Есть БОЛЬШЕ и худеть? Люси Лисмор САМА ПРИДУМАЛА систему питания и тренировок и похудела на 30 кг за 10 месяцев

28-летняя Люси Лисмор, медицинский администратор, избавившись от 30 килограммов всего за 10 месяцев, не посещая тренажерный зал, ошеломила заявлением о том, что для похудения не требуются тренажеры. Теперь она ест даже БОЛЬШЕ, чем раньше!

Рацион мисс Лисмор когда-то включал большое количества сладкого. Теперь он полностью изменился, и она «одержима» физическими упражнениями. Это привело к полной трансформации ее тела – размер с 16 американского уменьшился до 6. Девушка рассказала, как последовать ее примеру людям, желающим похудеть.

От чего она набрала вес?

Существует огромное количество противоречивых идей, касающихся диеты и физических упражнений, и трудно разобраться, каких советов следует придерживаться. Этот поток информации, в сочетании с любовью к плотной пище и сахару, привел к тому, что вес Люси достиг 90 килограммов.

И все же, медицинскому администратору из Мельбурна удалось сбросить ошеломляющие 30 килограммов и недавно она рассказала о том, как изменились ее сознание и внешний вид в течение всего лишь 10 месяцев. «Я очень стеснялась своего внешнего вида» – сказала молодая женщина в интервью, «и думала, что придется всю жизнь испытывать это чувство, потому что не знала, как можно хоть что-то изменить».

Мисс Лисмор ела, в основном, домашнюю еду, включала в рацион овощи, фрукты и то, что она считала «полезной» пищей. Вес продолжал неуклонно увеличиваться, она чувствовала растерянность и не знала, что делать дальше. «Я не посещала тренировки и не выполняла регулярно физические упражнения, но вела активный образ жизни и не понимала, почему идет набор веса и что я делаю не правильно», – сказала девушка.

На завтрак она всегда съедала кекс или круассан, запивая большой чашкой очень сладкого кофе. Ее перекусом были мюсли со стаканом апельсинового сока, за ними следовал багет с ветчиной и салатом, а после обеда – четыре ролла суши, и большой сладкий кофе. День заканчивался большой миской макарон с чесночным хлебом и внушительной порцией мороженого.

Чтобы скрыть фигуру от окружающих, мисс Лисмор, независимо от погоды, всегда носила джинсы и мешковатые топы. «Я могла потратить очень много времени, чтобы переодеться после работы, во что-нибудь получше, но всегда была недовольна своим видом и никогда не была счастлива», – добавила она.

«Это и стало поворотным моментом. Я начала самостоятельно исследовать вопросы питания и физических упражнений и изменила образ жизни».

Как она изменила образ жизни и рацион?

Люси была полна решимости найти новый путь и, в результате, обрела то, что ей действительно нравится – калланетику! Постепенно у нее появилось гораздо более здоровое отношение к еде и интуитивное стремление питаться, прислушиваясь к своему телу. «Я знаю, когда нужно съесть больше пищи, чтобы зарядить тело энергией, и чувствую, когда не хватает определенной группы продуктов в рационе», – сказала девушка. «Стараюсь в основном придерживаться растительной диеты из-за псориаза, но ем рыбу и мясо, если чувствую, что тело в этом нуждается, и часто наслаждаюсь темным шоколадом».

Рацион Люси теперь намного более сбалансирован и обеспечивает тело энергией, необходимой для поддержания ее образа жизни и занятий калланетикой. Ее ежедневное питание полностью изменилось: утро начинается с вегетарианского завтрака: грибов, жареных с чесноком, жареных помидоров, ломтика авокадо на тосте, шпината и вареных яиц. Перекус – кокосовый йогурт с темным шоколадом или орехами, перед обедом из лосося, сладкого картофельного пюре и греческого салата.

Девушка сказала, что физические упражнения стали одним из самых приятных занятий в ее жизни. Она комбинирует различные упражнения и методики стараясь найти то, что понравится и увлечет. «Со временем моя уверенность в правильном выполнении упражнений возросла, и каждый день меня мотивируют небольшие достижения», – сказала мисс Лисмор».

Советы для похудения от Люси Лисмор

  • Сосредоточьтесь на ключевых требованиях потери веса – больше двигаться, меньше есть и быть последовательной.
  • Потратьте некоторое время, чтобы понять, сколько калорий сжигает ваше тело в день, и есть меньше, чем этого количество.
  • Тип пищи для каждого человека индивидуален, однако калорийная, жирная и тяжелая пища будет менее полезна, поэтому желательно попробовать более питательные и богатые клетчаткой продукты, такие как постное мясо, овощи и злаки.
  • Будьте последовательны с физическими упражнениями и попробуйте найти то, что будете делать с удовольствием.
  • Будьте последовательны, потому, что любите свое тело, и результаты вас удивят.

Упражнения, в частности, калланетика, стали для Люси Лисмор тем, что дает мотивацию. Она не посещает тренажерный зал, а три раза в неделю, занимается калланетикой и делает упражнения с нагрузкой. «Преимущество упражнений такого типа заключается в том, что для них вообще не требуется тренажерный зал или какие-либо тренажеры, их можно выполнять дома в самых маленьких помещениях», – сказала она. «Я потеряла 30 кг, даже не переступив порог спортзала, потому, что была слишком напугана!» Успешно сбросив вес, Люси советует прислушиваться к себе и делать все попроще.

Подпишись на канал Женские секреты в Яндекс.Дзен
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: