Множество учебных предметов, сложный режим и необходимость развивать многочасовую усидчивость, плюс спортивная секция и кружок английского – вся эта чрезмерная нагрузка, возлагаемая на плечи ребенка, может пошатнуть его здоровье. Что особенно опасно в период школьной третьей четверти.
Что такое «синдром третьей четверти»
Синдром третьей четверти проявляется в период с конца зимы и в самом начале весны вследствие множества факторов. Это и зимние каникулы (после которых трудно начать учиться), и короткий световой день, и недостаток витаминов в организме, и резкое увеличение нагрузки в школе.
Неудивительно, что данный синдром характеризуется снижением трудоспособности. Появляется невнимательность, невозможность сконцентрироваться на материале, быстрая утомляемость. В итоге успеваемость падает, а также появляется вероятность заболеть.
Как помочь ребенку адаптироваться
Избежать трудных периодов, конечно же, не удастся, ведь мы не можем изменить специфику программы образования. Но родители могут облегчить состояние детей и минимизировать вред перенагрузки.
1. Регулирование внешкольной нагрузки
Как мы уже сказали, на учебный процесс в школе повлиять не выйдет, а вот следить за количеством дополнительных занятий (репетиторов) стоит. Если на носу выпускной и экзамены, акцентируйте внимание на главных предметах и без страха урезайте часы «нерезонной» нагрузки.
А вот вычеркивать из распорядка дня спортивные секции, чтобы заменить их на зубрежку, не стоит. Физическая нагрузка напрягает тело, но при этом дает отдохнуть мозгу, что очень позитивно влияет на прогресс в учебе.
2. Питание и прогулки
С авитаминозом помогает бороться правильное питание и активное восполнение витаминов и полезных веществ. Включите в рацион больше фруктов, овощей, орехов, сухофруктов и не забывайте про основу правильного питания – крупы, мясо, рыбу, молочные продукты. По желанию посоветуйтесь с педиатром насчет приема аптечных витаминных комплексов.
И что уж говорить о необходимом для ребенка свежего воздуха! Ежедневная активная прогулка и проветривание квартиры обязательны.
3. Сон и отдых
Полноценный сон способствует быстрому восстановлению уставшего организма. Для младших классов количество ежедневного ночного сна должно составлять 9-10 часов, а вот детям постарше достаточно уже и 8 часов. Подготовиться ко сну поможет расслабляющая пешая прогулка и принятие ванной.
Дети очень склонны засидеться до полночи в гаджетах или у компьютера – и это самая частая проблема, нарушающая режим.
3. Внешний вид
Темные круги под глазами, потеря веса и снижение аппетита, сонливость и синдром хронической усталости – все это вне сомнений указывает на то, что ребенок попросту перетрудился и ему критически необходим отдых. Устройте незапланированный выходной день, отпросив ребенка из школы.
