Какие витамины лучше выбрать для подростка, с учетом возрастных особенностей детей 12-17 лет?

Какие витамины лучше выбрать для подростка, с учетом возрастных особенностей детей 12-17 лет?

Хорошие витамины для подростков 12–14, 15–17 лет, обзор популярных комплексов: какие лучше?

Подрастающему организму зачастую требуется больше полезных веществ и микроэлементов, ведь процессы роста костей и тканей сопровождаются высокими затратами энергетических ресурсов индивидуума. Витаминные средства, разработанные специально для детей подросткового возраста, заметно улучшают общее состояние ребенка и содействуют укреплению костной системы.

Возрастные особенности подростков 12–14 и 15–17 лет

Характерной спецификой развития детей 12–14 лет является начало полового созревания, которое у девочек наступает несколько раньше, чем у мальчиков. В этот возрастной период у подростков начинается интенсивный рост трубчатых костей и мышечных волокон. Позвоночник подростка 12–14 лет отличается высокой подвижностью за счет наличия большого количества хрящевой, еще не окостенелой ткани.

В возрасте 15–17 лет начинают укрепляться все отделы позвоночника и грудной клетки за счет интенсивного окостенения. Отдел грудины постепенно срастается с ребрами, но при этом продолжает усиленно развиваться. В старшем школьном возрасте характерен рост костей в ширину. Они становятся более прочными и способны выдерживать механические нагрузки, но процесс их развития еще продолжается. Употребление витаминов в 15–16 лет очень важно для формирования организма подростка в целом.

Половое созревание старших школьников провоцирует гормональный всплеск в организме, за счет чего эмоциональный фон девушки или юноши может меняться. Напряженные отношения с родителями и сверстниками, влюбленность способны вызвать стресс и раздражительность у подростков. С такими перебоями в настроении помогут справиться витамины и минералы.

Показания к приему витаминных комплексов в подростковом возрасте

В юношеском возрасте особенно уязвимо психическое состояние ребенка. Из-за постоянных стрессов и переживаний барьерные функции организма ослабевают, открывая пути для проникновения вирусных агентов. Поход к врачу поможет разобраться в том, какие витамины нужны растущему организму. Для развития и слаженной работы всех органов и систем индивида необходимы:

  • витамины группы В (обеспечивают нормальные обменные процессы и работу нервной системы, укрепляют иммунитет);
  • витамины группы А (участвуют в процессах роста организма, улучшают внешний вид кожи);
  • витамин D (помогает усвоению микроэлементов, улучшает состояние зубов и скелета в целом);
  • витамин С (укрепляет иммунитет, помогает организму бороться с вирусными атаками, способствует усвоению других важных микроэлементов);
  • витамины РР и К (способствуют улучшению кровообращения, внимания и памяти);
  • витамин Е (важен в период полового созревания).

Родители должны всерьез задуматься о здоровье своих детей, особенно в нынешнее время, когда в рационе ребенка преобладают фаст-фуд и газированные напитки. Находясь в школе или на улице с друзьями, очень часто карманные деньги подростки тратят на вредные продукты: чипсы, сухарики, жвачки и кока-колу. Родители не в состоянии контролировать, чем питается их чадо вне дома. Полноценный комплекс витаминов восполнит дефицит макро- и микроэлементов в организме подростка. Условия и обстоятельства, при которых показан прием поливитаминных комплексов:

Обзор популярных витаминов

На фармацевтическом рынке представлен широкий сортамент витамин и поливитаминных комплексов для подростков. Самостоятельный выбор препарата возможен, но нужно учитывать индивидуальную непереносимость тех или иных компонентов и возрастную категорию ребенка. Лучше, когда врач пропишет курс приема витамин, специально предназначенный для подростков с учетом показаний.

Для укрепления иммунитета во время подъема заболеваемости ОРВИ

В холодное время года защитные способности организма значительно снижаются. Ресурсы иммунной системы истощаются, а вероятность инфицирования повышается. В такой период врачи рекомендуют принимать специальные комплексы микроэлементов, которые улучшат общее состояние подростка.

Комплекс «Алфавит Школьник» зарекомендовал себя как препарат, который повышает иммунитет, работоспособность и улучшает состояние нервной системы. Мульти-табс Тинейджер – йодсодержащее средство, способствующее оперативному восстановлению после перенесенной инфекции, положительно влияет на работоспособность всего организма в целом.

Для ребят, занимающихся спортом

Физические нагрузки отбирают у 13-летнего подростка много сил и энергии, поэтому витаминно-минеральные комплексы для тинейджеров-спортсменов – это замечательное средство укрепления костной и мышечной систем, повышения выносливости и восстановления сил организма после тренировок. Хорошими препаратами считаются:

  • Биовиталь гель;
  • Алфавит Тинейджер;
  • Мультитабс;
  • Юникап М;
  • Гексавит;
  • Ундевит;
  • Компливит Актив.

Для помощи в школьных занятиях (укрепление памяти, внимания)

При длительной подготовке к экзаменам и срезам старшеклассники обычно испытывают стресс и переживание, что негативно сказывается на способности запоминать большое количество информации. Переутомление и недосыпание не самым лучшим образом отражаются на состоянии подросткового организма.

Компливит полностью восполняет дефицит витаминов в организме ребенка, повышает выносливость и работоспособность при умственных и физических нагрузках. Витрум помогает повысить внимание и улучшить процесс запоминания на занятиях и во время подготовки к контрольным работам, усиливает защитные функции организма подростка.

Для решения подростковых проблем со внешностью

Гормональная перестройка организма ребенка в переходном возрасте – это сложный процесс, формирующий гендерные различия и регулирующий половое созревание девушек и юношей. В этот период большинство подростков испытывает проблемы с внешностью: появляются прыщи, акне и угревая сыпь на лице и других частях тела, усиливается выработка кожного сала и пота. Дефекты кожи негативно влияют на психологическое состояние тинейджера. Улучшить эмоциональное самочувствие и структуру кожи, а также состояние зубов и ногтей способны:

  • Супрадин юниор;
  • Пиковит Форте;
  • Алфавит;
  • Витергин;
  • Компливит Актив.

Как выбрать витаминный комплекс для ребенка?

Всем подросткам в возрасте от 12 до 17 лет необходимо пополнять ресурсы развивающегося организма важными минералами и микроэлементами: железом, кальцием, медью, цинком, фосфором, магнием, йодом. Полноценный запас этих веществ поможет сохранить здоровье подростка, обеспечивая работоспособность и выносливость организма при различных нагрузках.

Нежелательно самостоятельно выбирать витаминный комплекс для тинейджера, ведь нужно учитывать такие факторы, как индивидуальная непереносимость компонентов, состав препарата и показания к его приему. Врач подскажет, какие витамины подойдут конкретному ребенку, исходя из его образа жизни, питания, физических и умственных нагрузок, состояния здоровья (рекомендуем прочитать: витамины для детей 10 лет: какие комплексы лучше использовать?).

Несмотря на многочисленные положительные отзывы о перечисленных комплексах, перед выбором препарата стоит проконсультироваться с доктором. Он, учитывая особенности роста и развития вашего ребенка, состояние иммунитета и возможные аллергические реакции, подскажет, какие витамины подойдут лучше всего.

Витамины для подростков

Сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и приём витаминов – залог полноценного и быстрого развития каждого подростка. В этот период происходит половое созревание, поэтому для того чтобы заложить основу здоровой репродуктивной системы, необходимо обогатить рацион ребёнка полезными витаминами и минералами.

Витамины и витаминные комплексы для подростков – какие выбрать

Подростковый период длится от 12 до 17 лет. В этом возрасте ребёнок должен получать целый комплекс витаминов, способствующих правильному физическому и умственному развитию. Подросток обязательно должен употреблять продукты питания или препараты, содержащие:

  • витамин Д,
  • витамины группы В,
  • витамин С,
  • витамин А,
  • витамин Е,
  • витамин РР,
  • аскорбиновую кислоту.

Витамины для детей 12-13 лет

Если вы ищете ответ на вопрос, какие витамины лучше для подростков 12 лет, то отдайте предпочтение поливитаминным комплексам. В этот период ребёнок нуждается в витамине Д, который укрепляет кости и способствует правильному формированию скелета. Ему также необходим витамин С, который повышает иммунитет и участвует в усвоении других витаминов. Это же должны учесть родители, которые хотят понять, какие витамины лучше всего подходят для подростков 13 лет.

Витамины для детей 14 лет

В 14 лет многие подростки начинают активно заниматься спортом, тратя на это вдвое больше сил и энергии. Поэтому препараты для подростков 14 лет должны содержать не только витамины Д и С, но также А, Е и группы В.

Витамины для спортсменов-подростков не только помогают восполнить недостаток какого-либо вещества, но также способствуют наращиванию мускулатуры и быстрому заживлению травм.

Витамины для подростков 15-16 лет

В возрасте 15 лет, помимо физических нагрузок, школьники начинают переживать по поводу сдачи экзаменов, поступления в вуз. Именно поэтому для подростков 15 лет очень важно правильно питаться и принимать витамины. Витаминно-минеральные комплексы для подростков 15-16 лет должны содержать все вышеперечисленные витамины, включая РР, который способствует правильному росту тканей и участвует в преобразовании сахаров и жиров в энергию.

Витамины для подростков 17-18 лет

В 17 лет происходит снижение темпов роста и развития подросткового организма. Но при этом часто возникают признаки раздражительности, быстрой утомляемости и анемии. Ответ на то, какие витамины лучше всего подходят для подростков 17 лет, зависит от этих признаков. Лучше отдать предпочтение поливитаминным комплексам, в которых содержится суточная доза всех жизненно важных веществ.

Как правильно выбрать витамины для подростков?

Прежде чем начать подбирать хорошие витамины для подростков, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови. Это поможет выбрать дозировку препарата и не допустить возникновения гипервитаминоза.

Витамины для подростков, полезные для роста и развития их организма, делятся на следующие группы:

  • однокомпонентные,
  • многокомпонентные,
  • витамино-минеральные комплексы.

В зависимости от возраста ребёнка они выпускаются в виде сиропов, капель, пастилок и жевательных конфет. После первого приёма внимательно следите за состоянием подростка.

Хорошие витамины для подростков не должны вызывать аллергических реакций.

Витамины для подростков (12, 13, 14, 15, 16, 17 лет)

Правильное питание – залог здоровья. Об этом знают все от мала до велика. Но каждый ли соблюдает это правило? К сожалению, далеко не каждый. Причиной этому может быть много факторов, например, тот, что человек может не знать, какое оно – правильное питание. Если взрослые имеют хоть какое-то представление о том, как и что нужно кушать, то молодое поколение даже не пытается придавать этому значения. А ведь растущему организму нужно больше, чем взрослому, уже сформировавшемуся человеку.

Содержание статьи:

Из-за неправильного или недостаточного питания, из-за нехватки полезных веществ у многих подростков случаются проблемы со здоровьем – быстрая утомляемость, головные боли, ухудшение памяти, раздражительность, судороги в ногах, задержка в умственном и физическом развитии и т.д. И если не принимать никаких мер, то эти проблемы могут стать серьезными. В этой статье мы поговорим о витаминах для подростков, как выбрать их, и расскажем, какие витамины для подростков лучше.

В чем польза витаминов для подростков

В период полового созревания и сопутствующего ему активного роста, который продолжается с 12-13 до 16-17 лет ребенок нуждается в витаминах и минералах, способствующих правильному развитию как в физическом, так и в умственном плане. Разные витамины выполняют свою функцию в организме подростка, а именно:

  • Витамин Д помогает усваиваться кальцию, тем самым отвечая за формирование скелета. Его еще называют витамином роста для подростков. Он также повышает иммунитет и поддерживает нервную систему.
  • Витамины группы В – главные участники обменных процессов, и именно они снабжают организм школьника белками, жирами и углеводами.
  • Витамин С помогает усвоению других витаминов и повышает иммунитет.
  • Витамин А синтезирует белки – строительный материал для органических тканей.
  • Витамин Е – незаменимый помощник полового развития и борьбы со свободными радикалами.
  • Витамин РР способствует росту тканей и преобразует сахар и жиры в энергию.

Это самые главные витамины для школьников, без которых подростки не смогут развиваться нормально. Но на самом деле их больше, а кроме витаминов есть еще минеральные вещества, не менее важные для подрастающего организма, и о них также не следует забывать.

В чем содержатся витамины для подростков

Все эти витамины содержатся как в аптечных поливитаминных комплексах, так и в натуральной пище. Конечно же, лучшие витамины для подростков – это натуральная еда. Витамин Д вы найдете в таких продуктах как печень рыбы, яйца, сливочное масло. Витамины группы В есть в кисломолочных продуктах, говяжьей печени и зелени. Витамина С больше всего в шиповнике, черной смородине и цитрусах. РР можно найти во многих продуктах – мясо, печень, яйца, рыба, молоко, сыр и др. Витамин А содержится в сливочном масле, сливках, а также в желтых и зеленых овощах и фруктах.

Чтобы полноценно получать эти витамины, подросток ежедневно должен съедать: 200 г мяса, чуть больше крупы, 300 г овощей и полкило фруктов, 50-70 г творога, столько же рыбы, 30 г ржаного хлеба и 100 г макаронных продуктов. Кроме этого подрастающему организму требуется пол-литра молока в день. А если говорить о витаминах для спортсменов подростков, то эти цифры должны быть еще выше.

Съедает ли ваше ребенок такое количество витаминов за день? И происходит ли это ежедневно? Если нет, то вам необходимы аптечные витамины для школьников, но принимать их можно только по назначению врача, чтобы избежать такого неприятного явления как гипервитаминоз. А теперь давайте рассмотрим, какие витамины для подростков лучше, в зависимости от их возраста.

Витамины для подростков 11 лет

С этого возраста детям можно давать препараты бренда «Пиковит». Для школьников с расстройством эмоционального фона подойдет Пиковит Омега-3, Форте. При быстром росте врачи рекомендуют Пиковит Пребиотик. При повышенном сахаре в крови – Пиковит Д, а ребенку с недовесом прописывают Пиковит Плюс.

Витамины для подростков 12 лет

Школьникам в этом возрасте также рекомендуются витамины Пиковит, но можно принимать и другие витамины. Для подростков 12 лет есть комплексы: Витрум Юниор, Мульти-Табс, Алфавит, Сана-Сол и другие.

Витамины для подростков 13 лет

Быстрорастущему организму в первую очередь нужны такие витамины как А, Д, С и группы В. Они содержатся в тех же витаминах, что мы перечислили выше. Дополнить витамины для подростков 13 лет можно комплексами Компливит, Дуовит.

Витамины для подростка 14 лет

В данном возрасте многие школьники занимаются спортом. А энергии у спортсменов тратиться вдвойне больше – на интенсивный рост и активный образ жизни. Самые важные витамины для подростка 14 лет – это витамины А, С, Е, РР и группы В. К тем препаратам, о которых вы уже знаете, можно добавить такие как Компливит-актив, Юникап М. Не забывайте, что прием этих препаратов должен быть одобрен врачом.

Витамины для подростка 15 лет

Старшеклассники больше всего нуждаются в витаминах и минералах. Интенсивный рост в этом возрасте все еще продолжается, а к нему добавляются нагрузки в школе, переживания за будущее и т.д. Такие витамины как Биовиталь, Мультивита Плюс, Витергин, Витрум Циркус и другие необходимо принимать тем, кто неправильно или редко питается, что часто встречается среди подрастающего поколения.

Витамины для подростков 16 лет

В этом возрасте у многих подростков замедляется темп быстрого роста. Но зато такие симптомы как быстрая утомляемость, раздражительность, а также первые признаки анемии и других заболеваний, связанных с недостатком витаминов, у подростков можно встретить часто. Витамины для подростков 16 лет также необходимы, как и в начале взросления ребенка. Многие врачи рекомендуют подросткам такие витамины как Метабаланс 44, которые разрешены детям с 12 лет. В своем составе этот препарат имеет и самые нужные минералы.

Витамины для подростков 17 лет

В этом возрасте старшеклассники уже перестают расти быстро, а поэтому витамины роста для подростков им уже не так важны, как раньше. Но в других витаминах тинейджеры по-прежнему нуждаются. В качестве аптечных витаминов для подростков 17 лет подойдут Алфавит Тинейджер (для юношей и девушек 16-18 лет), Метабаланс 44 и другие.

Не забывайте, что гипервитаминоз очень опасен, а поэтому консультируйтесь с врачом перед тем как выбирать для ребенка какой-либо препарат в аптеке. Если ваш ребенок увлекается спортом, то вам об этом нужно сказать врачу, чтобы он порекомендовал вам витамины для спортсменов подростков. И помните, что лучшие витамины для подростков – это те, что содержатся в пище. Поэтому старайтесь кормить своего тинейджера самыми полезными продуктами, и тогда вам не придется подбирать ему комплексы витаминов и переживать за здоровье школьника.

Подпишись на канал Женские секреты в Яндекс.Дзен
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: