Секреты как не бросить систему

Секреты как не бросить систему

Как не бросить начатое?

Серьёзной проблемой для многих является неумение доводить начатое до конца. Распространяться эта неполезная привычка может на разные сферы деятельности – начиная от мытья посуды и уборки по дому и заканчивая, например, получением высшего образования.

Как правило, человек не достигает поставленной цели не потому, что ему не хватает умений, навыков или умственных способностей, чтобы завершить начатое, а потому, что он бросает всё на половине пути. В нехватке средств и времени ли причина, или, может, в банальной неуверенности в себе. Впрочем, можно попробовать составить своеобразную инструкцию доведения дел до конца, ведь кому-то может быть недостаточно просто штудировать соответствующую литературу и заниматься со специалистом – это, как и многое, приедается, переставая приносить какие-либо результаты.

Чтобы в следующий раз, встретив на пути какую-то преграду, не поддаться страхам и отчаянию и не бросить всё снова, полезно будет применить способы, приведённых ниже. Главное – иметь в виду, что на всё нужно время, а значит, не стоит делать поспешных выводов, если работа не приносит моментальных результатов.

Этот процесс, как и любой другой, имеет свои этапы. Важно контролировать каждый шаг, чтобы уметь замечать прогресс, выявить который иногда бывает неожиданно сложно. Многих людей сбивает с толку тот факт, что на первых порах результат невозможно пощупать руками, но от тех, кто следит за динамикой своих изменений, он не утаиться и даст толчок к будущим свершениям.

1) Сначала у человека появляется осознание того, что он находился в застое, то есть понимал, что что-то в его жизни идёт не так, но перекладывал ответственность за свои неудачи на других людей. Для многих это – норма жизни, так что не стоит корить себя слишком сильно – практически у каждого наступает такой период, когда хочется винить всех и вся, кроме самого/ой себя. Если большую часть времени человек проводит в жалобах на правительство, семью, друзей, временной промежуток, в котором ему случилось родиться и жить, или какие-то частные обстоятельства – погода, неудачные стечения обстоятельств, может даже сглаз или порча, то ему будет крайне ложно чего-то добиться. Правда в том, что какой бы идеальной вдруг не стала жизнь этого человека, он не перестанет быть недовольным происходящим – это привычка на грани рефлекса, от которой можно избавиться только внутренней работой над собой, а не борьбой с ветряными мельницами.

2) После преодоления этой стадии, человек начинает движение вверх. Здесь он понимает, что прошлое в прошлом, и то, что сейчас находится в другом состоянии – это его самая первая победа. Проблемы начинают осознаваться. Ответственность перекладывается на плечи того, кому она, собственно, и принадлежит. И именно сейчас начинается работа над улучшением ситуации. На втором шаге становится ясно, какие действия ведут к каким результатам, но способность вести себя иначе, в соответствии с новым представлением о том, что такое «правильно», пока не представляется возможным.

3) Следующий этап выбор: жизнь больше не выходит из-под контроля, человек понимает, что как бы не поступил, это – его решение и его ответственность со всеми вытекающими отсюда обстоятельствами.

В итоге человек начинает управлять этими фазами и понимать, на какой из них находится в данной конкретной ситуации. Следовательно, если у него не получается выучить слово на иностранном языке, ситуация чудесным образом проясняется: если он осознает, что его бездействие (недостаточное старание, плохой педагог) приводят к неутешительному результату, выбор прост как дважды два.

Как не бросать начатое

Сегодня хочу поделиться с Вами своими знаниями о том, как не бросать начатое дело. Рассматривать мы с Вами конечно будем не просмотр телепередачи и не компьютерные игры, а более масштабное дело – какой-либо Ваш проект.

– Вы решили ходить на гимнастику (в тренажерный зал, на йогу, танцы и т.д.);

– Вы открыли свой бизнес (салон красоты, кафе, книжный магазин, быть может интернет-магазин спортивных товаров и т.д.);

– быть может Вы решили завести блог…

Именно на примере блогов я и хочу показать Вам, как много людей забрасывают свои проекты:

Вот список моих рекомендаций, чтобы не забросить начатое дело (они же являются советами, как вдохновенно и интересно заниматься своим проектом!):

1. Вы должны четко определить идею своего проекта, а также поставить конкретные цели, которые желаете достичь. Более того – идея и цели должны быть всегда у Вас на виду: на стене в виде плаката или как минимум стикера, в кошельке в виде карточки, да хоть на потолке, чтобы видеть свои цели, когда просыпаешься! В идее должно быть прописано, какую пользу несет Ваш проект людям, какое добро позволяет сделать.

2. Вы должны точно прояснить, ЧТО Вам даст этот проект, когда станет успешным. Распишите свои желания и мечты, которые сможете исполнить при реализации проекта. Это обязательно! Это будет Вас мотивировать и вдохновлять на Вашем пути! И конечно же бросить проект не должно захотеться! Я предлагаю сделать доску визуализации или нечто подобное: альбом желаний, книгу желаний, тетрадь желаний – на Ваш выбор.

3. Укрепляйте веру в успех Вашего проекта. Читайте книги и статьи по личностному росту, где затрагивается тема веры. Мне очень помогают истории различных авторов, где рассказано, как много зависит от веры в себя и свой успех, они придают сил и уверенности!

4. Всегда пробуйте новое при достижении своих целей. Многие бросают, покумекав немного над проектом, используя одни и те же схемы, игнорируя инновации. Это неправильно. Лучше пробовать различные методы и продвигать-таки проект, чем постараться чуток – и забросить…

5. Другие рекомендации, если у кого есть опыт – можете мне помочь помогать другим!

Успехов Вам – маленьких, больших и грандиозных!

Сообщите о статье, которую по Вашему нужно опубликовать на этом сайте.
Нам очень важно Ваше мнение и мы будем Вам искренне благодарны!

Что делать предпринимателю, когда хочется бросить всё

В этой статье мы не будем утверждать, что за бизнес нужно цепляться руками, ногами и зубами. Бывает масса ситуаций, когда единственным выходом будет послать все к чертям и переключиться на что-то новое. Как отличить простую депрессию от профессионального выгорания? В каких случаях еще стоит побороться, а в каких лучше и не пытаться? Об этом и не только – наша сегодняшняя статья.

Есть масса случаев, когда продолжать начатое – себе дороже. Сложность в том, что отличить такую ситуацию от банальных и стандартных проблем нелегко. Почти все предприниматели, оставившие дело, со временем жалеют о своем решении. Всегда кажется, что нужно было немного поднажать, и все встало бы на свои места. Это не так. Вполне возможно, что со временем стало бы еще хуже, вплоть до весьма печального исхода. Давайте перечислим ситуации, в которых лучше не упираться, а на время сдать позиции.

Денег нет, но вы не держитесь

Самый главный маркер, говорящий о том, что пора прекращать – полное, беспросветное и безнадежное отсутствие денег. Если прибыли нет уже который год, самое время остановиться и спросить себя: а стоит ли? Не будем лукавить: вы затевали свое дело ради прибыли. Для удовольствия работают художники, поэты и писатели, а бизнесмен должен, в первую очередь, зарабатывать.

Вообще, отсутствие денег само по себе – нормальная для бизнеса ситуация. Это вам не работать на дядю, когда этот дядя каждый месяц приносит вам зарплату на блюдечке. Стабильность – не про бизнес. Не каждому удается выйти на прогнозируемую прибыль. Обычно все происходит в формате “то густо, то пусто”. Но если пусто все время – это повод крепко призадуматься.

Главный критерий здесь – динамика. Если она есть, есть смысл подождать. Даже небольшой рост в итоге может привести к неплохим прибылям. Но если динамики нет, ждать чего-то абсолютно бессмысленно. Правда, есть одно “но”. Бросать дело из-за отсутствия денег можно только тогда, когда вы многократно пытались исправить ситуацию и пытались что-то менять. То есть, перепробовали все возможные варианты реанимации и ничего не вышло. А теперь не знаете, что еще сделать такого, чтобы пошла прибыль. Да и сил и желания уже нет никаких.

Проблемы со здоровьем

Никакие деньги не принесут удовлетворения, если организм начинает давать сбои. Будете продолжать в том же духе – рискуете оказаться на больничной койке и никакие деньги будут не нужны. Что от них толку, если все уходит на лекарства и оплату работы врачей, бесконечные анализы и диагностирование? Правильно, толку никакого. Поэтому, если организм начинает давать недвусмысленные звоночки – стоит выбрать здоровье.

Факторы здоровья

Проблемы в семье

Около 10 процентов браков распадаются из-за чрезмерной занятости одного из супругов карьерой. На первый взгляд, цифра не такая уж и большая, но тем, кто потерял семью, от этого не легче. Поэтому, если конфликты дома приобрели хронический характер, придется делать выбор. Вот несколько критериев:

  • вы уходите из дома рано утром, а возвращаетесь поздно вечером. Выходные проводите на работе и не помните, когда последний раз проводили время с семьей. Даже в редкие минуты вместе вы работаете: постоянно говорите по телефону, думаете о делах и не вникаете в семейные разговоры;
  • отношения похожи на перманентный конфликт. Не стоит требовать от членов семьи бесконечной поддержки и самопожертвования. Человеческое терпение не безгранично. Рано или поздно недовольство начнет выходить наружу, какой бы крепкой и понимающей не была семья. Если такое продолжается уже несколько лет – пора включать заднюю. Ну или смотрите, что вам дороже – семья или бизнес. Может прозвучать цинично, но это факт: есть сорт людей, для которых работа важнее. Они прекрасно буду себя чувствовать, если выберут не семью, а любимое дело. Так будет лучше для всех;
  • вы пытаетесь откупиться от семейных обязанностей. На самом деле сложно придумать что-то хуже. Если вы пропускаете уже пятый день рождения ребенка, а потом пытаетесь компенсировать деньгами, это похоже на взятку. Дети не поймут – будьте уверены. А если поймут – вам же хуже: это значит, что для семьи вы уже давно превратились в денежный мешок и не более. Не самая почетная роль, согласитесь.
    Такую ситуацию очень хорошо иллюстрирует одна притча.

Однажды сын подошел к отцу и спросил, сколько он зарабатывает в час. Тот ответил, что получает 50 долларов. Сын достал из копилки 50$, отдал отцу и сказал: “Можно, я куплю час твоего времени. Ты всегда на работе и я очень скучаю”.

Статистика разводов в России

У вас профессиональное выгорание

Не путать с простой депрессией. У профессионального выгорания свои характерные признаки, и они всегда связаны с работой. Кратко перечислим основные из них:

  • вам не хочется идти на работу. Что называется “ноги не несут”. Особенно явно проявляется после выходных или очередного отпуска. Если раньше вы приезжали отдохнувшим, а теперь именно после отпуска работать не хочется вообще – это явный признак профессионального выгорания;
  • вы становитесь равнодушным. Даже неудачи воспринимаются не так близко к сердцу, как раньше. А долгожданные успехи не приносят должного удовлетворения;
  • начинаете работать хуже или по принципу “и так сойдет”;
  • вы куда сильнее устаете, чем раньше. Даже простенькие задачи даются с трудом, не говоря уже о серьезных проектах. Чувствуете себя после работы, как выжатый лимон – это явный признак профдеформации;
  • все бесит бесит бесит! Сотрудники, клиенты, обстановка в офисе – абсолютно все.

Стадии профессионального выгорания

Главный признак профессионального выгорания в том, что негатив всегда связан с трудовой деятельностью. Если вы приходите в офис уже уставшим, а когда уходите домой появляются силы и хорошее настроение – это как раз оно. При депрессии плохо всегда, а не только на работе.

Не хочу бросать, хочу попытаться еще – что делать

Если вы не обнаружили у себя вышеперечисленных симптомов, возрадуйтесь: все еще можно спасти. Попробуйте воспользоваться советами, которые мы приведем ниже.

Сходите в отпуск

Возможно, вы настолько заработались и закрутились, что совершенно забыли об отдыхе. Если не вознаграждать себя несколькими днями покоя, то через какое-то время можно взвыть и захотеть послать все куда подальше, даже когда дела идут хорошо. Купите путевку на море или в горы, отправьтесь в автомобильное путешествие в соседнюю область, словом, смените обстановку.

Наймите себе помощника

Если вы чувствуете, что взвалили на себя слишком много обязанностей, пора ими поделиться. Так вы разгрузите рабочий график и будете меньше уставать. Появится время на семью и хобби, да и времени поразмыслить будет больше. Часто желание бросить бизнес возникает из-за банальной усталости, с которой можно и нужно бороться.

Делегируйте полномочия

Продолжение предыдущего пункта. Вообще, если желание бросить обусловлено тем, что вы выдохлись физически, это говорит о неправильной организации работ. У человека есть предел возможностей, перепрыгнуть который невозможно.

Для начала пересмотрите круг своих обязанностей. Возможно, 90 процентов того, что вы сейчас делаете – это рутина и текучка, которую легко можно перепоручить другим. Руководителю совершенно не обязательно звонить клиентам, заниматься поставщиками или настраивать таргетированную рекламу. Для всего этого есть соответствующие специалисты. Больше того: такая модель работы крайне неэффективна: руководитель должен заниматься стратегическими вопросами, а не всем подряд.

Схема классификации задач управленца

Возможно, для успешного делегирования придется нанимать новых работников, если окажется, что команда и так пашет на пределе возможностей и поручить дела уже просто некому. Смело идите на этот шаг, иначе сгорите не только вы сами, но и весь коллектив.

Найдите внешние мотиваторы

Их довольно много: начиная с биографий успешных предпринимателей, заканчивая посещением семинаров, выставок и конференций. Такие вещи помогают справиться с депрессией и найти вдохновение на новые свершения. Очень часто предприниматели попадают в замкнутый круг проблем, вырваться из которого невозможно. Между тем есть люди, которым удалось все это преодолеть. Нужно только найти таких людей и воспользоваться их опытом, чтобы не наступать на чужие грабли.

Наймите вместо себя управляющего

Зачем бросать хорошо налаженный и успешный бизнес, если управление можно поручить другому человеку? Это было бы ошибкой. Если финансовая ситуация позволяет, то можно вообще уйти на покой, передав дела нанятому менеджеру. Снимите с себя полномочия директора и найдите подходящего специалиста-управленца, который будет рулить вместо вас.

Главное здесь – найти подходящую кандидатуру. Лучше, если это будет кто-то из вашего ближайшего окружения: заместитель, партнер или проверенный подчиненный. Словом тот, кому без опасений можно будет доверить управление предприятием и не оказаться у разбитого корыта. Человек должен быть надежным и замотивированным, прямо как вы когда-то.

Что двигает людей

Переключитесь на другой проект

Иногда спасением может стать смена сферы деятельности. Здесь не нужны резкие движения. Чтобы не угробить бизнес, все нужно делать постепенно.

Приведем пример. Вы занимаетесь продажей спортивных товаров. Технически и финансово все хорошо: прибыль, клиенты, репутация. Но душа просит чего-то нового. Так в чем проблема? У вас есть абсолютно все для того, чтобы попробовать себя в чем-то еще: опыт, знания и возможности. Так что мешает замутить другой проект? Начните новое направление, например, продавайте еще и туристическое снаряжение. Полностью посвятите себя работе над проектом: выберите поставщиков, продумайте маркетинговую компанию, подберите персонал. Все это позволит разорвать порочный круг проблем и придать делу новый импульс.

А может, все настолько хорошо, что пора задуматься о масштабировании бизнеса? Упакуйте франшизу, пробуйте выйти на новые рынки, словом, покоряйте новые вершины. Это тоже неслабое лекарство от депрессии.

Посоветуйтесь с родными и близкими

Не держите проблемы в себе. Находясь внутри ситуации, не всегда можно найти решение. А вот люди, видящие все со стороны, вполне могут что-то подсказать. Причем необязательно это должны быть профессиональные и опытные бизнесмены. Иногда решение может лежать на поверхности, а вы будете слишком погружены в проблему, чтобы его увидеть. Большое, как говорится, видится на расстоянии. А на расстоянии, как раз, находятся посторонние люди.

Найдете советника среди коллег-предпринимателей – еще лучше. Помните главное: не вы первый, не вы последний. В похожие ситуации попадало множество людей и до вас. Возможно, у них уже есть какие-то готовые рецепты, которые вам подойдут. Нужно только спросить.

И в заключение

Можно все бросить и пожалеть. Можно не бросить и тоже пожалеть. Как оно обернется, никто не скажет. Мы желаем вам сделать правильный выбор и не жалеть о содеянном. Проигранное сражение – это не проигранная война. Удачи!

Секреты как не бросить систему

Здравствуйте, читатели блога «Семья и мама». Очень часто домохозяйки, начитавшись о чудесах, которые творит система FlyLady, позволяя всего за 15 минут в день навести чистоту и порядок в доме, бросаются в бой с беспорядком и…через некоторое время забрасывают начатое, возвращаясь к привычному укладу жизни. Почему это происходит и как не забросить систему в первые же дни? Об этом и пойдет речь в сегодняшней статье.

Как не сойти с системы Flylady

  1. Не планируйте много. Не нужно с первого же дня составлять длинные списки дел. Лучше на день планировать одно дело. Тогда постепенно шаг за шагом будете двигаться к цели. Ведь девиз FlyLady гласит «все делаем маленькими шажками (беби-степ)».
  2. Не переносите невыполненные дела на следующий день. Это еще одна ошибка новичков (в самом начале, когда только осваивала азы системы, я сама на нее попалась). Откладывание дел, которые не успели выполнить в течение дня на завтра. Что произойдет в том, случае, если вы будете так делать? В конце недели вы обнаружите длиннющий список невыполненных дел, который способен кого угодно вогнать в тоску. Вы вряд ли сможете все это выполнить. Какой же выход? Не успели выполнить – не беда, если это не срочное, то отложите и выполните в другой раз. У меня, к примеру, есть листок, с «текущими делами». В него я записываю дела, которые по той или иной причине не успела выполнить. К примеру, что-то запланировала, а малыш заболел. Здоровье ребенка для меня, естественно, важнее. Итог -дело не выполнено. Если не срочно – записываю в свой список текущих дел. И когда будет свободное время — его выполняю.
  3. Рассчитывай только на себя. Возможно, на первых порах окружающие будут высмеивать систему FlyLady. Могут проскальзывать ехидные комментарии о том, что обычную уборку превращаете неизвестно во что. Длинные списки, графики, таймеры… Что лучше бы вместо дурацкой писанины взяла тряпку в руки и пошла убираться, больше толку было бы и дома были бы давно порядок и чистота. Не обижайтесь. Если вы решили идти к намеченному пути – идите. Позже окружающие, возможно, поймут, что вы были правы. Это ваш выбор и вам решать. Не ждите похвалы от окружающих и восхищенных возгласов.
  4. Хвалите себя. Обязательно каждый день получайте порцию похвалы от себя. Вы же такая молодец – раковина с утра сияет чистотой, все разложено по полочкам, пыль вытерта. Можно взять за привычку выделять несколько минут в вечернее время, подвести итоги уходящего дня, проанализировать, что получилось сделать и обязательно похвалить себя. Если что-то не успели — не беда. Не заостряйте на этом внимание.
  5. Гибкость планов. Не нужно строго следовать системе. Возможно, на первых порах, пока вы только постигаете азы FlyLady необходимо следовать ей полностью. Но позже корректируйте систему, делайте ее удобной для себя и своей семьи. Система должна быть для женщины, а не женщина для системы.
  6. Сегодня не получилось? Не беда. Продолжим завтра. Если сегодня у вас не получилось следовать намеченным планам – не беда. Проанализируйте, почему не получилось? Возможно, ленились, много провели времени за ПК и позабыли про уборку, не правильно рассчитали время? На основе этого сделайте выводы и… завтра с новыми силами в бой! У вас все обязательно получится!
  7. Без перфикционизма. Не надо стремиться выполнить все идеально. Вы итак умничка, что поборов свою лень, нежелание, сделали дела, намеченные на день.
  8. Убираемся, когда чисто. Не нужно ждать того момента, когда дом зарастет грязью. Легче протереть-прибрать, когда дома чисто и освежить квартиру, чем тратить уйму времени, чтобы оттереть застарелый жир, пятна.
  9. Маленькие шажки. Ошибка многих начинающих флаюшек в том, что с первых же дней они хватаются за все и сразу. Но ведь, как говорит сама Марла, основательница системы FlyLady, ваш дом стал грязным не за один день, так что и для наведения в доме порядка и чистоты потребуется время. Не спешите. Двигаться к намеченной цели необходимо маленькими шажками. Лишь следуя этим рекомендациям, вы добьетесь желаемого.

Предлагаю вам начать знакомство с системой Флай-леди с маленьких шажков, которые помогут постепенно, не спеша войти в систему и летать вместе со всеми, наслаждаясь чистотой и порядком в доме. Сейчас я готовлю марафон «Флай-взлет для начинающих – 31 день на пути к чистоте». В течение марафона ежедневно будут даваться задания, которые помогут войти в систему FlyLady и дальше, после окончания марафона, летать самостоятельно. Чтобы не пропустить начало марафона – советую подписаться на обновления блога

Вот пожалуй и все основные секреты, как не забросить систему FlyLady. Следуя им, у вас обязательно все получится! И через некоторое время вы обнаружите, что поддерживать чистоту и порядок в доме у вас получается, тратя всего 15 минут в день. Чудеса? Нет, правда.

Будет интересно почитать в комментариях о том, какие трудности вы испытывали (испытываете) при внедрении системы флайледи? Какие ошибки вы совершали? Что получилось, а что так и не прижилось? Что бы посоветовали другим хозяйкам при наведении порядка в доме? О том, как система Флай леди изменила мою жизнь, с чего все начиналось, я рассказывала раннее в этой статье.

Понравилась статья? Тогда подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить новые интересные статьи

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

О разнообразии способов бросить курить не знает разве что только ленивый курильщик или тот, кто вообще «не в теме». Есть способ бросить с помощью силы воли, есть — с применением лекарств, популярны различные психотерапевтические методики. А вот как бросить курить самостоятельно в домашних условиях — с минимумом материальных вложений, без нервотрепки и сторонних вмешательств, можно ли бросить курить, если нет желания, силы воли, просто сил…

90% бросивших курить срывается в течении одного года. 96%, если бросают самостоятельно. Это статистика и от нее не уйти. Чтобы увеличить свои шансы окончательно бросить курить, подписывайтесь на наш Инстаграм-канал, там вы всегда найдете мотивацию и поддержку на каждый день.

Возможно, этот ТОП лучших домашних способов — то есть без привлечения внешних ресурсов, дорогостоящих услуг, — поможет найти свой путь к отказу от курения.

1 способ: скрытые выгоды собственной вредной привычки

Это, пожалуй, наименее затратный способ бросить курить без таблеток и других «костылей»: потребуется только время для анализа и немного честности перед собой.

Заключается способ в максимально развернутом ответе на вопрос: чем мне выгодно курение?

Вариантов ответов тут масса, они индивидуальны, хотя есть и определенные совпадения: развеять скуку (занять руки, рот, пообщаться); что-то продемонстрировать окружающим (взрослость подростка, «свойскость» с коллегами); желание скрыть что-либо или облегчить состояние неприятных ситуациях (страх перед началом нового дела, обида на грубого чиновника) и тому подобное.

Самое примечательное в этом способе, что если найти скрытые (т. н. вторичные) выгоды, то можно сразу найти приемлемые для себя варианты замены курения на другие действия, которые дадут тот же результат.

2 способ: ничего нет!

Избавиться ото всего, что напоминает о курении, связано с ним. Все — это значит все, даже запах в квартире. То есть: выбросить пепельницы, зажигалки, тематические сувениры и подарки, не покупать сигарет, изменить маршрут домой так, чтобы не проходить мимо знакомого табачного магазина, постирать шторы, вымыть стены и мебель, перестирать одежду, чтобы отовсюду убрать впитавшийся запах табака. Сигарет не покупать, в курящие компании не ходить, найти дополнительные хобби для замещения привычек.

3 способ: резинка на запястье

Нужно подобрать резинку — плотно сидящую на запястье, но не сжимающую его. Резинка должна быть достаточно тугой. От сигарет необходимо сразу и решительно отказаться, а когда накатывает желание закурить, то нужно довольно чувствительно щелкнуть по запястью резинкой. Отрезвляет мгновенно.

Чтобы «разнообразить ощущения», запястья нужно периодически чередовать, ослабевшую резинку заменять. Смысл данной процедуры — мгновенное переключение от мыслей о курении на болевой раздражитель. Конечно, если нет силы воли, а главное искреннего желания бросить курить, то метод может и не сработать. Однако при должной мотивации он вполне работоспособен.

4 способ: овсяной отвар

Лечение методами народной медицины с помощью трав и растений считается мягким, но достаточно эффективным. Один из методов подавления тяги к курению — отвар из овса. Для этого полную столовую ложку овсяных хлопьев кладут в стеклянную банку и с вечера заливают двумя стаканами теплой кипяченой воды.

Утром, не сливая воду, нужно перелить воду с набухшим зерном в кастрюлю, проварить на маленьком огне 10 минут, укутать на час. После чего в течение дня в несколько приемов выпить весь полученный объем вместе с гущей. Можно пить и процеженный отвар, если по какой-то причине гущу есть не получается.

Несмотря на то, что многие народные советы как навсегда бросить курить в домашних условиях не блещут эффектами и сложностью компонентов, их стоит попробовать: как минимум, советы такие советы помогут организму быстрее вывести токсичные вещества.

5 способ: листья эвкалипта

Рецепты народной медицины предлагают также использовать для лечения табакокурения листья эвкалипта. Для этого столовую ложку эвкалиптовых листьев кладут в стеклянную емкость (металл использовать нельзя), заливают стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и настаивают в течение часа.

Затем настой процеживают, на весь полученный объем добавляют 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимают по ¼ стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта — 1 месяц. На фоне приема настоя нужно сокращать количество выкуриваемых сигарет.

6 способ: замещение

Следует сразу оговориться, что заменять курение вкусняшками — вариант, однозначно приводящий к увеличению массы тела. Увы, наш мозг и тело — великие соблазнители, и в стрессовых ситуациях просят не салатика и постной рыбки, а конфет и пирожных.

И поскольку отказ от курения для многих стресс, то проблема бросить курить и не поправиться весьма актуальна. Выход: заменить бутерброды и конфеты на кусочки овощей и несладких фруктов. Многие нарезают их палочками и используют всякий раз при возникновении желания закурить.

7 способ: попариться!

Появившиеся в последнее время на улицах городов люди, окутанные большим облаком вкусно пахнущего дыма — это не поклонники ароматических сигарет, это вейперы. И вокруг них не дым, а пар из электронной сигареты (вапоризатора).

Для многих это стало спасением от никотиновой зависимости: жидкость для вапоризатора может быть безникотиновой. То есть, сохраняются все признаки курения, но исключается вредный дымный компонент. Совет, безусловно, спорный, доказательств однозначной безопасности вейперства с помощью электронки (как, впрочем, и опасности) пока нет. Но все же, для людей с сильной психологической зависимостью вейперский метод очень подходит.

8 способ: резать, не дожидаясь…

Речь идет о методе постепенного снижения поступающего в организм никотина: все сигареты в пачке решительно обрезаются наполовину. Это неплохой вариант при стаже в 10-20-30 лет курения: зависимость уже сильная, организм на нехватку организма при резком отказе может выдать «сюрпризы» в виде недомоганий.

Самое главное при таком способе — не подкуривать две сигареты за раз и не увеличивать число курений. То есть, курили в день пачку — обрезанную пачку и нужно выкуривать. Через месяц такого укороченного курения можно начать сокращать и количество курений.

9 способ: инквизиторский

Сигареты нужно смочить молоком или сливками, потом тщательно высушить. Вкус «молочной» сигареты отвратителен до тошноты. Если взять себя в руки и покурить их хотя бы неделю, то отвращение возникнет даже просто к табачному дыму и вкусу обычных сигарет. Как правило, к этому методу прибегают близкие курильщика, если нет желания или охоты возиться с бросанием у него самого. У медиков способы лечения с формированием рефлекса отвращения носит название «аверсивная терапия».

10 способ: сознательный

На нашем сайте есть «Календарь бросающих курить». Он создан на основе практического опыта бывших курильщиков, как успешно бросивших, так и сорвавшихся, с учетом опыта врачей и физиологии человеческого организма. С ним можно бросать курить обстоятельно: описаны возможные проблемы по дням и месяцам, даны подсказки, что сейчас происходит в организме, собраны советы, как можно помочь самому себе, чем могут помочь близкие бросающего.

Отзывы многих бросивших подтверждают жизнеспособность такого подхода: зная, что ждет впереди и заранее «подстелив соломку» можно облегчить течение трудных, критических периодов.

Как бросить курить женщине?

Как бы странно это ни звучало, но бросить курить на силе воли, без заменителей и трюков с лекарственной поддержкой у женщин получается лучше. Конечно, без накатов не обойдется, будут и тяжелые дни, когда сигарета кажется единственным выходом справиться с нагрузкой на психику. Однако, как показывает практика, женщины меньше казнят себя за срывы и быстро возвращаются к жизни без сигарет.

На поведение женщины очень сильно влияет атмосфера семьи, дома: если есть какие-то семейные причины (например, хронически болеющий ребенок или взрослый), то женщины легче поддаются им и бросают курить.

Неплохую эффективность в женской аудитории показали психотерапевтические методики, особенно НЛП-книги по методу Аллена Карра. Бросать за компанию, с подружками или назло сопернице — тоже очень женские варианты.

Как бросить курить мужчине?

Мужчины рациональны, и поэтому им нужны убедительные факты. Книга и видео с психотерапией (тот же Аллен Карр), советы врачей — дельные, без запугиваний и кликушества, поддержка друзей и компании, — настоящие мужские методы.

Занятие спортом — бег, тренажерный зал, игровые виды спорта также мощные мужские мотивирующие и поддерживающие факторы. Многие отмечают, что если мужчина просит «помогите бросить курить!», то ему оказывают очень эффективную поддержку, без насмешек и недоуменных вопросов. Мужчины понимают: такая просьба требует большой силы духа и способности признать собственные затруднения. Дать такую поддержку может не только личное общение, но и форумы, группы в социальных сетях.

Как бросить курить подростку?

Способы, методы бросить курить, идеально подходящие взрослым, для подростков, в большинстве случаев, малоприменимы. Связано это с особенностью раннего курения — подростки курят не ради «физиологических» выгод (поднять артериальное давление, например), а для повышения уровня социализации, статусности в своей группе.

Незрелость мотивационной сферы, да и ЦНС в целом не позволяют использовать методы волевого отказа, в том числе с помощью резинки на запястье или замещения.

Но при этом неплохо работает лечение курения народными способами, вызывающими отвращение к сигаретам: добавление хитина в сигареты, вымачивание в молоке, использование отваров трав. Убеждение от имени авторитетного человека также воспринимается подростками адекватно. Конечно, для успешности любого метода необходим контакт родителей и подростка, их совместная работа над вредной привычкой: без укоров и скандалов, без необоснованных запугиваний (найти и проверить информацию в интернете для подростка дело минутное).

Нюансы отказа для беременных

Очень рискованно использовать методы никотинзаместительной терапии (как аптечные средства, так и народные) у беременных: никотин проникает через плаценту, очень негативно влияет на организм плода, на течение периодов его развития, сказывается на росте и развитии ребенка после рождения.

Следует также помнить, что использование лекарственных растений в период беременности рискованно. Прежде всего, настои, отвары, настойки не имеют стандартизированной дозировки: одна и та же трава, собранная в разных местах может подействовать сильнее или слабее. Это либо опасно — полстакана отвара бессмертника с повышенной концентрацией активных веществ могут вызывать кровотечение, либо малоэффективно — тогда теряется смысл применения траволечения.

Гормональный фон беременной способствует сентиментальности, слезливости, слабости. На этом и стоит «сыграть» — убеждать женщину в опасности курения в это время, аргументированно доказывать вред, приносимый никотином плоду и ребенку впоследствии. Возможно, близким придется контролировать каждую сигарету, но это стоит делать ради здоровья матери и ребенка.

И все же, в этот ответственный, нередко сложный период домашних способов лечения табакокурения лучше избегать: обращение к врачу будет эффективнее и безопаснее.

Изменения происходящие в организме бросающего по дням

СрокиИзменения
Первые дни без сигаретСтресс, восстановление, очистка
После 10-15 днейВосстановление и очистка на более глубоких уровнях

Многие, раздумывая, как легче бросить курить, опасаются потенциальных проблем, которыми так любят пугать новичков. Неизвестность страшит, это общеизвестно. С целью развеять эти страхи и убедить, что можно избежать проблем при отказе или предупредить появление сложностей с отказом, и был создан «Календарь бросающего курить» упомянутый выше. Он уже упоминался в качестве ТОПового совета.

В первые дни без сигарет организм работает в двух направлениях: испытывает стресс от отсутствия привычного (никотина и процесса курения) и при этом восстанавливается (повышается насыщение крови кислородом, очищаются бронхи, нормализуется тонус сосудов). Соответственно с этими процессами и связаны ощущения, мысли, эмоциональное состояние. В «Календаре» даны советы, как снизить негативное влияние этого периода, чем можно поддержать себя, как не сорваться и не поправиться.

Когда заканчиваются сложные первые 10—15 дней, начинается восстановление и очищение на более глубоких уровнях, например, вслед за оздоровившимися бронхами очищаются бронхиолы, восстанавливаются клетки кожи. При этом физическая зависимость практически исчезла, но остается тяга к ритуалам, процессу курения, социальным и средовым факторам. «Календарь» и тут подскажет, как без нервов справиться с психологической зависимостью.

10 легких способов бросить курить и как бороться с желанием закурить

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёных

Страсть к сигаретам можно победить стаканом молока.

Как уверяют исследователи, те, кто решает бросить курить, делают до 30 попыток Estimating the number of quit attempts it takes to quit smoking successfully in a longitudinal cohort of smokers , прежде чем достигают успеха. Это связано со сложностями отказа от вредных привычек в целом, а также с индивидуальными особенностями организма.

Тот метод, который сработал у пятерых ваших приятелей, на вас может дать осечку. И напротив: вы можете придумать собственный способ завязать с куревом, который категорически не подойдёт вашим друзьям, однако окажется невероятно эффективным конкретно в вашем случае.

Эти 11 способов бросить курить доказали свою эффективность и статистически, и научно. Попробуйте найти среди них свой.

1. Назначьте дату, чтобы успеть подготовиться

Именно с этого эксперты рекомендуют 10 Useful Tips to Help You Quit Smoking начинать личную борьбу с курением. И на то есть причины.

Большинство курильщиков хотя бы раз в жизни решали: «Всё, с завтрашнего дня — ни одной затяжки!» Конечно же, они сдерживали слово. Вплоть до первой нервной встряски или момента забытья. «Ой, я с сигаретой, даже не знаю, как так получилось…»

Проблема в том, что курение не только физиологическая, но и психологическая зависимость. Возможно, вы этого не осознаёте, но сигарета тесно связана со значимыми, жизненно важными вещами. Например, возможностью выдохнуть в разгар нервного рабочего дня. Обсудить в курилке то, что нельзя обсуждать в офисе. Поговорить по телефону с любимым человеком. Выпить чашку кофе, ни о чём не думая — просто «втыкая» в пейзаж вокруг.

Если вы бросаете курить в один день, на месте этих значимых удовольствий образуется зияющая дыра. Вроде всё ОК, чашка кофе в руке, но чего-то не хватает. И этот дефицит портит всё удовольствие.

Или чуть иначе: раньше перекур был возможностью относительно легально взять паузу, но теперь вы не курите, а значит, основания для паузы вроде бы и нет. И вот вы продолжаете работать без перерыва, выматывая нервную систему и загоняя себя в состояние перманентной усталости. Неудивительно, что ваше подсознание будет стараться вернуть спасительную сигарету, с которой связаны релакс и удовольствия. И оно вернёт, уж поверьте.

Поэтому бросать курить с завтрашнего дня — спорный вариант. Лучше назначить точную дату.

Не слишком близкую, чтобы успеть подготовиться, и не слишком далёкую, чтобы не передумать.

Подготовка заключается в следующем. Вам необходимо отвязать курение от каждодневных отдыха и удовольствий. Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой — пейте, но без сигареты. Пообещайте себе: «Я сейчас выпью кофе, а перекурю через 15 минут» — и сдержите обещание. Если вам необходимо неформальное общение с коллегами, идите на него без сигареты, опять-таки пообещав себе перекур некоторое время спустя.

Когда в итоге наступит день Х, ваша ломка, связанная с отказом от сигареты, будет уже не столь сильна, ведь по крайней мере психологически вы к ней подготовитесь.

2. Записывайте триггеры и исключайте их из жизни

Эта рекомендация отчасти связана с пунктом выше. Суть в том, что зачастую мы могли бы и не курить. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Это так называемые триггеры Know Your Smoking Triggers .

Вычислите их: несколько дней скрупулёзно описывайте все моменты, когда вы закуривали. «Пью утренний кофе». «Закурил, чтобы поговорить с девушкой». «Вышел с коллегами во двор, курю за компанию». Затем попробуйте видоизменить хотя бы те ситуации, которые повторяются день изо дня.

Например, если вы привыкли выкуривать сигарету под утренний кофе, начните пить чай. Или вовсе перейдите на здоровые завтраки: вряд ли вам захочется курить под овсянку.

Постарайтесь выработать стратегию замены для каждого из обнаруженных триггеров. Вы не избавитесь от зависимости сразу же, однако сможете значительно снизить количество никотина. А это серьёзный шаг на пути к успеху.

3. Заместите курение иными удовольствиями или занятостью

Идеальное время How to Curb Stress While You Quit Smoking , чтобы бросить курить, — отпуск. Стрессов, провоцирующих тянуться к сигарете, нет. Интересной деятельности полно.

Достаточно не взять с собой сигареты в сплав по бурной горной речке или отправиться в автобусное турне по Европе, где никто не будет тормозить или проветривать Лувр, чтобы дать вам возможность перекурить, — и вы с удивлением обнаружите, что легко обходитесь без дыма вот уже несколько насыщенных и интересных дней.

Главное тут — вынести из подобного опыта осознание: «Я курю не потому, что хочу, а потому, что мне просто скучно и нечем себя занять».

Звучит так себе, правда? Попробуйте избавиться от скуки. Поищите занятия, которые смогли бы заместить сигареты. И вы бросите курить.

4. Займитесь спортом

Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения — один из наиболее здоровых вариантов. Как показывают исследования How exercise can help you to quit smoking , занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.

Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.

5. Придумайте, как побороть порыв

Желание закурить чаще всего возникает спонтанно. Сначала мы на эмоциях хватаемся за сигарету, затягиваемся, и лишь затем мозг вопит: «Что ты делаешь, мы же обещали!» А поздно.

Поэтому крайне важно выдержать небольшую паузу между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика.

Эксперты уверяют 8 Tips to Quit Smoking for Good in 2017 , что острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут.

Придумайте, чем можно заполнить это время, — и постарайтесь вывести это действо на автоматический уровень.

Например, потянуло к никотину — отжимаемся несколько раз. Или минуту стоим в планке. Или жуём твёрдое яблоко. Или грызём зубочистку. Или просто открываем окно и делаем несколько глубоких вдохов.

Подойдёт любой вариант, лишь бы заполнитель пауз стабильно был под рукой в нужный момент.

6. Подключайте соцсети

Звучит смешно, но те курильщики, кто рассказывают о ходе своей борьбы с вредной привычкой в соцсетях, добиваются успеха Using Facebook, Twitter To Quit Smoking: How Social Media Helps You Overcome Addiction значительно чаще, чем те, кто пытается бороться с тягой к сигаретам офлайн.

Благодаря Facebook или Twitter вам кажется, что вас поддерживают другие люди. Кроме того, соцсети полны мотивирующими историями тех, кто уже завязал с курением. А чем больше мы знакомимся с чужими успешными кейсами, тем больше верим в собственную победу.

7. Увеличьте содержание овощей и фруктов в рационе

Исследование, проведённое учёными из Университета Буффало (США), доказало Trying to Quit Smoking? Try Eating More Fruits and Vegetables : чем больше овощей и фруктов потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения.

Соль в том, что тягу к табаку наш мозг нередко путает с тягой к клетчатке.

Угостившись салатом из капусты или хрустящим яблоком, мы обманываем организм: ему начинает казаться, будто желаемое он уже получил, а потому сигарета вроде как неактуальна.

8. Пейте молоко

Исследователи из Университета Дьюка (США) обнаружили, что молоко портит Quit-Smoking Diet: Veggies, Milk вкус сигарет.

То же исследование заодно установило и продукты, которые, напротив, субъективно улучшают вкус курева. Поэтому, если действительно собираетесь бросать, постарайтесь поменьше баловаться мясом, кофе и алкогольными напитками.

9. Будьте готовы к никотинзаместительной терапии (НЗТ)

Это один из наиболее популярных методов бросить курить. Особенно среди тех, кто уже безуспешно пробовал решать вопрос одним махом.

Никотиновые пластыри, специальная жевательная резинка, спреи, леденцы действительно помогают справиться с острой тягой к табаку, практически неизбежной в первой фазе отказа от курения.

Заместительная терапия лишь временная мера. Её основная задача — облегчить процесс отвыкания от сигарет.

А вот что касается распространённых электронных сигарет, медики находятся в некотором замешательстве. Так, Глен Морган (Glen Morgan) из Национального института рака (США) уверяет Kick the Habit: 10 Scientific Quit-Smoking Tips , что нет ни одного клинического исследования, которое доказало бы эффективность электронных сигарет в деле борьбы с курением.

Более того, такие устройства могут быть даже вредны, ведь содержимое картриджей не регулируется, а потому пользователи просто не в курсе, какие токсины попадают в их организм с каждой «безопасной» затяжкой.

10. Обратитесь за помощью к специалисту

Для начала — к терапевту. Существуют лекарства, которые блокируют связанные с никотиновой зависимостью рецепторы в мозге. В результате человек постепенно и мягко отвыкает от сигарет. Но лечение медикаментами имеет ряд побочек, поэтому назначать и проводить его может только квалифицированный врач.

Вариант — пройти поведенческую терапию с помощью психотерапевта. Этот специалист проанализирует ваш психологический профиль, поможет найти причины, которые заставляют вас тянуться к сигаретам, и подскажет, как скорректировать образ жизни, чтобы тяга к никотину снизилась. В идеальном случае — до нуля.

11. Используйте комбинированный подход

Не надо зацикливаться на каком-то одном способе. Попробуйте смикшировать несколько методов, выбрав те, которые кажутся вам наиболее разумными и комфортными. Это значительно повысит ваши шансы на успех.

Секреты как не бросить систему

Многие из вас по себе знают как это тяжело ввести в привычку какое-то полезное дело. Это может быть чтение книги, выполнение каких-либо упражнений, силовых тренировок, бег, изучение английского, следование диете и т.п. Начать несложно, самое сложное – через волевое усилие продолжать выполнение даже в трудные дни, когда не хочется, когда всё мешает. Мы все понимаем долгосрочный полезный эффект от дела, начинаем его, но каждый раз терпим неудачу.

Проблема, на самом деле, серьезная, потому как число людей не достигающих своих целей огромно. Представьте человека, который обладает такой дисциплинированностью, выполняет любое начатое дело до конца, достигает положительных результатов, выполняя поставленные цели. Чего он может достичь? Да всего, чего он только захочет! Социальное признание, влияние на общество, финансовая свобода, харизма, развитый интеллект, крепкое здоровье, сила. Этого хотят все люди, но многие ли могут сказать, что действительно достигли того, о чем мечтали в молодости? Немногие.

Так в чем же проблема? Наверное, в том, что мы не знакомимся с природой нашей лени и промедления. Мы бросаем саморазвитие, потому что иррациональны по своей природе. Мы не умеем выбирать те дела, которые неудобны сейчас, но несут долгосрочный эффект, неосознанно выбирая то, что легко сейчас (посмотреть телевизор, поиграть). Мы стеснительны, сдаемся под натиском насмешек тех, кто ничего сам не может достичь. Мы находим оправдания своим слабостям. Наконец, мы просто забывчивы.

Необходимо изучить себя, изучить природу самой лени, и тогда вы поймете как с ней бороться, и сможете разработать индивидуальную программу успеха. Здесь я приведу то, что разработал для себя.

Список из 11 правил. Выполняйте их, чтобы ввести саморазвитие в привычку:

  1. Не делайте просто так, поставьте себе цель. Цель должна быть: 1) конкретная 2) важная для вас 3) достижимая 4) измеримая 5) ограниченная во времени. Например: Читать по одной книге в неделю, похудеть на пять килограммов за один месяц.
  2. Чтобы не забывать: Напишите название дела на бумажке и наклейте на видное место. Поставьте напоминающий будильник в телефоне. Только на первые недели, потом уже не нужно будет
  3. Следите за выполнением в календарике (вычеркиваем дни) или пользуемся 42goals.com. Можно также пользоваться google.calendar.
  4. Желательно делать каждый день, тогда не нужно вспоминать тот ли сегодня день.
  5. Делаем принципиально! Если забыли за день сделать и уже легли спать, то встаем и делаем ночью. Пользы, может, и не будет, но эффект сохранения привычки будет гораздо важнее.
  6. Если условия не идеальные (офис, неохота, мешают люди), то все равно делаем. Не думаем, не ищем отмазки. Никто не будет смеяться что вы делаете зарядку в офисе. А если и смеются, наплюйте на идиотов.
  7. Если все же есть серьезные причины, мешающие выполнить дело (болезнь, например), тогда вместо самого дела думаем о нем: представляем, мечтаем, как будем его делать, ждем с нетерпением дня, когда снова сможем его делать.
  8. Опасный момент для вашей привычки – это загруженный с утра до вечера день. Спланируйте заранее когда и при каких условиях будете выполнять дело. Во многих случаях можно все-таки найти несколько минут среди загруженного дня, просто нужно вспомнить о деле.
  9. Помните принцип замещения: вводя новое дело в распорядок дня, вы вынуждены отказаться от чего-то другого. Самый лучший вариант – это когда вы замещаете безделие (просмотр вконтактика и смешных видяшек).
  10. Помните, что напоминания со временем приедаются и вы перестаете их замечать (игнорируете). Если дело не вошло в привычку и вам все еще требуются напоминания, то постепенно через несколько месяцев вы сдуетесь.
  11. Радуйтесь результатам!

Всё это сpаный мазохизм. жить надо в удовольствие, хочешь, читай, хочешь, учись, хочешь, ленись. И тогда все будет зашибись.

Как не бросить начатое: пять работающих советов

Простые шаги для тех, кто откладывает дела на завтра.

Забрасывая на дальнюю полку планы, которые еще вчера вызывали энтузиазм, можно сказать, что вы пересмотрели жизненную стратегию, и в свете новых данных решили, что задача не важна. Хороший способ избавиться от угрызений совести.

Так можно отсеять 80% целей. Вы правда верите, что все они не важны? Что в этих 80%-тах нет возможностей, которые вы теряете?

Если вы задумались и решили, что все-таки стоит себя дисциплинировать, выработать привычку доводить начатое до конца – используйте следующие идеи в качестве точек опоры.

1. Не заставляйте себя, ищите внутренний интерес

Сила воли может многое. И можно годами каждое утро вставать и идти на нелюбимую работу… выполнять задачи, которые не греют… Можно. Но, как показывает опыт, дела, которые мы делаем через-не-могу, со временем начинают вызывать раздражение, а потом и ненависть.

Можно неделями заставлять себя выходить на пробежку – и в итоге невзлюбить спорт до конца жизни.

Можно пинками выгонять себя из зоны комфорта (ради развития, конечно же!), браться за неподъемные задачи и справляться с ними – и выгореть, причем так, что на восстановление понадобятся месяцы или годы.

Не заставляйте себя. Вернее, так. Используйте волю как пружину, которая подталкивает вперед. Но не как источник энергии. Источником должно быть искреннее желание. Прийти к цели. Решить проблему. Подняться по карьерной лестнице. Создать продукт, который сделает мир лучше. Мотивы у каждого свои, прагматические или альтруистические – найдите свой мотив-двигатель.

Ради чего в данный момент вы предпринимаете усилия?

Хотите успешно завершить проект, чтобы добиться повышения зарплаты?

Хотите установить рекорд продаж, чтобы продвинуться до позиции руководителя?

Хотите освоить новую технику/инструмент, чтобы выполнять работу быстрее и вечера освободить для общения с семьей?

Держите свои самые главные «пряники» перед глазами. Это придаст сил.

2. Набирайте скорость постепенно

Нельзя сразу прыгнуть на 3 метра в длину. Зато можно прыгнуть 3 раза по метру, и дистанция будет преодолена.

Можно взвалить на себя весь ком задач сразу, но это чревато быстрым выгоранием.

Если замечали за собой эту особенность – стремительно хвататься за все и выгорать – «ешьте слона по кусочку».

Начните с простых шагов. Постепенно увеличивайте темп: беритесь за более сложные задачи, уделяйте им больше времени и сил.

Постепенно крейсерская скорость будет достигнута. После первых шагов будут первые успехи, и они начнут работать в качестве мотиваторов.

3. Делайте, как только возникает порыв

У вас возник интерес к задаче, когда вы моете посуду? Бросайте посуду и садитесь думать или делать. Захотелось поработать вместо утренней пробежки? Садитесь и работайте. Возникла идея, пока вы едете в метро? Доставайте блокнот и записывайте, конкретизируйте, прорисовывайте детали.

Ловите момент готовности. Когда он приходит, делайте, не откладывая.

4. Напомните себе о мотивах

На пути к цели будут моменты, когда запас сил истощится. Появятся сомнения: «Нужно ли мне это?» В минуты упадка сил снова вспомните о своих мотиваторах.

Дайте себе 10 минут, чтобы «помедитировать» на цели. Закройте глаза и представьте, что цели достигнуты. Представьте, какие чувства вы испытываете, как гордитесь собой, как пожинаете материальные плоды усилий (владеете деньгами, занимаете должность, путешествуете и получаете новые знания и т. д.). Делайте так регулярно; погружайтесь в ситуацию искренне. Силы будут восстанавливаться.

5. Отбросьте сомнения

Речь сейчас идет о том, что этап оценки целесообразности планов вы уже прошли – в самом начале. Вы наметили цели, подумали, насколько они стоят усилий, окупятся ли вложенные силы/средства. Если решение принято, и цели подтверждены рациональным анализом, отступать некуда – просто примите это как факт.

Когда начнет срабатывать человеческий фактор – «а нужно ли?», «что, если не получится?», «не слишком ли много сил я трачу?» – подумайте о бессмысленности подобных рассуждений.

Получится или нет, хватит сил или нет – все это относится к будущему. Будущего нет, оно – плод нашего воображения. Мы не знаем наверняка, что впереди. Зато мы можем будущее построить.

Если будем строить, а не продолжать взвешивать «за» и «против» на этапе, когда нужно действие.

На сомнения закройте глаза. Не слушайте их голос.

Это не значит, что, если обстоятельства изменились, нужно идти вперед, не думая и не анализируя. Если цель утратила смысл, нужно суметь от нее отказаться и не тратить усилия напрасно. Но будьте очень искренни при оценке ситуации, разберитесь, где в вас говорит рациональное начало, а где – эмоциональное (сомнения, страхи, лень и пр.).

Тяжело переживать неудачу. Но еще тяжелее – по прошествии времени понимать, что вы даже не пытались и упустили возможности, которые могли изменить жизнь.

Если Вы постоянно бросаете начатое дело

В обоих этих случаях внутренне у человека душа не лежит к некоторому занятию. Он просто принимается за это на некотором первоначальном импульсе. Однако действие стороннего импульса быстро заканчивается, и отсутствие удовольствия не даёт дальнейшей энергии мозгу, чтобы этим заниматься. Более того, практически в любом деле возникают трудности, для преодоления которых необходимо фокусировать душевные силы. И если данная область умений люба-дорога Вашему нутру, оно без проблем выдаёт необходимую энергию. Но если внутренне Вам неинтересно этим заниматься, то подсознание будет саботировать любые попытки по преодолению каких-либо сложностей. Часто бывает так, что кто-то, пойдя за компанию с друзьями в тренажёрный зал, через пару недель перестаёт посещать тренировки из-за того, что первоначальный азарт потух. А чтобы ходить дальше, необходимо как-то себя дисциплинировать, преодолевать сложности, ставить задачи на полголовы выше текущих возможностей.

Поэтому если Вы бросаете некоторое дело, есть вероятность, что оно просто не Ваше. Определить это не так сложно: находясь в более-менее бодром состоянии (это важно), спросите себя «Готов ли решить сложную задачу?». Например, если Вы тренируетесь в велогонке, то просто спросите себя: «А хочу ли я эту дистанцию преодолеть в два раза быстрее?», «А как насчёт того, чтобы дать 50 км/ч при езде на подъём?». Если подобные вопросы вызывают в Вас чувство азарта на подобные свершения, то этот род занятий Ваш. Скорее всего, душой Вы лежите к нему.

Если же мысли о каких-то сложных задачах, наоборот, повергают в уныние, возможно, дело не Ваше. Для проверки переспросите себя несколько раз – если несколько раз подряд Ваш мозг отвечает сходными мыслями, то дело точно не Ваше.

Всё ли так просто?

Кажется, что если человек бросает свои начинания, то у него душа ни к чему из них не лежит. Это не совсем так. Иногда у постоянных прерываний могут быть другие причины:

  • плохая организация рабочего времени и пространства
  • привычки-распылители
  • неумение сосредоточиться

Пожалуй, это три основных «кита», на котором зиждется практически любое бросание начатого. Рассмотрим вкратце, как из этого выходить.

Плохая организация рабочего времени и пространства

В статье «Почему тайм-менеджмент не работает?» говорилось о том, что важнейшей частью рационального распределения времени является стратегия. То есть, всегда необходимо сосредотачиваться на ключевых задачах. Необходимо на каждый день выделять себе одну, две, максимум три задачи, которые реально приближают Вас к цели. Желательно, чтобы это всё не отнимало у Вас больше 8 часов в день. Всё остальное время (а без учёта сна это ещё порядка 8-ми часов) Вы уделяете хобби, развлечениям, общению с друзьями и т.д.

Соответственно, наведя порядок в делах и времени, Вы сможете освободить больше времени и энергии для своих начинаний. Очень важен пункт: «Что я отказываюсь делать?». Именно отказ от ненужных дел поможет Вам освободить больше времени для нужных. Поэтому рекомендую почитать статью о тайм-менеджменте, чтобы научиться более грамотному распределению временного ресурса.

Привычки-распылители

В посте о том, как дисциплинировать себя я говорил, что дисциплина формируется правильными привычками. Наоборот, неправильные привычки, разлаживают распорядок дня, проедают массу драгоценного времени и, самое главное, энергии.

Например, в своё время, я страдал тем, что проснувшись, включал телевизор, и начинал переключать каналы. Так я мог переключать каналы в течение полутора часов. Лишь с большим трудом избавившись от этой привычки, я приучил себя к утренней пробежке (гимнастике, прогулкам, в зависимости от того, к чему организм лежит).

Как освобождаться от таких привычек? Ни в коем случае не нужно себя заставлять – только сольёте энергию впустую, потом ещё досаду получите, что не смогли справиться. Просто в тот момент, когда Ваша привычка будет запускаться, обратите на это внимание, и спросите себя: «Что я выбираю: поддаться привычке или действовать как-то иначе?». Через некоторое время Ваше подсознание начнёт регулярно выбирать нужно действие, а не следование привычке, что и пошатнёт последнюю.

Неумение сосредоточиться

Оно следует из отсутствия привычки погружаться в дело, а также из привычки отвлекаться. Когда Вы делаете какое-либо дело, и чувствуете, что Ваше внимание с него ускользает, просто начните думать над тем, что бы ещё можно было сделать прямо сейчас. Например, новичкам-копирайтерам очень сложно начать писать статью. На самом деле, когда не получается её написать, просто спросите себя: «А какие у меня есть мысли по этой теме?». И сразу излагайте эти мысли на бумагу. Можете также начать задавать вопросы к тем мыслям, что у Вас появились. Главное, проявляйте активность в выбранном направлении – и через некоторое время статья как бы сама собой оформится сначала в черновой, а уж потом и в чистовой вид. Похожую стратегию можно выбрать в любой области умений: рисование, спорт, разработка стратегии своего бизнеса и т.д.

В принципе, если начать внедрять вышеприведённые рекомендации, то проблема постоянного бросания начатых дел должна быть решена. Я имею в виду те дела, к которым «душа лежит», а не которые «надо» выполнять.

На днях выйдет статья о том, как справлять с эмоциональным напряжением, поэтому рекомендую подписаться на блог, чтобы не пропустить полезную практическую информацию. До скорых встреч!

Как не бросать начатое

Для каждого из нас в какой-то момент становится сложно доделать начатую работу. И неважно, будь то недомытая сковородка после обеда, недописанный отчет или недотянутая до заветной точки диета. Мы всегда находим причины и объяснения – почему мы это бросили, но мало кто задумывается,как не бросать начатое и как воспитать в себе привычку доводить все до логического завершения.

Кому-то не хватает силы воли добить новой методикой свою тягу к курению. Кто-то страдает от неприятностей на работе, не собираясь при этом выводить свои задуманные проекты в открытое море. Кто-то элементарно не хочет соблюдать режим дня, а у кого-то хватило сил только на 5 занятий по иностранным языкам. Что делать с собой, если вы приписали себя к числу вышеперечисленных людей? Как заложить в себе алгоритм регулярности, завершенности и систематичности?

Множество дел в большинстве случаев бросаются не из-за их непосильной тяжести и невыполнимости, а из-за неуверенности в собственном потенциале. Возможно, к неуверенности в себе приплетается еще нехватка средств либо дефицит времени. В любом случае, как бы не хотелось вам бросать начатое, пора взять себя в руки и заняться своей жизнью. Ведь только от вас и ваших решений зависит, куда завтра свернет завиток удачи, и как ляжет карта судьбы.

Ключевые советы

Вот несколько советов, которые помогут не только научиться доводить все начатые дела до завершения, но и сделать это своей привычкой:

Определитесь с тем, что вы хотите увидеть по ту сторону оконченного дела

Нет ничего мощнее личной мотивации. Вы должны твердо и конкретно видеть результаты своей работы. Если нет цели, то зачем пыжиться и лезть из кожи вон? К примеру, если вы решились бросить курить, то должны твердо уяснить причины, по которым это вам нужно:

1. Дороговизна сигарет, которая очень бьет по семейному бюджету;

2. Вы начали кашлять странным кашлем и усилился ночной храп;

3. Вашей второй половинке неприятен запах сигарет, на почве этого возрастают скандалы;

4. Вы не получаете от никотина прежнего удовольствия, став заложником привычки;

5. Ваш статус, карьера, стиль жизни не выносит курящего вас.

Намного легче настроить себя как не бросать уже начатое, если все эти причины ежедневно будут в вашей голове. Для лучшего эффекта можете нарисовать плакат либо сделать коллаж из вырезок журнала.

Этот совет касается любой мотивации и любого действия. Хотите повышения на работе и карьерных успехов? Доведите свой начатый проект до логичного конца. Бейтесь головой о совет директоров вашей фирмы, протискивайте идеи через щели в двери, но доведите задуманное до конца.

Многие задаются вопросом как не бросать уже вами начатое, если планы кардинально сменились. Возможно, вы уже не хотите занимать желаемую должность или вас бросил парень, ради которого вы мучительно сидели на диете. В таком случае ответьте себе честно, сколько пройдет времени до того, когда вам придется начинать все заново. Возможно через несколько месяцев после брошенного проекта вы опять вдохновитесь на карьерный рост, или в булочной вы встретите того самого, ради которого опять придется поставить табу на пончики и горячий шоколад.

Доделывайте все для себя, думайте о себе, не заботьтесь о факторах, которые могут меняться. Научив себя просыпаться каждый день в 7 утра, вы порадуете организм и получите ежедневный заряд утренней бодрости, осознав тем самым как не бросать начатое. А занятия в спортзале, которые вы дали себе клятву не бросать, принесут вам подкачанную попу и стройные ноги. Запомните – скорее всего, вы опять вернетесь к начатому, решив, что все шло по задуманному и стоит это закончить. Так сделайте все правильно с первого раза.

Пишите списки дел, учитывая даже незначительные задания

Внесите в ваш список приготовление завтрака, мытье посуды, качание пресса и т.д. Постройте задания от минимального к максимальному уровню сложности, либо по хронологии выполнения. Вычеркивая каждое задание, вы получите не только внутреннее удовлетворение, но и будете видеть, что еще осталось из дел. Думать, как не бросать все начатое проще, когда перед вами конкретный список с конкретными заданиями, которые терпят только «выполнил» или «не выполнил». Вы получите облегчение от того, что смогли выполнить значительную часть списка (вынести мусор, пожарить блинчики и вымыть посуду), это вдохновит на более сложные дела. Жизнь по списку дел систематизирует вас и воспитает большую ответственность.

Посмотрите на вещи по-новому

Некоторые бьются над своей работой несколько месяцев, забрасывая все к чертям и стараясь забыть о незаконченном деле. В большинстве случаев проблема требует только нового взгляда, веяния, вдохновения. Если вам перестал приносить удовлетворение и удовольствие сам процесс выполнения задания, поменяйте что-либо.

Для некоторых остается загадкой то, как можно не бросать начатое дело, если оно уже проросло в печенки и не дает спокойно дышать. Для некоторых пыткой становится диета, а некоторые представляют свой офис в виде каторги. Сидя на изнурительных диетах, попробуйте ослабить их, добавив в жизнь немного спорта. Если вам уже плохо от спортзала, не останавливайтесь, поменяйте тренера либо вид тренировок. Если фитнес навевает скуку, займитесь стрип-пластикой, а если бегать стало все труднее и труднее, заведите собаку, уж с ней утренние пробежки станут обязательными.

Делайте только то, что нужно

Говоря о вашей исполнительности, мы обсуждаем только те дела, которые имеют отведенную важную роль в вашей жизни. Не беритесь за то, что не приносит удовольствие или не имеет за собой актуальной цели. Не стоит довязывать начатый в 90-х платок, который вы уже и не наденете, только потому, что вы решили стать исполнительнее. Вычеркните ненужные дела, если они будут висеть на вашем сердце невыполненным грузом.

Будьте последовательны, уделяйте время чему-то одному

Не стоит хвататься за все дела, нависшие на вас сиесекундно. Подумайте, как не бросать все начатое, если оно громоздится на вас тяжелой кучей и не дает ни минуты покоя. Вы мечетесь от одного дела к другому, по итогу не успевая ничего. Научитесь быть поэтапным и брать новые задания только по мере выполнения старых.

Усильте веру в начатое

Старайтесь не потерять огонёк вдохновения, подбадривайте себя, настраивайте на лучшее. В интернете много людей, которые сталкиваются с подобными вашим проблемами. Заведите свой блог или пообщайтесь в чате с теми, кто может вдохновить на работу. Не забывайте о саморазвитии. Читайте книги и смотрите документальные программы. Вы обязаны лепить из себя успешного человека самостоятельно, чего бы вам этого не стоило.

Ежедневно боритесь со своими сомнениями и волнениями. Если не вы, то кто? Все гении чувствовали кризис в самом начале своей работы, для некоторых было тяжело даже начать это самое дело, не говоря о завершении. Каждую минуту думайте о том, какой огромный запас сил вы еще имеете и как эффективно его можно потратить. Не стесняйтесь просить совета или посторонней помощи. В борьбе за успешную жизнь все методы хороши.

Радуйте себя подарками

Хвалите себя на элементарном уровне. Многие не могут ответить на вопрос как не бросать важное начатое дело, но все ответят, как лучше за это дело себя наградить. На личном опыте, в ожидании даже маленькой радости в конце логично завершенной работы, любой труд пройдет быстрее и веселее. Если дело идет о крупном проекте или продвижение на работе, не жадничайте – дорогой салон СПА, новая пара итальянских туфель и ужин в самом дорогом ресторане может стать приятным вознаграждением. За вовремя дописанный отчет можно порадовать себя ведерком мороженного, а за сброшенные 7 кг не жалко и половину гардероба поменять.

Запомните – у каждого из нас в голове проскакивают все те же мысли: «А если не получится?», «А вдруг не смогу?», «А если облажаюсь?». Каждый боится сделать шаг навстречу переменам, у каждого есть свои комплексы и фобии. Мы желаем, чтобы вместо вышеперечисленных вопросов в вашей голове крутились только нужные: «Как сделать это эффективнее?», «Как не бросать важное начатое дело?», «Как дойти до своей цели?», «Что поменять в себе и в своей обстановке, чтобы быть успешнее?».

Успех зависит от ваших мыслей, поступков, принципов. Выработав в себе потребность доводить все дела до конца, вы не только достигните поставленных перед собой целей, но и упорядочите свою жизнь, внесете в неё эффективную систематику, начнете жить по режиму.

Подпишись на канал Женские секреты в Яндекс.Дзен
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: