Нужно ли придерживаться отдельного меню кормящим мамам?

Тема о рационе кормящей матери является такой же острой, как и вопрос о совместном сне, приучении к горшку или прививках. На протяжении многих десятилетий заблуждения касательно запретов на еду распространялись со скоростью света. Сегодня во многих роддомах новоиспеченным мамочкам даже дают список продуктов, которые запрещено употреблять во время лактации, а также рекомендуют пить травяные сборы для того, чтобы увеличить объемы выработки молока.

Чтобы разобраться в этом вопросе, предлагаем изучить статью на тему, нужно ли придерживаться отдельного меню кормящим мамам.

Основные правила питания

Пищеварительная система новорожденного малыша отличается высокой чувствительностью ко многим ингредиентам, поэтому неправильное питание кормящей женщины вполне может обойтись бессонными ночами как ей, так и ребенку. Малыш может страдать от аллергических реакций, коликов и повышенного газообразования, а для того, чтобы избежать этого, мама должна следовать строгой диете. К основным правилам ее рациона специалисты относят следующее:

  • диета должна состоять из белков, жиров и витаминов, а также иметь сбалансированный характер. Категорически не рекомендуется есть только три-четыре разрешенных продукта, а остальные – игнорировать;
  • желательно, чтобы каждый прием пищи состоял из маленьких порций;
  • для регулярной выработки молока следует пить много воды (не менее 2 литров в день).

Стоит помнить о том, что чрезмерное употребление даже разрешенных ингредиентов может оказать негативное влияние на ребенка. К примеру, всем известно, что кормящим женщинам можно есть зеленые яблоки, но это не значит, что их нужно есть килограммами, поскольку от этого фрукта у малыша вздувается животик.

Краткий перечень разрешенных продуктов

На протяжении первого месяца после родов можно есть только запеченные, вареные или тушеные овощи. Желательно отдавать предпочтение нежирным супам на овощных бульонах и вареному мясу (кролику, говядине или телятине). Обязательно в рационе должна присутствовать рыба, поскольку она улучшает работу кишечника. Специалисты советуют есть красную рыбу или речную, приготовленную в пароварке.

Что касается сладостей и фруктов, то здесь также есть несколько правил. Привычные заварные пирожные, торты и шоколадные конфеты следует заменить зефиром, сухофруктами и пастилой. Из фруктов разрешены бананы и печеные яблоки, а после третьего месяца можно вводить арбуз, дыню и персики.

Список запрещенных ингредиентов

Во время кормления грудью нельзя злоупотреблять спиртными или даже слабоалкогольными напитками, а также нежелательно пить кофе, газированную воду и чай. Под запретом находится домашняя сладкая выпечка, для приготовления которой использовались дрожжи, шоколад и лакомства с ароматизаторами.

Категорически запрещено кормящей маме есть овощные, рыбные и мясные консервы, а также полуфабрикаты. Покупая маринованные фрукты и овощи, следует обращать внимание на уровень содержания уксуса и острых приправ.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что прислушиваться к рекомендациям специалистов несомненно нужно. Но при составлении оптимального рациона питания на период лактации также должны учитываться индивидуальные особенности организма мамы и малыша.

Подпишись на канал Женские секреты в Яндекс.Дзен
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: