Как быстро научить ребенка плавать в бассейне: основные техники и уроки плавания

Как быстро научить ребенка плавать в бассейне: основные техники и уроки плавания

Как быстро научить ребенка плавать в бассейне: основные техники и уроки плавания

Начиная с определенного возраста ребенка, многие родители задумываются о том, в какое более узкое русло направить его колоссальную энергию. Безусловно, на выбор будущего занятия непосредственно влияют склонности, личные качества и способности ребенка, однако существуют объективные критерии выбора секции:

  • стимулирование физического и умственного развития;
  • польза здоровью;
  • удовольствие от занятий.

Плавание – идеальный вариант спортивной секции для детей от 4 лет

Одним из первых в списке такого рода занятий стоит плавание. Во-первых, оно укрепляет мышцы позвоночника и весь организм в целом, закладывает прекрасный фундамент здоровью. Во-вторых, постоянные занятия плаванием не только благоприятно сказываются на физическом развитии, но и воспитывают в малыше такие качества характера, как целеустремленность, настойчивость и терпение. В-третьих, при правильном подходе процесс обучения может принести массу ярких эмоций и впечатлений. И даже если ваш малыш не станет звездой одного из водных видов спорта, умение плавать пригодится ему и в обычной жизни.

Когда, как и с чего начинать уроки плавания?

Отдавая предпочтение плаванию, родители сталкиваются с рядом вопросов – например, с какого возраста лучше начинать заниматься обучением детей плаванию, и с чего собственно начинать попытки научить ребенка плавать. Родителей же тех детей, кому еще не исполнилось 7 лет, интересует вопрос об особенностях в обучении плаванию детей дошкольного возраста.

Слишком ранний старт не принесет никаких особых дивидендов. Деткам после года и до 2-3 лет будет вполне достаточно обычного купания вместе с родителями и игрушками, предназначенными для воды. Польза от купания с бегом по дну, выпрыгиванием из воды, брызганьем и барахтаньем будет равносильна пользе от плавания по всем правилам, с соответствующими движениями рук и ног и правильным дыханием, но в первом случае малыш точно получит больше удовольствия от процесса.

Полезно объяснить ребенку главные нюансы, связанные с самим процессом плавания:

  • опускаясь под воду, человек выдыхает, а на поверхности воды делает вдох;
  • находясь в горизонтальном положении, удерживаться на поверхности воды легче, чем в вертикальном положении.

Идеальный же возраст для обучения плаванию – 6, 7 или 8 лет. Такие дети уже способны понимать то, что от них требуют, а это играет не последнюю роль в достижении положительного результата.

Кто и как должен заниматься с ребенком плаванием?

Первичным навыкам и приемам плавания малыша способны обучить и сами родители. Для этого не обязательно знать все стили и обладать техникой профессионального пловца – главное, чтобы ребенок не боялся и уверенно чувствовал себя в воде. Если же вы хотите, чтобы ваш ребенок не только умел плавать, но и овладел различными стилями и правильной техникой, лучше прибегнуть к услугам детского тренера, преподающего плавание.

Какая бы школа или секция по плаванию ни была выбрана, большинство придерживается общепринятой схемы проведения уроков:

  1. упражнения на суше;
  2. упражнения в воде;
  3. игры в воде;
  4. произвольное плавание.

Бассейн и дополнительные вспомогательные средства

Существенную роль в процессе обучения плаванию играет место, где проходят уроки, а конкретнее – в каком бассейне. На начальной стадии обучения бассейн не должен быть слишком глубоким, поскольку начинающему плавать малышу необходимо хорошо доставать ногами дно, а вода должна не превышать уровня нижней части его груди. Желательно, чтобы в длину бассейн не был меньше 6 метров. На таком расстоянии ребенку будет легко выполнить основное упражнение – скольжение.

Сейчас существует большое количество всевозможных вспомогательных вещей для обучения плаванию: ласты с жилетами, надувные круги и нарукавники, многое другое. Все эти приспособления только вредят и тормозят обучение. В тех же нарукавниках у ребенка появляется привычка держать голову вертикально над водой, опираясь при этом на подмышки. В результате малыш не сможет почувствовать плавучесть собственного тела, что впоследствии приведет к неспособности удержаться на воде самостоятельно. Самым правильным помощником в процессе обучения является плавательная доска. С ее помощью ребенок сможет находиться строго параллельно поверхности воды, погрузить лицо под воду и скользить, работая ногами.

Эффективные упражнения, которые следует выполнять в начале обучения

С целью научить ребенка лежать на воде в горизонтальном положении и безбоязненно опускать лицо в воду, используйте следующие незамысловатые и простые в исполнении упражнения:

  1. “Звездочка”. Необходимо строго горизонтально лечь на воду и расставить в стороны ноги и руки в форме звезды.
  2. “Поплавок”. Согнуть ноги в коленях, подтянуть к груди и обхватить руками, голову прижать к коленям. Зафиксировать положение на поверхности воды.
  3. “Стрелочка”. Оттолкнуться ногами от бортика бассейна и, вытянув ноги и руки, совершать скольжение на поверхности воды.

Изначально, ребенка следует учить просто держаться на воде, и только после этого можно переходит к погружениям под воду

Техника дыхания

Одним их важных аспектов плавания является правильное дыхание. Его техника заключается в быстром вдохе ртом и длинном выдохе через нос . Освоение ребенком подобной техники не просто необходимо, а еще и полезно. Малыш станет более вынослив и сможет не только длительное время плавать, не уставая, но и подолгу бегать и прыгать на суше.

Как же помочь ребенку справиться с техникой правильного дыхания? Начинать тренировки дыхания следует на суше, так как ребенку часто трудно следить за дыханием и движением рук одновременно. Также для упражнений можно использовать обычный тазик с водой: вдох и выдох уже в воду. Главное – выполняя упражнение, следить, чтобы ребенок не задерживал дыхание. Постепенно от тазика можно переходить в бассейн. Со временем такие вот выдохи в воду перейдут у малыша в привычку.

Последовательность обучения

В любом обучении есть своя последовательность преподношения материала. Плавание – не исключение.

Сперва ребенок учится плавать со вспомогательными элементами, используя только работу ног. Это нужно для автоматизации навыка

Порядок, в котором надо осваивать движения, следующий:

  1. скольжение по воде;
  2. работа ногами;
  3. работа руками, в идеале, каждой поочередно;
  4. дыхание.

Каждое движение стоит доводить до автоматизма и только потом переходить к следующему. При выполнении тех или иных движений следите, чтобы они были непрерывными, плавными, а отдельные мышцы оставались расслабленными. А вот такие упражнения на суше, как круговые вращения руками с одновременными поворотами головы то вправо, то влево, стояние на одной ноге с движениями рук в стороны и вверх, помогают скоординировать движения.

Следуя вышеперечисленным правилам, все родители должны выполнять самое главное правило – непрерывный присмотр за ребенком, который находится в воде. Результатом общих усилий и совместной работы ваша семейная коллекция домашнего видео пополнится незабываемыми кадрами того, как ваш ребенок мастерски плавает в море на отдыхе или в ближайшей речке в деревне у бабушки. Как подготовить ребенка к посещению секции по плаванию, можно посмотреть на видео.

​Уроки плавания. Как научить ребёнка плавать?

Трудно переоценить пользу, которую приносит ребёнку плавание. Это и закаливание, и позитив, и всесторонняя польза организму — формирование осанки, улучшение координации, выносливости и силы. Приучать ребёнка к плаванью стоит, что называется, «с младых ногтей». О том, как сделать это грамотно, мы расскажем в этой статье.

Обучение плаванию младенцев и детей до 2 лет

Вода для младенцев — естественная среда: в жидкости они провели 9 месяцев перед рождением, и в первые годы жизни, как считается, ребёнок умеет плавать рефлекторно. Само собой, речь не идёт о том, чтобы бросить младенца в воду, нет; обучать его плаванью стоит постепенно, аккуратно и в формате игры.

Возьмите кроху на руки и слегка погрузите его в воду, легонько покачивая из стороны в сторону. Покажите малышу, что плавать — весело и увлекательно, устраивайте водные баталии, покупайте игрушки: так ребёнок привыкнет к воде и с детства поймёт, что бояться ему совершенно нечего.

Младенец начинает «грести», размахивая руками и ногами, рефлекторно. Не стоит бояться и неожиданных «нырков»: в отличие от взрослых, у новорожденных есть особый рефлекс, естественный механизм защиты, который не позволяет воде попасть в дыхательные пути. Интересный момент: рефлекс этот пропадает по истечении 60-90 дней после рождения, поэтому имеет смысл периодически «нырять» ребёнка, чтобы навык не пропал.

Как это сделать? Просуньте ладони ребёнку под живот, отдайте команду «ныряй» и окуните его под воду на пару секунд. Не бойтесь, ничего страшного не произойдёт, кроха «задержит дыхание».

Учить малыша держаться на поверхности воды можно с годика, главное, не переусердствуйте: это довольно трудоёмкое занятие, оно отнимает много сил. 10-15 минут будет вполне достаточно.

Обязательно покажите ребёнку, как правило дышать: вдыхать на поверхности, выдыхать после нырка. И ещё раз: процесс обучения должен быть организовать в виде игры — быть весёлым, интересным и увлекательным. Чтобы ребёнок с детства учился надолго задерживать дыхание, можно познакомить его с такой игрой: налейте в тазик немного воды и погрузите туда бумажный кораблик. Скажите ребёнку, что он — северный ветер, который заставляет ходить корабли. Пусть дует на кораблик и смотрит, куда он поплывёт.

Ещё одно неплохое упражнение — выработка рефлекса. Посадите малыша перед собой и налейте немного воды в кружку. По команде «ныряй» брызгайте на лицо ребёнка водой, он должен будет в этот момент задержать дыхание. Занимайтесь постоянно, по 6-8 раз в день, и со временем у малыша выработается рефлекс — автоматически задерживать дыхание при попадании на лицо воды.

К слову, если учите ребёнка нырять, учите его держать глаза открытыми под водой.

Обучение плаванью детей 4-7 лет

Для того, чтобы научить плавать подрощенного карапуза, подойдут такие упражнения:

1. Лягушата. Упражнение выполняется в бассейне или в большой ванне. Возьмите ребёнка за руки так, чтобы его ноги оказались параллельно дну в воде. Пусть делает «лягушачьи» отталкивающие движения ножками. Начните двигаться спиной вперёд, буксируя ребёнка за собой.

2. Сердечки. Покажите малышу, как делать руками «сердечко»: нужно вытянуть руки перед собой вперёд, затем развести их в стороны, а потом соединить под водой. Пусть сначала погружает в воду только руки, а после небольшой практики — и плечи тоже, таким образом, чтобы на поверхности осталась только голова.

3. Прыжки. Попросите ребёнка сесть на дне бассейна или ванны, потом резко оттолкнуться и поплыть, делая одновременно «лягушат» ногами и «сердечки» руками. Обязательно подстраховывайте ребёнка, поощряйте его и давайте отдохнуть!

Обучение плаванью детей постарше

Помните: научиться плавать может человек любого возраста, способность к обучению вовсе не пропадает магическим образом по достижению какого-либо возраста. И даже если вы не научили плавать младенца или малыша, ничего страшного — научите плавать ребёнка постарше!

В возрасте 8-12 лет ребёнка вполне можно отдать в секцию плаванья, где им займётся тренер-профессионал. А ещё это отличная возможность познакомиться с другими юными спортсменами, социализироваться и — а вдруг! — начать спортивную карьеру.

Что делать, если ребёнок боится плавать

Бывает и так, что малыш попросту боится воды, поэтому научить его плаванью не представляется возможным. Что делать? Предлагаем несколько упражнений, которые наглядно продемонстрируют крохе, что вода вполне может быть её лучшим другом!

1. Бои в воде. Встаньте в воду напротив ребёнка и предложите ему игру — плескания друг в друга. Побеждает тот, кто первым вынудит своего «соперника» отступить. Смысл игры — продемонстрировать ребёнку, что в воде нет ничего страшного, опасного и болезненного, и что от попадания жидкости на тело никто не пострадает.

2. Охота. Бросьте в воду некоторое количество плавающих игрушек. По команде «на старт, внимание, марш» побегите с ребёнком наперегонки к игрушкам. Победит тот, кто наберёт больше игрушек за определённое время, например, за минуту. Это простое упражнение научит малыша быстро перемещаться в воде.

3. Приседания. Попросите малыша зайти в воду по грудь, глубоко вдохнуть, окунуться с головой и выдохнуть. Чтобы ребёнку не было страшно, встаньте к нему лицом и возьмите его за руки. Приседайте вместе — кроха не будет бояться, ведь рядом с ним — любимый родитель.

4. Поплавок. Когда малыш достаточно освоится в воде, попросите его сделать ещё одно упражнение, но уже самостоятельно. Пусть зайдёт в воду по грудь, присядет и сожмётся в комочек — обхватит колени руками и прижмёт к груди подбородок. В такой позе под водой он должен оставаться 10 секунд, после чего вода вытолкнет его на поверхность сама.

Чего не нужно делать при обучении плаванию

Некоторые считают весьма эффективным «спартанский» способ обучения: когда ребёнка, не умеющего плавать, просто бросают в воду — мол, как-нибудь да выплывет. Не нужно так поступать! Это довольно травмирующая ситуация, которая может привести к тому, что ребёнок вырастет с боязнью воды.

Не используйте надувные «нарукавники». Они неудобны — в них ребёнок не может принять горизонтальную позу, наиболее естественную при плаванье.

В ваших силах — научить кроху плавать и не испытывать перед водой ни малейшего страха. Удачи вам и терпения в этом нелёгком деле!

Учим ребёнка плавать: 4 типичных ошибки родителей

Если у вас есть ребёнок, и он до сих пор не умеет держаться на воде, скорее начинайте его учить.

Потому что когда он вырастет, то будет винить в своем «плавании топориком» именно вас. «А меня плавать нормально родители не научили. Наверно, им было на меня плевать», — скажет он когда-нибудь в баре своим тридцатилетним друзьям.

Один из первых вопросов состоит в том, с чего начать обучение. «Надо засунуть ребенка в надувной круг», — говорят одни. «Нет, надо поддерживать его за бока», — говорят другие. Профессиональный тренер по плаванию Ирина Зайцева рассказала, что родители делают не так, когда учат своих детей плавать. А также помогла разобраться в том, насколько строго всё должно быть на занятиях в бассейне, и что общего у тренера и психолога.

Читайте также :

Чего не надо делать на уроках плавания

Надевать на ребёнка резиновый круг

Круг формирует неправильное положение тела. В нём ребенок висит вертикально, а положение в воде должно быть горизонтальным. На начальном этапе лучше плавать с нарукавниками.

Использовать ласты

С ластами, конечно, намного легче плыть, но в начале обучения они портят технику удара ногой. Правильная техника: удар в воде идёт от бедра, с вытянутым носком, движения должны быть плавные и порхающие.

Учить плавать на животе

Сначала нужно учиться плавать на спине. Лёжа на спине, легче держаться на плаву. Ребёнок не боится, что ему в рот и нос попадёт вода. Можно поддерживать его за голову, живот нужно поднимать наверх, стремиться к горизонтальному положению в воде.
Можно использовать доску для плавания. Держаться за неё руками, прижимать к ней живот и правильно работать ногами.
Чтобы детям было понятней, как именно, мы используем слово «фонтан» — делаем небольшой фонтан ногами, но не с брызгами до потолка.

Игнорировать детские страхи

Типичная ситуация — папа учит сына плавать и сопровождает это дело словами: «Хватит трусить! Да чего ты боишься?! Всё с тобой будет нормально! Что ты как девчонка?». Родителям кажется, что детский страх — ерунда. Но для ребёнка это совсем не так. Вначале боятся почти все. И страх надо не игнорировать, а обманывать.

Мы даём детям побрызгаться, играем, достаем со дна бассейна игрушки, кидаем мячики в кольцо, отрабатываем звёздочки, поплавки, учимся выдыхать в воду — у кого больше пузырей. И только когда ребёнок привыкнет и перестанет бояться, его действительно начинают учить плавать.

Чем полезен тренер

Если родитель когда-то сам занимался плаванием, знает основы, и ребёнок адекватно воспринимает его как учителя, до определённого этапа можно заниматься и самостоятельно. В интернете много роликов, которые помогут справиться с этой задачей, позаимствовав какие-то идеи.

Но чаще всего, если ребёнок приходит в бассейн с мамой или папой, он воспринимает это не как тренировку, а как развлечение: «Ура! Мы будем купаться!» Поэтому лучше идти на групповые или индивидуальные занятия с профессиональным тренером.

Это может быть интересно :

Заставлять или разговаривать?

Многие тренеры и родители убеждены, что в спорте нужна строгость, жесткость и дисциплина. Ребёнок расстроен, а тренер ему: «Мне всё равно, что ты там плачешь — плыви дальше». Мне такой подход не нравится.

Бывает, ребёнок ведет себя в бассейне отвратительно. Чтобы это исправить, нужно всего лишь спросить: «Что тебя расстроило?» Детям нужно, чтобы их слушали.

Был случай, мальчик пришел на тренировку, стоит в воде, ничего делать не хочет. Я его спрашиваю, в чём дело, он отмалчивается. А потом как выпалит: «Да я сегодня хотел поспать, а мама меня разбудила, чтобы успеть в бассейн собраться, а я всю неделю не высыпался, хотел отдохнуть…» Он выговорился, увидел, что его слушают, сразу успокоился и нормально поплыл.

Если тренер в дружеских отношения с детьми, тренировки можно вести даже молча. Хватает одного взгляда, они сразу понимают, чего ты от них хочешь. Я никогда не применяю крик, какой смысл кричать? Ребята, с которыми мы занимаемся несколько лет — почти как друзья. Они приходят на тренировки, рассказывают всякую весёлую ерунду, показывают болячки, у кого зуб вывалился, кого комар укусил. Хорошие доверительные отношения.

Родителям советую прочитать книгу Адель Фабер «Как говорить с детьми, чтобы они учились». Там хорошо объясняют, как то, что происходит дома, влияет на учёбу.

Тренеру нужно быть психологом

Когда я была ребёнком, и плавательная карьера могла бы только начинаться, мне запретили плавать по медицинским показаниям. Четыре года назад я начала с нуля и вернулась в этот вид спорта.

Проще научить того, кто тренируется вместе с тобой. Восприятие процесса, который увлекает на 200%, становится более глубоким. Дети плавают «поверхностно», и в этом есть свои плюсы — есть задание, они его выполняют. Специфика работы со взрослыми иная — большинство из них совершает слишком много мыслительных операций прежде, чем поплыть. Так что тренер — это еще и психолог.

Научить ребенка плавать можно и самостоятельно, опираясь на опыт профессиональных тренеров. Самое сложное здесь — не объяснить технику, а дотерпеть до момента, когда у ребенка получится. Без криков и упрёков. Потому что даже в таком деле, как плавание, важно следить за настроением ребёнка и слушать его.

Фотографии — из личного архива Ирины Зайцевой.

7 июня 2016, 22:00
Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Родительский практикум: где и как научить ребенка плавать

Накануне успешно завершилась спасательная операция в Тайланде, где из затопленной пещеры благополучно эвакуировали группу подростков и их тренера. Спасателям пришлось нелегко: мало того, что детей предстояло научить пользоваться аквалангами, оказалось, что они не умеют плавать. Помочь своему ребенку освоить такой необходимый навык, как плавание, лучше не дожидаясь беды. Где и как – расскажем.

Фото: Depositphotos.com

Польза плавания для детей очевидна. Во-первых, это забота о безопасности ребенка. Кроме того, эффект закаливания, укрепление иммунитета, коррекция многих проблем со здоровьем (в первую очередь, связанных с осанкой, позвоночником, мышцами) и общая физическая подготовка, а в случае с самыми маленькими – еще и важный этап раннего развития.

С младенчества

Сегодня в каждом крупном российском городе можно найти бассейн, и часто даже не один, где проводят занятия для грудничков до года-полутора. Конечно, пока ребенок еще совсем кроха, ни о каких серьезных уроках плавания для детей речи не идет, до двух-трех лет малышам достаточно купания вместе с родителями.

Если задача– познакомить кроху с водой, то стоит отправиться туда, где есть специальный мини-бассейн для мам с грудничками. Вода в таких «акваториях» очищается особенно тщательно и обычно имеет температуру 32-34 градуса («взрослый» бассейн слишком холодный для малышей), а в раздевалках есть пеленальные столики. На занятиях малыши «занимаются» оздоровительной гимнастикой, играют, вместе с родителями «делают» специальные упражнения, направленные на развитие навыков раннего плавания, часто в программу урока входит подводный массаж.

Некоторые эксперты считают, что занятия под присмотром тренера с медицинским образованием, владеющего техникой обучения грудничков плаванию, можно начинать даже с двух-трех недель. Главное приступать к подобным к водным процедурам после того, как зажила пуповина. Но чаще всего в группы грудничкового плавания идут родители с детьми трех-четырех месяцев.

До полугода малыши еще не утрачивают врожденную способность плавать, поэтому если начать занятия вовремя, держаться на воде они научатся быстрее и главное, не будут бояться.

Юные Ихтиандры и Русалочки

Фитнес-инструкторы считают, что если ребенка начали приобщать к плаванию до полугодового возраста, и не было больших перерывов в занятиях, то уже к двум годам он будет чувствовать себя в воде совершенно комфортно и легко научится плавать.

В два-три года обычно берут в «малышковые» группы по плаванию, занятия проходят в игровой форме, детей учат правильно «лежать» на воде, правильно дышать, они осваивают простые базовые упражнения вроде «звездочки» и «поплавка». Лучший эффект в этом возрасте дают групповые занятия, в которых участвует кто-то из родителей, а также индивидуальные уроки – с тренером, вместе с мамой или папой.

Не стоит стремиться скорее обучать ребенка «взрослым» стилям. Лучший момент для того, чтобы начать осваивать кроль, брасс или учиться правильно нырять – 6-7 лет. В этом возрасте ребенка уже можно записать в секцию спортивного или синхронного плавания.

Если нет цели вырастить из ребенка чемпиона – отдайте предпочтение детскому бассейну. Он адаптирован для малышей и там серьезнее следят за качеством воды.

Что же касается различных приспособлений, которые помогают держаться на воде, вроде нарукавников, жилетов и надувных кругов, то к ним у многих детских фитнес-тренеров отношение неоднозначное. Часто такие гаджеты только мешают научиться плавать правильно. Но есть «инструмент», который признают все профессионалы – это плавательная доска. Учтите, что детские доски размером меньше взрослых.

Даже если вы не планируете вырастить нового чемпиона по плаванию, базовые навыки и владение основными стилями, ребенку пригодятся абсолютно точно.

Дайвинг и не только

Обучение подводному плаванию рекомендуют начинать позже, с 8-9 лет. В секциях детского дайвинга детей знакомят с оборудованием и учат погружаться на небольшую глубину – до двух метров. Но уже в подростковом возрасте можно нырять почти по взрослому – на глубину до 10 метров. Разумеется, этому предшествует серьезная подготовка. Подобные занятия особенно нравятся подросткам, которым скучно просто плавать, когда основные стили уже освоены. В больших бассейнах тинейджеры могут освоить такие модные виды спорта, как вейкборд (трюки на серфе специальной формы) или научиться кататься на водных лыжах, которые тянет специальная «лебедка». Конечно, сильно разогнаться не получится, не позволит метраж бассейна, зато заниматься можно круглый год

Как научить ребенка плавать

Мой метод обучения плаванию.

Мой метод подразумевает обучение плаванию сначала под водой с последующим выныриванием и освоением “надводного “пространства (идея пришла, когда я увидела на грудничковое плавание). Я исходила из того что основная загвоздка состоит в том, что дети боятся погружения под воду и так отчаянно пытаются не утонуть, что мешают себе плыть. Научившись задерживать дыхание и плавать под водой, дети приобретают уверенность, их движения перестают быть судорожными попытками во чтобы то не стало остаться на поверхности – они успокаиваются и плывут.

Первый вопрос: как часто вы планируете ходить в бассейн? Оптимальная частота 2 раза в неделю или чаще. С ребенком должен заниматься тот взрослый, которому он больше доверяет (обычно мама больше подходит, мужчины часто слишком увлечены целью и у них не хватает терпения дать ребенку успокоиться и поверить в свои возможности, но если ваш папа спокойный, уравновешенный человек то он вполне справится!). Причем очень важно не форсировать события, а то можно напугать мелкого! ВАЖНО: безостановочно хвалить и подбадривать ребенка, особенно в ключевых моментах (освоение выныривания и начало плавания под водой).

    Для начала вы должны встать на глубину где ребенку по грудь, (стандартная глубина для занятий) снять нарукавники и просить ребенка приседать в воде, задерживая дыхание. Сначала чтобы вода закрывала ему губы, потом нос, потом погрузиться с головой и тут же вынырнуть. Это упражнение стоит делать до тех пор, пока ребенок не осознает, что он контролирует ситуацию погружения, вовремя и правильно задерживает дыхание, выныривает по своей воле и не пугается нехватки воздуха (пусть ребенок не закрывает глаза и не затыкает нос при погружении, если он боится попадания воды в глаза, есть смысл предложить очки, но все дети, которых я учила, совершенно спокойно научились без них – тут главное заинтересовать ребенка тем, ЧТО можно увидеть под водой).

Как игра очень хорошо помогают освоить ситуацию выныривания прыжки с борта бассейна у глубокого края, сначала с нарукавниками (на более поздних этапах – без них), при этом взрослый должен ловить ребенка до того, как он успеет испугаться.

Когда погружение будет освоено настолько, что ребенок совершенно перестанет этого пугаться (обычно хватает одного занятия), попросите ребенка вытянуть руки, когда он нырнул и быстро протащите его под водой за руки хотя бы полметра, постепенно увеличивая до расстояния ваших вытянутых рук. К концу дистанции выталкивайте его на поверхность, обозначая необходимость вдоха. Обычно детям это упражнение очень нравится. Придумайте для него какую-нибудь игровую преамбулу: подводная лодка, морской котик.

Обратите внимание ребенка на то, что он выныривает (поднимает голову над водой) тогда когда он хочет вздохнуть, убедите его в безопасности и контроле над ситуацией, как с вашей стороны, так и с его. Постепенно передавайте инициативу выныривания ребенку.

Когда ребенок почувствует уверенность в том, что у него всегда есть возможность вынырнуть, усложните упражнение № 2 тем, что вы водите ребенка за руки, а он ныряет и выныривает за вдохом-выдыхом, при этом он полностью отрывает ноги от дна и “плывет”, не ставя ноги на дно в момент вдоха-выдоха. Начните с 2-3 подныриваний-проводок (вдох-задержка дыхания-нырок-проводка-выныривание (1) – дыхание-задержка-нырок-проводка-выныривание (2) – и т.д.), доведя до 5-6. Это очень трудоемкое упражнение для ребенка (давайте ему передышку, не форсируйте) и самое базовое в навыке (обычно на освоение уходит 2-3 занятия).

Продолжайте играть в прыжки с борта (без нарукавников), прыгайте в воде с погружением (“баба сеяла горох”), все игры должны быть направлены на то, чтобы научить ребенка не бояться ситуаций в воде, связанных с водой на лице и погружения под воду при том, что на нем нет плавсредств.

Когда ребенок перестанет выглядеть запыхавшимся при выполнении упр.3, т.е. легко и вовремя научится выныривать, объясните ему, как заныривать самостоятельно. Для этого он должен сложить руки лодочкой, выставить их вперед и нырнуть вслед за руками (просите его смотреть под водой на руки). Ребенок теперь самостоятельно контролирует свое погружение и выныривание без страховки взрослого руками.

Когда это будет освоено (обычно это получается почти сразу), встаньте от ребенка на расстоянии полуметра и попросите ребенка нырнуть, увидать ваше тело под водой и под водой пройти (иногда получается сразу проплыть) к вам и вынырнуть. Объясните ему, как толкаться ногами от дна, чтобы увеличить скорость движения (это же стимулирует его оторвать ноги и плыть, а не идти под водой). Постепенно увеличивайте дистанцию, чтобы хватило одного вдоха. Придумайте игру, в которой ребенок будет таким образом подплывать к разным людям и предметам в воде.

Прыжки в бассейн с борта уже не стоит тут же страховать и вылавливать ребенка. Пусть он сам подплывает к вам и выныривает.

  • Это упражнение – ключевой момент самостоятельного плавания. Встаньте от бортика бассейна или поставьте другого взрослого на расстояние полтора-два метра. Объясните ребенку, что он может доплыть до желаемой цели (бортик бассейна или другой взрослый) вынырнув для дыхания столько раз, сколько понадобится. Покажите ему, как грести руками под водой, вытягивая их вперед и разводя их в стороны. Сначала многие дети пытаются встать на дно во время вдоха. Поэтому довольно скоро напомните ребенку, что он умеет толкаться ногами при погружении, и попросите его не опускать ноги, поначалу идя рядом с ребенком и страхуя (чуть-чуть. ) его рукой под живот во время вдоха . на освоение этого этапа уходит 2-4 занятия.
  • После освоения упр. 5, когда ваша страховка во время вдоха станет символической, убедите ребенка в том, что теперь он может самостоятельно плыть под водой (метафора – плыть, как дельфин). Попросите его доплыть до разных предметов, хорошо видимых в воде, а потом усложните задание тем, чтобы он не только доплывал до предмета, но и возвращался к вам (обычно здесь очень хорошо работает прием соревнования: “Спорим, что ты доплывешь. “).

    Постепенно смещайте ваши занятия на глубину, где ребенок не достает ногами до дна.

    Фактически освоив упр. 6, можно считать, что вы научили его плавать, дальнейшее обучение (плавание над водой) можно оставить на усмотрение ребенка (обычно дети через некоторое время сами очень легко понимают, как можно плыть не ныряя). Если есть желание контролировать процесс обучения надводному плаванию, то нужно просто показать ребенку, что можно нырять не сразу после вдоха, а продолжать плыть, держа голову над водой. Здесь необходимо обратить внимание на то, чтобы ребенок не вытягивал шею (напомните ему, что как только он устанет плыть над водой, он может нырнуть).

    Все остальное обучение касается стиля плавания: покажите ребенку, как работать ногами, добейтесь плавности и синхронности движения рук и ног.

    В конце хочу добавить, что это плавание только начало умения плавать стильно. Дальнейшее обучение (кроль, брасс и прочие навороты) – дело спортсмена-инструктора, цель же этой методики – уверенность на воде.

    Подпишись на канал Женские секреты в Яндекс.Дзен
  • Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: