Массаж и гимнастика при вальгусной и плосковальгусной деформации стопы у детей: видео-урок с упражнениями

Массаж и гимнастика при вальгусной и плосковальгусной деформации стопы у детей: видео-урок с упражнениями

Массаж и гимнастика при вальгусной и плосковальгусной деформации стопы у детей: видео-урок с упражнениями

У детей в возрасте до 2 лет врачи-ортопеды нередко диагностируют вальгусную деформацию стопы. Родители могут самостоятельно заметить симптомы этого заболевания на ранней стадии по неуклюжести походки («мишка косолапый»), развивающемуся плоскостопию, жалобам ребенка на боль в ногах, усталость.

На что стоит обратить внимание?

Для уточнения диагноза и своевременного лечения важно обратить внимание на такие параметры:

  • высота сводов стопы;
  • искривление оси в форме Х;
  • плоскостопие;
  • наружный разворот пальцев и пятки.

По этим признакам врач-ортопед определит степень вальгусной деформации стопы. Он назначит адекватное лечение, посоветует профилактические упражнения, лечебный массаж при врожденных или приобретенных вальгусных изменениях стопы.

Заметить, что стопа малыша несколько деформирована или “смотрит” в неположенную сторону, родители могут самостоятельно. Чтобы узнать точный диагноз, придется посетить детского ортопеда

Рекомендации ортопеда

Врач предложит родителям схему комплексного лечения для укрепления мышц и связочного аппарата нижних конечностей ребенка. Важно, чтобы у малыша был нормальный вес без признаков ожирения, не допускающего перегрузку коленей, связок стопы и голеностопного сустава.

  • Привыкните к тому, что при плоскостопии специальные упражнения и массаж нижних конечностей необходимо делать каждый день (подробнее в статье: упражнения и массаж при плоскостопии у детей).
  • Дозируйте нагрузку на мышечный аппарат, постепенно увеличивая время на процедуры и интенсивность. Пик нагрузок должен приходиться на середину массажного курса.
  • Выполнять самостоятельно лечебные процедуры рекомендуется после просмотра специального видео.
  • Движения массажиста должны быть щадящими, не причинять боль и дискомфорт ребенку.

Классический двухнедельный курс массажных процедур прерывают на 2-4 недели. ЛФК предстоит сделать привычкой: 1-2 раза в день малыш занимается по оздоровительной программе. Начните лечебные сеансы детей с вальгусной деформацией стопы общеукрепляющей разминкой всех групп мышц и связочного аппарата.

Детям старше 2 лет показана езда на велосипеде, плавание в бассейне. Особое место занимают занятия на простых гимнастических снарядах – эти упражнения направлены на нормализацию состояния суставов с помощью укрепления мышечного тонуса. Лечебный массаж дополняет физическую активность ребенка, снимает излишнюю напряженность мышц, а в случае необходимости укрепляет связочный аппарат. Укрепление и расслабление поможет детям сделать первые твердые шаги, избавит от вальгусной деформации стопы. С первых месяцев жизни ребенка предоставьте ему свободу движений.

Процесс коррекции деформации стоп ребенка – трудоемкий и долговременный. Ортопеды рекомендуют комплексно воздействовать на вальгус.

Зоны воздействия и техника массажа

Если вы владеете основными приемами массажных движений, манипуляции при плосковальгусной деформации стопы ребенка не вызовут особых трудностей. Последовательность приемов вы можете посмотреть на видео.

Сначала начертите на полу узкую линию, чтобы кроха ориентировался на нее. Затем можно найти неширокую доску – до 15 сантиметров. Когда правильная техника будет освоена, усложните задачу: предложите малютке ходить по бревну с поддержкой, потом отпускайте в «самостоятельное плавание». Нелишними будут игры с хождением на наружной стороне стопы под музыку и забавные песенки.

Полезные навыки

Свобода движений, дозированная нагрузка на мышцы нижних конечностей – залог правильного развития свода стопы. Научите малыша несложным приемам:

  • бесшумно подкрадываться, ступая на цыпочках или пятках;
  • при ходьбе ставить стопы параллельно, не сдвигая пятки;
  • при просмотре мультфильмов сидеть «по-турецки», чтобы привести в равновесие тело.

Посмотрите, какие упражнения можно выполнять при ежедневном купании. Круговые движения стопами удобнее делать в теплой воде, которая придает мышцам эластичность. Любимую малышами игру «прыг-скок» из воды усложняйте приседаниями с широко разведенными коленями. Приучайте ребенка ходить босиком по комнате, массажному коврику, траве, мелким камешкам.

ЛФК дает такие результаты:

  • убирает ощущения дискомфорта, тяжести в ногах;
  • снимает боль, отечность;
  • укрепляет мышечные группы, связки;
  • приводит в норму кровообращение в мышцах;
  • корректирует стопу (она становится анатомически правильной);
  • не дает патологии прогрессировать;
  • исправляет походку;
  • действует, как профилактика различных осложнений (например, плоскостопия).

Комплекс упражнений

Многие инструктора, специалисты по ЛФК, медицинскому детскому массажу, физиотерапевты рекомендуют действенный, специально разработанный комплекс упражнений ЛФК при плоско-вальгусной стопе у детей видео которых, можно найти здесь.

Если вашему ребенку поставили диагноз плоско-вальгусная постановка стоп, суставы его коленей соединены в виде «Х», то при хождении он будет опираться на внутреннюю сторону стопы.

После консультации с ортопедом, по его рекомендациям, стоит немедленно приступить к ежедневному выполнению комплекса упражнений ЛФК при варусной установке стоп у детей. Возможные примеры упражнений:

Начинают выполнять упражнения, сидя на стульчике (невысоком, жестком):

  1. Ногами, по очереди, катаем небольшой мяч (направо, налево, взад, вперед). Потом нажимаем, катаем по кругу. Лучше брать упругий, шипованный мяч.
  2. Разбрасываем по полу лоскутки ткани или разноцветной бумаги. Просим ребенка собрать их своими пальчиками ног.
  3. Можно разложить по полу резиновые игрушки разного размера, формы, цвета. Попросить малыша собрать ногами эти предметы, сложить их в ящик. Во время таких занятий не бойтесь фантазировать, придумывать небылицы, сказки и всячески завлекать дитя в этот процесс.
  4. Взять палку либо скалку нужного размера, катать ее вперед-назад. Можно применить деревянный массажер.

Дальше следуют упражнения ЛФК при вальгусной деформации стопы у детей в положении стоя:

  1. Малыш бочком ходит по длинной палке. Главное, чтобы пятки c пальчиками при ходьбе доставали до пола.
  2. Делать приседания (на палке).
  3. Пытаясь обхватить ножками гимнастическую палку, ходить по ней внешними сторонами стоп.
  4. Малышу нужно соединить пятки, носки раскинуть в стороны, придерживаться взрослого. Делать приседания, пытаясь колени развести в стороны.
  5. Перекатываемся с носочков на пятки и наоборот.
  6. Необходимо присесть, передвигаться на корточках гусиным шагом.
  7. Ребенок ходит на руках, а вы держите его за ноги («крокодильчик»).

Напоследок выполняются упражнения ЛФК при плоско-вальгусной стопе у детей, сидя на кровати или лежа:

  1. Малыш садится, ноги прямые. Вы подкладываете свой палец руки под его пальчики ног. Ребенок должен схватить ваш палец пальчиками своих ног.
  2. Стопы раскидываем в стороны. Задерживаем, возвращаемся к изначальной позиции.
  3. Гладить ногами друг друга, по очереди. Начинать снизу.
  4. Велосипед. На спине, малыш крутит педали.
  5. Лечь на спинку, пятки держать вместе, носки в стороны. Согнуть колени, подтянуть их вверх. Взрослый придерживает ноги ребенка в зафиксированном положении. Свободной ладонью катит машинку. Малыш приподнимает таз, задерживает это положение, ждет пока проедет машинка, опускает таз.
  6. Ребенок лежит на спине, ноги прямые. Берем его за руки, немножко помогаем поднять корпус, опускаем обратно. Также делаем упражнение на животе.

Комплекс завершается бегом на массажной дорожке. Ее можно без проблем сшить самому.

Проведение массажа

Главное лечение деформации стоп заключается в ЛФК и массаже. Применяют такие же комплексы ЛФК для детей с ДЦП.

Массаж помогает восстановить мышечный тонус поясницы, ягодиц, ног, предотвращает возможный разрыв медиального диска.

Выполняется нежно, массируя область поясницы двумя ладонями. Совершаются подтягивания бедер руками, наклоны. Массаж очень важен, необходим.

Чтобы ваш ребенок развивался нормально, желательно начинать делать массаж с возраста 1,5 мес. Добавьте развивающие упражнения, закаливания.

Массаж проводит специалист или родители после обучающего курса. ЛФК добавляют, когда ребенок уже хорошо стоит на ногах (при наличии плоско-вальгусности обязательно). Обычно массажный курс составляет 1 месяц. Затем следует перерыв в 3 недели. Потом можно повторить курс.

  1. Малыша кладем животом на столик или жесткий диван, чтобы стопы свисали. Под голени подкладываем валик.
  2. Начинаем поглаживать спину снизу-вверх по позвоночнику, затем в стороны.
  3. Разминаем, растираем мышцы кончиками пальцев. Гладим, стучим ребрами ладоней либо согнутыми пальцами. Нежно поглаживаем.
  4. Поясничную зону массируем так же: гладим, растираем вниз и в стороны.
  5. Ягодицы тоже гладим, разминаем, похлопываем, завершаем поглаживанием.
  6. Неизменны манипуляции и с бедрами: от колена вверх делаем растирания, поглаживания.
  7. Более внимательно совершаем массаж задней поверхности голени. Вначале мягко поглаживаем от низа до коленной ямки. Наружную часть мышцы хорошенько разминаем, растягиваем, стараясь ее расслабить. Внутреннюю – энергично, глубинно разминаем.
  8. Стопу массируем, развернув ее внутрь подошвой. Плавно гладим, затем растираем особенно внутренний ее край.
  9. Кладем малыша на спину, под колени размещаем валик. Гладим, потряхиваем, растираем ножки, переходим на бедра.
  10. Массируем голени снизу-вверх. Голеностоп разминаем по кругу. Особенно тщательно растираем внутреннюю часть голеностопа.
  11. Одной рукой легонько поворачивайте стопу ребенка внутрь. Другой ладонью – массируйте.

Рекомендации, полезные советы

Не стоит забывать о гимнастике для поясницы. Часто от недоразвитых мышц поясницы появляется деформация. Нагрузка веса неравномерно распределяется на тело малыша, происходит искривление позвоночника, ножки начинают заваливаться внутрь (в районе коленных суставов).

Важен и комплекс упражнений ЛФК при сколиозе у детей, который схож с комплексом при неправильной стопе.

Комплексное лечение самое лучшее:

  • ЛФК;
  • массаж;
  • ножные ванночки (морская соль, хвоя);
  • физиотерапия;
  • плавание;
  • ходьба;
  • занятия на шведской стенке;
  • ношение ортопедической обуви.

Ходьба – незаменима при наличии проблем со стопами. Ходить лучше по рельефным местностям.

Проводя занятия с ребенком, не бойтесь экспериментировать. Совершайте разнообразные упражнения, завлекая малыша. Подогревайте его интерес. ЛФК будет происходить весело, познавательно и результативно.

Лечебный массаж при вальгусной деформации стопы у детей

Виды вальгусной деформации

Понятие вальгусной деформации стопы у детей объединяет целый ряд проблем, связанных с искривлением стопы. Этим заболеванием обычно страдают дети, начиная с самого младшего возраста. Первые признаки этой патологии могут быть обнаружены у детей уже в трехмесячном возрасте. Чаще проблема обнаруживается сразу, как только ребенок начинает ходить, примерно в 1 год. Ортопеды объединяют понятие плоскостопия и вальгусной деформации, поэтому рекомендации по устранению патологии для обоих заболеваний одинаковы.

Виды вальгусной деформации стопы у детей и причины появления заболевания

Когда ребенку установлен ортопедом диагноз вальгусная деформация стопы, это не приговор, и все еще можно исправить. Главное – своевременно принять меры. Кости у детей достаточно мягкие, и в младшем возрасте стопа только формируется. Если проблему запустить, то в возрасте 3 лет, когда у ребенка начнутся изменения в коленном суставе, мышцах ног и разовьется плоскостопие, устранять последствия будет гораздо сложнее. В 4-летнем возрасте заболевание может настолько развиться, что единственным методом лечения деформации конечностей останется операция.

Вальгусная деформация стоп бывает двух видов:

  • врожденная,
  • приобретенная.

Причины появления врожденной патологии не до конца изучены, но основные известны не только официальной медицине, но и народным костоправам и целителям:

  • различного рода отклонения во время беременности (маловодие);
  • стрессовые и депрессивные состояния беременной женщины (поэтому считается недопустимым волновать женщину в интересном положении);
  • различные инфекционные заболевания и воспалительные процессы, перенесенные матерью в период вынашивания плода.

Определить, нет ли у детей врожденной вальгусной деформации, помогут фото и видео, рассказывающие о первых симптомах этого заболевания. Их можно скачать в свободном доступе.

К причинам, которые способствуют развитию приобретенной вальгусной деформации, можно отнести:

  • любые травмы конечностей;
  • избыточный вес;
  • нарушения работы нервной системы;
  • неудобная обувь.

Остеопатические методы лечения вальгусной деформации стопы у детей от 1 года до 4 лет.

Часто ортопеды говорят о плоско-вальгусной деформации, поэтому рекомендации по лечению патологии будут включать в себя:

  • ношение специальной ортопедической обуви;
  • расслабляющий и согревающий массаж конечностей;
  • лечебная гимнастика и физкультура.

Каждая мама может скачать уроки лечебной гимнастики и массажа, чтобы проводить все занятия дома.

Следует отметить, что для лечения плоско-вальгусной деформации применяют несколько видов массажа. Необходимо массировать не только область лодыжек и стоп, но и всего тела, особенно область спины и ягодиц.

Целью такого метода лечения является восстановление правильного кровообращения в мышцах нижних конечностей.

Лечебный массаж

Маленькие дети очень любят массаж. Если мама делает его своему ребенку дома самостоятельно, можно посоветовать, ей скачать уроки по лечению вальгусной деформации стопы у детей массажем.

Рекомендуемое количество массажей колеблется от 10 до 20 в зависимости от тяжести заболевания. Однако можно точно сказать, что массировать проблемные зоны у детей необходимо регулярно и вплоть до окончательного решения проблемы. Конечно, водить ребенка на массаж в специализированное учреждение в течение года, а тем более 3 лет, сложно и дорого. Поэтому родителям лучше взять уроки у специалиста и делать дома массаж плоско-вальгусной деформации стопы. У детей есть свои любимые массажные движения:

Каких-то более агрессивных движений, нажатий на определенные точки, болезненных скручиваний в домашних условиях делать нельзя. Такие формы массажа могут проводить только специалисты с медицинским образованием в лечебных учреждениях. Тем более, когда дело касается детей от года до 3 лет.

Массаж при вальгусной деформации стопы у детей на видео поможет родителям выучить основные массажные движения и приемы, которые допустимо выполнять самостоятельно дома, в том числе и при плоско-вальгусной патологии.

Если время проводимого массажа приходится на первую половину дня, то движения рук мамы, разминающей мышцы ног ребенка, могут быть более активные, бодрящие и разогревающие. Если же массаж делается в вечернее время перед сном, то он должен быть только успокаивающий.

Массаж при вальгусной деформации стопы у детей не может быть единственным методом лечения ребенка. Важно подходить к решению проблемы комплексно: обязательно посещать врача-ортопеда для консультаций, носить специальную обувь и регулярно заниматься лечебной гимнастикой.

ЛФК и гимнастика при плосковальгусной деформации стопы у детей

Плоскостопие — это распространенная патология стопы среди детей и взрослых. В сочетании с вальгусной установкой стопы (отклонение пятки наружу) называется плосковальгусной деформацией. По данным медицинской статистики, распространенность плоскостопия среди детского населения Москвы достигает 9 тыс. случаев на 1,5 млн детей. При прогрессировании заболевания без соответствующего лечения ПВДС может привести к развитию непоправимых изменений в позвоночнике, изменению осанки и походки. Диагноз плоскостопие не ставится раньше 5-летнего возраста. До этого идет формирование сводов, врач может отметить лишь намечающиеся тенденции к плоскостопию, сопутствующие врожденные изменения у младенца (вальгус, варус, косолапость).

Эффективность упражнений при плосковальгусной деформации

Лечебно-профилактическая физкультура (ЛФК) – эффективный способ лечения, неотъемлемая составляющая (наряду с массажем, физиотерапией) комплексного воздействия на деформированные стопы.

Эффективность физкультурных упражнений оценивается на основании улучшений субъективных ощущений пациента (исчезновение боли в ступнях, усталости в ногах, улучшение походки). Результаты лечения сводятся к нулю при ношении неправильно подобранной обуви (высокий каблук, платформа, узкие носы, плоская подошва, искусственные недышащие материалы). Не забывайте про применение корригирующих стелек, если их выписал ортопед.

Правила проведения ЛФК при деформации

Лечебные упражнения при плосковальгусной стопе являются лечебно-профилактической и лечебно-воспитательной техникой. Формирует у пациентов сознательное отношение к применению физических упражнений. Основа ЛФК – использование естественного биологического фактора движения в терапии. Необходимость курса для устранения проблемы решает врач-ортопед. Нельзя самостоятельно выполнять в домашних условиях упражнения подсмотренные из интернета. Существует несколько форм плоскостопия и искривлений стопы. Только после физикального осмотра, рентгеновских снимков можно установить диагноз. Комплексы занятий различаются на те, что направлены исправлять деформации и те, что укрепляют определенные группы мышц и суставов. В дополнение к упражнениям на мышцы стопы добавляются серии на укрепления тонуса спины. В качестве закрепления результатов лечения рекомендовано ежедневно ходить босиком по песку, мелкой галке, траве.

Существуют противопоказания к ЛФК. Запрещено проведение терапии, если у пациента:

  • лихорадка;
  • обострение хронических процессов;
  • воспаление в острой фазе (включая ОРВИ);
  • наличие в анамнезе недавнего кровотечения, опасность его возобновления;
  • состояние истощения после сильных инфекций.

Особенности лечебной физкультуры при деформации у детей

Лечебная гимнастика эффективна при плосковальгусной стопе. Возможность сочетания спортивного оборудования с физической нагрузкой превращает уроки в игру. Необходимое условие занятий — заинтересованность ребенка и высокая степень мотивации родителями. В этом случае возможны стойкие результаты. Этот момент важен у подростков. Перед самостоятельным выполнением назначается курс (10-14 посещений) в лечебном учреждении, где родителям и малышу показывают последовательность упражнений, дают соответствующие инструкции.

Зарядку для малышей проводят утром и вечером, через 1-1,5 часа после приема пищи. Не стоит откладывать процедуру до глубокой ночи, оптимально за 1,5 часа до сна. В занятиях с ребенком разрешено использовать мелкие игрушки (для захвата пальчиками), цветные платочки. Если это нравится вашему чаду, можно превращать комплекс заданий в особое действие. Тогда рутинные приемы приобретут смысл и будут с радостью повторяться.

Обзор лечебных упражнений

В арсенале врача лечебной физкультуры большое количество различных упражнений, направленных на коррекцию плоскостопия. Поощряется для части упражнений использование дополнительного спортивного инвентаря (резиновые мячи, палочки, ребристые дорожки, коврики, наклонные доски).

Разработано несколько блоков заданий:

  • упражнения корригирующей ходьбы при плосковальгусной деформации стопы. Ходьба на носочках, пятках, наружных сводах стопы, по рисунку «елочка», с параллельной постановкой стоп, гусиным шагом (в положении на корточках);
  • упражнения сидя. Пациент садится на небольшой жесткий стул и выполняет нагрузки с резиновым мячом и другими приспособлениями (перекатывание мяча, спортивной палочки, захват пальчиками ног тонкой ткани, мелких предметов, вращение зубчатых деревянных колесиков);
  • упражнения, лежа на гимнастическом коврике (приведение стоп к себе, от себя, разведение стоп в стороны и обратно, поочередное вращение стоп по и против часовой стрелки, «велосипед»);
  • упражнения стоя (ходьба по гимнастической палочке боком, приседания на гимнастической палочке, подъем на небольшое возвышение, перекатывание «пятка –носок»).

Можно ли заниматься художественной гимнастикой

Перед родителями возникает вопрос можно ли с плоскостопием заниматься профессиональным спортом и какой вид спорта выбрать. Уже в 3 года девочек отдают в художественную гимнастику или фигурное катание. В наше время такие виды спорта помолодели, но в 5 лет ребенка не возьмут в спортивную школу. Главный принцип медицины: «Не навреди». Этого же хочется пожелать родителям. Перед выбором секции для чада обязательно пройдите медосмотр с консультацией хирурга-ортопеда.

Ребенку трудно носить ортопедические стельки, корректирующие свод стопы, во время тренировочного процесса. Важно понимать с какой целью вы отдаете ребенка в художественную гимнастику. Если цель родителей — растяжка, красивые ноги, развитие чувства ритма у ребенка — вперед, обеим руками «за». Если же цель — олимпийская медаль, стоит задуматься. И здоровые дети не всегда выдерживают больших нагрузок, а костно-мышечный аппарат ребенка с неправильным сводом стопы испытывает дополнительный стресс из-за неправильного распределения нагрузки.

Меры предосторожности и прогноз лечения

Разработаны следующие меры профилактики развития плоскостопия:

  • отказ от ношения тесной обуви, с узким носом;
  • избегать длительного ношения обуви на высоком каблуке (более 4 см);
  • не использовать обувь на плоской подошве;
  • ходить босиком по песку, по траве или мелкой гальке;
  • покупать правильную обувь ребенку (с жестким задником, хорошо фиксирующую маленькую ножку);
  • не донашивать чужую обувь (важно в детском возрасте);
  • не ставить рано ребенка на ножки;
  • не пользоваться ходунками/прыгунками.

В большинстве случаев терапия плоскостопия ограничивается консервативными методами: лечебные упражнения, ношение стелек и соблюдение рекомендаций ортопеда. Лечение лекарственными препаратами направлено на устранение болевых симптомов. Широко используется электрофорез для усиления кровоснабжения и расслабления спазмированных мышц. Устранить патологию в детском возрасте реально. У взрослых возможна лишь коррекция и остановка прогрессирования заболевания. При точном соблюдении врачебных предписаний прогноз благоприятный. Через месяц лечебной физкультуры пациенты отмечают исчезновение болевых ощущений и чувства усталости в ногах. Процесс коррекции длительный. Придется пройти несколько курсов ЛФК и массажа. Рекомендованные предписания нужно повторять ежедневно, выделяя на них 10-20 минут.

Гимнастика для стоп при вальгусной деформации

Гимнастический комплекс упражнений способствует коррекции стопы, позволяет полностью избавиться от болезни. Помогает ЛФК взрослым и детям. Какая гимнастика для стоп при вальгусной деформации будет эффективна для взрослых и детей, расскажет статья.

Польза ЛФК

Лечебная физкультура – важная часть комплексной терапии деформации стопы. При вальгусном плоскостопии не просто опущен свод, а имеется сопутствующее осложнение в виде искривления ног. Оно проявляется в Х-образной форме ступней, когда человек при ходьбе ставить ступню большей частью вовнутрь. Пятка и носок повернуты вовнутрь, подошва обуви у таких пациентов стоптана с внутренней стороны. Возникает деформация из-за снижения активности мышц голеностопного сустава.

Физические упражнения способствуют укреплению мышц, восстановление функции амортизации при ходьбе. Зарядка – необходимое условие для восстановления свода стопы. Дополнительно такая терапия позволяет побороть кривизну ног.

Упражнения для стопы при вальгусной деформации помогают:

  • Придать стопе анатомически правильную форму;
  • Облегчить боли у взрослых и детей;
  • Исправить косолапость при походке;
  • Укрепить связки и мышцы;
  • Проводить эффективную профилактику осложнений, которые нерелко быают при вальгусном плоскостопии;
  • Нормализовать кровообращение, что немаловажно для лечения;
  • Снять усталость и тяжесть в ногах.

Доказано, что ежедневное выполнение комплексов ЛФК способствует скорейшему выздоровлению. При первой и второй степени недуга пациентам удается не только скорректировать стопу, но и полностью избавиться от патологии.

Комплекс упражнений для детей

Детям нередко ставят диагноз, связанный с плосковальгусной стопой. До 3-5 лет заметить неправильное развитие стоп способен квалифицированный специалист, родители могут принять физиологическое плоскостопие за патологию. Ортопеды советуют не начинать самостоятельное лечение до консультации с доктором. Он поможет выявить недуг, назначить эффективное лечение.

Ортопеды рекомендуют выполнять упражнения при вальгусной деформации стопы у детей ежедневно. Такие занятия являются неотъемлемой частью комплексного лечения в совокупности с массажем, физиотерапией, ванночками.

В стандартный эффективный комплекс ЛФК при плоскосвальгусной стопе у детей входят следующие упражнения:

  • Хождение по ортопедическому ковру. Они имеют разнообразные модули, помогают заменить обычную ходьбу по гальке, камням, траве. Ходить по ковру следует только босиком под присмотром взрослого. Выполнять упражнения утром и вечером. Это удобное средство для занятий дома;
  • Хорошо помогает ребенку при вальгусном плоскостопии упражнение «Велосипед» и непосредственно езда на данном транспорте. Ортопеды советуют покупать малышам с 2-3 лет трехколесный велосипед. Катаясь на велосипеде, ребенок будет активизировать мышцы стопы, а свод ступни укрепится в нужном положении;

Если ребенок еще мал для езды на велосипеде, можно применить упражнение, имитирующее езду. Необходимо помогать ребенку в его освоении. Для поддержания равновесия следует создать малышу опору, ладони опустить вниз, они опираются о пол. Нижними конечностями выполнять вращательные движения, ноги должны быть напряжены.

  • «Гусеница». Подходит упражнение для ребенка старшего возраста. Необходимо сесть на стул, стопы упираются в пол. При помощи сгибания и разгибания пальчиков передвигать ноги вперед и назад. Выполнять 7-10 раз ежедневно. Упражнение отлично подходит детям школьного возраста. Его можно делать, сидя на уроке за партой;
  • Для маленьких – «Мишка косолапый». Следует попросить малыша пройти прямо, делая больший упор на внешнюю сторону стопы;
  • Разбросать по полу карандаши, малыш должен попробовать собрать их с пола и поднять при помощи пальцев ног;
  • В игровой форме можно попросить ребенка походить, как балерина или подрасти, встав на носки. Пройти немного вперед и назад;
  • Приседания, пятки не должны отрываться от пола.
  • Маленьким детям нравится выполнять следующее упражнение. В положение сидя попросить малыша нарисовать на песке домик. Можно провести действия с водой. Выполнять движения для создания волн, пошлепать пальчиками по поверхности воды;
  • Родители маленьких деток могут помогать им в выполнении упражнения «лягушка». Для этого следует согнуть ноги малыша, захватив их в области колен, притянуть к животику, повернуть во внешнюю сторону, вернуть в исходное положение.

Детям с вальгусным плоскостопием нельзя носить обувь на плоской подошве, с низким и мягким задником. Для таких детей обязательными будут процедуры массажа, физиотерапии.

ЛФК для взрослых

Для исправления вальгусного плоскостопия у взрослых применяются разнообразные методы терапии, одно из которых – стандартный комплекс ЛФК. Он включает разнообразные движения, направленные на приведение в тонус мышц стопы, исправление деформации.

Основу классического комплекса лечебной физкультуры составляют следующие упражнения:

  • Пройтись по дорожке, ширина которой не превышает 15 см, можно разнообразить выполнение, добавив к нему задание «наступать на стопу опираясь на ее внешнюю сторону, удержать равновесие»;
  • Использовать ходьбу по ортопедическим коврикам с разнообразными модулями. Они должны мягкими, жесткими, ровными, с бугристой поверхностью;
  • В ванну на резиновый коврик насыпать гальку, сверху накрыть полиэтиленовым пакетом, ходить в теплой воде по камням в течение 10-15 минут. Температура воды не должна быть ниже 35 градусов, можно добавить морскую соль;
  • В положении сидя поднять ногу под прямым углом и сгибать по очереди каждый палец ступни, все одновременно;
  • Положить перед собой несколько карандашей или ручек, с помощью пальцев ног захватить их и переместить в другое место;
  • Сесть на пол, скрестив ноги. Попробовать встать с данного положения. В следующий раз менять верхнюю ногу. Если в первый раз была правая, повторить задание с левой;
  • Приседания, не отрывая пятки от пола. Руки следует вытягивать вперед при каждом приседании;
  • Положить перед собой мячик, катать его по полу вперед и назад с помощью стопы. Упражнение очень хорошо помогает скорректировать свод стопы, привезти его в тонус. Лучше применять мячик с ребристой поверхностью.

Существует усовершенствованный комплекс. Ортопеды говорят об его эффективности. В него входят следующие упражнения:

  • Для выполнения первого задания понадобится специальный тренажер для ног. Это деревянная палочка с ребристой поверхностью. Ее необходимо с помощью стопы вращать вперед и назад, выполнять полные перекаты с носка на пятку;
  • Часто у взрослых вальгусное плоскостопие отличается выпячиванием большого пальца на ноге. Чтобы исправить данную деформацию, нужно выполнять следующие действия:
  • Медленно плавно подниматься на носочки и опускаться вниз;
  • В положении сидя выворачивать стопы внутрь;
  • Постепенно сгибать и разгибать тыльную сторону стопы.
  • Поднимать ногами не только карандаши, но и более мелкие предметы. Хорошо подходит для упражнения ластик.

Любой комплекс упражнений взрослым следует выполнять утром и вечером. Каждое движение – 5-7 раз. Средний курс ЛФК составляет от 2 недель до месяца, далее перерыв в месяц. Повторяют занятия до полного исчезновения болезни.

Применять любые упражнения при вальгусном плоскостопие у детей и взрослых следует по рекомендации врача. Ортопед обязательно пропишет дополнительные методы терапии, которые в совокупности помогут полностью освободиться от недуга.

Подпишись на канал Женские секреты в Яндекс.Дзен
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: