Чем опасен синдром третьей четверти для школьника?

Множество учебных предметов, сложный режим и необходимость развивать многочасовую усидчивость, плюс спортивная секция и кружок английского – вся эта чрезмерная нагрузка, возлагаемая на плечи ребенка, может пошатнуть его здоровье. Что особенно опасно в период школьной третьей четверти.

Что такое «синдром третьей четверти»

Синдром третьей четверти проявляется в период с конца зимы и в самом начале весны вследствие множества факторов. Это и зимние каникулы (после которых трудно начать учиться), и короткий световой день, и недостаток витаминов в организме, и резкое увеличение нагрузки в школе.

Неудивительно, что данный синдром характеризуется снижением трудоспособности. Появляется невнимательность, невозможность сконцентрироваться на материале, быстрая утомляемость. В итоге успеваемость падает, а также появляется вероятность заболеть.

Как помочь ребенку адаптироваться

Избежать трудных периодов, конечно же, не удастся, ведь мы не можем изменить специфику программы образования. Но родители могут облегчить состояние детей и минимизировать вред перенагрузки.

1. Регулирование внешкольной нагрузки

Как мы уже сказали, на учебный процесс в школе повлиять не выйдет, а вот следить за количеством дополнительных занятий (репетиторов) стоит. Если на носу выпускной и экзамены, акцентируйте внимание на главных предметах и без страха урезайте часы «нерезонной» нагрузки.

А вот вычеркивать из распорядка дня спортивные секции, чтобы заменить их на зубрежку, не стоит. Физическая нагрузка напрягает тело, но при этом дает отдохнуть мозгу, что очень позитивно влияет на прогресс в учебе.

2. Питание и прогулки

С авитаминозом помогает бороться правильное питание и активное восполнение витаминов и полезных веществ. Включите в рацион больше фруктов, овощей, орехов, сухофруктов и не забывайте про основу правильного питания – крупы, мясо, рыбу, молочные продукты. По желанию посоветуйтесь с педиатром насчет приема аптечных витаминных комплексов.

И что уж говорить о необходимом для ребенка свежего воздуха! Ежедневная активная прогулка и проветривание квартиры обязательны.

3. Сон и отдых

Полноценный сон способствует быстрому восстановлению уставшего организма. Для младших классов количество ежедневного ночного сна должно составлять 9-10 часов, а вот детям постарше достаточно уже и 8 часов. Подготовиться ко сну поможет расслабляющая пешая прогулка и принятие ванной.

Дети очень склонны засидеться до полночи в гаджетах или у компьютера – и это самая частая проблема, нарушающая режим.

3. Внешний вид

Темные круги под глазами, потеря веса и снижение аппетита, сонливость и синдром хронической усталости – все это вне сомнений указывает на то, что ребенок попросту перетрудился и ему критически необходим отдых. Устройте незапланированный выходной день, отпросив ребенка из школы.

Подпишись на канал Женские секреты в Яндекс.Дзен
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: