Основные правила загорания на море, которые должен знать каждый

Основные правила загорания на море, которые должен знать каждый

Основные правила загорания на море, которые должен знать каждый

Лето уже подходит к концу, однако пляжи нашей страны и зарубежья не опустеют как минимум до середины сентября. Начинается так называемый «бархатный сезон», когда ночи становятся длиннее, а солнышко старается подарить отдыхающим свои последние, но довольно жаркие летние лучи. В это время года поток туристов и отпускников становится меньше, многие уже успели не только загореть, но и сгореть. Чтобы этого не произошло и с вами, предлагаем рассмотреть вопрос как правильно загорать на море, чтобы не сгореть.

Проблема сгорания на солнце готова принести не только болезненные ощущения, но и высыпания, волдыри, аллергические пятна на поверхности кожи. Прибегая к нескольким несложным правилам поведения на солнце можно избежать проблемы сгорания.

Собираем сумку на пляж

Чтобы отправиться на морское побережье и не сгореть, необходимо взять с собой все самое нужное. Давайте поразмыслим, без чего нам никак не обойтись и соберем сумку вместе:

  • Первое, что мы берем с собой после полотенца – защитный крем от солнца. Однако кладем мы его туда не сразу, а только после того, как намажем себя. Дело в том, что большинство современных кремом начинают действовать не раньше, чем через двадцать минут после нанесения. Этого времени обычно хватает, чтобы собраться и дойти до пляжа. Особое внимание при нанесении крема уделяем рукам и зоне декольте – это самые восприимчивые места к солнечным лучам, так как они дольше всего находятся под открытым солнцем.

Важно! Не забывайте, что пока вы добираетесь по побережья или прогуливаетесь, ваше тело также загорает.

  • В защите нуждается не только ваша кожа, но и волосы, а также глаза, поэтому не ленитесь брать с собой шляпку и солнечные очки. Таким образом, вы избежите получения солнечного удара и мимических морщин вокруг глаз.
  • Защитить вас от теплового удара поможет бутылочка обычной воды, без газов, красителей, ароматизаторов и подсластителей. Это наиболее верный способ восстановить водный баланс организма.

Как правильно загорать на море, чтобы не сгореть

Сумочка собрана, можно отправляться на пляж. Однако близость долгожданного солнышка и мечта о получении красивого и ровного загара не должна убавить бдительности. Возможность сгореть на солнце существует всегда, даже если вы выходите на улицу в пасмурную погоду. Поэтому придерживаемся следующих правил:

  • Наиболее безопасным временем для правильного загара являются утренние (до одиннадцати) и вечерние (начиная с пяти) часы. В этот период солнце в небе стоит не высоко и интенсивность его лучей снижена. Это первое и наиважнейшее правило, отвечающее на вопрос о том, как правильно загорать на море, чтобы не сгореть.
  • Время нахождения на открытом солнце должно быть ограничено, тем более, если ваша кожа еще не загорала в этом году. Для первых солнечных ванн подойдет 10 минут. Постепенно увеличивайте время до 40 минут, естественно с теневыми перерывами.
  • Отдыхающим, которые принимают медицинские препараты, необходимо быть осторожными в двойне. Существуют такие лекарства, которые способны повысить чувствительность кожи и всего организма в целом к солнечным лучам. Таким людям продолжительное нахождение на открытом солнце может грозить недомоганием и кожными высыпаниями. К такого рода лекарственным средствам относятся антибиотики, жаропонижающие и обезболивающие препараты. Поэтому перед походом на пляж постарайтесь получить консультацию специалиста.
  • Перед пляжем не стоит наносить на тело никакие косметические средства, кроме крема или геля от загара. Привычный крем для лица не только не спасет от ультрафиолетовых лучей, но и может нанести вред вашей коже.
  • Старайтесь наносить на кожу крем от загара после каждого пребывания в воде. Некоторые средства от загара обладают водостойким эффектом, поэтому их можно использовать после двух купаний. Если купаться вы не собираетесь, обновить крем на вашей коже нужно по истечению двух-трех часов, так как со временем его действие теряется.
  • В особой опасности сгореть находятся обладательницы очень светлой кожи, а также родинок и пигментных пятен. Таким отдыхающим необходимо уменьшить время пребывания под прямыми солнечными лучами.
  • Находясь в воде или около воды, вы загораете интенсивнее, чем на суше, за счет того, что солнечные лучи отражаются от поверхности моря. В связи с чем, не рекомендуется продолжительное пребывание в море. А место отдыха на суше требуется перенести подальше от линии прибоя. Чтобы не сгореть старайтесь вытирать тело от морских капель.

Как не странно, покраснение поверхности кожи также является ожогом, правда меньшей степени. Правильный загар появляется на коже понемногу, без красноты.

  • После принятия солнечных ванн, не забывайте смыть с себя соль и увлажнить кожу. Для этих целей подойдет как специализированный гель после загара, так и любой увлажняющий крем.

Что делать если уже обгорел?

Если следовать нашим советам, вам будет обеспечен красивы и здоровый загар. Однако правила существуют для того, чтобы их нарушать, поэтому разобрать вопрос солнечных ожогов будет не лишним.

Итак, при первых признаках покраснения кожи следует нанести специализированное средство, которое можно заранее приобрести в аптеках или магазинах. Также его можно использовать для профилактики вечером по приходу домой. Препараты данного типа позволяют коже успокоиться, снять раздражение и зафиксировать загар.

Если купить средство от ожогов не удалось, вам всегда помогут надежные и простые народные средства:

  • Самым распространенным «бабушкиным» средством от ожогов является обычная сметана с высоким содержанием животного жира, кефир или сливки.
  • Также поможет сырой, предварительно размятый яичный желток. Его необходимо ставить на теле до полного высыхания, а затем смыть остатки холодной водой.
  • Снять ожог помогут компрессы из крепкой чайной заварки. Остается только не лениться и вовремя смачивать мягкую ветошь в чае.
  • Еще одним проблемным и наиболее вероятным местом получения ожогов является наше лицо. Спастись в этом случае помогут старые добрые маски из свежих огурцов.

Будьте внимательны и бережно относитесь к своей коже. Наши советы о том, как правильно загорать на море, чтобы не сгореть, помогут вам приобрести красивый, ровный, а главное здоровой загар, способный радовать в течение всего года. Отдых, проведенный с пользой, подарит вам не только хорошее самочувствие, но и отличное настроение.

Как правильно загорать на море: видео

Как правильно загорать у моря

Солнечная энергия – чудесный антидепрессант. Он прекрасно укрепляет нервную систему и отменно лечит проявления депрессии. Кроме того, загар способствует выработке гормона меланина. Усиливает кровеносные сосуды, повышает гемоглобин, восстанавливает эластичность мышечной ткани и предотвращает раннее старение.

Пребывание на солнце рекомендуется в качестве профилактики детского рахита и взрослого остеопороза. Дело в том, что благодаря солнечным лучам, человеческий организм обогащается витамином D — ценнейшим строительным материалом для костных тканей, волос, зубов, ногтей.

Красивый ровный загар – это природный косметолог. Он скрывает все недостатки на теле: растяжки, прыщи, рубцы, пигментные пятна. Лечит себорею, нейродермит, угревую сыпь, псориаз. Загорелая фигура кажется стройнее, рельефней и привлекательнее. Есть за что помучатся на пляже!

Все знают, что из-за долго пребывания на активном солнце наша кожа может не загореть, а сгореть. В результате, мы получим не красоту и здоровье, а неприглядное болезненное тело и несколько потерянных дней отпуска.

Кроме того слишком частое пребывание на солнце приводит к обезвоживанию и преждевременному старению. Это, конечно, не грозит тем, кто едет в отпуск, но если вы принадлежите к людям старой закалки и предпочитаете проводить месяца на даче, вам следует помнить об этом.

Следует так же помнить о том, что ультрафиолетовые лучи провоцируют появление рака, в частности, меланомы. В особой группе риска находится люди с большим количеством родинок.

Как видим, разумный подход к загару во время отпуска на море – полезен. Навредить здоровому человеку он может только при несоблюдении элементарных мер безопасности или слишком долгом пребывании на солнце в течение долгого времени.

Детям, беременным женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами кожи надо быть особенно аккуратными во время пребывания на солнце.

Интенсивность загара зависит от следующих основных факторов:

  • самое активное (и опасное) солнце с 11 утра до 16 часов дня;
  • чем белее кожа, тем хуже она загорает и больше риск обгореть;
  • чем ближе точка принятия солнечных ванн к экватору, тем активнее солнце;
  • чем выше мы поднимаемся над уровнем моря, тем активнее солнце;
  • от расстояния к водоёму: чем ближе – тем интенсивнее;
  • обезвоживание организма существенно сокращает время безопасного нахождения на солнце;
  • вода на теле (пот или капли воды) значительно ускоряет загар.

В любом деле есть свои правила. Если их придерживаться — получаешь бонус. Если их игнорировать или нарушать — следует наказание. Если загорать не правильно, то наказанием станут:

  • морщины под глазами
  • сухие и ломкие волосы
  • облезшие нос и уши
  • обожжённое, покрытое волдырями тело
  • солнечный удар.

Правила безопасного загара

  • Самое безопасное время с 9 до 11 часов утра и с 16 до 19 часов вечера.
  • После физических тренировок, желательно, не выходить на солнце около часа.
  • Тело после зимы, а также, детское тело, очень чувствительны к ультрафиолетовым лучам. Поэтому привыкать к ним надо постепенно. Обычно сама природа обеспечивает нас плавным переходом от зимы к лету, но если вы едете в тёплые страны в январе, в первые дни на открытом солнце можно находиться не больше 2 часов.
  • Обязательно следите, чтобы не было обезвоживания организма. Для этого надо пить много воды или тонизирующего зелёного чая. Иначе, жидкость из организма выпарится — и сухое тело станет сильно восприимчивым к лучам. Рекомендуется пить чистую воду, так как только она полностью усваивается организмом. Sprite, Coca-Cola, Fanta, другие лимонады — содержат очень много растворенного сахара, поэтому организм будет продолжать засыхать несмотря на выпитые литры.
  • Если нет желания быстро обгореть после купания, необходимо вытираться насухо. Иначе капельки воды будут выполнять функцию лупы. После купания в морской воде — обязательно принимайте душ, так как после того как вода высохнет роль увеличительного стекла будут выполнять кристаллы соли. Лучше загорать на траве и подальше от воды. Вода – отражает лучи, а песок и камни – сильно нагреваются.

  • Побольше есть фруктов и овощей . Поскольку эти продукты легко усваиваются, содержат большое количество воды и клетчатки.
  • Одним из важнейших правил безопасного загара является использование специальных кремов (о них чуть ниже).
  • Губы на солнце быстро сохнут и лопаются. Не хотите болевых ощущений, помажьте их гигиенической помадой перед выходом на пляж.
  • Чтобы избежать солнечного удара и ранних морщин под глазами, необходимо брать с собой солнцезащитные очки и лёгкий головной убор.
  • Самый простой способ избежать обгорания – лечь в тень. Доказано, что даже в тени тело загорает на 65 процентов. Если у вас 2 недели отдыха, то лучше загорать меньше, но качественнее.
  • Депиляция открытых участков тела увеличивает чувствительность кожи в несколько раз.
  • Противопоказано использование спирто содержащих косметических средств: лосьонов, духов, одеколонов, дезодорантов. Нарушение этого правила грозит сухостью кожи и аллергическими реакциями.

Хотя в сети есть немало роликов о том, как нужно загорать, мы рекомендуем посмотреть мнение врача:

Позы для загара

Чтобы загар получился ровным, необходимо заранее подготовить тело с помощью скрабов и масок, придерживаться всех правил для воздушных ванн, много двигаться и принимать нужные позы.

  • Если вы предпочитаете загорать лёжа, то соблюдайте следующий график: 5-10 минут на спине, 5-10 минут на животе.
  • Руки необходимо раскрывать к солнечным лучам. Голову немного запрокидывать, чтобы шея не осталась белой.
  • Можно загорать стоя, расставив ноги на ширину плеч. Каждые пять минут поворачиваться к солнцу другой стороной тела.
  • Сидя загорать нежелательно, так как лучи попадают на кожу неравномерно.

Ровнее и быстрее всего загар ложится во время активного отдыха. Футбол, пляжный волейбол, бадминтон – лучший помощник для тех, кто хочет красиво загореть. Капельки пота увеличивают действие солнечных лучей, а активное движение дает телу загореть равномерно.

Разновидности солнцезащитных кремов

Сегодня индустрия кремов настолько велика, что зачастую трудно определиться с правильным выбором. К тому же, есть крема для, от и после загара. Так, какой же выбрать, чтобы реально помог и не навредил?

Для загара

Современные средства-пролонгаторы — это различные масла, спреи, специальные лосьоны. Они содержат SPF и контачат только с верхним слоем кожи. Наносить их надо на чистую сухую кожу вечером, уже после пребывания на солнце. Эти средства делают загар более длительным.

Это средства с компонентами SPF, UVB и UVA. SPF – это защита от ультрафиолета. UVB и UVA – от ожогов и покраснений. UVA- более сильная защита. Но ни одно из этих средств не предотвращает появление меланомы на 100 процентов. Наносить их надо на чистое сухое тело за 20 минут до выхода на солнце, а не по приходу на пляж, как делают многие. Суть в том, что крем должен впитаться в кожу прежде чем начать действовать.

А многие еще любят помазаться кремом, через 10 минут пойти искупаться (смыть его остатки) и потом удивляются, почему у них солнечной ожог.

После загара

Такие крема содержат DHA. Это успокаивающее и увлажняющее средство. Его использование успокаивают кожу и сохраняет ее здоровье. Применяется после душа, на сухое тело, желательно, на ночь.

Если же под рукой не оказалось солнцезащитных средств, лосьона после принятия солнечных ванн или, хотя бы, обычного детского крема, то придётся вспомнить советы наших бабушек. Чтобы спасти кожу от ожогов, следует использовать крахмальный сок картофеля, огуречный сок, простоквашу, молочные сливки, сырой желток и чистую воду.

А, вообще, солнышко – это жизнь, энергия, бодрость. Загорайте, на здоровье, только помните о мерах предосторожности! Делитесь своим опытом в комментариях к этой статье!

Основные правила поведения на пляже – отдыхаем на море

Лето считается лучшим временем года для отдыха в России и за рубежом. Именно в этот период многие люди отправляются загорать и купаться на морское побережье. Во время отдыха необходимо придерживаться определенных правил поведения. В этой статье речь пойдет о том, как нужно вести себя на пляже.

Основные правила

Соблюдение требований позволяет предотвратить возникновения неприятных ситуаций.

1. Запрет на алкоголь

Употребление спиртных напитков пагубно сказывается на организме и общем состоянии. Человек при этом быстро теряет контроль и становится невнимательным.

Важно! Алкогольное опьянение часто толкает людей на совершение необдуманных поступков. Поэтому не стоит лезть в воду после принятия спиртного.

Купание в нетрезвом виде может привести к печальным последствиям – человек может захлебнуться водой и утонуть. Также не стоит употреблять алкоголь при сильной жаре – состояние ухудшается, придется обращаться за помощью к врачу.

2. Нанесение макияжа

Лучше всего полностью отказаться от использования косметических средств. Макияж забивает поры и не позволяет коже дышать. Рекомендуется наносить водостойкую тушь – во время купания в море она не размажется и не смоется.

3. Присмотр за детьми

При нахождении на пляже нужно пристально следить за маленькими детьми. Нельзя отпускать ребенка купаться в одиночку.

4. Контроль времени

Не рекомендуется длительное время находиться под воздействием солнечных лучей. В противном случае можно получить тепловой удар или сильно обгореть. Лучше всего загорать утром, когда солнце не находится на пике активности (до 10 часов). В период с 10 до 16 часов не стоит загорать.

5. Выбор одежды

Нужно с особым вниманием относиться к подбору предметов одежды. Купальник необходимо подбирать с учетом особенностей пляжа. Например, нудистские пляжи не подразумевают надевание какой-либо одежды. Также стоит позаботиться о наличии удобной обуви и подходящего головного убора.

6. Наличие ювелирных украшений

Купание ухудшает состояние и внешний вид бижутерии. Лучше всего перед посещением пляжа снять все украшения. Не стоит брать их с собой – велика вероятность пропажи предметов.

7. Использование защитных средств

Перед посещением пляжа нужно обязательно наносить на кожу солнцезащитный крем. Он предотвращает проникновение ультрафиолетовых лучей и препятствует формированию сухости кожи.

Важно! Лучше всего использовать водостойкое средство. На этикетке такого крема указываются следующие аббревиатуры – PPD или SPF.

Особенности солнцезащитных средств

Солнцезащитные крема нужно наносить каждые 15 минут. Не рекомендуется использовать препараты со слишком плотной текстурой. Они приводят к закупориванию пор, при этом кожа становится липкой. Средства защиты отличаются небольшим сроком хранения. После вскрытия тюбик с кремом можно хранить не более 6 месяцев. Не стоит использовать средства с истекшим сроком годности.

Особенности нанесения защитных средств

Солнцезащитный крем наносят на сухую кожу плотным слоем. Он наносится на всю поверхность кожного покрова – уши, губы, лицо, нос и другие части тела. По прошествии определенного периода времени (более 2 часов) крем наносится повторно. Также рекомендуется носить с собой зонт, очки, шляпу или другой головной убор. Данные предметы позволят защититься от воздействия солнечных лучей.

8. Изучение местности

Стоит заранее узнать о том, где безопаснее всего отдыхать. На пляже должны находиться спасатели, которые следят за безопасностью туристов. Не нужно заплывать далеко, лучше всего купаться около пляжа.

9. Соблюдение водного режима

Одно из самых главных правил – употребление большого количества жидкости. Необходимо выпивать не менее 2,5 литров воды в сутки. Нехватка жидкости провоцирует обезвоживание организма.

10. Правила поведения при купании

Нужно с уважением относиться к другим отдыхающим. Во время купания не стоит разбрызгивать воду и мешать людям.

11. Использование туалетной воды

Не рекомендуется душиться парфюмом перед посещением пляжа. Высокая температура воздуха способствует формированию пигментных пятен. Они образуются из-за содержания спирта в туалетной воде. Во время воздействия солнечных лучей состав парфюма изменяется.

12. Животные

Как правило, на пляже запрещено появляться вместе с домашними животными. Однако имеются исключения. Перед посещением пляжа следует заранее узнать о том, можно ли взять с собой питомца.

13. Время пребывания в воде

Не стоит слишком долго купаться в воде. Длительное нахождение в море приводит к ознобу и судорогам (непроизвольное сокращение мышц).

14. Спасательные жилеты

При поездке на плавательном транспортном средстве необходимо обязательно надевать жилет.

15. Первая помощь

Рекомендуется пройти курсы по оказанию первой помощи пострадавшим. Это совсем не сложно, поможет при возникновении непредвиденной ситуации. Курсы включают в себя следующие мероприятия:

  • проведение непрямого массажа сердца;
  • сердечно-легочная реанимация;
  • возможность оказания искусственного дыхания.

Меры безопасности

Отдыхающие должны соблюдать определенные правила поведения:

  • нужно купаться только в специально отведенных местах;
  • не стоит нырять под воду без необходимости;
  • постоянный присмотр за маленькими детьми;

  • оказывать первую помощь пострадавшим при возникновении непредвиденной ситуации;
  • не стоит допускать переохлаждения или перегревания организма;
  • во время судорог не следует паниковать, нужно просить о помощи и пытаться удержаться на поверхности воды;
  • при попадании в течение, стоит плыть по нему – это поможет приблизиться к берегу.

Что запрещено?

Пляж является местом массового отдыха людей. Существуют определенные требования, которых нужно придерживаться.

При нахождении на пляже запрещается:

  • брать с собой домашних или диких животных;
  • употреблять спиртное;
  • близко подплывать к различным плавательным средствам (лодки, суда и другие);
  • мусорить, загрязнять воду;

  • купаться в запрещенных местах – поблизости находятся таблички с предупреждающими надписями и знаками;
  • плавать на необычных предметах (бревна, лежаки и другие). Эти предметы не предназначены для плавания;
  • заплывать за буйки;
  • купаться после употребления алкогольных напитков;
  • использовать транспортные (механические) средства.

Заключение

В данной статье подробно описаны правила поведения на пляже. Рассмотрены основные требования, которых нужно придерживаться во время отдыха. Соблюдение правил поможет сделать отдых максимально комфортным и безопасным. Самое важное правило при нахождении на пляже – постепенное воздействие солнечных лучей. Длительное пребывание на солнце способствует формированию сильных ожогов. Кожа становится сухой и начинает шелушиться, появляется краснота.

3 правила идеального и безопасного загара, которые должен знать каждый

Солнце, море и красивый загар, кажется, это летняя мечта каждой девушки. Конечно, получить золотистый оттенок можно и на даче, и в городском парке, главное, делать это с умом. Единицы задумываются о том, что сам по себе загар — защитная реакция организма на ультрафиолет.

Подготовка к загару

Подходя к делу со всей серьезностью, стоит тщательно подготовить тело к принятию солнечных ванн. Дней за пять до них следует посетить баню или сауну, хорошенько распариться и скрабом очистить кожу от омертвевших клеток — так загар ляжет ровнее. Впрочем, тоже самое можно проделать и дома в горячем душе. И хорошо бы посетить солярий — несколько раз по пять минут будет достаточно.

Защита от солнца

Если же поездка к морю оказалась внезапной, или вы просто собираетесь на дачу полоть грядки, обязательно используйте крем или масло с фактором защиты не менее SPF 30+, а лучше все SPF 50+. Наносить его нужно за 20 минут до выхода из дома. Коже нужно время, чтобы впитать солнцезащитные фильтры, ведь обгореть можно и по дороге, тогда уже мазаться средством будет бесполезно.

Если вы планируете купаться, обратите внимание на водостойкость крема:

— water resistance (хорошая устойчивость);

— water proof (практически не смывается).

Помните, ультрафиолет проникает в воду до полуметра. Кроме того, нужно понимать, что обтираясь полотенцем, вы стираете и защитный слой. Так что наносите его заново. Кстати, светлый песок, как и вода, является хорошим светоотражателем. Так что наличие зонтика от солнца не снимает необходимости использования солнцезащитного средства, которым нужно смазать все тело.

Оптимальное время для пребывания на солнце утром, до 11:00, и во второй половине дня, после 16:00. С 12:00 до 15:00 лучи особенно жгучие, так что в этот промежуток времени лучше спрятаться в тень.

Диета для загара

Помогут стать «шоколадкой» оранжево-красные фрукты и овощи. Природным активатором загара выступает бета-каротин и тут лучший помощник — морковный сок. Кроме того каротин содержится в абрикосах, тыкве, арбузах, дыне, красном перце, грушах и яблоках.

Что делать, если обгорел на солнце

Если вы, даже зная все это, умудрились обгореть, сладко заснув на пляже, не вздумайте обливаться ледяной водой или мазаться сметаной, это лишь усугубит состояние. Это самые распространенные ошибки. Лед или очень холодная вода дадут лишь временное облегчение. А сметана и кефир из-за жирности не дают коже дышать. Да и эффект сомнительный. Используйте проверенные лекарства на основе пантенола.

Сделайте компресс на поврежденные участки кожи из мокрой марли или полотенец, либо завернитесь в мокрую простыню. Примите прохладный душ, но не пользуйтесь мылом — в данном случае оно уничтожит остатки защитного слоя кожи, а ей нужен покой.

Избегайте попадания прямых солнечных лучей на обгоревшие участки. Даже когда очень жарко, надевайте закрытую одежду. И еще: озноб, головная боль, тошнота — симптомы сильного ожога и теплового удара, как только поймете, что все это происходит с вами, — вызывайте скорую помощь. Будьте внимательны к себе и хорошего лета.

Как правильно загорать на море?

Вот ждёшь этого заветного отдыха, как самое важное событие в своей жизни. Выбираешь курорт, оплачиваешь поездку, собираешься в дорогу, прибываешь… И вот они, долгожданное море и солнце. От радости и «солнечного голода» народ в первые же дни отпуска повально обгорает на пляже. Что сделать, чтоб не обгореть и сохранить драгоценный загар надолго?

Подготовка к солнечным ваннам.

Избавиться от старой шкурки.

Для того чтоб загар ложился более ровно и не обгорать на солнце, знающие люди рекомендуют примерно за неделю до поездки заняться скрабированием тела.

Можно посетить SPA-салон и сделать там эту процедуру. Или пойти с подружками в баню и там побаловать себя натуральными скарбами. А можно провести эту процедуру у себя дома.

Кстати, если не успели или забыли о подготовке кожи к солнышку, то по приезду на курорт можно посетить турецкий хамам – классная вещь. После него точно под солнцем можно даже спать – не обгоришь.

Полезные витаминки.

Для того чтоб кожа легче впитывала солнечные лучи и загар ровнее ложился, надо где-то за неделю до отпуска начать употреблять морковку и другие оранжевые овощи и фрукты.

Также, для лучшего состояния кожи начните пить витамины «А» и «Е».

Тренировочное посещение солярия.

Как это ни парадоксально, но перед тем как попасть на пляж нужно загореть. Как в том анекдоте: «Научись плавать, а потом я в бассейн воду налью». Вот так и тут.

На самом деле предварительное посещение солярия помогает впоследствии приобрести лучший загар на море. И тому есть несколько причин.

Первое: более темный цвет кожи – после солярия – уменьшает вероятность обгорания на солнце.

Второе: посещение солярия для кожи – это как репетиция перед настоящим солнцем. Клетки кожи, отвечающие за выработку пигмента меланина, как бы тренируются для более качественной своей работы. Потом, на море, меланин быстрее вырабатывается и, как следствие, загораете вы быстрее.

Как загорать на море.

Для того чтоб процесс загорания на море доставлял удовольствие, а не неприятные ощущения на коже надо придерживаться нескольких правил:

  1. Перед выходом на пляж обязательно следует смазать кожу солнцезащитным кремом. Так как его защитное действие начинается не сразу, а спустя несколько минут после нанесения. К тому же, пока будете добираться на пляж, вы же будете передвигаться по солнцу и уже можете сгореть. Не допускайте обгорания, если хотите ровный загар и здоровую кожу.
  2. Первые несколько дней старайтесь свести пребывание под открытым солнцем к минимуму. Кожица ещё бледненькая, незащищённая — быстро обгореть может. Обязательно используйте солнцезащитные средства.

Во сколько лучше и безопаснее загорать на море?

  1. На протяжении всего отдыха старайтесь находиться на пляже в безопасные часы: с утра до 11:00 и с 16:00 до вечера. Помимо этого, предпочтительней загорать в тени — пляжный навес, пляжный зонтик и так далее. Прямые солнечные лучи довольно агрессивны и можно быстро обгореть.
  2. Следите за тем, чтоб нанесенные на кожу солнцезащитные средства обновлялись не реже чем каждые два часа пребывания под солнцем. А также средство следует обновлять каждый раз как выходишь из воды.
  3. Не надо лежать расплывшейся лужицей на пляже всё время. Не забывайте переворачиваться и менять положение примерно каждые 10 – 15 минут. А ещё лучше — чередовать спокойное лежание на пляже с активным досугом: пляжный волейбол, прогулка у воды и так далее.
  4. Чем ближе к воде вы находитесь, тем быстрее загорите. Водная поверхность в этом случае работает как зеркало и отражает солнечные лучи, поэтому загореть у воды можно намного быстрее.

Что делать после пляжа.

  • Придя с моря обязательно искупайтесь в пресной воде. Плёнка из соленой морской воды создаёт на коже эффект теплицы и если кожа после загорания немного воспалена, то не искупавшись ситуация может ухудшиться. После принятия душа нанесите на чистую кожу успокоительный крем.
  • Солнечные лучи сильно высушивают кожу. Обязательно после пляжа не забудьте нанести на неё средство после загара, которое увлажнит и напитает полезными элементами. Как правильно торговаться в Турции?
  • Многие люди, которые хорошо плавают или неплохо держатся на воде, не понимают, как можно утонуть у самого берега. Услышав сводки новостей в сезон отпусков о туристах, «погибших возле берега», они думают, что жертвы либо не умели плавать, либо находились в состоянии алкогольного опьянения. Но они ошибаются. В чем же тогда причина?

    Речь идет об очень опасном, но малоизвестном явлении – отбойных течениях, которые часто еще называют «тягунами» и «рипами» (англ. – rip current). Отбойные течения есть во всех уголках планеты и в Мексиканском заливе, и на Черном море, и на острове Бали. С этими коварными рипами могут не справиться не только обычные люди, но и первоклассные пловцы, которые не знают, как себя вести в этой ситуации.

    Все происходит неожиданно: вот вы плыли от берега, а потом повернули назад, но ничего не получается… Вы плывете изо всех сил, но остаетесь на одном месте или даже удаляетесь еще дальше. Все попытки безуспешны, силы на исходе и вы близки к панике…

    Для начала важно понимать принцип действия рипа. Это тип морских и океанических течений, направленных под прямым углом к берегу и образующихся в процессе отхождения потока прилившей воды в сторону моря.

    Самыми опасным считаются отбойные течения в мелководных морях с пологим берегом, который обрамляют песчаные отмели, косы и островки (Азовское море и т. п.). В этих местах во время отлива возвращению массы воды в море препятствуют песчаные косы. Давление воды на узкий пролив, соединяющий море с лиманом, многократно возрастает. В итоге образуется быстрый поток, по которому вода движется со скоростью 2,5–3,0 м/с.

    Вот как это выглядит (зеленая полоса – берег):

    Эти «коридоры» появляются в разных местах у самого берега во время приливов. Волны накатываются и приносят водную массу, а затем с разной скоростью уходят в море или океан, образуя при этом обратное течение. Это наблюдается в зонах, где часто происходят приливы и отливы.

    На этом снимке не столь заметны потоки бурлящей воды, но зато отчетливо просматривается само течение и люди, попавшие в него:

    Чаще всего ширина рипа 2–3 м, а скорость течения – 4–5 км/час, что не является опасным.

    Но периодически возникают «тягуны» шириной до 50 м, длиной до 200–400 м и скоростью до 15 км/ч! Это случается гораздо реже. Но случается!

    Как же научиться отличать места, где есть рипы, чтобы не попасть в них? В первую очередь обращайте внимание на следующие характерные признаки:

    • Видимый канал бурлящей воды перпендикулярен берегу;

    В прибрежной зоне имеются участки с другим оттенком воды: например, вокруг все светло-голубое или зеленоватое, а какая-то зона белая. Участки с пеной, движущимися морскими водорослями и пузырями, который движутся от берега в открытое море;

    В сплошной полосе приливных волн имеется 5–10-метровый разрыв;

    Если заметили что-то из перечисленного, никогда не плавайте в этом месте. Но опасность в том, что 80% внезапно возникающих рипов внешне себя не проявляют. Именно в их «цепкие лапы» попадает большинство туристов. Выявить такие зоны могут лишь профессиональные спасатели.

    Важно помнить, что отбойные течения часто возникают у берега, поэтому они способны затянуть даже людей, стоящих в воде по пояс или по грудь. И если у пловцов шансы спастись велики, то у людей, не умеющих плавать, их критически мало. Поэтому не купайтесь в одиночку и не входите в те места, которые кажутся вам подозрительными.

    Отдайте предпочтение оживленным пляжам, где дежурят спасатели.

    И всегда обращайте внимание на красные флаги и знаки на пляже в тех местах, где категорически запрещено купаться. Это не шутки!

    И самый важный момент! Как себя вести тем, кто попал в такое течение?

    Правила поведения в отбойном течении

    1. Преодолейте панику! Возьмите себя в руки, ведь люди, знающие правила поведения в рипе, спасаются в 99% случаев.

    2. Берегите силы! Не нужно изо всех сил грести против течения, теряя запасы энергии. Плыть нужно не к берегу, а в сторону, параллельно пляжу. Если рип узкий (до 5 м), вы очень быстро из него выберитесь.

    3. Анализируйте! Если вы гребете по правилам – в сторону, а выбраться не удается, значит рип широкий (от 20 м и больше). Тогда сразу прекращаем тратить силы и паниковать! Обратное течение обычно недолгое и уже через 3–4 минуты оно прекратится. После этого отплывите на 50–100 м в сторону, а уже потом возвращайтесь с передышками на берег.

    А избежать паники вам помогут следующие факты:

    • Рип не утащит вас на дно. Чаще всего отбойные течения коротки и с большой скоростью движется верхний слой воды, который поддерживает плывущие объекты.
    • Рип не особо широкий. Его ширина не превышает 50 м. А в большинстве случаев составляет всего 10–20 м. В результате, проплыв вдоль берега буквально 20–30 м, вы заметите, что выплыли из рипа.
    • Длина рипа ограничена. Течение довольно быстро ослабевает, «тягун» теряет свою силу там, где волны достигают пика и начинают разбиваться. На серферском сленге это место называется «лайн ап» (line up). Как раз в нем собираются все серферы, готовящиеся покорять приходящие волны. Обычно «лайн ап» расположен не далее, чем в 100 м от берега.

    Правила поведения отдыхающих на море по биологии

    Правила поведения на море

    Как человек, выросший на море (первые 16 лет), и продолжающий ездить туда каждый год, считаю, что имею право написать свои основные правила базопасности на море. Все правила не придуманные, а из собственного опыта.

    Правила поведения на море

    – Самое важное правило: на пляж можно ходить до 11 утра (лучше до 10) и после 17! (лучше после 19). В обеденное время находится на солнце опасно, рискуете получить ожоги и тепловой удар. Как ни странно, именно в это время пляди переполнены.
    Самая лучшая вода – до 8 утра. Можно купаться и ночью (в 22-23), когда вода успокаивается и людей уже мало.
    – Меня не перестают удивлять люди, обгоревшие до состояния ярко-розового порося, и при этом прущиеся на море в обед! если вы обгорели, на солнце вам быть нельзя. Море не спаёт от лучей, под водой вы тоже обгорите. И не всякая тень защитит.

    – Не стремитесь загореть как можно быстрее (и вообще загореть). Облезающие, красные как раки отдыхающие вызывают только усмешку и сочувствие. Пусть вы вернётесь домой белым, но здоровье дороже! Особенно опасно загорать топлесс. Всё это увеличивает риск онкозаболеваний. крема не спасут от обгорания, если нарушить правила безопасности.
    – Частая ошибка: если небо затянуто облаками, люди валяются весь день на пляже. Внимание: облака пропускают 80-90% ультрафиолета, и после таких лежаний люди сильно обгорают и сами этому удивляются потом!
    – в обеденное время желательно вообще не выходить из дома. Если вышли, то старайтесь находиться в тени, оденьте головной убор, а также одежду, максимально закрывающую тело, хотя бы плечи.
    – Не спите на пляже. Поражают люди, спящие на матрасах на воде! Не заплывайте за буйки.
    – Головной убор обязателен с 11 до 18 часов (примерно), особенно детям.
    – Нельзя прыгать в море разгорячённым (опасно для сердца), на голодный желудок или сразу после очень обильной трапезы. Зайдите по колени, постойте минут 10, посидите на берегу, оботритесь водой, а потом только окунайтесь. Если вода холодная, не плавайте долго. Если губы синеют, на пальцах появились “мережки” – вы перекупались. Знайте меру, выходите периодически погреться на берег.
    – Держитесь пожальше от медуз, их слизь вызывает раздражение на коже. А медузы с фиолетовой каёмкой жгутся, даже мёртвые.
    – Не ныряйте, когда вода мутная, грязная, когда недавно был дождь: чем меньше грязной воды попадёт в желудок, тем лучше для вас. А также под водой могут быть камни или железки. Особенно опасны прыжки в воду с пирсов.
    – Помните, большинство случаев смертей в воде происходит, если: купаться ночью и пьяным, в шторм, прыгать с бун, заплывать очень далеко, особенно когда вода холодная, кататься на экстремальных водных развлечениях. Не заходите никогда пьяным в воду.

    Основные правила отдыха на воде

    Каждое лето на водоемах гибнет огромное количество людей. И очень часто утопление является следствием нарушений банальной техники безопасности. Перед тем, как отправляться на отдых к реке, озеру либо морю, нужно удостовериться в том, что такое времяпровождение будет на 100% безопасным для всех близких и позаботиться о профилактике несчастных случаев. Есть несколько основных правил, которые рекомендуется выполнять всем купальщикам.

    Топ-10 правил отдыха у водоема

    Для того чтобы отдых прошел без происшествий, стоит:

    • Купаться лишь на обустроенных пляжах. Желательно отдавать предпочтение местам, где дежурят спасатели.
    • Следить, чтобы дети не подходили к воде без контроля взрослых, умеющих уверенно плавать.
    • Отказаться от купания в нетрезвом состоянии. Даже если спиртное употребляется в небольшом объеме, все равно оно нарушает координацию движений и сказывается на ритме дыхания. Кроме того, выпивший человек может легко переоценить свои силы.
    • Отказаться от плавания в шторм либо при больших волнах. В море лучше не купаться при отливе.
    • Не заплывать за ограничительные буйки, а при их отсутствии — слишком далеко. Важно помнить, что даже хорошо плавающий человек при отсутствии практики в течение длительного времени (холодного времени года) может не рассчитать свои силы и утонуть.
    • Следить, чтобы рядом во время купания не было суден, лодок и катеров. К ним нельзя приближаться. Это касается не только движущихся объектов, но и стоящих на якорной стоянке, а также затопленных или полузатопленных.
    • Отказаться от ныряния в незнакомых местах, а также от прыжков в воду. Прыжки с дамб, пристаней, пирсов, а также лодок и катеров категорически запрещены.
    • С осторожностью пользоваться надувными плавательными средствами. Людям, которые не умеют уверенно плавать, не стоит рассчитывать на них при удалении от берега. Тем более нельзя пользоваться для плавания досками, бревнами, автомобильными камерами и прочими вспомогательными средствами.
    • Контролировать время пребывания в воде. Стандартная продолжительность одного купания — 15 минут. При более длительном нахождении в воде может развиться переохлаждение, которое в свою очередь может привести к возникновению судорог.
    • Отказаться от проказ в воде и попыток испугать других пловцов.

    Простые правила поведения на воде помогут сделать активный отдых действительно безопасным. Соблюдая их, можно предупредить утопление и различные травмы.

    Лучшее время для плавания

    В соответствии с правилами поведения на воде в летнее время года, безопасным считается посещение пляжей и купание:

    • В утреннее время — с 8 до 10 утра.
    • В вечернее время — с 17 до 19 вечера.
    • В солнечную и безветренную погоду.
    • При температуре воздуха не менее 20 °С.
    • Спустя 1,5 часа после приема пищи.
    • При отсутствии любых признаков недомогания. Даже небольшая головная боль или головокружение может окончиться развитием обморочного состояния и утоплением.

    Во время отдыха у водоема стоит беречься от длительного воздействия солнечных лучей, пользоваться легким головным убором и прятаться при любой возможности в тень. В жару получить тепловой удар очень легко, поэтому нужно заранее озаботиться профилактикой обезвоживания и взять с собой достаточное количество обычной чистой воды.

    Отдых с детьми

    Контроль за детьми у водоема полностью ложится на плечи взрослых — родителей или руководителей группы (если ребенок отправляется на лето в лагерь или же поход). Перед отдыхом у воды нужно обязательно повторить с детьми правила поведения у воды. Купаться ребенку можно только:

    • Под контролем взрослого. Сопровождающий, умеющий хорошо плавать, должен постоянно находиться на расстоянии вытянутой руки.
    • На мелководье. Дети, которые не умеют плавать, не должны заходить в водоем глубже, чем по пояс.
    • В месте с чистым дном. Если в водоеме есть водоросли, ребенок может легко в них запутаться или даже испугаться их. Каменистое и загрязненное дно чревато травмами при ходьбе, баловстве и нырянии.

    Взрослым нужно помнить, что любой водоем является местом повышенной опасности для детей.

    Любой человек может стать свидетелем несчастного случая на воде. Правильное спасение тонущего помогает спасти ему жизнь, но при этом важно помнить, что такая задача под силам лишь людям, которые сами могут уверенно плавать. Без такого навыка лучше попросить о немедленной помощи кого-то другого. Чтобы спасти тонущего, можно бросить ему веревку с узлом на конце либо спасательный круг. При невозможности такого действия необходимо отправиться на помощь самостоятельно, соблюдая некоторые правила:

    • Попытаться обратиться к пострадавшему. Если тонущий адекватно реагирует на речь, стоит протянуть ему руку или предложить ухватиться за плечи. После этого можно буксировать пострадавшего к мелководью.
    • Если тонущий находится в состоянии паники и начинает беспорядочно хватать спасателя, нужно использовать силу. Допускается даже ныряние под воду, обычно такая манипуляция заставляет пострадавшего ослабить хватку.
    • Лучше всего набрать воздуха, подплыть к тонущему сзади под водой. Подняв голову пострадавшего над поверхностью водоема, можно облегчить его дыхание. После того, как человек получит порцию воздуха, он несколько успокоиться и перестанет судорожно двигаться.
    • Для транспортировки утопающего к берегу, можно повернуть его к себе спиной и расположить ладони на нижней челюсти, а пальцы — на подбородке (так, чтобы рот не закрывался). Выпрямив руки, можно свободно плыть на спине к ближайшему берегу. При этом очень важно следить, чтобы лицо утопающего не опускалось под воду.

    Важно помнить, что даже при успешном извлечении из воды, пострадавшему человеку нужно обязательно обратиться за медицинской помощью. Ведь при утоплении в дыхательные пути попадает вода, которая может спровоцировать пневмонию и прочие дыхательные проблемы.

    Как избежать утопления при чрезвычайных ситуациях

    Теоретически, люди, которые умеют плавать, имеют все шансы спастись при неожиданных ситуациях во время купания. Но нужно знать, как правильно себя вести при их возникновении:

    • Попав в течение, следует плыть по нему, стараясь приблизиться к берегу.
    • Попав в водоворот, рекомендуется набрать побольше воздуха и нырнуть. Погрузившись в воду, следует сделать рывок вбок по течению и всплыть.
    • При судороге нужно изменить технику плавания, чтобы минимизировать нагрузку на сведенные мышцы. Если свело голеностоп, необходимо подтянуть ногу вверх и с силой потянуть пальцы на себя.
    • При возникновении усталости, стоит просто отдохнуть, например, лечь на спину и совершать неинтенсивные движения для того, чтобы тело оставалось на поверхности воды.
    • Запутавшись в водорослях, нужно отказаться от резких движений. Следует лечь на спину и плавно освободиться от растений, а затем направиться обратно в том же направлении, откуда приплыли.

    Во время нахождения на воде необходимо сохранять спокойствие. Что бы ни случилось при купании, паника может усугубить проблему и стать причиной утопления.

    12 правил безопасности, которые работают на любом пляже

    Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
    что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
    Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

    Пляжный отдых тонизирует и укрепляет организм, а плавание делает нас сильными и здоровыми. Но при этом, по данным Всемирной организации здравоохранения, утопления входят в тройку основных причин несчастных случаев в мире.

    AdMe.ru совместно с майором Всеросcийского общества спасения на водах Александром Зуевым напоминает вам о необходимости соблюдения правил безопасности.

    Не купайтесь в одиночку

    Плавать одному опасно, ведь даже опытный спортсмен не застрахован от несчастного случая. Коварство утопления в том, что оно происходит тихо и почти незаметно.

    Отправляясь на пляж, лучше найти компанию и договориться между собой держать друг друга в поле зрения, когда кто-то собирается идти в воду. Таким образом вам смогут оказать помощь, если она понадобится.

    Не спешите бросаться в воду

    В незнакомом месте заходите в воду с берега и не торопясь. Это особенно актуально для озер и рек с непрозрачной водой.

    Прозрачная морская вода тоже может таить опасность — помните о преломлении света. Вам может казаться, что глубины достаточно для безопасного прыжка, но проверять это своим телом — плохая затея.

    Соблюдайте температурный режим

    Последствия перегрева (гипертермии) в виде головной боли, тошноты и головокружения могут наступить не сразу, но очень неожиданно, и застать вас врасплох именно в воде.

    Когда вы разгорячены, прыжок в воду с тарзанки или вышки может привести к синкопальному, «скачкообразному» утоплению вследствие эмоционального шока или резкого перепада температур. Происходит внезапная рефлекторная остановка сердца, клиническая смерть, и человек идет на дно.

    Не устраивайте соревнования

    Плавание наперегонки, заплывы «на слабо» и прочие подобные развлечения выглядят весело, но могут привести к трагедии. Лишний адреналин и чувство азарта мешают правильной оценке обстоятельств. К тому же, сделав рывок и победив в состязании, вы можете обнаружить себя вдалеке от берега совершенно без сил.

    Даже в шутку не надо подныривать под купающихся людей, хватать их за конечности или удерживать. От неожиданности человек может запаниковать и уйти под воду или, пытаясь освободиться, нечаянно ударить вас.

    Как получить красивый загар на море по всем правилам

    На свете нет человека, который бы посещал морское побережье с надеждой приобрести шоколадный загар, а возвращался красным и даже с солнечными ожогами. Чтобы этого избежать, нужно знать основные факторы, которые обеспечат правильный загар. Нужно применять качественные средства для защиты, которые не навредят здоровью человека.

    Загар проявляется за счет меланина, который расположен в глубине слоев эпидермиса. Ультрафиолет стимулирует его выработку и выталкивает на поверхность кожного покрова, отчего кожа приобретает оттенок загара. Если у человека много веснушек, родинок и пигментных пятен на теле, а также очень светлая кожа и волосы, ультрафиолет в больших количествах опасен.

    Подготовка к загару

    Лицо и область декольте – самые чувствительные к загару места. Поэтому их нужно защищать дополнительно:

    1. Средства для защиты от чрезмерного воздействия солнечных лучей нужно покупать отдельно для лица и для тела.
    2. Не делайте глубокий пилинг лица, но пройти очистку тело должно. Используйте в домашних условиях лёгкий скраб с добавлением овсяных хлопьев или меда.
    3. В жару тело требует дополнительного увлажнения. Приобретите увлажняющий лосьон с охлаждающим эффектом.
    4. Если в каких-то местах кожа травмирована, то необходимо приобрести антисептик, чтобы обрабатывать поврежденные участки.
    5. Выбирайте купальник без бретелек и лишних ниточек, чтобы не было дополнительных, неэстетичных белых полос от купальника.

    Все эти меры обеспечат ровный загар и не навредят здоровью. Не забудьте также про элементарные атрибуты: головной убор с козырьком и дышащую одежду, которая не стесняет движений и не вызывает трения.

    Золотые правила эффектного загара на море

    Чтобы после морского отдыха вернуться домой «шоколадкой», а не «хорошо проваренным раком», придерживайтесь следующих правил:

    1. Использование защитных кремов. В первые два дня пребывания на пляже нужно использовать средство с высокой степенью защиты. Потом постепенно нужно снижать индекс защиты. Кремы стоит наносить за полчаса до выхода на пляж.
    2. Выбирайте водостойкие вещества. Несмотря на это, после купания лучше нанести крем повторно.
    3. С 11 утра до 4 вечера лучше не находиться под палящим солнцем, а уходить в помещение. Сразу принимайте душ с моющим средством и наносите на кожу увлажняющий крем с охлаждающим эффектом.
    4. В первые два дня пребывания на отдыхе,загорайте не более 2 часов за весь день с интервалами. Старайтесь проводить большую часть времени в тени, там тоже будет ложиться загар, но не так интенсивно.
    5. Косметику, особенно тональные кремы, лучше не использовать во время отдыха на море. Они могут спровоцировать ожог, а повышенная потливость под слоем макияжа – раздражение.

    Принимайте душ после каждого купания и наносите увлажняющие средства. Помните, что вода, моющие вещества и солнечные лучи очень сушат кожу. При несоблюдении хотя бы одного из правил человек получит насыщенный загар, но кода быстро начнет шелушиться и облезать. Чтобы загар сохранился надолго, процесс должен быть постепенным.

    Солнцезащитные средства

    Необходимы не только солнцезащитные кремы, но и средства, которые помогут загару ложиться ровно и интенсивно, не травмировать кожу и задержаться надолго. Их нужно начать использовать после того, как тело привыкнет к мощным лучам солнца. Первые 2 дня их использование категорически запрещено, нужна только защита и умеренное нахождение на жаре.

    Защитные средства выбираются с учетом особенностей кожного покрова с фактором защиты SPF. Его индексация варьируется от 3 до 50. SPF 3 – предназначена для смуглых людей, которые выросли но юге, но даже им нужна защита, а с индексом 50 защищают детей. Людям со светлой кожей лучше приобретать крем с SPF 20-30. Средство наносится тонким слоем равномерно по всему телу. Область декольте, носа, лба, плеч и коленей нужно обрабатывать по два раза.

    Крем должен быть предназначен для натурального ультрафиолета, а не для ламп солярия. Внимательно изучайте состав и все надписи на тюбике. Средство должно содержать масла: какао, авокадо, кокоса или пальмы, а срок годности должен истекать не ранее чем через год.

    Диета для красивого загара

    Правильное питание и регулярное употребление определенных продуктов повлияет на качество загара. Чтобы тело получило насыщенный золотистый оттенок, специалисты рекомендуют выпивать ежедневно 1-2 стакана натурального апельсинового или морковного сока. Они активируют выработку меланина в подкожных слоях эпидермиса.

    Есть масса продуктов, которые обеспечат качественный и ровный загар. Их регулярное употребление в летний сезон позволит загорать, не обгорая:

    1. Морковь.
    2. Цитрусы.
    3. Хурма.
    4. Овощи зеленого цвета.
    5. Продукты, обогащенные лютеином и омега-3.

    Ешьте больше рыбных блюд и заправляйте овощные салаты льняным маслом. Добавляйте в пищу больше томатов и спаржи. Эти продукты обеспечат те только защиту кожного покрова, но и безопасный загар. Воды пейте не менее 3 литров в день.

    Возьмите на заметку, как проявляется аллергия на солнце, первая помощь и методы лечения.

    Здесь вы узнаете в какое время лучше загорать: важные советы врачей.

    Читайте тут — солнечные ожоги: первая помощь, список лучших мазей.

    Как правильно купаться на море

    Солнце бывает очень жестоко, а в сочетании с морской водой особенно. Врачи рекомендуют купаться ранним утром, когда море чистое, а солнце только начинает окрашивать небосвод. Или вечером на закате. Если человек долго загорал на пляже или гулял в жару по городу, погружение в морскую воду может спровоцировать инфаркт из-за высокой температуры тела и морских солей.

    Чтобы купание принесло не только удовольствие, но и пользу для организма, следует придерживаться некоторых правил:

    1. Прежде чем идти в воду, охладитесь в тени.
    2. Дополнительно нанесите крем на лицо, плечи и область декольте.
    3. Не проводите долгое время в холодной воде, даже если воздух хорошо прогрет. Контраст температуры воды и воздуха может вызвать не только простуду, но и ухудшит качество загара. Человек загорит хорошо, но через несколько дней кожа слезет.

    Специалисты утверждают, что лучший загар можно получить на морском побережье, если в жаркий период плавать в бассейне, а не в морской воде. После того как вы вышли из воды, не обтирайтесь полотенцем, а просто накиньте его на себя. Большинство пляжей оснащены душевыми кабинами, поэтому после каждого купания стоит ополаскиваться пресной водой и не лениться наносить крем снова.

    Особенности морского загара

    Для кожного покрова воздействие агрессивного солнца – это стресс. Загорать, особенно на морском побережье, нужно аккуратно. Первые два дня проводите на солнце не более двух часов за весь день, только утром и вечером. Многие специалисты советуют перед морским путешествием несколько раз посетить солярий и подготовить кожу. Первые дни защищайтесь кремом с высоким индексом, постепенно его понижая. Даже если есть желание стать очень загорелым, использовать кремы для загара нужно с особой осторожностью.

    Средства должны быть качественные. Не экономьте на своем здоровье. Специалисты советуют под солнечными лучами находиться в постоянном движении. Например, играть в активные игры. Пейте больше воды в чистом виде и воздержитесь от алкоголя, когда сильно палит солнце. Ультрафиолет в сочетании с морским воздухом, оказывает сильное воздействие на кожный покров. Старайтесь смывать морскую соль с кожи после каждого погружения в море.

    Как сохранить загар после моря надолго

    Существует несколько действенных методов, которые позволят на более долгий период сохранить морской загар.

    Рассмотрим самые популярные:

    1. Принимайте ванны с морской солью.
    2. Наносите на тело масла, в составе которых есть морская соль и минералы.
    3. Умывайтесь травами или заваркой черного чая.
    4. Продолжайте ежедневно увлажнять кожу.
    5. Пейте кофейные напитки и какао.
    6. Протирайте кожу кубиками льда, которые сделаны из кофе.
    7. Натирайте тело кофейной гущей.

    На заметку! Посещайте солярий 1 раз в неделю. Этого будет достаточно, чтобы поддерживать шоколадный цвет кожи еще несколько месяцев.

    Польза и вред морского загара

    Красивый и здоровый загар – это сложный и кропотливый процесс. Рассмотрим пользу и вред ультрафиолета.

    ПользаВред
    Получение витамина DПовышается риск развития онкологических заболеваний кожи и молочных желез.
    Увеличение белковых соединений в крови
    Профилактика простуд
    Нормализация метаболизмаКожный покров стареет быстрее.
    Улучшение кровообращения
    Стимуляция защитных функций организмаТепловой и солнечный удар.
    Красивый цвет кожи

    Несмотря на ряд плюсов и минусов, главное, чтобы человек загорал правильно, принимал все меры предосторожности и защищал свою кожу и организм. Если имеются серьезные заболевания внутренних органов или кожи, то лучше ограничить время пребывания под прямыми солнечными лучами.

    Подпишись на канал Женские секреты в Яндекс.Дзен
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: