Что такое гипнороды и стоит ли применять эту технику?

Что такое гипнороды и стоит ли применять эту технику?

Что такое гипнороды и стоит ли применять эту технику?

В последнее время во всем мире особой популярностью начинают пользоваться гипнороды — роды без боли в состоянии, приближенном к состоянию транса. Таким способом рожала своего третьего ребенка герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон, так появилась на свет биологическая двойня Анджелины Джоли. Приходит методика и в Россию.

Уже сегодня женщины, планирующие роды, могут найти курсы по обучению методике. О том, что это за метод, как он работает и как его освоить, мы расскажем в этом материале.

Что это такое?

Гипнороды — это техника, состоящая из нескольких модулей, которая позволяет родить естественным путем без интенсивной боли, разрывов. Скорость родового процесса тоже заметно увеличивается. Такие роды вовсе не похожи на то, как их изображают в книгах и фильмах — никто не кричит, никто не тужится до кровоизлияния в глаза. Женщина чувствует себя более уверенно, спокойно, она адекватно воспринимает реальность и общается с медиками, но не чувствует сильной боли.

История метода имеет очень глубокие корни — врачи разных поколений, наблюдая, как легко рожают без посторонней помощи женщины коренных племен Азии и Латинской Америки, невольно задумывались о том, в чем их секрет.

Многолетние исследования природы родовой боли начались еще в 19 веке, но наибольших успехов достигли в этом советские ученые. В 1949 году советский психиатр Илья Вельвовский выяснил, что боль при родах — не что иное, как перевозбуждение коры головного мозга. На основании открытия он создал метод психопрофилактики обезболивания родов. Он заключался в том, чтобы определенным словесным подходом создать у роженицы нормальное взаимодействие коры и подкоркового слоя головного мозга в процессе родов.

Теорию Вельвовского поддержали и другие ученые: профессор Владимир Бехтерев, доктор Лурье. В 1950 году советские наработки легли в основу работы французского акушера Фернана Ламаза, который стал основателем методики «Роды без боли и страха». Первые роды под гипнозом, таким образом, состоялись еще в Советском Союзе, эксперименты проводили в столичных родильных домах под руководством Бехтерева. И результаты были потрясающими.

Методы словесного воздействия были рекомендованы всем акушерам страны, но в 90-х были незаслуженно забыты. Ставку врачи начали делать на сильнодействующие обезболивающие препараты.

Разработки советских психиатров и физиологов не канули в небытие – их работу продолжила врач-гипнолог Мэри Монган — американка, которая и сформулировала основные принципы гипнородов. Ее метод (метод Монган) часто называется авторским, но, по сути, он является продолжением работы великих врачей, ученых, биологов СССР, Франции, Англии.

Сама Мэри была так заинтересована их методиками, что решила опробовать их на собственной дочери — ее роды Мэри принимала сама, проводя всю необходимую психофизиологическую подготовку. Потом она написала книгу о гипнородах, а метод, который был ею предложен, получил популярность в странах Европы, США. Сейчас его начали практиковать в Азии, в Африке и России.

Суть метода

Чтобы понять, на чем основаны техники гипнородов, важно знать, какую природу имеет родовая боль. Специалисты считают, что в основе возникновения боли лежит не что иное, как страх. Женщины боятся рожать, а при страхе родов на психосоматическом уровне (что и установил Вельвовский) возникают непроизвольные мышечные зажимы.

Страх имеет глубокие корни — девочки с детства видят в фильмах, читают в книгах, слышат рассказы взрослых женщин об их муках в родах и делают выводы о том, что рожать — страшно, больно. Страх, поселившийся в подсознании, возбуждает кору головного мозга, не дает женщине расслабиться. Мышечные зажимы, «продиктованные» нервными импульсами в ответ на перевозбуждение коры, усиливают боль, замедляют стадию схваток, потуг, повышают вероятность разрывов, слабости родовых сил, затяжных родов.

Природа заблаговременно заботится о том, чтобы родовый процесс был максимально щадящим — за несколько недель до родов миометрий (структурная ткань матки) избавляется от большого количества нервных волокон. Этот механизм предусмотрен для снижения чувствительности. Но страх, который испытывает современная женщина перед родами, сводит старания природы к нулю. Женщины племен Африки или Латинской Америки, о которых говорилось выше, менее начитаны и образованы, они не смотрят фильмы и не читают книг с описанием родовых мук, а потому они воспринимают роды как процесс совершенно естественный.

Женский страх имеет и еще одну природу — он происходит и от нехватки информации о родовом процессе, о том, как устроено их тело, их репродуктивная система, как органы ведут себя в родах. И третий страх связан с будущим — страх не справиться с ребенком, родить больного малыша. Страхи женщина создает себе сама, она же может управлять ими. Боль при родах существует в голове (коре головного мозга), а значит, она может быть запрещена, исключена, отменена. Она не является обязательной.

Гипнороды — методика, которая помогает подготовиться к родам как на физическом уровне (релаксация, дыхание), так и на психологическом. Гипноз в родах применятся при необходимости, большая же часть эффекта обусловлена аутотренингом и внутренним настроем женщины.

Метод Морган не подразумевает анестезии и стимуляции в родах. Все должно протекать максимально естественно.

Основы гипнородов женщина может получить на курсах — семинары, тренинги проводятся почти в каждом городе в платных клиниках. Можно воспользоваться услугами тренеров-гипнологов – такие курсы предлагают Анастасия Иванова, Наталья Снигирёва и другие. Но следует понимать, что услуги этих специалистов будут стоить немало.

Это не означает, что женщинам со скромными доходами гипнороды недоступны. Мэри Монган указывает и на возможность самоподготовки, например, по ее авторской книге.

Обучение предполагает освоение техник дыхания, релаксации и определенные аффирмации (позитивные установки).

Мы предлагаем вам ознакомиться с некоторыми из них.

Как дышать?

Правильное дыхание позволяет женщине в процессе родов экономить силы и энергию. К тому же спокойные и глубокие вдохи и медленные выдохи способствуют выработке серотонина, который дополнительно обладает обезболивающим эффектом.

Займите удобное положение, закройте глаза. Сделайте глубокий вдох «брюшного» типа (с надуванием живота при неподвижной грудной клетке). Считайте медленно до четырех. Выдыхайте «грудью» в два раза медленнее, считая до восьми.

Как расслабиться?

Принимаем удобное положение тела. Закрываем глаза и мысленно делим собственное тело на несколько частей с присвоением номера: руки — 1, голова – 2, ноги — 3 и так далее. Начинаем медленно считать. Про себя произносим «один» и расслабляем соответствующую часть тела, «два» – расслабляем лицевые мышцы, мышцы затылка, шеи, «три» – расслабляются ноги и так далее.

Чем чаще вы будете практиковать это упражнение во время беременности, тем легче будет сразу расслабить все тело в родах, по теории Павлова, счет в уме будет тесно связан с рефлекторным расслаблением мускулатуры.

Как только будет начинаться схватка, вы будете мысленно считать, а тело будет расслабляться, давая возможность шейке матки безболезненно, без зажимов открываться, приближая момент рождения малыша.

Глубокая радужная релаксация-медитация

Освоив предыдущее упражнение, можно переходить к более действенным и серьезным приемам, которые помогут сделать роды более легкими и быстрыми.

Займите удобное положение, посчитайте в уме, расслабьте все мышцы. Представьте себе, что вы удобно лежите на розовом облаке, оно мягкое и влажное. Его крохотные капли легко оседают на коже, обволакивают вас целиком. Облако меняет цвет на желтый или оранжевый, становится теплым, кожа чувствует не только влажные капельки, но и нежное тепло. Таким же образом «перекрасьте» мысленно облако во все цвета радуги, а потом плавно вернитесь в этот мир.

Эта медитация поможет на стадии сильных схваток, которые предшествуют потугам.

Выполняя эти упражнения, рекомендуется отключать телефон, телевизор, чтобы вокруг вас была тишина и спокойствие. Время специалисты рекомендуют выбирать одинаковое ежедневно, но не перед сном, чтобы случайно не заснуть во время тренировки.

В группах и на индивидуальных занятиях по системе гипнородов в клиниках часто используют приглушенный свет, тихую релаксирующую музыку в сочетании с приятным низким голосом гипнолога. Можете создать такую атмосферу и в собственной квартире.

Аффирмации и установки

Позитивные установки по методу Морган помогут постепенно заменить негативные устрашающие психомодели в подсознании. К аффирмациям рекомендуется подойти с большой ответственностью.

Итак, вот перечень установок, которые женщине нужно повторять как можно чаще, чтобы они стали частью ее «Я». Их можно сочетать с упражнениями, описанными выше, а можно практиковать отдельно в любой момент — по дороге на работу, на прогулке, в магазине:

  • я справляюсь со страхами, они становятся маленькими и постепенно исчезают;
  • я счастлива, потому что скоро предстоит встреча с малышом;
  • я настроена на спокойные, безболезненные роды;
  • я верю своему телу, оно всегда подсказывает мне, что делать;
  • я в безопасности, я расслаблена и готова стать мамой;
  • все мышцы моего тела помогают ребенку появиться на свет.

Психология человека так устроена, что многократное повторенное воспринимается как реально существующее. Родовая боль не будет пугать, ведь женщина будет точно знать, как с ней справиться.

Мнение акушеров

Акушеры-гинекологи полностью согласны с тем, что настрой роженицы очень сильно влияет на характер протекания ее родов. Исходя из этого, многие склонны уважительно относиться к гипнородам, хотя найти весомую доказательную базу эффективности таких методик сегодня невозможно — не так много наработок, чтобы делать общие клинические выводы.

Сегодня в акушерской практике применяют два вида гипноза: в первом случае в родовом зале, помимо роженицы и акушерской бригады, присутствует врач-гипнолог, который постоянно, с первых схваток до появления на свет малыша, контактирует с женщиной, дает ей правильные установки, команды, поддерживает ее в состоянии легкого транса. Второй метод — это самогипноз, когда женщина сама регулирует свое психическое и эмоциональное состояние в соответствии с техниками, которые освоила на занятиях во время беременности.

В качестве самостоятельного метода обезболивания гипноз сегодня применяется лишь в единичных случаях, когда роды не осложнённые, и только теми врачами, которые полностью поддерживают методику гипнородов.

В остальных случаях применяют и вполне традиционные медикаменты, и эпидуральную анестезию, когда того требует ситуация. Настойчивые требования роженицы не делать ей обезболивающее, потому что она рожает «с гипнозом» неразумны, если появились отягощающие факторы, когда применение анестезии — единственный разумный выход для матери и малыша.

Все врачи согласны с тем, что роженицы, подготовившиеся по такой системе, рожают легче, им реже требуются анестезия или иное вмешательство. Но в то же время практикующие акушеры-гинекологи сомневаются в том, что женщина в состоянии транса способна контролировать процесс. Ее реакции могут быть заторможенными.

Если женщина хочет рожать под гипнозом, ей обязательно нужно дать на это письменное согласие – применить гипноз врач-гипнолог не сможет, если такого согласия получено не было.

Все действия врачей в родзале подчинены единым стандартам и клиническим рекомендациям Минздрава. В отношении гипноза рекомендаций нет — не ясно, когда и как его начинать, как контролировать его глубину, как контролировать другие реакции женщины в трансе, нет рекомендаций относительно действий гипнолога, если что-то пойдет не так, если женщина окажется гипервнушаемой или, наоборот, совсем невосприимчивой к гипнозу. А потому официально гипнороды с присутствием гипнолога не проводятся. На это решаются лишь частные родильные дома и клиники.

В определенных случаях по настоянию женщины она может в качестве партнера на совместные роды взять тренера по гипнородам или гипнолога, некоторые роддома и перинатальные центры на это соглашаются. Самогипноз можно применять без ограничений.

Отзывы рожениц

По отзывам женщин, которые уже рожали по методике гипнородов, процесс действительно протекал легче и быстрее. Некоторые даже не успели почувствовать сильной боли в момент потуг.Совсем отказываться от вспомогательных акушерских методик женщины не советуют.

Если очень не хочется испытывать на себе действие эпидуральной или иной анестезии, по отзывам, схватки легко можно «передышать», но вот отказываться от амниотомии, например, при многоводии, не стоит.

Поэтому опытные мамочки рекомендуют не только готовиться к родам психологически, изучать дыхание и релаксационные техники, но и ознакомиться с основными акушерскими понятиями, чтобы понимать, что именно и почему вам предлагают сделать.

медицинский обозреватель, специалист по психосоматике, мама 4х детей

Гипнороды: чтобы рожать легко и спокойно

Каждая женщина с детства усвоила, что роды – это больно. Если повезет, то не очень, если, наоборот, не повезет и будет кесарево сечение – то есть шанс боль не почувствовать, обойтись послеоперационными ощущениями… И на протяжении веков изобретались способы уменьшить страдания роженицы: от магического открывания всех дверей и экзотического меню роженицы в средневековье до применения веселящего газа сто лет назад. В наши дни самым, пожалуй, популярным средством облегчения родовых схваток стала эпидуральная анестезия. Но любое медикаментозное обезболивание – это все же существенное вмешательство в организм женщины.

А вот быстро набирающий популярность метод гипнородов предлагает обойтись вовсе без лекарств. И, оказывается, боль – совсем не непременная спутница родов!

Роды и гипноз – история метода

Гипнороды – это метод подготовки к естественным родам с помощью аутотренинга и самогипноза. С его помощью женщина рожает «инстинктивно», в состоянии, близком к трансу, без напряжения и страха, которые, по утверждению авторов метода, и являются причиной родовой боли. Метод гипнородов готовит к родам и на физическом уровне (релаксация, дыхание), и на психологическом.

” Собственно гипноз в родах применяется лишь при необходимости, основной же эффект дают аутренинг и внутренний настрой роженицы.

Еще в 1949 году советский психиатр Илья Вельвовский установил, что боль во время родов вызвана перевозбуждением коры головного мозга. Он создал метод психопрофилактики обезболивания родов, заключавшийся в том, чтобы определенным набором фраз создать у роженицы нормальное взаимодействие коры и подкоркового слоя головного мозга во время родов.
Теорию Вельвовского поддержали и другие ученые: доктор Лурье и профессор Владимир Бехтерев, под руководством которого первые, весьма успешные экспериментальные роды под гипнозом состоялись еще в середине прошлого века в московских роддомах. Метод словесного воздействия был рекомендован всем акушерам страны, но вскоре был забыт, вместо него стало развиваться медикаментозное обезболивание.

В те же годы проводил подобные исследования английский акушер Грантли Дик-Рид, пришедший к выводу, что боль не должна сопутствовать родам. Он установил, что от напряжения и страха женщины во время родов происходит выброс адреналина, подавляющего выработку необходимого организму окситоцина и замедляющий родовую деятельность.

” Он же ввел термин «Синдром страха-напряжения-боли» и описал цепочку «Напряжение врача = напряжение женщины = напряжение матки = боль».

Гипнороды, или метод Монган

Исследования Дик-Рида и других врачей и ученых из СССР, Англии и Франции послужили основой современного метода гипнородов, разработанного американкой, сертифицированным гипнотерапевтом и матерью четверых детей Мэри Ф. Монган. Второе название этого метода, применяющегося уже четверть века – «метод Монган».
Сама Мэри опробовала свою методику на собственной дочери — ее роды, прошедшие совершенно безболезненно, Мэри принимала сама, предварительно пройдя с ней курс подготовки.
Мэри Монган написала знаменитую в США книгу о гипнородах, а ее метод в последнее время набирает популярность в Америке и странах Европы. «Метод Монган» использовали во время родов такие знаменитости, как Джессика Альба, Миранда Керр. По слухам, методом гипнородов пользовалась (и планирует воспользоваться в дальнейшем) герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон, а также с помощью этого метода родилась биологическая двойня Анджелины Джоли.

Сейчас метод Монган начал применяться и в России – уже, пожалуй, в каждом крупном городе можно найти курсы по его изучению и подготовке к гипнородам.

” Во время обучения будущие мамы узнают, отчего возникает родовая боль, почему это – вовсе не неизбежность, и что можно сделать для того, чтобы облегчить собственные роды.

Сама Мэри Монган считает, что можно освоить ее метод и самостоятельно, по ее руководству «Книга о здоровых и безопасных родах. Гипнороды — метод Монган».

Суть этого метода состоит в том, что роженица не должна испытывать стресс и страх во время схваток и потуг. Роды должны проходить легко, и, что принципиально важно, без применения стимуляции анестезии, у которых, по мнению автора методики, есть немало минусов. По мнению Монган, страхи беременной создают мышечные зажимы, а в итоге усиливают боль, замедляют схватки и потуги, повышают вероятность разрывов, слабости родовой деятельности. Однако страхом можно и нужно управлять, утверждает автор, а значит, и избавиться от родовой боли.

Это во многом философский подход, основанный на связи тела и сознания. Будущая мама заранее учится приемам самоконтроля, запоминает аффирмации (позитивные установки) для использования в родах, учится правильно дышать, расслабляться.

” Понятно, что на практике так могут проходить только естественные и неосложненные роды. При необходимости можно и нужно обращаться к традиционным медицинским средствам!

Сама Монган пишет об этом так:
«Гипнороды — это метод, помогающий в прохождении родов, а не альтернатива обычным программам. Наша философия не отрицает возможность медицинского вмешательства как такового. Мы только пытаемся препятствовать медицинскому вмешательству, которое используется механически, случайно, без специальных показаний…»

Основы метода гипнородов, аутогипноз

Мы познакомим вас с несколькими основными упражнениями методики гипнородов.

” Обучение методу гипнородов состоит из:

– освоения техник правильного дыхания,
– обучения релаксации
– аффирмаций.

Для занятий рекомендуется использовать приглушенный свет и тихую релаксирующую музыку.

Правильное дыхание, которому, кстати, учат практически на всех курсах будущих мам, должно помочь во время родов сберечь силы. Автор метода утверждает, что спокойные и глубокие вдохи с последующими медленными выдохами помогают выработке серотонина – природного обезболивающего.

Упражнение: Займите удобное положение, закройте глаза. Сделайте глубокий вдох животом, при неподвижной грудной клетке, на счет до четырех. Выдыхайте грудью, в два раза медленнее, считая до восьми.

Упражнения по релаксации помогут быстро расслабиться во время родов, рефлекторно расслабляя мышцы и помогая тем самым, по мнению Монган, безболезненно и плавно открываться шейке матки.

Упражнение 1: Займите удобное положение, закройте глаза. Мысленно поделите ваше тело на несколько частей: руки — 1, голова – 2, ноги — 3 и т.д. Медленно считайте, на каждый счет расслабляя мышцы соответствующей части тела. Упражнение следует применять с началом каждой схватки.

Упражнение-медитация 2: Займите удобное положение, посчитайте в уме, расслабив все тело. Представьте себе, что вы удобно лежите на мягком и влажном розовом облаке. Его крохотные капли легко оседают на коже, обволакивают вас. Облако меняет цвет на желтый или оранжевый, становится теплым, кожа чувствует не только влажные капельки, но и нежное тепло. Перекрасьте мысленно облако во все цвета радуги, а потом плавно вернитесь к реальности. Упражнение следует применять на стадии сильных схваток, которые предшествуют потугам.

Аффирмации, или позитивные установки по методу Монган, помогут постепенно заменить привычный с детства страх родов в нашем подсознании на уверенность в себе. Это очень важная часть метода Монган.
Эти установки рекомендуют повторять как можно чаще, причем делать это можно абсолютно в любой момент — во время прогулки, в транспорте, во время занятий. Многократное повторение помогает воспринять аффирмации как собственные убеждения.
Вот некоторые из них (всего их несколько десятков):

  • я справляюсь со страхами, они становятся маленькими и постепенно исчезают;
  • я счастлива, потому что скоро предстоит встреча с малышом;
  • я настроена на спокойные, безболезненные роды;
  • мои роды пройдут легко;
  • я верю своему телу, оно знает, что делать;
  • я в безопасности, я расслаблена и готова стать мамой;
  • все мышцы моего тела помогают ребенку появиться на свет.

Гипноз с помощником


А что же насчет гипноза в классическом понимании, с гипнотизером (гипнологом), вводящим нас в состояние транса? Применяется ли в гипнородах нечто подобное?
Да, такой вариант есть, и авторы метода гипнородов считают его весьма действенным. Однако здесь возникает ряд проблем.

Во-первых, на проведение гипноза требуется обязательно письменное согласие роженицы, иначе это расценивается как насильственные действия.
Во-вторых, эта практика все еще недостаточно изучена медиками, всё ограничивалось лишь отдельными экспериментами. А значит, у врачей нет протокола, нет четких правил, как и когда можно и нужно применять гипноз. Более того, эффективность метода гипнородов считается слабо доказанной.
Наконец, не совсем ясно, насколько женщина, находящаяся под гипнозом, способна контролировать ситуацию – а без этого в родах все же не обойтись!

” Поэтому на практике в родах гораздо шире применяется самогипноз, при котором женщина чувствует себя спокойно и уверенно, способна адекватно воспринимать происходящее и общаться с врачами, но не чувствует сильной боли.

Традиционная медицина и гипнороды

Как мы уже упоминали, в отношении гипноза во время родов не существует рекомендаций Минздрава, а значит, официально вам вряд ли разрешат роды с присутствием гипнолога – пока на это соглашаются только некоторые частные клиники.
Тем не менее, акушеры не спорят с тем, что настрой женщины способен значительно повлиять на ход родов, облегчить их и ускорить. Гипноз (и самогипноз) все чаще используется как одно из средств обезболивания родов.
В то же время врачи не уверены, что женщина в состоянии транса, а значит, некоторой заторможенности, может полностью контролировать происходящее.

” Следовательно, в качестве основного метода обезболивания гипноз можно применять лишь в случаях неосложненных родов. При возникновении же проблем разумно не отказываться от медикаментов и вмешательств – например, эпидуральной анестезии, амниотомии, эпизиотомии, если к тому есть показания.

Одним словом, врачи настойчиво советуют будущим мамам при подготовке к родам, помимо техник релаксации, изучать «матчасть», то есть познакомиться с основными акушерскими понятиями и ходом родов. Это поможет понять, почему возникает необходимость того или иного вмешательства.

Гипнороды: естественные роды — это легко

Роды под гипнозом? Звучит совсем уж необычно. Однако так только кажется: метод ГипноРоды® с каждым годом набирает популярность во всем мире, а самое главное — что его эффективность доказана наукой. Используя его, женщина рожает безболезненно, спокойно и естественно, и, что немаловажно — без риска для ребенка. Программа учит избавляться от навязанных о родах страхов и мифов и верить в то, что наше тело само знает, как работать в этой ситуации — без медицинского вмешательства.

Гипнозом при подготовке женщин в родах интересовались в России еще с 19 века. Иззвестные академики (Павлов, Бехтерев, Сеченов) – новаторы в этой теме. Грентли Дик-Рид, английский врач-гинеколог, в своей книге «Роды без боли и страха» (1942) рассказал об эффективности применения гипноза в родах. А 27 лет назад Мэри Монган, знаменитый американский гипнотерапевт, создала специальный курс подготовки к родам полностью основанный на гипнозе и назвала его «гипнороды». Когда же стало известно, что Кейт Миддлтон использовала этот метод в собственных родах, многие женщины захотели последовать ее примеру.

В чем суть ГипноРодов®

Это метод подготовки беременных к родам, в котором применяется мягкий медицинский гипноз. Но пугаться не стоит: это больше похоже на медитативное состояние. Женщина расслабляется настолько глубоко, что ее тело во время родов находится в абсолютно спокойном состоянии и почти не двигается.

Обычно это выглядит очень впечатляюще: лицо в родах у женщины расслабленно, она просто спокойно лежит или медленно двигается и мягко дышит.

Во время гипноза женщина глубоко расслабляется, и во время родов она не страдает: это просто достаточно интенсивные ощущения, похожие на растяжение мышц. Такая аналогия проводится потому, что по сути то, что происходит во время родов с маткой — это ее растяжение. Обучаясь методу ГипноРодов®, женщина учится принимать любые ощущения в состоянии спокойствия и расслабления. Для этого она находит для себя способы, способные помочь прожить роды с максимальным спокойствием ума, и начинает использовать их, как только понимает, что сегодня — тот самый день.
Сильные ощущения возникают больше от беспокойства ума. Матка — это мышечный орган, и мышцы всегда реагируют на это беспокойство: какие мысли, такое же поведение будет и у мышц. Поэтому главная задача — это достичь спокойствия: «Я понимаю, что со мной происходит, и умею погружаться в трансовое состояние».

Одновременно с этим тело будет делать свою работу, так как роды — это рефлекторный процесс (точно так же, как когда мы спим, то продолжаем дышать).

На занятиях не проводятся подробные лекции с рассказами о возможных патологиях, так как женщине неполезно зацикливаться на негативных историях . 90% времени занятия — это практика различных техник для того, чтобы тело и ум были готовы к рождению ребенка.

На занятиях также очень важно проработать внутренние страхи, которые могут повлиять на роды. Страх делает мышцы напряженными, что вызывает боль: в таком состоянии они не способны безболезненно растягиваться и открываться.

Но стоит помнить, что как минимум 5% женщин рожает легко и спокойно, а некоторые из них даже почти ничего не чувствуют. Именно это и нужно держать в голове, а не рассказы знакомых о 20-часовых родах со множественными разрывами.

Завершающие занятия курсов посвящены ультраглубокому расслаблению и основам гипноанастезии. Гипноз применяется и при хирургических операциях (в т.ч. полостных), чтобы снизить или полностью убрать анестетик. Например, в 2008 году в Иране была проведено кесарево сечение только под гипнозом, без какой-либо анестезии.

Насколько серьезно к методу относятся врачи?

У многих врачей этот метод вызывает интерес, особенно у тех, кто читает иностранные публикации и научные исследования о его эффективности. Однако, безусловно, есть и скептики. Но для того, чтобы составить свое мнение о ГипноРодах®, нужно увидеть все собственными глазами: спокойная женщина, глубоко расслабленное лицо. Роды проходят быстрее, гораздо реже требуются медицинские вмешательства, что легче для самого врача.

Как, испытывая невероятную боль, расслабиться и успокоиться?

Самое важное — это профилактика: если женщина умеет быть в состоянии ультраглубокого расслабления ума и тела, то мышечная волна (так называемая схватка) будет проходить через расслабленную спокойную матку. Некоторые женщины до 6-сантиметрового открытия даже и не понимают, что они рожают!

Методика применима при кесареве сечении?

Применимы элементы метода: можно использовать техники для того, чтобы сохранять спокойствие и расслабленность.

Можно ли научиться самостоятельно, не посещая курсы?

Есть женщины, которые рожают легко, спокойно и радостно, и они при этом не проходили обучение по методу ГипноРоды®. Но этих женщин отличает кое-что важное, а именно их отношение к родам: у них отсутствуют страхи, они умеют очень глубоко расслабляться. Этому мы и обучаем на наших курсах: практике того, как сохранять глубокое расслабление в любой ситуации.

Некоторые беременные не посещают курсы, но активно общаются в сети с гипномамами, читают их рассказы об успешных родах, вдохновляются историями, и их роды также проходят хорошо.

Можно ли потерять контроль над своим телом?

Часто гипноз ассоциируется со сном, но исследования последних десятилетий говорят о том, что гипноз — это состояние ультра-ультраконцентрации. То есть тело полностью расслаблено, а спокойный ум как бы со стороны следит за процессом и может вмешаться, когда есть необходимость.

Чего помогают избежать ГипноРоды®?

  • Наша статистика (а это многотысячные исследования) показывают, что ГипноРоды®, в первую очередь, сокращают продолжительность родов. Средняя продолжительность ГипноРодов® — 6,5 часов по сравнению со средней продолжительность обычных родов 10,5 часов.
  • Также значительно сокращается количество медицинских вмешательств: у гипномам в 2 раза меньше риск кесарева сечения, в 2 раза меньше случаев применения искусственного окситоцина, на 35% снижается частота применения эпизиотомии в родах.
  • У 90% гипномам — естественные роды без применения эпидуральной анестезии.
  • У малышей, рожденных с помощью применения гипнотехник, выше результаты по шкале АПГАР (прим. Woman.ru: Шкала АПГАР — система быстрой оценки состояния новорожденного с целью выявления необходимости реанимационных процедур).

Насколько менее болезненны роды?

Болевой порог субъективен для каждого человека. Но примерно10 — 15% женщин говорят, что все прошло очень легко и даже приятно. У остальных ощущения будут достаточно интенсивными, но чем больше женщина будет расслабляться, тем легче будет происходить открытие

Методика предназначена только для женщин, или же при партнерских родах ее также можно применять?

Можно рожать как одной, так и с партнером: многие мамы отмечают, что им приятно расслабляться под голос мужа, когда они зачитывают тексты релаксаций.

Например, Джессика Альба в своих интервью много рассказывает о том, как ей помогал муж в подготовке по методу ГипноРоды®.

Почему важно рожать без обезболивания

Самое главное — потому что так лучше для ребенка. Дело в том, что применение обезболивания часто сопровождается каскадом других вмешательств: искусственный окситоцин (для стимуляции родов), эпизиотомия (разрер промежности) и тд. Конечно, для ребенка не очень хорошо, когда матку заставляют сокращаться более интенсивно, потому что он чувствует давление.

Однако примерно 10 % гипномам все же используют эпидуральную анастезию. В таком случае надо быть готовой к побочным эффектам и повышению риска экстренного кесарева сечения. Одно из побочных действий эпидуралки – снижение активности родовой деятельности, когда требуется окситоцин. Когда он применяется, риск кесарева сечения возрастает, потому что мы не знаем, как ребенок отреагирует на применение этого искусственного гормона.

По полочкам

Многие исследования подтверждают эффективность применения гипноза в родах. Среди положительных эффектов отмечают следующие:

  • Гипноз значительно уменьшает страх родов
  • Способствует перевороту детей в ситуации тазового предлежания
  • Снижает потребность в химической анальгезии
  • Снижает количество осложнений и послеродового применения медпрепаратов
  • Снижает беспокойство и стресс во время беременности и родов
  • Сокращает продолжительность родов

Лайфхаки для повседневной жизни

Большинство мам сразу начинают использовать техники для того, чтобы:

  • Справиться с бессонницей
  • Быстро успокоиться в стрессовой ситуации
  • При посещении стоматолога или других неприятных процедур, где можно использовать техники гипнотической анестезии

HappyMamaQuest

Блог одной неидеальной мамы

Что такое гипнороды: 5 основных постулатов и техник метода Монган

Находясь в США во время второй своей беременности, я решила опробовать на себе мягкие роды без боли и пойти на официальные курсы, во время которых я узнала и, главное, практически натренеровала основные техники гипнородов метода Монган.

Существующий больше 25 лет метод гипнородов стал мейнстримом в Штатах после того, как некоторые селебритис типа Жизель Бундхен и Джессики Альбы родили своих детей, используя техники Монган. А когда Кейт Миддлтон обоих своих королевских детей родила именно так, о методе узнал весь англоговорящий мир. Тем не менее, информации на русском языке пока не очень много, и мне очень хочется поделиться этим удивительным знанием!

Что такое гипнороды (метод Монган)?

Гипнороды – это набор используемых в ходе родов техник, которые помогают женщине рожать спокойно, безопасно, инстинктивно и с минимумом дискомфорта, как и задумано природой.

Подробнее по теме гипнородов:

Эти роды совсем не похожи на те, что показывают в блокбастерах: там нет криков, нет тужься-тужься, роженицы не морщат лоб и лицо и не вопят от боли. Наоборот, они кажутся немножко не в этом мире, иногда постанывают, но как будто поют, а если и напрягаются, но уже в самом-самом финале потуг, непосредственно перед рождением малыша. И когда без всяких привычных родддомовских не самых приятных приятных (но, казалось бы, таких необходимых практик) у них как по волшебству очень спокойно и естественно появляется ребенок, то думаешь, ну как так?! Комбинированные съемки? Так бывает? Что это вообще такое?!

Кстати дети тоже не кричат, а спокойно и осознанно смотрят на родителей широко раскрытыми глазами и как будто изучают новый мир.

В ютьюбе сотни видео гипнородов, и в отдельной статье я подготовила разбор двух из них, которые наиболее полно иллюстрируют весь опыт гипнородов. Там нет ничего неприятного, никакой крови, криков, обнаженных тел и ожидаемых страданий женщины. Я подготовила специальную статью с разбором двух видео реальных гипнородов, очень рекомендую посмотреть на это своими глазами.

А в этой статье я перечислю основные, на мой взгляд, постулаты и техники метода гипнородов, все что я узнала на курсах.

1) Самая главная идея гипнородов (метод Монган)

95% женских тел знает, как им рожать, а 95% внутри них точно знают, как им рождаться.

Поэтому 95 процентам не нужна ничья помощь, ничьи знания и ничьи вмешательства в этот процесс.

В том числе не нужен неокортекс роженицы, знания врачей и различные медикаменты для стимуляции процесса. Вот в самом начале, в моменте когда происходит запуск механизма родов, только приблизительно 5% рожениц находятся в патологическом состоянии, и им необходима врачебная помощь. Остальные могут и по идее должны рожать как кошечки.

Наше сердце бьется само по себе, легкие сокращаются без нашего участия, печень очищает кровь без нашего напоминания, и при этом без малейшего для нас дискомфорта. Почему матка тогда должна следовать чьим-то указаниям, подвергаться постоянному мониторингу и при этом адски болеть, если она просто выполняет свою работу?

Так вот, почему же эти 95% не рожают как кошечки? Переходим ко второму постулату

2) Страх и стресс – главные враги родов

Если кошка убегает от гонящихся за ней собак, то рожать она не будет. Более того, даже если она начала рожать, ее организм прекратит родовую деятельность до того момента, пока не окажется в безопасности.

Если роженица, которая вроде уже начала рожать, проходит через не всегда приятные процедуры принятия в роддом, если она лежит одна в незнакомом месте с незнакомыми людьми, думает про возможные осложнения, испытывает на себе обычную профессиональную жесткость медперсонала, при этом всем привязанная к капельнице и аппарату прослушивания сердечного ритма, то ее организм тоже вряд ли захочет рожать дальше.

Но надо, Вася, надо!

И тогда либо организм своими силами соберет волю в кулак, либо помогут врачи, и тогда он будет продолжать рожать, но уже «через нехочу», зажимаясь, испытывая напряжение и как следствие боль.

Чем больше напряжение – тем больше боль.

И ведь можно было бы родить как кошечка, если бы шейка расслабленно (!) раскрывалась в ответ на сватки, которые, как вы знаете, физически представляют собой сокращения вертикальных мышц матки. Но приходится зажиматься, потому что уже страшно и уже адски больно. Поэтому ни о каком расслабленном «выпускании» ребенка речь уже не идет. Выжить бы.

Логика такая: стресс – страх – напряжение – боль и часто осложнения, которые как раз требуют медицинского вмешательства (стимуляции, ручного раскрытия, выдавливания, эпизиотомии и т.д.).

3) The art of doing nothing, или искусство ничего-не-делания

Решением этих вот в общем-то психологических проблем роженицы становится уникальное и почему-то кстати сложно достижимое искусство ничего-не-делания.

Это когда ты настолько уверен в себе, своем теле и своем ребенке, что перестаешь контролировать процесс и погружаешься в особое состояние абсолютного комфорта и безопасности. И ничего сознательно не делаешь. Все делает за тебя твое тело.

Твоя задача продолжать оставаться в этом состоянии, когда тебя ничего не волнует, и не допускать напряжения.

Вот тут важно (!)

Ты не стремишься что-то там расслабить, что-то сделать, где-то там правильно подышать, или там правильно сесть-встать-лечь и т.д. НЕТ, ты НИЧЕГО не предпринимаешь, ты просто следуешь за тем, что делает твое тело и даешь ему то, что оно хочет. А оно лучше тебя знает, как ему это все надо провернуть. То есть ты просто в неком состоянии, когда все и так расслабленно, и твоя задача возвращаться в это состояние, если вдруг тебя вывели из него.

4) Как этого достичь?

  • либо вообще не задумываться об этом: ну, например женщины племен в каких-нибудь дебрях какой-нибудь Микронейзии не задумываются о том, что роды это больно, что надо ехать в больницу, что надо собрать сумку и взять обменную карту, что надо побриться и сделать клизму, извините, что возможно будут осложнения, что придется страдать и т.д. Они просто в какой-то момент понимают, о, момент настал, позову повитуху, рожу. Все.
  • либо заставить себя не думать обо всем этом: как раз именно с помощью техник самогипноза. И чтобы вовремя уйти в этот некий астрал в родах, надо уметь их мастерски применять и по-хорошему отключать думалку.

Помимо техник самогипноза есть еще несколько условий настройки, так сказать, мозга на благоприятный исход.

Например, подбор правильных слов и намеренное использование определенной лексики. Слово «боль» вообще не употребляется ни в книге, ни на уроках. Вместо слова схватки (contractions) используется слово волны (surges/waves). Вместо потуг говорится о выпускании ребенка, выдыхании его (breathing your baby down). Согласитесь, сразу рисуется совершенно другая картина родовой деятельности.

Еще один момент, сложно, мне кажется, воспринимаемый русским человеком, – это позитивные утверждения (аффирмации). Сразу Луиза Хей встает перед глазами, и хочется начать истерически ржать. НО это реально важная часть, когда ты очень целеустремленно настраиваешь себя на позитив. Типа «мои роды пройдут легко», «мое тело знает как рожать», «мой ребенок находится в идеальном положении для рождения» и т.д. Список фраз большой, важно их повторять и слушать регулярно.

Основаны вот эти методы с подбором слов и аффирмаций на том, что мысль в общем-то материальна. Мысль или сказанное вслух слово ведет к неким эмоциям и чувствам. Чувства затрагивают наши внутренние убеждения. А уж сами убеждения являются как раз предпосылкой для определенного поведения, которое придет к успеху или провалу. Поэтому предлагается очень четко сфокусироваться на положительных моментах и исходе.

5) Техники гипнородов (метод Монган)

Все техники по гипнородам можно условно подразделить на пять групп:

  • техники релаксации
  • техники визуализации
  • техники дыхания в родах
  • техники само-гипноза и ухода в более глубокую релаксацию
  • аффирмации – о них я писала выше.

Более подробно про каждую из техник я рассказываю в отдельной статье. Самое главное, что нужно сразу принять и следовать этому – мозг нуждается в практике и повторении, поэтому техники будут эффективно работать на родах только, если мы натренировали свой мозг их использовать вне зависимости от окружающих нас обстоятельств.

Вопросы и ответы

Что такое ГипноРоды?

ГипноРоды – это техники глубокой релаксации, дыхательные техники и техники самогипноза, которые используются для того, чтобы облегчить боль во время родов.
Посмотрите, что такое ГипноРоды, чтобы узнать больше.

Чему я обучусь на курсах ГипноРоды?

Чем этот курс отличается от других курсов подготовки беременных?

ГипноРоды – это единственный метод, который обучает техникам гипнотического обезболивания в родах.

Для кого подходят ГипноРоды?

ГипноРоды подходят для мам, которые рожают первый раз и для мам, у которых уже есть дети. Мы помогаем женщинам, у которых есть страх родов из-за предыдущего негативного опыта и мамам, которые рожают в первый раз.

Наши классы будут полезны для тех, кто мечтает о спокойных, легких и естественных родах. Если вы беременны и ищите альтернативу медикаметозным родам и настроению «дайте мне хоть какое-нибудь обезболивающее», тогда ГипноРоды для Вас.

Буду ли я в сознании и смогу ли вспомнить свои роды?

В самогипнозе вы будете осознавать, что происходит вокруг, но при этом будете глубоко расслаблены и сфокусированы. Вы не будете спать и не испытаете опыт «выхода из тела». Вы сможете в любой момент открыть глаза, подвигаться, все еще оставаясь в гипнозе, но при этом сможете легко отключить все, что вам мешает сосредоточиться на малыше и своем теле.

Меня пугает гипноз. Гипнороды – безопасный метод?

Мягкий гипноз абсолютно безопасен. К сожалению, ТВ и пресса создают ложное впечатление о том, что такое гипноз. Современный гипноз – это не сеансы, во время которых гипнотизер делает пассы рукам, и Вы погружаетесь в абсолютно пассивное беспомощное состояние. НИКТО НИКОГДА не сможет погрузить Вас в гипноз ПРОТИВ ВАШЕЙ ВОЛИ. Речь идет скорее о самогипнозе, где специалист по мягкому гипнозу и клиент сотрудничают, Фактически клиент сам вводит себя в состояние транса; терапевт лишь помогает ему, как это сделать правильно.

Гипноз в родах применяется для того, чтобы сделать процесс рождения малыша более легким и комфортным для женщин, с этой целью будущие мамы обучаются релаксации, медитации и визуализации, дыхательным техникам на различных этапах родов (эти техники значительно отличаются от тех, которым обучают на традиционных курсах подготовки беременных).

А что, если я не поддаюсь гипнозу?

Любой человек способен испытать состояние глубокого расслабления. Некоторым людям нужно немного больше времени перед тем, как получиться входить в это состояние мгновенно.

Когда лучше начинать обучение по методу ГипноРоды?

Вы можете начать практиковать техники ГипноРодов на любом сроке, но мы рекомендуем начинать между 20 и 30 неделями. В таком случае у Вас будет время для того, чтобы практиковать техники самогипноза, релаксации и другие техники, которым мы обучаем на наших классах. Если Ваш срок гораздо больше, пожалуйста, не переживайте, мы будем рады видеть Вас на наших классах.

А если мой доктор/акушерка не знает о ГипноРодах?

Очень важно обсудить с Вашим доктором/акушеркой гипнотические и дыхательные техники, которые вы будете использовать. Если доктор/акушерка не знакомы с методом ГипноРоды, полезно рассказать им о Ваших пожеланиях. На наших тренингах мы обучаем, как создать план Предпочтений в родах и как обсудить его со специалистом.

Нужно ли мне проходить дополнительные курсы для беременных?

Это Ваш выбор. На наших занятиях мы рассказываем будущим мамам все, что необходимо для того, чтобы подготовиться к родам. Если Вы знаете об обучении, которое будет дополнением к нашей программе (например, семинары по грудному вскармливанию, массажу для грудничков), мы очень поддержим Вас в решении пройти такое обучение.

Однако, на наш взгляд, следует воздержаться от посещения курсов и семинаров, на которых рассказывается о возможных медицинских вмешательствах в родах, осложнениях во время родов и т.д.

Все, что вы хотели знать о гипнородах

Для большинства женщин рождение ребенка – процесс достаточно болезненный. Но прогресс не стоит на месте – для облегчения боли разрабатывается множество методик, одна из них – гипнороды.


Эта техника используется уже почти 30 лет, но в России она стала доступна относительно недавно. По мнению автора методики, женщины, практикующие ее, имеют все шансы родить легко и безболезненно. В чем же суть и особенности гипнородов?

Что такое гипнороды?

Техника гипнородов была разработана врачом-гипнологом Мэри Монган. Она предлагает женщинам путь к здоровым и счастливым родам.

Суть метода в достижении роженицей высокого уровня самоконтроля.

Для успешного применения техники и вхождения в транс необходимы:

  • дыхательные практики;
  • преодоление страха перед болью;
  • осознание процессов, происходящих с организмом матери и ребенка;
  • позитивная визуализация;
  • самогипноз.

Метод гипнородов можно практиковать только при естественном способе родоразрешения и неосложненной беременности. Помимо соблюдения этих условий, есть и другие противопоказания – психические расстройства или эпилепсия у матери.

Впервые Монган применила технику гипнородов в 1990 году на родах первенца своей дочери. Позднее этой методике были обучены 1 800 практикующих специалистов.

Ею уже воспользовалась многие знаменитости – Джессика Альба, Кейт Миддлтон, Миранда Керр, Анна Хилькевич и другие. В России гипнороды известны с конца 2000-х годов, но по-прежнему остаются новинкой, доступной не всем.

Какой специалист этим занимается?

Подготовкой женщины к родам под гипнозом занимаются практикующие психологи, прошедшие соответствующее обучение. Их называют инструкторами. Как правило, готовиться к гипнородам начинают с 20-30-й недели беременности. Но возможны ускоренные 2-недельные курсы.

Занятия длятся 5 недель, в течение этого времени будущей маме помогают освоить суть методики, возможно обучение вместе с партнером, желающим присутствовать на родах. Технику гипнородов можно изучить самостоятельно по книге М. Монган, но практические занятия более эффективны.

Как проходят гипнороды?

Согласно статистике, 90% гипнородов проходят без осложнений. Методика уменьшает риск нарушения родовой деятельности и служит профилактикой затяжным родам. В среднем, появление ребенка на свет с этой техникой занимает 6,5 часов, что на 4 часа меньше, чем без нее.

При гипнородах дыхание и отстранение от страхов позволяют войти в легкий транс. В таком состоянии тело расслабляется само, что более эффективно, чем целенаправленные попытки расслабить мышцы. Боль отступает, поэтому потребность в эпидуральной анестезии отсутствует.

Несмотря на множество мифов и опасений, связанных с вхождением в транс, роды под гипнозом проходят при полном сознании. Женщина не утратит воспоминаний о них и сможет контролировать происходящее.

Войти в транс можно только по своему желанию, воспользовавшись методикой гипнородов. Иногда ее практикуют совместно с родами в воде, но это не обязательно.

Отмечается, что дети, рожденные в гипнородах, ведут себя спокойнее и быстрее развиваются. Психологическое состояние матери остается более стабильным, что снижает риск послеродовой депрессии.

Как найти специалиста и сколько это стоит?

Курсы по подготовке к родам под гипнозом проводятся во всех крупных городах страны. Также их можно пройти онлайн. Запись доступна для всех желающих.

Средняя стоимость курса обучения в группе – 10 500–15 000 руб., индивидуальная консультация – 2 000–3 000 руб. / 1 занятие. Техника предусматривает самогипноз, поэтому присутствие инструктора на родах не обязательно, если женщина прошла соответствующую подготовку во время беременности.

Можно ли пригласить специалиста в роддом?

Присутствие в роддоме инструктора или доулы, владеющей техникой гипнородов, возможно. Такая услуга оплачивается отдельно. Цены на индивидуальное ведение гипнородов начинаются от 35 000 руб.

Что касается поиска места для родов, как правило, инструктор помогает своей клиентке выбрать удобный для нее роддом, в котором есть врачи, знакомые с методикой. Но ее практикуют далеко не все медицинские учреждения.

Отзывы мам, имеющих опыт родов под гипнозом, положительные. По их мнению, эта методика – одна из наиболее естественных и безболезненных.

Но даже при хорошем самочувствии, не стоит принимать решение о выборе способа родов самостоятельно. Необходима консультация акушера, наблюдающего беременность, и уверенность в отсутствии противопоказаний.

Роды под гипнозом и Гипнороды – разные вещи. В основе обоих гипноз. Роды по Гипнозом практиковались еще в Советском союзе Вельвовским, особенно для пациентов с аллергиями.

Гипнороды – это авторский метод Монган, т. е. патент. Поэтому получить его можно и психолог и гипнотерапевт только в институте Гипнородов или разработать свою программу и назвать иначе. Психологи гипнозом не владеют. А гипнотерапевты не знают специфики родов. Поэтому необязательно быть ни психологом, ни гипнотерапевтом, но обязательно пройти курс, чтобы сертифицироваться и работать по этой программе. Курсу обучаются даже акушерки. Широко это практика распространена среди врачей в Америке, чтобы использовать альтернативу медикаментам.

По технике гипнородов можно готовиться не только к естественным родам, но даже к плановому кесарево и плановому вмешательству. Гипнороды снижают риски и осложнения.

Суть метода – не самоконтроль, а глубокое расслабление, при котором внешние обстоятельства не тормозят работу тела, а помогают включиться внутренним инстинктам, заложенным природой, и родить, даже я бы сказала, выпустить ребенка спокойно и плавно в этот мир, без страха и стресса.

Задача – отключить контроль над своим телом и окружающим, чтобы убрать тормоза и не мешать процессу.

Идеальный инструктор – сертифицированный по методу и имеющий позитивный личный опыт. Я не верю в инструкторов, которые имели плохой личный опыт или травму и поэтому пошли помогать, чтобы другие могли избежать повторения их опыта. Они знают как плохо, но не знают как и почему может быть иначе. И пока у них не состоялся личный позитивный опыт и не проработалась травма, нет смысла работать и учить. Также нужна постоянная практика и развитие. Важно, когда инструктор говорит на твоем языке и чувствует именно тебя.

Пре- и перинатальный психолог, сертифицированный практик Hypnobirthing, член ассоциации Montessori Europe и APPPAH, сертифицированная дула (doula) и счастливая мама 4х детей

Полезное видео про гипнороды

Что такое гипнороды

Гипнороды – это не только уникальная авторская методика для естественного обезболивания в родах, это скорее целая философия отношения к беременности и родам. Эта техника помогает и приверженцам естественных родов, и используется медиками в некоторых западных клиниках, ведь она может дать избавление от боли, даже когда необходимо использовать стимуляцию для родовспоможения, кроме того, имеется статистика, подтверждающая что применение самогипноза в родах снижает вероятность осложнений при родовой деятельности. Лично меня в гипнородах привлекло то, что очень большой процент женщин, занимавшихся по этой методике во время беременности, действительно описывали свои роды как безболезненные и относительно легкие, а так же упоминание о том, что гипнороды дают вариант спокойных, мягких родов для малыша.

Из минусов этой техники могу привести только то, что мне о гипнородах сказали на курсах для подготовки беременных, где я занималась: гипноз – это измененное состояние сознание и его воздействие еще недостаточно изучено специалистами. Лично меня это не испугало, и я решила заниматься по этой технике самостоятельно. Конечно в идеале стоит посещать курсы по гипнородам у сертифицированного специалиста, но у меня такой возможности не было. Я заказала официальную книгу организации, обучающей гипнородам и занималась по ней самостоятельно. Сказать что она была полезна – это не сказать ничего. Мои роды действительно прошли спокойно, безболезненно, хоть и затянулись на 26 часов. Я сочетала разные методики, и те, которым научилась на курсах тоже были вполне действенны, однако когда схватки усилились и шли каждые 3 минуты (а этот период у меня шел часов 12), именно применение знаний из техники гипнородов превратили мои роды в приятное и волшебное легкое забытье с полным сохранением понимания всего что происходит вокруг. Я могла легко входить в это состояние и выходить из него, то есть я свое состояние контролировала полностью и ничего опасного в этом измененном состоянии сознания не узрела.

В ютюбе я тоже почерпнула немало информации – речь не о физиологических подробностях родов, а о том как со стороны выглядит женщина использующая в родах самогипноз: она невероятно спокойна, ее лицо расслаблено, глаза закрыты, со стороны кажется что она спит или находится под действием наркотиков, но на самом деле ее сознание чисто, она мысленно находится со своим малышом, она вполне хорошо знает что происходит с ее телом и работает с каждой схваткой. Позже я испытала все это на себе, и теперь делюсь с вами как полученной информацией, так и собственным опытом.

Как я уже говорила, гипнороды – это не только роды, это философия отношения к беременности и родам, к своему телу и ребенку. В книге их организации есть упражнения для общения с ребенком во время беременности, парные релаксации для партнеров – те, которые женщине может зачитывать отец ребенка, и те, что они могут практиковать вместе одновременно. Вообще в книге немалая роль отводится для партнера и тому, как он может помочь молодой маме и малышу как в беременности, так и в родах, но конечно главное действующее лицо, к которому обращена техника – это сама женщина. Никто не знает и не чувствует ее тело так, как она сама, никто не родит за нее ее ребенка, и никто не почувствует ее ребенка так как она может сделать это сама. Техники расслабления и самогипноза, которые приводятся в качестве упражнений в период беременности, учат женщину управлять своим телом, лучше понимать и чувствовать его, быстро входить в состояние глубокого расслабления и влиять на свое самочувствие.

Я приведу несколько примеров упражнений, которые можно регулярно делать во время беременности, а так же попробовать использовать их в родах, возможно для кого-то они окажутся полезными, а далее я приведу текст аффирмаций, которые используются в гипнородах и так же помогают настроить себя на успешные легкие роды.

Упражнение 1.
Дыхание
Данная техника дыхания может выполняться перед каждой релаксацией и в любое удобное время. Она помогает сфокусировать внимание на своем теле, наладить кислородный обмен, а так же сама по себе является техникой релаксации. В родах глубокое замедленное дыхание, такое как во время сна, помогает сохранить энергию тела в период раскрытия шейки матки.

Устраиваемся удобно, мягко даем своим глазам закрыться, не прилагая усилий, кончик языка держим за верхними передними зубами. Вдыхаем “животом” на 4 счета: как бы уводим весь вдыхаемый воздух в полость живота и считаем про себя: “вдох-2-3-4”. На выдыхаем в два раза дольше, на выдохе “сдуваем” живот, чувствуем как воздух спокойно проходит через горло, мысленно считаем: “выдох-2-3-4-5-6-7-8”.

Упражнение 2.
Легкая релаксация
Удобно устраиваемся. Мысленно делим свое тело на 5 – 7 секторов: Ноги до колен – 1, от колен до бедер – 2, живот и спина – 3, грудь и плечи – 4, руки – 5, шея и голова 6. Это к примеру. У вас может быть иное разделение. Далее начинаем расслаблять каждый сектор тела, представляем себе цифру – номер сектора, и расслабляем соответствующие части тела.

Например: мысленно рисуем перед собой цифру 1, расслабляем ноги от ступней до колен, цифра 1 тает в воздухе, появляется цифра 2, расслабляем ноги от колен до бедер.. и т.д.

Если выполнять это упражнение достаточно регулярно, вырабатывается рефлекторное расслабление – вам достаточно будет медленно просчитать в уме, визуализируя лишь цифры, и все тело постепенно вслед быстро расслабится.

Вариация этого упражнения:
Вместо цифр можно использовать буквы алфавита, эта техника схожа с методом “счета овец” перед сном – визуализация чего-то в уме, что убирает из головы всякие лишние мысли и помогает расслабиться. Конечно здесь не надо к каждой букве привязывать часть тела, просто ложимся, расслабляемся как умеем, а затем начинаем представлять себе буковки, фокусируя свое внимание на этих мысленных воображаемых образах. При регулярном выполнении упражнения так же вырабатывается привычка, реакция на эти буквы, и тело быстро расслабляется как только вы начинаете их визуализировать. Можно представлять буквы разными цветами, с “подсветкой”, выплывающие и тающие в воздухе с разными эффектами.

Упражнение 3.
Глубокая релаксация – “Радуга”
После освоения легкой релаксации можно перейти на более сложные расслабляющие упражнения – они дают более глубокий уровень релаксации и соответственно более эффективны в родах.

Устроившись поудобней, входим в расслабленное состояние – для этого можно использовать техники, приведенные выше. После этого представляем себе как наше тело парит на облаке земляничного цвета. Пробуем почувствовать микроскопические капельки этого облака на своей коже, приятно обволакивающие все части тела – от макушки до пальчиков ног. После этого меняем цвет облака на апельсиновый и точно так же мысленно проходимся по всем частям своего тела, “ощущая” кожей приятную прохладу (или тепло) этого облака вокруг себя. Затем облако становится лимонным, и так далее, по всем цветам радуги. В конце медленно и плавно выходим из релаксации и возвращаемся к реальности.

Мне нравится использовать “вкусные” названия цветов в этом упражнении, с ними хочется задействовать не только визуальный образ облака, но и представить его вкус и запах. Это должно быть приятное, освежающее ощущение, поэтому используйте образы, которые вам “по вкусу”.

Упражнение 4.
“Серебряная перчатка”
Это еще более глубокий уровень расслабленности, как раз тот, который больше всего помогает женщинам как в схватках, так и в потужном периоде. Мне не совсем удалось постичь технику, которая используется в потугах – для этого, пожалуй, необходимо рожать с персоналом, который знаком с гипнородами. Идея заключается в том, что и в потужном периоде тело свое можно оставить в абсолютно расслабленном состоянии, а природа и инстинкты сами выполнят свое дело. Для сравнения приводятся случаи родов у женщин в коме и во сне. Однако до этой ступени мне в моей самостоятельной подготовке не удалось продвинуться. Тем не менее, это упражнение с перчаткой мне очень помогло в период сильных схваток, поэтому передаю его смысл для вас:

Входим в состояние глубокой релаксации. После нескольких самостоятельных сеансов упражнений, вы научитесь быстро это делать. А теперь представляем себе серебристую прохладную перчатку, которая одевается на нашу руку, кончиками пальцев пытаемся ощутить эту перчатку, это может быть легкое покалывание или “мурашки”, ощущение, которое постепенно распространяется на всю ладонь снизу и сверху, рука как будто немеет, как если бы вы опустили ее в контейнер с ледяной “кашей”. Представьте себе что эта перчатка состоит из эндорфинов – обезболивающих гормонов, и теперь вы можете переместь это ощущение, которое создали ею в своей руке, в любую часть вашего тела, как облачко.
Попробуйте переместить это облако на разные органы внутри себя.

Вариация – представьте как ощущение этой перчатки распространяется по вашему телу, накрывает вас целиком.

Для выполнения упражнений рекомендуется:
– отключить телефоны, домофоны, телевизоры и пр. и обеспечить себе хотя бы полчаса тишины и покоя
– выбрать время, желательно ежедневно или несколько раз в неделю, для регулярного выполнения упражнений
– найти для себя удобное комфортное место, приглушить свет
– предварительно сходить в туалет, чтобы не приспичило в середине “сеанса”
– быть в удобной мягкой одежде, не давящей на тело и не вызывающей дискомфорта.
– включать тихую приятную музыку

Аффирмации
Это набор утверждений, которые можно диктовать (читать, слушать, повторять мысленно) себе для того чтобы внушать себе спокойное и уверенное состояние на момент начала родов. Я для себя аффирмации надиктовала под приятную музыку на телефон и слушала в машине пока ехала в роддом. В книге рекоммендуется проходиться по списку аффирмаций ежедневно за пару месяцев до родов.

Я рассеиваю все свои страхи и готовлюсь к рождению моего малыша.
Я расслаблена, спокойна и счастлива потому что скоро увижу своего ребеночка.
Я настроена на мягкие, спокойные роды.
Я доверяю своему телу и готова к нему прислушиваться.
Я расслабляюсь душой и телом.
Я чувствую себя уверенно, я в безопасности, я знаю что со мной все хорошо.
Все мышцы и органы моего тела работают в гармонии друг с другом, помогая рождению моего малыша.
Я чувствую как спокойствие разливается через все мое тело.
С каждым периодом родов я расслабляюсь все больше.
Мое тело раскрывается и мягко отпускает малыша.
Мой ребенок готов к родам, к каждом периоде родов он принимает удобное для своего рождения положение.
Я могу полностью расслабиться и довериться природе.
Я вижу как мой малыш плавно продвигается к выходу.
Я расслаблена и спокойна, а мои роды будут легкими.

От себя я еще добавила:
Меня ждет счастливое незабываемое событие – рождение моего малыша.
Я рада своим родам, они ведут меня к долгожданной встрече с моим малышом.
Мой малыш готов к своему рождению, ему хорошо и спокойно, он чувствует мою радость и мое спокойствие.

В России сложно найти курсы подготовки к гипнородам, а готовиться к ним необходимо комплексно. Однако приведенные здесь упражнения и аффирмации в любом случае могут стать полезными во время беременности и помочь работать со схватками.

Дополнительные материалы из книги буду переводить и размещать у себя в дневнике, а здесь в комментариях сообщать о них, для тех кто заинтересовался.

Как научиться гипнозу? Быстрые техники гипноза из клинической практики

Слова «гипноз» и «гипнотизм» были придуманы Этьеном Феликсом д’Энином де Кювиллером (Étienne Félix d’Henin de Cuvillers) в 1820 году. Оба термина происходят от слова «нейрогипнотизм» (нервный сон), который, в свою очередь, происходит от древнегреческого слова ὕπνος hypnos, «спать» и суффикса -ωσις -osis, или от ὑπνόω hypnoō, «усыпить» (основа аористской гипноза) и суффикса –is.

В английском языке их, примерно, в 1841 году популяризировал шотландский хирург Джеймс Брейд (James Braid), которого интересовали разработки Франца Месмера (Franz Mesmer) и его последователей. На основе «месмеризма» Брейд создал оригинальную теорию. В своей книге “Нераскрытые тайны гипноза” Шойфет замечает “не назови Брейд гипноз сном, гипнотизируемый не ожидал бы наступления последнего состояния. Термин привел к тому, что возникло представление: если гипнотизируют — надо спать”, но сам Брейд рассматривал гипноз как средство превращать людей в инструмент “выбрав только подходящую фазу сна, и заставлять их принимать игру их воображения за самую реальную действительность”.

Выдержка из книги Платонова К.И. «Слово как физиологический и лечебный фактор»

«Когда я нахожусь в гипнозе, — пишет одна из испытуемых, — я в каждом сеансе испытываю различные по своему характеру ощущения. Так, в первый сеанс я продолжала чувствовать все свое тело, но ни одним членом двинуть не могла, ясно слыша голос усыпившего и все сознавая. Но мысли как-то путались. Это был, я бы сказала, телесный сон. Но с каждым последующим сеансом тело все более тяжелело, я переставала его ощущать, продолжая слышать все происходящее, но мне казалось, что все это происходит где-то далеко, сознается неясно, причем является для меня совершенно безразличным. В последний, 5-й сеанс я своего тела уже совершенно не ощущала, будто его не было совсем. Я слышала разные посторонние звуки, меня совершенно не трогавшие. При внушениях все ясно слышала, но мысли совершенно не работали и слова внушения, касавшиеся моих прежних переживаний, меня совершенно не трогали. При словах пробуждения я начинаю просыпаться сначала как бы головой: появляются мысли, начинаю думать о том, что надо двигаться, вставать, понимаю, что делается вокруг, но свое тело начинаю ощущать несколько позже, причем, когда сознание прояснилось, стала ощущаться тяжесть во всем теле, которая в дальнейшем, при полном пробуждении, исчезала».

Другой испытуемый описывает свое состояние во внушенном сне так: «Все отяжелело и как будто отнялось, не могу двинуть ни одной частью своего тела. И какая-то легкость, как в безвоздушном пространстве. Но сознание не ослабевало и мысли были четкие и ясные, несмотря на то, что усыпивший внушал мне отсутствие мыслей».

Центральный принцип гипноза.

Погружение в гипноз представляет собой последовательное моделирование состояния гипноза. Каждой стадии присущи свои физиологические феномены, которые и внушаются реципиенту, чтобы получить требуемый психический эффект.

Часто субъект находится гипнозе, надо лишь проявить симптомы, чтобы понять какая именно стадии. Точно также психотравма имеет собственные физиологические признаки, поэтому всегда гипнотизация представляет одновременно и тестирование и, в зависимости от обратной связи, направление процесса в нужное русло. Убедился клиент, что глаза склеены, значит лучше верит в силу слова, а вот оператор отмечает иной аспект наведения, что есть каталепсия и можно углублять дальше и смотреть будет ли амнезия. В этом смысле гипнотизер подобен железнодорожнику, кто переключает стрелки рельсов, чтобы поезд добрался до точки прибытия, а будет ли это поиск травмы или задача внушить противоправное действие не принципиально.

Средняя стадия гипноза характеризуется утратой контроля над частью тела, например над глазами, поэтому погружение в средний гипноз так или иначе сводится к обездвиживанию с обязательной проверкой, насколько это внушение реализовано. Оператор не должен бояться спросить, подействовало внушение или нет? Если есть каталепсия – углубляем дальше, если нет – разбираемся на месте, что пошло не так.

Варианты проверки наличия слабого гипноза: «Представьте, что веки склеены. Да, вы можете расслабить мышцы век настолько глубоко, что глаза просто перестанут подниматься. Хорошо. Теперь попробуйте открыть глаза, воображая, что веки буквально смазаны волшебным клеем!» или так «Поместите сознание в мышцы век и расслабьте глаза так глубоко, чтобы веки перестали работать. Как только вы поймёте, что вам удалось это сделать, сохраняя чувство успеха и расслабления, проверьте, что веки склеены силой вашего подсознания».

Самая желанная стадия, сомнамбулизм, моделируется стиранием чего-то, что например субъект забудет число или название родного города. Хотя как показывает опыт разных гипнотерапевтов, куда эффективнее поступать по иному. Проще придумать ритуал, где заложен процесс поэтапного забывания или «исчезновения данных» из оперативной памяти. Косвенное внушение куда проще осуществить, например: «Закройте глаза и считайте в обратном порядке от ста, расслабляясь все больше и глубже с каждым шагом. Позволяю числам уходить все дальше и дальше. По мере того ум расслабляется, постепенно цифры исчезают из памяти. Как только это произойдет, дайте знак, слегка приподняв указательный палец правой руки».

Амнезия может быть достигнута только в состоянии сомнамбулизма, поэтому если так получится добиться «амнезии на числа», значит получили состояние сомнамбулизма.

Стратегия гипнотизации включает:

0 шаг. Гипносценарий (план действий)

I шаг. Подготовка (выход на идеомоторную связь)

○ гипнотические, то есть через расслабление ума и тела (индукции, практики йоги и медитации),

○ через трансовые методы (использование психотравмы, шоковый гипноз),

III шаг. Углубление гипноза / транса или гипнотерапия.

0 шаг. Гипносценарий. План действий.

В гипнозе принято отталкиваться от конечной цели. Причем, конечная цель в развлекательном гипнозе (уличном или эстрадном) не обязательно должна совпадать с тем, что представляет себе гипнотизируемый. В гипнотерапии, наоборот, требуется четко согласовать цели и критерии их достижения. План лечения формируется на основе диагностики и ничем не отличается от плана выступления грамотного оратора, кроме одного: гипнотерапевт все время должен делать физиологические подкрепления своим внушениям. Например, он командует реципиенту: “сосредоточьте внимание на ощущениях в области головы”. Тот отвечает, что «чувствует тепло», на что гипнотерапевт обязательно скажет: «сейчас ощущение тепла усилится» и поднесет ладонь ко лбу своего подопечного. Это называется «подкрепление слов действием». Или другой пример из клинической практики. Гипнотерапевт заметил, что веки склеены так крепко, что не получается открыть. Если промедлить, то внушение ослабнет, поэтому гипнотерапевт командует: «чем сильнее пытается открыть глаза, тем крепче веки склеиваются!». Подкрепление слов действием необходимо для снижения порога внушаемости. При этом сила воли суггестивного реципиента роли не играет.

I шаг. Идеомоторная связь. Подготовка к гипнотизации

Установление идеомоторной связи (от др.-греч. ἰδέα — идея, образ, лат. motor — приводящий в движение и actus — движение, действие) – это когда слова вызывают телесную реакцию. Максим Горький, описывая сцену убийства женщины в повести “Городок Окуров”, до такой степени ярко представил себе ее боль, что свалился в обморок, и у него на месте предполагаемой раны образовалась стигма, которая держалась несколько дней (из воспоминаний М.Ф.Андреевой). Вот на этот – чувственный режим коммуникации гипнотерапевт должен перевести психику своего клиента.

В гипнотерапии принято использовать естественные, уже сформировавшие психосоматические феномены: невольное, едва заметное движение пальцев рук у пианистов, воспроизводящих мелодию в уме; выделение пота, учащение сердцебиения при переживании наблюдаемых или представляемых стрессовых ситуаций; микродвижения тела и лица человека, стремящегося скрыть свои намерения или поступки. Все эти непроизвольные движения вызываются идеомоторными актами (реакциями), возникающими вслед за представлением о них. Зная об этой особенности психики человека, гипнотерапевт заводит разговор о том, что может волновать собеседника, например, о его проблеме, и эмоции, как правило, не заставляют себя ждать. Этот момент ждут и фокусники, и жулики, и терапевты, потому что на одну-две минуты слово и эмоция (читай – подсознание) становятся единым целым, а этого достаточно, чтобы опытный человек подключился к подсознанию собеседника и начал, что называется, «вести клиента».

Как это происходит? Рассказал анекдот – рассмешил, но эмоции развеиваются быстро. Чтобы стать авторитетом в чужих глазах, тогда уже все слова приобретают гипнотический вес, надо подкреплять их реальным действием. Команды должны носить физиологический характер: «руки тяжелеют, тепло разливается по телу, веки расслаблены и склеены» и т.д. Обычно, под впечатлением от такого рода сигналов, реципиент сам подыгрывает оператору, невольно придавая его словам значение внушения.

Игра в гипноз есть привод, через который осуществляется реальная установка идеомоторной связи. При этом гипнотизер должен помнить, что идеомоторная связь держится крайне недолго, и при первых же ее признаках, надо сразу же переходить к гипнотизации.

II шаг. Техники гипнотизации.

Если вы услышите знакомый анекдот, то вряд ли это вызовет сильную эмоцию. Точно также с техниками, если мозг предупрежден, то вооружен. Тогда нужно сразу иметь под рукой иной инструмент влияния.

Вообще лучше, чтобы гипнотизируемый не был в курсе секретов внушения, тогда манипуляции обычно производят сильное впечатление, убеждая подопытного в полной реальности явлений самовнушения, и тем самым крепнет авторитет оператора.

Как показывает опыт для обучения гипнозу стоит сперва в совершенстве овладеть одним приемом, чем плохо зато десятью. Тем более принципиально различных техник гипнотизации от силы наберется штук десять.

В качестве основы гипнотизирования разберем индукцию Элмана (Elman induction).

Пять простых техник эриксоновского гипноза в разговоре

Основателем эриксоновского гипноза является известный психотерапевт Милтон Эриксон, который с юных лет, после перенесенного полиомиелита, был прикован к постели и методом самовнушения добился улучшения своего состояния вплоть до полного выздоровления.

Эриксоновская психотерапия является способом обеспечения доступа к внутренним ресурсам человека,которые необходимы для разрешения имеющихся у него психологических проблем, устранения болезненных симптомов. Ее важнейшей составной частью является эриксоновский гипноз – недирективно-разрешительная, гибкая, косвенная модель наведения и использования гипнотического транса, основанная на сотрудничестве и многоуровневом межличностном взаимодействии психотерапевта и клиента.

Эриксоновская модель психотерапии предполагает широкое использование многоуровневой речи. Словесная формулировка может содержать в себе множество смыслов. Таким образом на сознательном уровне обрабатывается лишь одно из возможных значений слова, а на бессознательном – все его значения.

Техники эриксоновского гипноза могут быть полезны психологам и психотерапевтам в работе с клиентами, в целях улучшения их психоэмоционального состояния. Также они могут быть полезны для улучшения качества коммуникации. Однако несомненным принципом, при их применении является принцип: “Не навреди”.

Техники эриксоновского гипноза активно используются цыганами, сетевиками, продавцами-консультантами. Зная техники эриксоновского гипноза можно замечать манипуляции со стороны других людей и противостоять им.

Эриксоновский гипноз состоит из следующей последовательности шагов:

1. Присоединение – это подстройка:

а) под тембр, темп речи собеседника, использование его предикатов речи (визуальных, аудиальных, кинестетических)

– зрительные предикаты — слова «видеть», «яркий», «туманный», «отчетливо», «перспектива» и т.д.

– аудиальные предикаты – слова «слышать», «звучать», «скрипеть», «кричать», «оглушать» и т.п.,

– кинестетические – «чувствовать», «прикасаться», «теплый», «тяжелый», «шершавый», «твердый» или «пахнуть», «вкусный», «несвежий», «ароматный» и т.п.

б) под позу, движения – копируя позу и движения собеседника вы вызываете в нем чувство симпатии, подсознательно оппонент начинает доверять вам и открываться в разговоре. Необходимо следить за тем, чтобы подстройка такого рода происходила плавно, незаметно для оппонента, иначе он может подумать, что вы его передразниваете, что может повлиять на процесс коммуникации обратным образом. Например, если сидя, собеседник качает ногой, вы можете в такт постукивать пальцами по столу.

Мастера подстройки присоединяются не только к позе тела собеседника, но и подстраивают темп своего дыхания, моргание глазами и другие микродвижения оппонента.

2. Ведение – по мере установления рапорта (подстройки) и расположения к себе собеседника, введение своих собственных предикатов, тембра и темпа речи, постепенное изменение и переход к более позитивной и ресурсной позиции.

Например, говоря с человеком, находящемся в раздраженном состоянии, подстройтесь к его гневу, но немного слабее его уровня. Поскольку, если вы зайдете слишком далеко, то возникнет опасность обострения. Как только вы подстроились, вы можете начинать вести его постепенно вниз к более спокойному состоянию, постепенно успокаивая свое собственно поведение. К тому, кто настаивает на чем-то, можно присоединиться и подстроиться с помощью голоса, говоря немного громче и быстрее, чем обычно.

3. Наведение транса. Транс это измененное состояние сознания, при котором прекращается критическое восприятие информации и снижается способность последовательно анализировать и осмыслять. Многие люди боятся слова “транс”, связывая его с жестоким манипулированием и ассоциируют с действием различных сект. Однако за один только прожитый день человек может несколько раз пережить состояние транса, например принимая душ, слушая музыку или добираясь до места работы на общественном транспорте.

Техники наведения транса в разговоре:

Сначала скажите несколько утверждений с которыми человек согласиться, а затем свое предложение, например:

Сейчас вы читаете мою статью, и думаете о том, как вы сможете использовать все это на практике, и вы чувствуете некоторое замешательство относительно этого, и также вам кажется, что не все понятно, и, возможно вы дочитаете эту статью до конца.

В данной технике речь свою необходимо выстраивать в настоящем моменте. Первые фразы и слова погружают человека в транс, а последнее предложение застает его в врасплох. Он становится, как бы вынужден его выполнить.

Используя эту технику, вы говорите много, часто перескакивая с одного вопроса на другой. Постоянно держите сознание собеседника связанным, задавая вопросы “понимаете, да?”, “ведь верно, правда?”. И, когда голова вашего оппонента буквально пошла кругом, завершаете свое внушение тем предложением, с которым пришли. Часто люди выполняют его, лишь бы не повторилось все с начала.

Например: изучая психологию, я стал понимать, что не понимаю в людях очень многое, но никак не могу понять, что именно из непонятого мною я все же понимаю, и я, наверное, никогда не пойму разницу между тем, что я уже понял и тем, что я не понимаю.

  • Тройная спираль Милтона Эриксона.

Тройная спираль состоит из трех не связанных между собой маленьких историй. И на практике это выглядит следующим образом:

Вы начинаете рассказывать первую историю, и в момент, когда подходите к самому интересному без всякой связки переходите ко второй истории.

Рассказываете вторую историю опять до кульминационного момента и вновь без связки переходите дальше.

Третья история должна содержать собственно текст внушения предпочтительно, если он будет составлен при помощи техник манипуляции сознанием, речь о которых еще впереди. Итак, вы произносите третью историю, содержащую текст внушения и без перерыва возвращаетесь ко второму рассказу, завершая его.

После этого заканчиваете первую историю, с того места, где прервали ее.

Обратите внимание на детали, здесь важно все. Если вы просто, бессистемно перескакиваете с одного на другое – это не тройная спираль – это забалтывание. Если вы делаете большие паузы между историями – это не спираль – это пять, непонятным образом, связанных изречений, конечно эффект будет, хотя бы из-за того, что вы вызовите замешательство у своего собеседника – такого он наверняка еще не слышал, что ж используйте замешательство для своей пользы.

Здесь также существуют несколько речевых техник:

Трюизм – это самое очевидное утверждение, это могут быть:

  • утверждение, которое находится в строгом соответствии с действительностью.
  • банальная истина.

Если вы в процессе разговора говорите: “. иногда люди принимают решения под влиянием чувств. “, “. люди часто чувствуют облегчение после того, как поговорят об этом с кем-нибудь. “,

Трюизм на наведение транса “Каждый погружается в транс по-своему”.

Трюизм на создание установки на обучение ” Опыт – великий учитель”.

Трюизм на забывание: “Люди умеют забывать то, что они знают”.

В данной технике, делается допущение возникновения определенной поведенческой реакции. Эти предложения выстраиваются с помощью оборотов речи, которые указавают на время или последовательность действий.

Типичные обороты речи используемые в этой технике:

  • до того, как.
  • после того,как.
  • в течение.
  • по мере того, как.
  • прежде, чем.
  • когда.
  • в то время, как.

Например: “Прежде, чем сообщить мне, над какой проблемой вы хотите работать, сделайте глубокий вдох“.

Здесь рассматриваются две поведенческие реакции, которые можно противопоставить. Эффективность техники можно усилить, если использовать кинестетику, таким образом у человека создается убеждение о наличии противоположностей.

Например: “Чем сильнее вы стараетесь оказать сопротивление,тем скорее вы поймете, что оно напрасно

Чем тяжелее кажется проблема, тем легче оказывается подходящее решении“.

Чем тяжелее дается вам изучение этого курса, тем легче будет его практическое применение.”

В данной технике вы предоставляете выбор из нескольких вариантов, оба из которых вас бы устраивали.

Например, “Вы сможете применять полученные знания сразу или после небольшой тренировки“.

Главным условием успешности этой техники является расстановка интонационных акцентов при привлечении внимания собеседника к той реакции, которую хотите у него вызвать, при этом предлагая свободу выбора. При этом другой человек чувствует себя расслаблено, и не чувствует себя обязанным следовать вашим рекомендациям. Важным моментом будет не сама информация, а то как вы это предлагаете. При этом вариант, который вас не устраивает, вы произносите несколько пренебрежительным тоном.

Например,”Вы можете прочитать эту статью прямо сейчас, или не читать ее вовсе“.

5. Вывод из транса произойдет сразу после завершения разговора. Однако для более мягкого выведения из транса можно вернуть человека в реальность. Например, после сеанса психотерапии можно предложить обратить внимание на окружение клиента, спросить у него о его самочувствии.

Таким образом, техники эриксоновского гипноза являются эффективными и действенными в процессе коммуникации людей между собой, однако, хотелось бы отметить, что не стоит применять его для прямого внушения или изменения личности другого человека, поскольку такой подход обычно бывает бесполезным или приводит к кратковременному результату. Более эффективным будет использование его для усвоения навыков и побуждения клиента к естественным желаемым личностным изменениям, возникающим в результате не самого гипноза, а процесса обучения.

15 научных фактов о гипнозе, которые отличают его от любых эзотерических практик

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Мы привыкли считать, что гипноз — это некий элемент театрального представления или магические манипуляции, заставляющие человека против воли совершать несвойственные ему вещи. В голливудских фильмах таким способом персонажам восстанавливают забытые воспоминания. Но все это далеко от правды. Мы испытываем подобное состояние практически каждый день незаметно для себя. Спортсмены прибегают к гипнозу, чтобы ставить новые рекорды, женщины — чтобы с его помощью облегчить процесс родов, а врачи используют его для анестезии.

AdMe.ru вместе с Геннадием Ивановым, психологом, гипнотерапевтом и автором сайта ClassicalHypnosis, разбирается в том, что представляет собой это необычное для человека состояние с точки зрения науки, почему у гипноза есть свои противопоказания и с какими мифами давно пора распрощаться в XXI веке.

Что такое гипноз?

Это состояние, в которое можно погрузить вас с помощью психологического воздействия. При этом ваше внимание будет сосредоточено на какой-то мысли или воспоминании и вы практически никак не будете реагировать на свое окружение.

Что происходит в этот момент?

  • Кажется, что вы где-то между явью и сном.
  • Отключается критическое мышление: вы не спорите и не анализируете происходящее.
  • Мозг контролирует основные функции и не дает вам совершить то, что могло бы расходиться с вашими реальными желаниями или моральными принципами и противоречило бы инстинкту самосохранения.
  • Чтобы защитить свои тайны или интересы, вы будете неосознанно лгать.
  • Несмотря на внушение, вы сами полностью контролируете свое поведение и никогда не сделаете то, что считаете глупым или неуместным. Исключение — глубокие стадии гипноза, где возможно внедрить чуждую человеку идею.

Это особое состояние можно использовать для того, чтобы избавить человека от фобий, психотравм, нежелательного поведения, чувства тревожности. Его можно даже применять в качестве альтернативного вида анестезии, например если у человека аллергия на определенные препараты.

Экстрасенсы используют гипноз?

И да и нет. Известно, что телевизионные проекты с участием так называемых магов — это всего лишь шоу, где все происходит по сценарию, а тем, кто исполняет роль «волшебников», не нужен гипноз: редакторы заранее сообщают им всю информацию о человеке. Многие из колдунов-участников после шоу не выходят из образа, из-за чего попадают в тюрьму за мошенничество или вынуждены платить за свою клевету и ложные «предсказания». Но как насчет гадалок и предсказателей, которые проводят сеансы магии на дому?

Геннадий Иванов: Это по большому счету шарлатаны, которые эксплуатируют веру людей. Если клиент попадается гипнабельный, с ним уже можно показывать больше «чудес», например заставить его увидеть «ситуацию» в хрустальном шаре, на картах Таро или пообщаться с духом с помощью доски Уиджи. У внушаемого человека может даже наладиться жизнь после посещения экстрасенса, но это на уровне эффекта плацебо.

Одержимые дьяволом люди — это жертвы самогипноза?

Геннадий Иванов: Чаще всего экзорцизму подвергались люди, больные шизофренией, и приводило это не к исцелению, а к смерти больного. В отдельных случаях можно говорить о самогипнозе. В ряде экспериментов у людей удавалось с помощью внушения вызвать кровоподтеки на руках — то, что в Средние века назвали бы стигматами. Хотя я больше склоняюсь к тому, что это была лишь обычная бутафория либо больной в психозе сам повреждал себя тем или иным образом, а свидетели выдавали все так, будто «знаки дьявола» появились сами.

Как современные врачи относятся к гипнозу?

Геннадий Иванов: Гипноанестезия эффективна для людей, страдающих от разных видов рака. Она позволяет сэкономить на лекарствах и исключить побочные эффекты от них. Такой метод можно использовать как дополнение к анестетикам при лечении ран, ожогов, в послеоперационный период, чтобы ускорить восстановление или уменьшить хронические боли, например в пояснице. Наконец, гипноз помогает избавиться от фантомных болей, когда обычные лекарства бессильны.

Животные поддаются гипнозу?

Да. Внушаемость заложена в нас природой. Для многих животных и птиц это рефлекс, который помогает выжить в природе при встрече с опасностью: если нельзя убежать от угрозы, лучше оцепенеть или притвориться мертвым. Для других это элемент построения иерархии, где внушаемость заставляет существо подчиняться авторитету.

Люди по-разному реагируют на гипноз. Реакция 80 % людей зависит от конкретных условий, остальные или легковнушаемы, или совершенно не поддаются гипнозу. Успех кроется в мелочах: харизма гипнотерапевта, определенные слова и интонации, доверие пациента, степень его расслабленности и, самое главное, желание.

Личностям волевым легче поддаться гипнозу, если они сами этого хотят и доверяют гипнотерапевту, а религиозные и эмоциональные люди реагируют на внушение благодаря богатому воображению и вере в сверхъестественное.

Можно ли загипнотизировать человека, чтобы он ограбил банк?

Нет. Мозг всегда стоит на страже. Под гипнозом вас не заставят сесть на шпагат, если вы не способны делать это в обычном состоянии без вреда для здоровья. И вы точно не ограбите банк, если не планировали этого. Хотя известно несколько случаев, когда обвиняемые утверждали, что невиновны, поскольку совершили преступление, находясь под гипнозом. Но расследования показали, что каждый из них заранее планировал свои действия и четко понимал, что делает в момент, когда преступал черту закона.

Как цыганки манипулируют людьми?

Важными элементами цыганского гипноза являются запугивание и «холодное чтение»: гадалка предсказывает смерть какого-то близкого, угадывает пару деталей из жизни жертвы, и люди начинают ей верить и подсказывать правильные ответы. Другой популярный метод — отвлечение внмания. Цыгане окружают жертву (кто-то кричит, кто-то поет), в глазах мелькают яркие цвета, и внимание жертвы расфокусировывается так, словно он уже в состоянии гипноза.

Попробуйте в этот момент засмеяться, погримасничать или подшутить на цыганкой — и ее магия тут же исчезнет. Или говорите с ней в резкой, грубой форме и поскорее уходите.

На что похоже состояние человека, находящегося под гипнозом?

Вы часто ощущаете это. Например, когда дремлете в течение дня, читаете увлекательную книгу или играете на планшете. Во всех трех случаях вы не замечаете, что происходит вокруг вас, можете проехать свою остановку или не услышать звук телефона.

Более интересный пример — это детские сказки. Читая их, вы помогаете ребенку погрузиться в сон. Вы задаете определенные примеры поведения, рассказывая о героях и их действиях, программируя малыша оценивать по ним то, как будут в будущем вести себя реальные люди.

В каких-то профессиях люди используют методы гипноза, чтобы достичь успеха? Это легально?

Геннадий Иванов: Применение гипноза в быту и на работе — это вещь естественная и важная, потому что открывает путь к успеху. Лично я считаю, что учить соответствующим навыкам надо не только шпионов и ораторов, но всех детей начиная с подросткового возраста. Например, когда маркетолог учит продавцов приемам работы с покупателем, он учит их гипнозу. Если почитать сборник речей знаменитого адвоката Плевако, то легко убедиться, что это образцы кодирования.

Работа с подсознанием востребована везде, где необходима сверхточная психомоторная подготовка. Космонавты и спортсмены, прежде чем действовать в полевых условиях, получают возможность отработать все элементы и приемы в вымышленной реальности. В гипнотическом трансе они мысленно переживают все удачи и неудачи в выполнении задач, а потом используют полученный опыт в реальной жизни. Почти как в фильме «Господин Никто».

Гипнотерапия — это альтернатива визитам к психологу?

Да. Например, Брюс Уиллис победил так заикание, Бритни Спирс бросила курить, певцу Сэму Смиту подобная терапия помогает справляться с обсессивно-компульсивным расстройством, а Орландо Блум поборол нездоровый аппетит к шоколаду.

Многие люди, которые боятся стоматологов, все чаще выбирают гипнотерапию, чтобы лечить зубы, не прибегая к общей анестезии: погруженные в глубокий гипноз, они полностью расслаблены (но их можно быстро привести в чувство по специальной команде).

Геннадий Иванов: Всякая фобия — это выработанный жизнью рефлекс, который утратил свою актуальность и стал помехой. Как мина, которую заложили для поражения врага, но война закончилась, и мина превратилась в опасность для того, кто ее ставил. Мы знаем, как работают саперы: похожим образом действует и гипнотерапевт.

Допустим, заикание появилось у человека как попытка привлечь к себе родительское внимание в результате шоковой ситуации в 5-летнем возрасте. Уловив, что дефект речи изменяет поведение родителей (они становятся заботливыми), ребенок начинает заикаться, когда остро нуждается в тепле и участии. Так формируется защитная модель поведения, которая во взрослом периоде становится обузой. Человек обращается ко мне, и я погружаю его в прошлое, где помогаю найти ему тот сюжет, когда он от страха стал заикаться, всполошив родителей. Я заставляю своего подопечного еще раз прожить это, но без последствий — чтобы «битый» файл заменился в памяти на новый, без дефекта. 5–10 сеансов — и мой собеседник перестает реагировать на обстоятельства, ранее запускавшие заикание.

Подпишись на канал Женские секреты в Яндекс.Дзен
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: