Секреты худых людей

Секреты худых людей

10 привычек худых людей

Мы расскажем вам 10 привычек худых людей.

10 привычек худых людей: советы от худышек

1.Худые люди не думают постоянно о еде

Те, кто постоянно сидит на диете (или страдает лишним весом) постоянно думают о том, что и когда съедят и мучают свой организм жёсткими диетами. Худые люди относятся к пище проще, у них много других интересных дел.

2.Они не переедают

Худые люди вовремя останавливаются, когда принимают пищу, никогда не переедают и не наедаются до того состоянию, когда тяжело дышать. Помните о том, что вставать из-за стола нужно с легким чувством голода, а сигнал о насыщаемости желудка приходит через 20 минут после окончания приема пищи.

3.Голод не проблема

Худые люди едят только тогда, когда ощущают чувство голода (а не происки аппетита). Первый появляется спустя 4 часа после приема пищи, второй – сразу после приема пищи. Такая привычка позволяет организму не накапливать жир «про запас». Чтобы не ощущать острого чувство голода старайтесь питаться небольшими порциями и 5-6 раз в день.

4.Худые люди не заедают стрессы

Если они чувствуют усталость, то уходят спать, если ощущают чувство грусти или одиночества – звонят друзьям, гуляют и занимаются физическими упражнениями. Они не воспринимают еду как решение психологических проблем, не ищут в ней отдушины. Заедая стрессы, вы не решаете проблем, вам может только показаться что напряжении спало, однако организм просто переключился на переработку пищи.

5.Больше фруктов и овощей

Овощи и фрукты обогащают организм клетчаткой, которая долго перерабатывается и снижает чувство голода. Благодаря большому содержанию глюкозы в фруктах организм не требует заменять глюкозу, употребляя вредные сладости.

6.Они много двигаются

Исследования ученых показали, что тучные люди проводят в сидячем положении на два часа больше худых. Худые люди много двигаются: занимаются спортом, ходят пешком и т.д.

7.Они хорошо спят

Хороший сон и аппетит сильно связаны между собой. Чем лучше мы спим, тем меньше организм будет пытаться восстановить силы с помощью еды. Худые люди как правило хорошо спят, не страдают бессонницами и не просыпаются ночью.

8.Ограничивают рацион

В холодильнике и на столе худого человека вы вряд ли увидите изобилие блюд. Ведь срабатывает и психологический фактор – чем больше изобилия на столе, тем сильнее делание все попробовать.

9.Они любят вкусно поесть

Худые люди балуют себя вкусными блюдами, но не ощущают чувство вины, что позволяет им полностью удовлетвориться съеденным. Если худые люди едят, то едят с удовольствием. А если и позволили себе лишнего, то точно знают, как распрощаться с лишними калориями.

10.Обладают здоровым эгоизмом

Худые люди эгоисты в хорошем смысле. Они всегда находят время на себя, будь то спортзал, шопинг, поход к врачу или отпуск. Этого не стоит стесняться, а воспринимать как заботу о себе и своем здоровье.

Обучиться привычкам питания худого человека сложно, ведь это потребует от вас силы воли, терпения и переосмысления отношения к еде, к себе и своему здоровью. Но нет ничего невозможного!

Читайте также:

Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею с друзьями

Как Вы можете похудеть? 4 секрета худых людей

Вы когда-нибудь задавались вопросом: «А та худенькая женщина в метро просто родилась таковой?». Вполне возможно… Ведь, в конце концов, вес зависит от многих факторов. Тут в ряду «влиятельных особ» и генетика, и образ жизни … Даже наша нервозность и беспокойство.

Но также возможно, что она просто худощавая. На основе этих вопросов учеными, докторами, диетологами и фитнес-тренерами было проведено много исследований. В результате сформировались некоторые правила или секреты (ставшие привычкой) худышек, которые поспособствуют Вам вступить в их «тонкие» ряды.

Мы предлагаем 4 простейших действия, которые Вы можете начать внедрять в свой режим прямо сейчас. Это точно поможет держаться в форме.

«Тощий» секрет №1 – подальше от экрана

Одна из наших любимых мыслей о ланче заключается в том, что он дает нам отдохнуть от надоедливых офисных столов. И тот, кто отходит от компьютера во время обеда, имеет дополнительный «бонус» здоровья, согласно недалеким исследованиям из Американского журнале клинического питания. Такая тактика «дальности» помогает съедать меньше еды.

Во время исследования одни участники при приеме обеда играли в «пасьянс», а другие ели, совсем отойдя от компьютера. Когда спросили у обеих групп участников об их сытости через полчаса, то группа №2, которая включала более сосредоточенных «едоков», насытилась лучше, чем «играющие едоки».

Кроме того, если 2 группа перекусывала позже по времени, то она съедала меньший объем пищи.

Вывод: сосредотачивайтесь во время еды. Не отвлекайтесь на иные занятия, стараясь урвать 2 цели. Поверьте, у Вас даже удовольствия от полученного пищевого процесса будет больше, если Вы будете думать о том, что Вы потребляете, а не о том, куда положить «червовый туз».

«Тощий» секрет №2 – ешьте водянистую еду

Пища с высоким содержанием воды, вроде, супов, салатов, сильно гидрированных овощей и фруктов – огурцов, арбузов, помогает почувствовать наполненность в желудке и сытость при малом количестве потребленных калорий.

Интересно! Простая питьевая вода, наряду с водянистыми продуктами питания, подобным эффектом обладает в меньшей мере. Она заполняет объем, но сытости дает мало.

Начиная свою трапезу с легкого супового бульона или не заправленного салата, Вы съедите меньше от объема основного блюда.

Недавнее испытание на худеющих показали, что те, кто выпивал по 2 стакана воды перед трапезой, «скинули» больше килограмм, чем те, кто этого правила не выполнял.

Вывод: начинайте есть с водянистых овощей, салатов, супов, а затем переходите к главному блюду. Так Вы «съедите» меньше калорий. Полезно принять 1,5-2 стакана воды за 20 минут до еды.

«Тощий» секрет №3 – представьте, как Вы едите, прежде чем съесть что-то

Только представьте: кто-то в вашем офисе принёс ароматные пончики и поставил их как раз в то место, где Ваши взгляд и рука не смогут их пропустить. Но прежде, чем схватить одну вкусняху, когда Вы будете проходить мимо, остановитесь, закройте глаза и представьте себя, съедающим этот пончик …

Медленно, с удовольствием и прочувствованием каждой частички этой божественной выпечки. Конечно, коллеги могут подумать, что у Вас слегка «подкосилась крыша», но зато после такого психологического маневра есть хороший шанс не умять этих пончиков больше, чем допустимо.

Вот практическое доказательство. Одно научное пищевое исследование доказало, что люди, представившие себе поедание конфет «M&Ms», съели меньше, чем те товарищи, кто «нырнул» в банку со сладостями без использования визуализирующего приёма.

Исследователи полагают, что повторно воображая какой-то ингредиент или еду, мы жаждем его всё меньше.

Вывод: прежде, чем съесть не очень полезную, но вкусную и калорийную еду, представьте, как Вы уже её едите. Подобный приём визуализации в значительной степени защитит Вас от бессмысленного обжорства.

«Тощий» секрет №4 — принимайте поливитамины

Не существует волшебной таблетки для потери веса. Но ежедневный прием поливитаминов может помочь Вам отделаться от нескольких излишних кило. Так полагают американские врачи-диетологи.

Например, в исследовании проблемы ожирения в Китае с участием 85 «толстушек», принимавшие поливитамины участницы, придерживаясь своего стандартного рациона, потеряли 1,5 веса за полгода.

Пусть это не супер-мощное похудение, но как дополнительный положительный эффект прием работает. Те женщины, кто принимал в рамках испытаний не витамины, а плацебо, вес не поменяли.

В одном из журналов о диетическим питании и факторах, влияющих на ожирение, появилась довольно правдоподобная теория, почему поливитамины так влияют на нас.

Доктор — исследователь вопроса ожирения Анджело Трамбле считает, что когда телу не хватает витаминов и минералов, аппетит разжигается при виде любой еды. Так, человек съедает больше, стараясь восполнить недостаток питательных веществ.

Когда организму витаминов вполне хватает для здорового функционирования, то такой «беглый» аппетит будет под контролем.

Психология питания полных и худых людей.

Психология питания полных и худых людей.

Готовы ли вы узнать большой секрет: как худым от природы людям, поедающим все, что заблагорассудится, удается не прибавить ни грамма? Ключ к разгадке обескураживающе прост, но не обольщайтесь. Эта простота, вероятно, и есть самая большая трудность из всех, с которыми вы сталкивались.

Обучиться стилю питания человека, худого от при роды, столь сложно, потому что это потребует переосмысления вашего отношения к еде, питанию, к себе как человеку и к собственной жизни. Продолжая чтение, постарайтесь смотреть на все глазами естественно худого человека и замечать, какие чувства у вас возникают при этом.

Изучая стройных от природы людей, я понял, что они делают четыре простые вещи, которых не делают обладатели избыточного веса:

1. Они не едят, пока их организм не ПРОГОЛОДАЕТСЯ.

2. Они едят ИМЕННО ТО, что им хочется, точно зная, что это насытит их.

3. Они никогда не предаются бессознательному поглощению пищи; напротив, они НАСЛАЖДАЮТСЯ каждым кусочком и чувствуют, как еда постепенно утоляет голод.

4. Они прекращают есть сразу же, как только почувствуют, что утолили потребность в пище. Возможно ли, чтобы секрет естественной стройности был так прост? Я и сам вначале не мог поверить в это и все пытался найти еще какие-то причины. Может быть, думал я, суть в том, какую пищу они употребляют, или в особенностях их метаболизма? Однако дальнейшие исследования показали, что у одних худощавых от природы людей скорость метаболизма высока, тогда как у других он замедленный; кто-то ест только здоровую пищу, а кто-то питается как попало; некоторые рано обедают, другие же, наоборот, привыкли есть на ночь глядя. Некоторые из них быстро поглощают пищу, многие же едят не торопясь. В итоге я точно установил, что всех тех, кто от природы имеет худощавое тело, объединяют только несколько привычек питания: они едят, только когда их организм ощущает ГОЛОД, употребляют в пищу ИМЕННО ТО, что хотят съесть, наслаждаясь каждым кусочком и чувствуя, как их голод постепенно проходит, они прекращают ее прием, как только чувствуют, что их организм больше НЕ ГОЛОДЕН.

Если вдуматься, то начинаешь понимать, что так питаться свойственно детям и животным. ТО, КАК ЕДЯТ СТРОЙНЫЕ ОТ ПРИРОДЫ ЛЮДИ, ЕСТЬ САМЫЙ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПОДХОД К ПИТАНИЮ.

Давайте подробнее рассмотрим каждую из этих привычек питания по очереди и попробуем определить, нет ли в них подвохов.

1. ЕСТЕСТВЕННО ХУДОЩАВЫЕ ЛЮДИ ЕДЯТ, ТОЛЬКО КОГДА ИСПЫТЫВАЮТ ГОЛОД. Им никогда не придет в голову поесть только для того, чтобы оттянуть время перед каким-то неприятным для них занятием, они не пытаются заедать свое беспокойство, что так свойственно толстякам. Их жизнь не вращается вокруг еды, они не считают нужным кидаться к столу только по той причине, что на часах обеденное время. Именно от них, худых от природы, можно услышать: Ох! Я так за крутилась, что совсем забыла перекусить! Толстяк же может забыть о еде только во сне или в бессознательном состоянии. Худые же вовсе не думают о ней, если не голодны. Еда не является проблемой или событием в их жизни, ведь они изначально позволили себе есть именно то, что хочется. Стройным от природы людям не приходит в голову есть по тем причинам, по которым объедаются люди с избыточным весом. Они не будут наедаться впрок, впихивая в себя больше, чем нужно их организму. Еда для них — это только еда, они не пытаются заменить ею любовь, комфорт, секс, отдых или дружбу.

2. ХУДОЩАВЫЕ ОТ ПРИРОДЫ ЛЮДИ ЕДЯТ ИМЕННО ТО, ЧТО ИМ ХОЧЕТСЯ, ИМЕННО ТО, ЧТО УТОЛИТ ИХ ГОЛОД.

В отличие от полных худые пользуются одной небольшой уловкой: прежде чем сесть за стол, они всегда спрашивают себя, что именно им сейчас хотелось бы съесть. Им не понятно, как можно лишить себя той еды, которая утолит их голод, точно так же им не понять, зачем есть то, что им не хочется. Они сначала советуются со своим организмом и лишь потом приступают к еде. Естественно стройные люди не задумываются над тем, чего они не должны есть, наоборот, они спрашивают свой организм, чего бы ему хотелось. Иногда кажется, что они с рождения имеют внутренний барометр. Он каждый раз точно указывает на ту пищу, которая в данный момент не только будет вкуснее для них, но и лучше всего удовлетворит потребности их организма.

Люди, худощавые от природы, обычно очень разборчивы в еде, они никогда не станут есть только ради самого этого процесса. Они едят только потому, что в данный момент их внутренний барометр возвестил о желании съесть что-то конкретное, и случается такое, только когда они голодны.

Если в меню кафе или закусочной, куда пришел пообедать худощавый от природы человек, нет блюда, которое ему хотелось бы съесть, он пойдет в другое заведение или возьмет себе что-то чисто символическое, просто чтобы утолить голод. Эти худые порой делают странные, с точки зрения толстяка, вещи: например, могут не доесть то, что лежит у них на тарелке. Если там, скажем, мясо, овощи и жареный картофель, они будут есть только то, что им хочется в данный момент. Например, они могут отведать только мясо и шпинат и не притронутся к горке аппетитного картофеля-фри или пюре. Или они вообще откажутся от мяса, но зато с удовольствием до крошки съедят большую порцию десерта. Иногда, будучи сильно заняты или увлечены чем-то, они могут совсем отказаться от еды. Ну и что? Лучше вместо трапезы заняться интересным или важным делом. ОНИ ЗНАЮТ, ЧТО, ЕСЛИ ПРОГОЛОДАЮТСЯ, ЕДА ВСЕГДА НАЙДЕТСЯ.

И еще. Есть кое-что, чего никогда не делают стройные от природы люди: они не следуют никаким диетам. НА ДИЕТАХ СИДЯТ ТОЛЬКО ЛЮДИ С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ!

3. ХУДЫЕ ОТ ПРИРОДЫ ЛЮДИ ЕДЯТ СОЗНАТЕЛЬНО, НАСЛАЖДАЯСЬ КАЖДЫМ КУСОЧКОМ ПИЩИ, каждый раз чувствуя, как постепенно утоляется голод. Поскольку такие люди всегда отдают себе отчет в том, что едят в данный момент, и при этом получают удовольствие от каждого куска пищи, ОНИ ДОВОЛЬСТВУЮТСЯ МЕНЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ЕДЫ И ПОЛУЧАЮТ БОЛЬШЕ НАСЛАЖДЕНИЯ, чем те, кто страдает от излишнего веса.

Толстяк никогда не устает кушать, потому что он привык за столом думать о чем угодно, кроме еды, что лежит у него на тарелке; он редко ощущает ее вкус до того момента, как она кончается.

Всегда осознавая, что именно они едят, худые от природы умеют точно определить момент, когда их организм достигает состояния уже не голоден. Большинство тучных людей, напротив, вообще не имеют представления о том, насколько они голодны, — ни до, ни во время, ни после еды. Худощавые от природы будто настроены на свой организм и точно определяют момент, когда он уже насытился.

Более того, худые обычно немного знают о пита тельной ценности разных продуктов. Им обычно ничего не известно о диетах, а процесс подсчета калорий наверняка ввел бы их в ступор. Они, худые и стройные от рождения, знают только четыре вещи: когда они голодны; какую еду хотят; что получат удовольствие от каждого кусочка, а иначе и не притронутся к блюду, и наконец, что почувствуют момент, когда их организм насытится, и в тот же момент прекратят есть. В сущности, этим и ограничивается все, что вам следует знать, чтобы начать терять вес и сменить свой Диетный Менталитет на Мироощущение Человека, Худощавого от Природы.

4. СТРОЙНЫЕ ОТ ПРИРОДЫ ЛЮДИ ПРЕКРАЩАЮТ ЕСТЬ, КАК ТОЛЬКО ЧУВСТВУЮТ, ЧТО ИХ ОРГАНИЗМ БОЛЬШЕ НЕ ГОЛОДЕН. Возможно, вам не раз приходилось сталкиваться с ситуацией, когда кто-то пытается уговорить вас скушать еще, хотя вы и так уже сыты. Так вот, естественно худой человек никогда не поддастся подобным уговорам. У него есть магическое заклинание, чтобы отклонять любые попытки насильно накормить его: Спасибо, я уже сыт. Если потчующий продолжает настаивать, худой будет снова и снова вежливо повторять эту фразу. Уверен, вам не раз доводилось видеть, как стройный от природы человек посреди обеда в дорогом ресторане отставляет тарелку с недоеденным блюдом (которое наверняка обошлось ему в копеечку) и при этом не испытывает чувства вины или стеснения. Вы наверняка не раз наблюдали, как худышка оставляет на тарелке пару недоеденных кусочков мяса или, открыв холодильник, достает пакет сока, делает два глотка и ставит его обратно? Доводилось ли вам в ответ на вопрос, почему он оставил этот чудный бифштекс, слышать: Я уже сыт, потом доем? Мне кажется, что специальные коробочки, в которых можно унести из ресторана недоеденное блюдо, изобретены исключительно для худощавых от природы клиентов. Людям с избыточным весом они не пригодятся: они никогда не оставляют недоеденным то, что попадает к ним на стол. Естественно стройные люди не заботятся о членстве в клубе чистых тарелок. Иногда им случается съесть слишком много, но они тотчас забывают об этом и не будут после укорять себя за излишество. Они не испытывают никакого пиетета к еде, воспринимая ее как свою служанку, а не как госпожу. Иногда они попросту игнорируют ее, оставляя на тарелке или даже выбрасывая то, что не могут съесть. Может ли толстяк представить себе такое кощунство?!

Кто же они, эти люди, которые не имеют понятия, сколько калорий содержится в плитке шоколада, равно как и отчего они худощавы и никогда не полнеют? Почему таковы все худые и как им это удается?

Ответ прост: они не имеют представления о том, почему сохраняют стройность, и ничего не делают для этого. Все дело именно в этом. Стройность и худощавость — их естественное состояние. Мы же — те, кто вечно что-то предпринимает, будто пытаясь подправить природу. В борьбе за стройную фигуру мы придумали тысячи мифов и правил, мы истязаем себя диетами, которые в конечном итоге только помогают нам сохранить наши лишние килограммы. Откажитесь от всего этого, и вы вернетесь к вашему естественному состоянию — худощавого от природы человека. Худые — как дикие животные на природе: они неизменно следуют инстинктам своего организма.

При этом нельзя утверждать, что худые не получают удовольствия от еды. Еще как получают! Возможно, некоторые из них гораздо больше наслаждаются ею, чем мы, потому что способны ощутить вкус каждого кусочка. Я заметил, что первый кусочек мороженого в вафельном рожке всегда восхитительно вкусный, второй уже менее, а после третьего я ощущаю только холод во рту и почти не чувствую вкуса. Если этот рожок будет есть худощавый от природы человек, он, перестав ощущать удовольствие от лакомства, может выбросить недоеденное мороженое или засунуть в морозилку, чтобы доесть потом.

В процессе изысканий я с удивлением понял, что худые от природы никогда не используют еду в качестве награды. Они вознаграждают себя другими вещами. В самом деле, чтобы быть действенной, на града должна представлять собой нечто хоть чуточку необычное, например поход в кино на дневной сеанс или покупку более дорогой одежды. А еда, что для них еда?! Это просто то, чем они утоляют голод, и не более того. Им и в голову не придет считать еду чем-то необычным или желанным. Худым от природы свойственно есть, как дышать, и то и другое для них — естественные процессы, поддерживающие жизнь, и только.

А едят ли худые от природы, если у них плохое самочувствие? И в этом случае они просто спрашивают себя: Голоден я или нет?

Некоторым худощавым от природы людям даже нравится испытывать легкое чувство голода. Длится оно не более 20 секунд, а затем исчезает, возвращаясь минут через 20. Засеките время, когда будете голодны.

Худым от природы людям никогда не приходит в голову предаваться излишествам в еде в одиночестве, чтобы никто не видел. Им нечего стесняться и нечего прятать от других. По сути, они поступают как раз наоборот, предпочитая есть в компании, — в ресторане или в гостях они, вероятно, съедят больше, чем дома в одиночестве. Для толстяков настоящая загадка, как худой от природы человек может за один присест съесть столько всего и при этом оставаться стройным. А секрета никакого нет: вероятно, сейчас он сильно голоден. Завтра же он лишь перекусит, и все.

Испытывая сильное беспокойство или волнение, худые от природы склонны недоедать, а не переедать, как обычно поступают толстяки. Им неизвестна такая терапия, как заедание эмоций большим количеством пищи. Они реагируют на стресс по-другому, скажем, беспрестанной ходьбой из угла в угол, более продолжительным сном, чем обычно, а то и отправляясь на длительную пешую прогулку. А может быть, просто будут сидеть неподвижно, уставившись в одну точку. Сильное беспокойство скорее начисто вытесняет еду из их головы, чем напоминает о ней. Они слишком сосредоточены на том, что их беспокоит, чтобы отвлекаться на еду, предмет их волнения куда важнее приема пищи.

Из этого совершенно не следует, что у стройных от природы нет никаких проблем. Дело в другом: ОНИ НИКОГДА НЕ СВЯЗЫВАЮТ ПРОБЛЕМЫ С ЕДОЙ. Они относятся к пище либо нейтрально — просто как к топливу, необходимому для функционирования организма, либо как к другу. Склонные к естественной худобе люди не испытывают страха, что их обделят едой. И не только потому, что едят только то, в чем ощущают потребность, но и потому, что стремятся делать вещи, которые доставят им истинное удовольствие.

Я разгадала секрет худых людей!

Не знаю, порядочно ли писать об этом. Сразу предупреждаю, что это НЕ ПОЛЕЗНО!
Если вы от природы среднего или полноватого телосложения, то от правильного питания вы не станете тростинкой. Просто потому что организм считает этот вес нормальным.
Кто все-таки хочет быть худышкой – способ такой есть. Я проанализировала питание моих худеньких коллег и подруг., которые сохраняют постоянный вес. И вынесла несколько заметок:
1. Они не сидят на диетах в общепризнанном смысле этого слова. Всю жизнь на диете сидеть не будешь, поэтому такое не годится.
2. Основной принцип, позволяющий быть размера xs – в день ЖРАТЬ 1 раз, остальное – чай-кофе гонять, можно фрукт. То есть есть редко.
Замечу, что от природы они среднего телосложения, поэтому я решила применить эту систему питания на себя. И она мне идеально подошла. Дробное питание я плохо переношу, так как хоть и ешь 5 раз вдень, но ни разу до чувства сытости. В это системе я 1 раз хорошенько наедаюсь, ем что хочу. Мне так психологически легче.
Я похудела таким образом с размера M до xs. Могу позволить себе носить все, даже фасоны, которые почти всех полнят!
Ни у кого из моих коллег нет проблем с желудком, хотя некоторые питаются так уже годами. Сестра моей с медицинским образованием тоже так питается. Она говорит, что это не так уж вредно, потому что это только на словах звучит “есть один раз в день”. Для организма это получается многоразовае питание, потому что чай, кофе тоже для него считаются приемами пищи, то есть пищеварительная система работает регулярно.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Андрей Бурдак (Гнатенко)

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Егорова Анастасия Владиславовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Анастасия Сергеевна Шихалеева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Некрасова Наталия

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вероника Викторовна Добросельская

Психолог, Коррекция веса. Специалист с сайта b17.ru

Болдова Ольга Ивановна

Психолог, Супервизор, Медицинский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Яковкина Юлия Александровна

Психолог, КПТ-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Чай-кофе гонять-то с сахаром, печеньем, ваореньем или голую водичку?

Индивидуальная диета – отзыв

Секрет худых от природы людей. Ем то, что люблю, и худею. А вы хотите? Тогда добро пожаловать!

НЕТ, я ни в коем случае не хочу показаться высокопарной, сказать, что вы не правильно живете. Мы все разные, и я вас не знаю. Я ни в коем случае не прошу воспринимать мою критику в свой адрес. Скорей эта критика адресована мне прежней, той, которая жила когда-то и страдала. Сейчас я лишь пишу принципы, которые мне помогают быть счастливой и стройной, и очень надеюсь, что кому-то они помогут хоть чуть-чуть

ПРИНЦИП ПЕРВЫЙ: я убрала весы подальше.

Следить за колебаниями в 500г каждый день? Увольте, больше не хочу. Вес – это понятие относительное. Эти 500г могут быть и жидкостью ушедшей, и жидкостью НЕ ушедшей, так что взвешиваюсь 1 раз в месяц, не порчу себе настроение, не думаю постоянно о том, что “блин сегодня нахомячилась завтра наверно будет плюс 10кг аааа! дура дура..” И вполне себе довольна

ПРИНЦИП ВТОРОЙ: я никого не слушаю.

А точнее, я слушаю только свой организм. Вот скажИте – зачем я последние 5 лет вставала и упорно завтракала ПЛОТНО, через силу, потому что “завтрак должен быть плотным, желательно, самым плотным приемом пищи” – говорят врачи. А вы знаете, что большинство из них также страдают от избыточного веса, как и необразованные обычные люди? Теперь я ем только столько, сколько хочу. И КОГДА хочу. Зачем в себя пихать здоровенные порции каши-творога по утрам? Потом тяжесть, вялость.. Сейчас я на отдыхе – чашечка зеленого чая и персик насыщают меня более чем. И вялости нет и тяжести тоже. Что говорите? Быстро проголодаюсь? Ну когда проголодаюсь, тогда и поем)

ПРИНЦИП ТРЕТИЙ: я не боюсь калорий.

Да, я снова ем бананы! И вы знаете – мне плевать сколько там калорий. Мне важно только то, что я их люблю, они приносят мне удовольствие (да-да, они помогают вырабатывать серотонин!) и много витаминов. А вообще бананы прописывают при пониженном настроении, вы знали? Я ЕМ ШОКОЛАД. Спокойно. Да, он калориен, но я не ищу ему замену: теперь я могу съесть пару долек, быть довольной и больше не думать ни о шоколаде, ни о том, что я себя ограничиваю и как же я несчастна, и вообще забыть про еду на пару часов и заниматься своими делами.

Когда я себя истязала диетами, мысли были только о еде. О том, что как было бы сейчас прекрасно полакомиться кусочком тортика – но ведь нельзя! Или шоколадкой – эх, тоже нельзя. Ни бананчика, ни виноградика. Эх, бедная я несчастная! Но вот есть конфетка без сахара, я возьму ее. Ее можно съесть даже не одну штуку – она же без сахара?

(Через 5 минут): не вкусные они, эти конфетки без сахара. Не то что родная шоколааадочка. Хотя, что от нее будет, от маленькой дольки моего любимого молочного шоколада с орешками? Я ведь так давно мучаюсь, стараюсь похудеть, и у меня уже есть большой прогресс! Я же могу себе позволить хоть чуть-чуть себя поощрить? Но потом чувство виныыы..

(Еще через 5 минут): ЭХ, была не была! Все, сдаюсь, Я СЪЕМ ЕЕ! ЭТО ЖЕ ВСЕГО ДОЛЕЧКА ШОКОЛАДКИ!

(Через 10 минут): Кто умял полшоколадки? Это я чтоли? Ну блин, месяц держалась, а тут сорвалась.. Мда, нет у меня силы воли! Или она истощилась. Ну ладно тогда, надо дать себе выходной на сегодня – завтра начну сначала. ТАК, ГДЕ ТАМ ВСЕ ВРЕДНОСТИ В КОТОРЫХ Я СЕБЯ ТАК ДОЛГО ОГРАНИЧИВАЛА?””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””

Вам знакомо? Может и нет. Во всяком случае, так было у меня. Это чувство вины и постоянной борьбы с собой меня убивало: вместо того, чтобы погружаться в работу/учебу я продумывала, что буду есть сразу после, как можно “безвредно” заменить вкусности, как отожрусь после окончания диеты(ведь все диеты когда-то кончаются). Ужас! Вместо того, чтобы освобождать желудок от лишней еды, я нагружала ей еще и голову!

ПРИНЦИП ЧЕТВЕРТЫЙ: я ем только ДО состояния насыщения.

Переедать и кушать впрок мне ни к чему. Ну тут просто – что вы выберете: сидеть там на овощах и гречке, поглощая бездумно противную вам пищу или же есть свою любимую еду, но останавливаться и спрашивать себя: я наелся? я все еще голодный или просто отвлекся и бездумно вычищаю тарелку? Лично для меня выбор очевиден.

ПРИНЦИП ПЯТЫЙ: я не заставляю себя есть то, что не хочу, и пробую новое.

Пример – отруби. Да, полезно. Да, клетчатка. Но после 4х месяцев этого сухого СЕНА (кто пробовал – поймет) ну такоооое отвращение к ним у меня было, что похуже чем с манной кашей в детстве. И заметьте – всегда, когда ешь/делаешь что-то противное, но нужное – всегда потом наступает желание себя ПООЩРИТЬ. А чем себя поощряют полные люди? Правильно – вредной, вкусной, любимой ЕДОЙ.

ПРИНЦИП ШЕСТОЙ: никаких физических неприятных нагрузок.

Лично моя мотивация быстро сдувается, когда пытаюсь себя заставлять делать что-то неприятное для чего-то полезного. Потом по плану: чувство вины, ничтожности, надо себя пожалеть и так далее по кругу до пирожных..

Мой выход? Я купила удобную обувь, теперь много гуляю. Еще танцую, пока дома, но скоро хотелось бы попробовать походить в кружок сальсы или бачаты, например! А еще моя мечта – большой теннис! Мне кажется это куда более увлекательно!

И ПОСЛЕДНЕЕ: довожу незаконченные дела до конца.

Например – уборка в шкафу. Она висела тяжким грузом в моей голове аж 4 (!) месяца! Сейчас вообще распространен “синдром менеджера” – состояние повышенной многозадачности, когда человек много дел должен держать в голове и начинает из-за этого “подвисать, тормозить, перегорать”. А сколько у вас таких незаконченных дел? Давайте посмотрим например:

– позвонить там далеким родственникам поздравить с тем-то и тем-то

– доделать какой-нибудь отчет

– починить наконец кран и т. д.

Понимаете? Это все висит и тяжелым грузом тянет вашу голову! Книга, которую я указала выше, помогла мне понять, что эти дела нужно и важно доводить до конца, иначе они создают стресс, а от стресса люди и переедают, и стареют и еще много чего.

ИТАК, девочки, я очень вас прошу: любите себя, берегите себя, хватит уже истязаний диетами, ограничениями и незаконченными делами! Наведите порядок дома, в голове, в личной жизни и вы поймете, что ЕДА – это ВСЕГО ЛИШЬ ЕДА! Делайте то, что Вы давно хотите делать, балуйте себя НО НЕ ЕДОЙ, ведь способов масса – массаж, спа, ароматерапия, хорошее кино, шоппинг, интересная книжка ..

Всем спасибо, кто дочитал до конца, я знаю, это заняло время (ну, не большее, чем потратила я на собирание мыслей и писанину). А я передаю привет из солнечной Испании, одеваю любимые сандалии и иду гулять!

Мне будет приятно, если Вы найдете для себя еще что-нибудь интересное в других моих отзывах:

Мой любимый крем от Clarins для бедер/животика

Спасибо!

7 секретов худых людей

Они – это мужчины и женщины, которым нет необходимости следить за собственным весом. Именно по этой причине они счастливы и здоровы. Они – худые от природы люди, враги тех, кто до сих пор мучает себя диетами.

«Но, пожалуй, не стоит их ненавидеть. Вы тоже можете быть одним из них», – говорит Дори Маккубрей, автор книги «Сколько весит Ваша душа: Решение проблем Вашего веса и питания без диет». Лицензированный специалист в области снижения веса в течение 15 лет исследовала проблемы толстых людей, помогая людям сбросить лишний вес без диет. Доктор Дори, «Доктор-без-диет», поняла, что ее миссией является обратить внимание людей на «интуитивный уход за собой». Она пытается освободить их от жестких ограничительных диет.

«Иногда нам кажется, что если я стану худой, я буду счастлива», – говорит доктор Дори «Но есть нечто более важное для создания счастья. Это – свобода наслаждаться Вашей жизнью. Это способность достигать целей, которые Вы перед собой ставите. Это – более полная, более богатая жизнь».

Главное – найти ту «золотую середину» между вялым отношением к своему внешнему виду, апатией и навязчивой идеей. В этом и заключаются 7 тайн худых людей. Согласно доктору Дори, мы считаем, что мы все рождены худыми; однако, этот взгляд совершенно неверен. Именно те, кто так подсознательно считает, и делают первые шаги ко всевозможным диетам.

Есть большое различие между людьми, которые худые от природы, и теми, кто полагается на голодание, чтобы избежать увеличения веса. Вторые участвуют в нездоровых физических и умственных соревнованиях с самим собой. нанимаются(участвуют) в нездоровых физических и умственных поведениях.

«Нет никакой универсальной диеты или плана питания, одинакового для всех», – считает доктор Дори. – «Вы должны найти свой уникальный подход к своему собственному организму».

Прежде всего, необходимо научиться правильному настроению. Для этого следует внимательно изучить «опыт» людей, худых от природы, узнать их 7 секретов.

Секрет 1: Саморегулирование веса
У худых людей постоянно один и тот же вес, причем их совершенно не волнует, какой он. Естественно, им легко не обращать на него внимания, ведь он так мал! Но не кажется ли Вам, что он не изменяется именно потому, что он их не интересует? Может быть, они интуитивно доверяют своему организму регулировать вес самостоятельно? Что, если Ваши постоянные заботы о собственных килограммах «заставляют» их увеличиваться?

Секрет 2: Самодостаточность
Худые от природы люди думают о себе и о своей жизни только положительно. Они интуитивно чувствуют, что ключ к счастью находится в их отношении к себе. Эти люди не позволили общественным стереотипам влиять на них. Людям и так свойственно критиковать себя за все: мысли, чувства, поведение. Но если еще добавить самокритику по поводу собственного веса – все, можно быть уверенной, что счастья не будет. Кто же будет восхищаться Вами, если Вы сама считаете себя «жирной свиньей»?

Секрет 3: Когда есть, когда не есть
Худые от природы люди едят, когда они голодны, но и по другим причинам тоже. Они едят, потому что их организм нуждается в топливе, но они также едят, и не будучи голодными. Люди потреблят пищу, чтобы восполнить физическую потребность (от 75 до 100 процентов времени), физическое желание (от 0 до 25 процентов) и эмоциональное желание (от 0 до 10 процентов). Главное – пропорция: есть следует, когда голоден, но иногда – просто потому что хочется. В этом заключается великая мудрость организма. Может, Вашему телу необходимо получить пирожное, когда у Вас плохое настроение, а, может, потому что эта плюшка выглядит так привлекательно? Те положительные эмоции, которые Вы при этом процессе получите, наверное, гораздо важнее для Вас, чем страдания из-за боязни набрать «лишние килограммы». Только будьте уверенны в правильности Ваших действий, не казните себя за «минутную слабость»!

Секрет 4: Что есть
Худые от природы люди едят именно то, чего они жаждут. Они интуитивно знают, что им сейчас необходимо. Если это невыполнимо, тогда они заменяют одну еду на другую. Но в любом случае они как бы «настроены» именно на этот вид пищи. А Вы чаще всего едите то, что «полезно», что предписано диетой, или что диетой не запрещено. И как Вы себя чувствуете после такого завтрака (обеда, ужина)?

Секрет 5: Сколько съесть
Худые от природы люди прекращают есть, даже не насытившись. Они чаще оставляют еду на тарелках в ресторане, потому что типичная порция – гораздо больше, чем потребность организма. Когда они едят дома, то доедают все до конца, потому что могут регулировать размер порции. Один из секретов: есть нужно медленно и сосредоточено, обращая внимание на сигналы организма.

Секрет 6: Интуитивные занятия спортом
Худые от природы люди интуитивно чувствуют необходимый уровень физической нагрузки. Они делают только то, что доставляет им удовольствие, без лишнего напряжения.

Секрет 7: Просто наслаждаться жизнью
Худые от природы люди идут по жизни, наслаждаясь ею. Они нацелены на получение удовольствия, а не на критику самих себя. Все хорошее в их жизни автоматически притягивает еще лучшее и так далее.

Секреты худых людей

Когда мы общаемся с худыми людьми, то наверняка задаемся вопросами: чем и как они питаются, каким образом им удается сохранять стройность фигуры? Если хорошенько поразмыслить, то можно прийти к выводу, что быть стройным – не так уж и сложно, просто следует быть внимательнее к тому, что мы едим и как мы едим.

1. Худые люди не сидят на диетах, во всяком случае, в том смысле, как мы это понимаем. Если вы хотите стать худым, то вам следует полностью изменить образ жизни, в том числе и образ мышления.
Исследования доказали, что режим питания худых людей намного здоровее, чем у полных. Они едят много фруктов и овощей, а также пьют воду в больших количествах.

2. Они тщательно следят за своим весом. Худые люди чрезвычайно внимательны к любым изменениям своего веса, вплоть до того, что они в курсе даже небольшой прибавки в весе в несколько сотен граммов. Если они замечают, что начали поправляться, то тут же начинают активно бороться с лишними граммами, чтобы восстановить свой прежний вес.

3. Они регулярно выполняют физические упражнения. «Судя по результатам моих исследований, 9 из 10 людей, уже похудевших и добившихся желаемого веса, продолжали заниматься спортом, и эти занятия стали частью их жизни», – рассказывает Анне Флетчер, автор серии книг «Thin for Life» («Худеть, чтобы жить»). Даже если вы никогда не были фанатичным приверженцем спорта, то все равно не поздно включить в свой распорядок дня выполнение хотя бы нескольких несложных упражнений. 15 минут такой любой физической нагрузки в день (конечно, спортивного характера!) – это превосходный способ приблизиться к своей идеальной фигуре.

4.Они не решают своих проблем посредством еды. Частенько, вследствие каких-нибудь переживаний или обид, мы балуем себя внеочередной порцией еды или чем-нибудь сладеньким. Худые люди не пытаются отодвинуть свои проблемы при помощи поглощения лишних калорий.

5. Они заканчивают есть в момент насыщения. Они ориентируются на потребности своего организма, а не на количество пищи, положенной на тарелку. Им давно известно все о своем организме, поэтому они знают: переедание плохо скажется на их самочувствии, и поэтому умеют вовремя остановиться.

6. Они не окружают себя соблазнами. Вместо того, чтобы забивать кухонные шкафчики различными калорийными вкусняшками, они отдают предпочтение фруктам, овощам и другим здоровым продуктам.

7. Им хорошо известно, какой едой и в каких количествах они могут себя побаловать. Они не морят себя голодом, едят все, что им хочется и когда им хочется, но очень осторожно. Отличие этих людей в том, что они покупают ту еду, которая действительно идет им на пользу, едят медленно и наслаждаются съеденным. Полные люди спешат быстрее купить что-нибудь и незамедлительно проглотить.

8. Худые люди никогда не пренебрегают завтраком. В основном, большинство худых людей едят не позже чем через час после пробуждения.

9. Они ведут более подвижный образ жизни – ходят пешком, больше времени проводят на ногах, оживленней двигаются. Худые люди редко долго сидят на одном месте, отмечает Джил Флеминг, автор книги «Худые не оставляют тарелку чистой».

10. Худые люди не игнорируют своевременный прием пищи. Они четко знают, когда и что им следует есть. Если не есть в течение 6 и более часов, то обмен веществ замедляется.

5 секретов худых людей: как есть и не толстеть

Вы встречаете их повсюду, одетых в джинсы размера S и наслаждающихся двойным чизбургером. И вы думаете: “Это так несправедливо. Как это возможно, что они могут есть все, что захотят, и при этом великолепно выглядеть?»

Есть определенные вещи, которым мы можем у них научиться. Вот некоторые секреты худых людей:

1. Утренняя тренировка

Стройные люди знают, что лучше тренироваться утром. Тренировки по утрам дают больше энергии в течение всего дня, и вы можете встретить новый день с отличным настроением, зная, что сделали что-то хорошее для себя. Занимаясь по утрам, вы также менее склонны придумывать оправдания, чтобы пропустить тренировку. Вам не нужно специально идти в спортзал и напряженно тренироваться. Даже оживленная 10-15 минутная прогулка сразу после пробуждения достаточна, чтобы запустить ваш метаболизм. Не стоит беспокоиться о нехватке сна из-за занятий спортом. Исследования показали, что люди, которые регулярно тренируются, как правило, нуждаются в меньшем количестве сна, потому что их сон является более восстанавливающим.

2. Стройные люди практикуют контроль размеров порций

Они знают, что если есть медленнее, то можно насытиться меньшим количеством пищи. Попробуйте вместо вашей привычной обеденной порции наполнить тарелку таким же объемом салата, а затем съесть его медленно. Скорее всего, вы почувствуете насыщение, съев лишь половину того объема пищи, который привыкли употреблять обычно.

3. Худые люди едят чаще

Один из лучших способов заставить ваш метаболизм работать на высоком уровне – есть меньшие порции еды, но чаще в течение всего дня. Если ваша цель – 1500 калорий в день, разложение ее на пять 300-калорийных блюд поможет вам сбросить вес быстрее, чем если вы съели два или три больших блюда в общей сложности с теми же 1500 калориями.

4. Самая важная еда – это завтрак

Худые люди выделяют время на завтрак. Вам просто нужно съесть что-то в течение часа после пробуждения, чтобы вывести организм из режима голода и запустить процесс метаболизма, чтобы начать сжигание калорий.

5. Стройные люди регулярно контролируют свой вес

Они либо взвешиваются раз в несколько дней, либо просто обращают внимание на то, как сидят на фигуре их любимые джинсы. Таким образом, они могут принять меры еще до того, как получат большую прибавку в весе. Попробуйте воспользоваться этими секретами. Они могут работать и на вас!

Секреты похудения:

Стройные люди практикуют контроль размеров порций

Худые люди едят чаще

Самая важная еда – это завтрак

Стройные люди регулярно контролируют свой вес.

Секреты худых людей

Как и что едят худые от природы люди

Автор: Лена Северная · Опубликовано 04 Окт 2017 · Обновлено 05 Окт 2017

Есть такая категория людей, которые едят много, на диетах не сидят, и худые! Мы им тихонечко завидуем и думаем, как же им повезло есть что хотят и не толстеть. Мы же сами только понюхав булочку с корицей набираем сразу килограмм чистейшего жира. В чем же их секрет?

Секрет на самом деле прост, и все его знают, просто в него сложно поверить — эти люди постоянно тратят калорий больше, чем получают. Поэтому и худые.

Возьмем, например, стандартную ситуацию:

У меня подруга жрет как слон и не толстеет. На работе ходит в Макдак и набирает себе кучу всего. Может шоколадки на ночь жрать и тоже ей все по боку.

У худых от природы людей, не похудевших, а изначально худых, во-первых, хорошо работает центр насыщения — то, что после гамбургера у вас пойдет тортик и колбаска, у них остановится на гамбургере. И они испытают те же самые ощущения, что переела и сейчас лопнет, о чем всех и оповещает. А, во-вторых, несмотря на кажущуюся обильность еды, они едят мало. Мало — это значит наелась гамбургеров, и все! Чтобы реально понять, сколько ест человек — надо с ним жить и быть всегда рядом. Худые от природы люди, утверждающие, что не могут поправиться, хотя едят много, на самом деле едят мало, несмотря на все гамбургеры в обед.

Объясняю. Извечно худая подруга, может съесть на празднике полторта, а потом больше ничего не есть. Не готовить, не стоять у плиты, изобретая легкие рецепты для похудения, а просто заняться чем-то другим. А когда приспичит еще что-то съесть, то возьмет и съест. Это может быть и завтра. У нее организм воспринял ударную дозу калорий, обрабатывает ее и больше не выдает сигналов голода. Она этого даже не замечает. А развлечения у нее выходят за пределы еды.

Извечно же нехудая подруга постоянно хочет съесть что-то еще — легкое, потому что переела до этого и надо съесть что-то нежирное, некалорийное , потому что прошло уже два часа, потому что положено и вредно спать на голодный желудок, потому что надо есть супчики, горяченькое, холодненькое, для пищеварения, для похудения и пр. И пока худая подруга, с которой вы разделили торт, копает на даче морковку, толстая подруга выдумывает новые блюда на кухне. Конечно же, низкокалорийные, и, конечно же, она съест только одну маленькую ложечку.

От природы, потому что мало едят или много двигаются. У меня отец такой. Ест ОЧЕНЬ много, но никогда не сидит на одном месте — весь день на бегу. При этом, говорит, что не поправляется, потому что гены/наследственность/тонкая кость и т.д., сам не понимая, что тратит больше, чем потребляет.

То есть худые от природы люди, когда говорят, что я ем все что хочу и когда хочу, даже не представляют, что другой человек может есть в два раза больше. Потому что это семейный уклад. Никогда у полных родителей не будет сильно худого от природы ребенка. Причем, если есть небольшими порциями, что тоже характерно для худых, то насыщение наступает довольно быстро, а про запас, как толстые люди, они не едят.

Как уложить полторта в небольшую порцию? Если торт 700 грамм, то полторта это 350 грамм еды. А если сделать салат с куском мяса, и не пожалеть салата, так как это полезно и некалорийно, то он вытянет на все 500 грамм. Да, конечно, полторта это огромная калорийность, но, привыкнув есть 350 грамм еды, а не 500 грамм или больше, худой человек будет насыщаться быстрее любой пищей — калорийной или нет.

В итоге в сумме дневных калорий за длительный промежуток времени он съест меньше. Сегодня полторта, а завтра 350 грамм салата. Вы торт увидели, а салат не видели. И сложилось впечатление, что он круглосуточно так ест. И сам худой человек так скажет, ведь он, действительно, ни в чем себе не отказывает и ест сколько хочет и когда хочет.

Есть еще одна дальняя родственница, как будто после голодомора — худющая, глаза светятся, рёбра торчат… А как посидели на общем застолье, так сразу всё понятно: она ест как воробей, в прямом смысле. То ли со щитовидкой проблемы, то ли еще что.

Есть еще и такая категория худых людей, которые и хотели бы поесть, но у них проблемы со здоровьем, которые мешают им нормально питаться. И опять же они едят меньше, чем требуется, вот и худые от природы.

Есть такая знакомая, считает, что много ест. На самом деле она ест среднюю порцию вредной еды и 1 раз в день

Эта последняя цитата как нельзя лучше отвечает на вопрос, что и как едят худые от природы люди. Они едят все, что хотят, но мало и редко, потому что они хотят есть мало и редко. И это мало и редко укладывается в их базовый обмен веществ. Вот и весь секрет.

Так что не завидуйте худым от природы, а просто переставайте переедать. Если вы толстеете, значит вашему организму не требуется так много еды.

Секреты худых от природы людей

Почему одни люди постоянно ограничивают себя в еде и при этом продолжают набирать вес, в то время как для других не существует проблем ни с питанием, ни с весом?

У всех есть минимум одна знакомая, которая только фыркает при слове «диета». При этом ее вес держится на стабильной отметке, сколько бы она ни ела. Такие люди живут в совершенно другом мире, где весы пылятся по полгода и достаются, только когда нужно взвесить багаж перед самолетом. Об ограничениях в еде думать вообще не нужно! Они могут есть сколько угодно, свою любимую питательную еду, в любое время суток, а спортзал для них — место, куда можно иногда приходить, чтобы поразмять мышцы(!)

В чем же заключается их секрет? Исследования аппетита и отношения к пище естественно худых людей проводились на медицинском факультете Йельского университета. Вот к каким выводам пришли ученые.

Худые люди не думают о еде

Для них характерно спокойное отношение к пищевым продуктам. Люди с нестабильным весом напротив, постоянно обеспокоены тем, что, сколько и когда они едят. Они изучают разнообразные диеты и свойства пищевых продуктов, приклеивают лейблы к полезной и вредной еде, мучают себя ограничениями. В то время как худые люди, относятся к приготовлению пищи, как к любой другой домашней работе, как к стирке или уборке.

Во время обеда они вовремя останавливаются

Если определить шкалу насыщения от 1 до 10, то худые женщины прекращают есть на отметке 6 или 7. Они могут даже не съесть всю порцию. Остальные продолжают употребление пищи, пока не дойдут до отметки 9 или 10. Является ли это жадностью или иначе вы чувствуете себя обделенными, но предпочитаете проглотить пищу, чем оставить ее на тарелке.

Стоит отметить, что сигнал о наполнении желудка приходит в мозг непростительно поздно. Поэтому, когда вы ощущаете, что дошли до отметки 8-10, это значит, что ваш желудок давно наполнен, и вы съели сверх нормы. Худые женщины умеют распознать ту грань, когда нужно остановиться. Чтобы научиться этому, прекратите есть до того, как ощутите тяжесть в животе. Из-за стола нужно вставать немного голодным.

Для худых людей голод не является проблемой

Страх перед голодом — главная движущая сила, которая заставляет организм накапливать «про запас». На самом деле голод не является состоянием, которое имеет негативные последствия. Конечно, мы имеем в виду повседневный голод, который разыгрывается между приемами пищи. Если почувствовав голод, вы испытываете сильное раздражение и только и думаете о том, чтобы поесть, то попробуйте посмотреть на это с другой стороны. Худые люди понимают, что голод приходит и уходит, более того они не обращают на него внимания, в результате чего он притупляется. Это не значит, что они уже не хотят есть, но они могут контролировать свое настроение и работоспособность, не испытывать панику из-за пустого желудка.

Худые люди не лечат депрессию едой

Если они устали, то ложатся спать, если им грустно и одиноко — звонят друзьям, если их одолевает апатия и раздражение — гуляют или занимаются физическими упражнениями. Еда — не есть решение психологических проблем, но большинство людей ищут отдушину именно в еде. Это просто один из способов «укрыться в норке», который приводит к лишним килограммам, но не помогает решить проблему.

Точнее, когда вы получите удовольствие от еды, вам будет казаться, что напряжение спало, на самом деле организм просто переключился на переработку пищи, плюс вы получили чувственное удовольствие. Но такого же эффекта можно добиться от любого другого приятного для тела ощущения — от занятий любовью до спорта. Возможно, из всех вариантов еда — это самый простой способ избавиться от стресса, но он и самый неполезный.

Они едят больше фруктов и овощей

Растительная пища снабжает организм клетчаткой, которую желудок достаточно долго перерабатывает, снижая чувство голода. Кроме того, их организм насыщается витаминами, полезными элементами, поэтому не требует «чего-то»: у него все есть. На самом деле, если вас часто посещают кулинарные фантазии, то это признак того, что организму чего-то не хватает. Он «включает» чувство голода в надежде, что среди всего огромного количества пищи отыщет необходимые элементы. Поэтому вместо того, чтобы работать над количеством пищи, улучшите ее качество.

Они выработали привычки в еде

Именно, привычка, доведенное до автоматизма действие, позволяет худым людям не рассматривать пищу как проблему. У них есть определенные правила, касающиеся не только того, когда они едят, но и того сколько и что ложится в их тарелку. Сколько мяса, рыбы, молочных продуктов и фруктов вы должны съедать в неделю? Ведь если всегда задумываться над этим, то о еде можно думать сутками. Худые люди являются консерваторами в еде. У них есть определенный набор блюд, которые они чередуют и лишь изредка разбавляют новыми изысками.

Они активны

Обратите внимание, что даже на вашей работе есть люди, которые легко вскакивают с места, двигаются, а другие долго копят «дела», чтобы встать один раз и сделать все разом. Худые люди более мобильны, они не тяготятся своим телом, могут делать много ненужных или, как кажется, нелогичных движений. Например, разговаривая с вами, они могут переваливаться с ноги на ногу, крутить что-то в руках. Это не всегда означает психологический дискомфорт — они просто двигаются.

Они хорошо спят

Исследования показывают обратную связь между хорошим сном и аппетитом. Чем лучше качество вашего сна, тем меньше ваш организм будет пытаться раздобыть силы путем поглощения лишней еды. Худые люди, как правило, спят качественно, то есть достаточно долго, чтобы выспаться, и при этом не просыпаются ночью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: