5 основных способов помочь ребенку справиться с повышенной тревожностью

Все дети однажды испытывают тревогу. Некоторые из них тревожатся больше, другие – меньше.Но если научить ребенка справляться с тревогами еще в детстве, ему будет легче преодолевать такие состояния, будучи взррослым. Рассмотрим пять основных методов помощи детям.

1. Понять малыша

Мозг ребенка стремительно развивается. В нем постоянно образовываются новые связи между нейронами, что позволяет копить полученные знания и умения. Но когда информации слишком много, это способствует развитию тревожности. В небольших количествах она даже бывает полезной, так как помогает избежать возможных рисков и подумать, прежде чем что-то сделать. Иногда же такая система дает сбой, в результате чего появляется излишняя тревожность.

Она может проявляться в виде прогулов школьных занятий, болей в животе, головных болей. Нужно поговорить с ребенком, попробовать понять его тревоги и страхи. Иногда необходимо, чтобы родители вмешались.

2. Здоровый кишечник

Учеными давно доказано, что здоровый кишечник положительно отражается на психологическом состоянии человека. В желудочно-кишечном тракте живет огромное множество микроорганизмов. Они посылают сигналы в мозг, в результате у ребенка меняется настроение и поведение. Здоровые бактерии поддерживают душевное здоровье. Поэтому очень полезно употреблять пищу с пробиотиками. Они содержатся в йогуртах, квашенной капусте (или корейской кимчи), соевых продуктах и снижают уровень тревоги.

При этом следует быть внимательными и вводить в ежедневный рацион пробиотики постепенно. Когда уничтожаются патогенные микроорганизмы, то высвобождаются токсины, из-за которых возникают депрессии, тревоги и физические болезни.

При резком увеличении пребиотиков происходит резкое увеличение и количества токсинов, следовательно, тревоги только увеличиваются.

3. Омега-3

Омега-3 кислоты понижают уровень тревоги на 20%. Современному человеку – и взрослому и ребенку – необходимо включить в рацион Омега-3. Их существует три типа: ЕРА и DHA, которые содержатся в рыбе (тунец, лосось). И третий тип – ALA, находящийся в грецких орехах, семенах льна и льняном масле, листовых овощах и животном мясе.

4. Помочь преодолеть страх и тревожность

Дети стараются избегать мест и ситуаций, вызывающих у них тревогу. Им нужно помочь справляться со страхом. Начинать лучше с менее страшных ситуаций, постепенно переходя к более сложным. Хорошо бы попробовать техники релаксации. Их легко найти в интернете, ничего суперсложного в них нет.

Например, при страхе сцены или выступлений на публике, можно попросить ребенка сначала выступить перед родителем. Пусть тренируется и учится правильно дышать. Затем следует попросить его выступить перед друзьями. Со временем уровень тревожности снизится, а уверенность в себе возрастет.

5. Помощь специалиста

Если никакие самостоятельные методы борьбы с детскими тревогами не работают, а негативное состояние длится очень долго, более месяца, лучше обратиться к врачу.

Слишком бурная реакция на страхи и тревоги тоже ненормальна. Специалист выявит истинные причины тревог, и если будет нужно, назначит лекарственные препараты.

Подпишись на канал Женские секреты в Яндекс.Дзен
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: