Секреты всеуспевающей мамы или как все успеть

Секреты всеуспевающей мамы или как все успеть

Секреты всеуспевающей мамы или как все успеть

Многодетность равнозначна многозадачности. А в сутках всего 24 часа. Как все успеть? Простые секреты, помогающие грамотно управлять временем в окружении разновозрастных детей

Секрет 1. Расстановка приоритетов. Так ли важно успеть все за день – позаниматься со всеми детьми, приготовить завтрак-обед-ужин, убрать целиком квартиру (дом), накрахмалить рубашки и перегладить шнурки? Что важнее – полепить с малышом или помыть ванну? Чтобы не было эффекта выгорания от домашних обязанностей, неврозов и срывов на детей, важно расставить приоритеты. А также неплохо выделить именно домашним делам определенное время. Каждая многодетная женщина знает, что убираться можно бесконечно, чувствуя себя главным героем фильма «День сурка». В окружении детей, особенно дошкольников, идеального порядка не будет никогда. С этим нужно просто смириться, ведь над вами нет мачехи, которая требует до рассвета навести идеальную чистоту.

Секрет 2. Делать максимум дел с ребенком. Это и маме помощь, и детям развитие. Особенно, если включить смекалку и превратить некоторые ежедневные бытовые обязанности в игру. Например, вместе загружать посудомоечную машину, считая, сколько тарелок, вилок, ложек туда поступает. Дети любят дела взрослых и всячески стараются стать активными участниками процесса, а взрослые часто наоборот не дают вмешиваться, считая, что сделают сами все быстрее и безопаснее. Но совместные дела – это экономия времени на занятиях с ребенком, ведь он проводит время с вами и не шатается без дела от скуки, обижаясь на вечно занятую маму.

Секрет 3. Список дел для мамы и график дежурств для детей. Не надо хвататься сразу за все дела. Накануне составляется список дел на завтра, и согласно списку они выполняются. Список можно разделить в свою очередь на подгруппы «неотложные дела», «дела, которые требует мало времени», «дела, которые желательно сделать» и т.д. С детскими занятиями составляется такой же список занятий на неделю, и тогда вы не забудете, чем занимаемся сегодня, а чем завтра. То же касается и приготовления пищи. Меню стоит продумать на неделю и записать, это помогает сделать еженедельные закупки так, чтоб внезапно не срываться в магазин, обнаружив, что чего-то не хватает.

У старших детей должен быть график дежурств, который показывает, в какой день кто несет ответственность за порядок и чистоту.

Секрет 4. Используйте правило 20 минут. Суть этого правила заключается в ежедневном движении к цели маленькими шажками по 20 минут. Не доходят руки до книги? Хочется заняться хобби, но нет возможности? Если выделять ежедневно 20 минут на какое-либо занятие, то результат будет виден. Не сразу, конечно, но это лучше, чем откладывание в долгий ящик, куда дорога со временем забудется. Это же правило касается и домашних обязанностей: лучше 20 минут потратить на уборку «по верхам», чем целый день раз в неделю отводить генеральной уборке, лишая детей провести это драгоценное время с родителями.

Секрет 5. Скажите «нет» поглотителям времени

Любое дело можно сделать намного быстрее, если устранить все, что мешает сосредоточиться. Например, можно на это время отключить интернет.

Секрет 6. Организованность детей и самоорганизация

Самоорганизацию можно начать с изучения систем управления временем, как совсем новых, так и разработанных несколько веков назад. Например, система Бенджамина Франклина заключается в том, что она не только помогает экономить время, но и учит выстраивать планы, которые не противоречат жизненным ценностям. Для того чтобы путь к намеченной цели был более легким и быстрым, главную задачу делят на небольшие подзадачи, а их, в свою очередь, разделяют на несколько мелких заданий.

Что касается детей, необходимо обучить их организованности: после прогулки сразу убирать свои вещи на место, поели — убрали за собой и т.д.

Секрет 7. Используйте переходное время

Переходное время – это непредвиденные ситуации, ведь спланировать все – невозможно. Ожидание в очереди, сорвалось какое-либо мероприятие и др. На этот случай у вас должны быть готовы дела, к которым можно приступить незамедлительно (например, дела из «списка пассивных дел»).

Секрет 8. Вознаграждение себе после выполнения дел. Как говорится в одной рекламе, ты – женщина, а не посудомойка. Сюда же можно отнести уборщицу, воспитательницу, повара и проч. Иными словами, не забывайте о себе. Хотя бы 15 минут в день уделяйте себе. Не соц. сетям, а уходу за собой, ведь маме надо быть не только в хорошем настроении, но и, желательно, в хорошей форме.

Секрет 9. Делайте несколько дел одновременно

Многозадачность – один из лучших способов все успевать, главное, чтобы добавочным было дело, совершаемое не задумываясь, на автомате.

Секрет 10. Верьте, что все ваши усилия не пройдут даром. И просто верьте! Как пишет одна многодетная мама, «основной мой секрет — моя вера. Я верю, что Господь, подаривший мне столько малышей, обязательно даст мне достаточно сил, знаний и средств, чтобы дать им всё необходимое на каждый день, включая заботу и ласку. Я отчётливо вижу, что день, начавшийся с молитвы, проходит намного плодотворнее дня, начавшегося с суеты».

Секреты всеуспевающей мамы или как все успеть

Приветствую вас, друзья! Как все успевать маме, женщине с маленьким ребенком? Ведь у мамы всегда много дел – необходимо найти время семье, уделить внимание мужу, поиграть с ребенком, приготовить завтрак/обед/ужин, навести порядок, позаботиться о себе и про работу не забыть.

Порой может казаться, что жизнь мамы – сплошной бег по кругу. Ежедневно дела-дела-дела, которые никогда не заканчиваются и просто опускаются руки. «Ну как же все успевать женщине?» — задаются вопросом многие мамы. Где на все найти время? Возможно ли это?

Мама может все успевать, если воспользуется некоторыми секретами , о которых пойдет речь в сегодняшней статье. К тому же еще останется свободное время, которое можно посвятить заботам о себе или чтению интересной книги.

Как все успевать женщине (маме)

  1. Режим дня. Необходимо создать режим дня, которому нужно ежедневно следовать. Известно, что грамотно составленный распорядок дня помогает людям быть более собранными и успевать намного больше, чем при отсутствии его. Даже по своему опыту скажу, что когда я не придерживаюсь режима дня, у меня получается выполнить намного меньше задач, чем при строгом распорядке дня. Кстати, дети у меня тоже живут по режиму дня, что облегчает жизнь и мне и малышам (о том, какой режим дня у моих детей я писала здесь, если интересно – можете почитать). Позже я планирую написать статью о том, какой у меня режим дня, если не хотите пропустить, то подписывайтесь на обновления блога.
  2. Использовать бытовые приборы по максимуму. Стирку белья можно доверить стиральной машине, мытье посуды – посудомоечной, а приготовление еды – мультиварке и пароварке. Будьте уверены, они со своими обязанностями справятся не хуже, чем вы. Но зато у вас появится дополнительное свободное время, которое можно посвятить ребенку, мужу или себе.
  3. Список дел. Составление списка дел – это уже гарантия того, что большую часть дел вы сделаете (меня в этом очень выручает ежедневник). Когда список дел перед глазами — вы можете объективно оценить загруженность дня и равномерно распределить дела в течение дня. Мой совет – не вписывайте много дел в один день. К вечеру, если вы не сможете выполнить все дела (а это обязательно будет так, если вы постараетесь впихнуть большое количество задач, которые просто нереально выполнить за день) вас расстроит, и радости, оттого что большую часть дел вы все же выполнили, у вас не будет.
  4. В уборке используйте систему ФлайЛеди (о системе ФлайЛеди я писала ранее на страничках блога). Благодаря ей каждая женщина может поддерживать порядок в квартире, тратя на это всего 15 минут в день. И при этом выходные будут свободны для семьи и семейного досуга. Не верите? Убедитесь сами! Если не знаете с чего начать 0 принимайте участие в бесплатном ФлайВзлете.
  5. Готовьте продукты впрок. Делаете котлеты, фрикадельки, пельмени, вареники – сделайте побольше и заморозьте полуфабрикаты в морозилке. Позже вам не придется лепить котлеты, достаточно будет достать их и пожарить или приготовить на пару. Кстати, готовые котлетки, гарнир из круп и блинчики можно заморозить в морозилке, там они прекрасно сохраняться. Останется только достать, разморозить и подогреть. Я так частенько делаю.
  6. Делайте дела во время бодрствования ребенка. Многие мамы не успевают делать дела, потому что время бодрствования ребенка посвящают себя малышу целиком и полностью. Домашние же дела выполняются в то время, когда малыш спит. Лучше всего будет, если домашние дела будут выполняться совместно с ребенком. Польза очевидна: ребенок приучается к труду, а если уборку, готовку и стирку превратить в веселую игру – вы весело и интересно проведете время, после чего малыш отправится на послеобеденный сон, а вы займетесь другими делами. На сон ребенка можно отложить задачи, которые требуют сосредоточенности (например, составление квартального отчета или написание статьи).
  7. Не откладывайте дела «на потом». Часто утром женщины откладывают дела на «попозже», день длинный, успею еще сделать. Время бежит незаметно, наступает вечер, и мама с ужасом осознает, что дома бардак, еда не приготовлена и куча задач не выполнена. Лучше всего сразу после завтрака начать выполнять задания, таким образом, к обеду можно большую часть дел закончить и с удовольствием сесть попить чай.
  8. Отдавайте предпочтение блюдам, которые готовятся быстро и просто. Лучше отдавать предпочтение блюдам, приготовленным в мультирваке, пароварке или духовке. Во время приготовления еды в этих приборах требуется минимум вашего участия и освобождается время на другие дела, чего мы и добиваемся.
  9. Делегируйте обязанности другим членам семьи – мужа можно попросить вынести мусор, пропылесосить квартиру, ребенок может протереть пыль, полить цветы и собрать игрушки, бабушка с радостью погуляет с внуком.
  10. Вставайте раньше. Если завести будильник пораньше (на 5 или 6 утра), то появятся дополнительные свободные час-два времени, которые можно посвятить себе, работе. К тому же, с утра лучше всего работается. Но при таком раннем подъеме следует сдвинуть отход ко сну на 22-23 часа, в противном случае, организм не сможет полноценно отдохнуть. О своем опыте, как я научилась рано вставать (до этого я всегда была совой и спала до обеда) я написала в статье Секреты, как научиться рано вставать и высыпаться по утрам.

Перечисленные советы помогут маме все успевать и избавят от ежедневных вопросов «Ну как же все успевать женщине?».

Работающая мама: лайфхаки как все успевать

Современный ритм жизни выдвигает высокие требования ко всем людям, но особенно достается женщинам. Поддерживать уют и чистоту в доме, ходить в спортзал, работать, ухаживать за собой, воспитывать ребенка – все это нужно успевать. Как совместить работу и домашние дела, оставить время на себя и личную жизнь – об этом и поговорим сегодня.

Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент – наука о планировании времени. Многие люди успешно используют техники тайм-менеджмента на практике. И работающим мамам эти знания тоже не будут лишними:

  1. Неважно, где вы работаете, дома или в офисе, помните о быстротечности времени. Что это значит: планируйте день с вечера, а наутро сразу приступайте к заданиям согласно плану. Если же вы начнете планировать с утра, то рискуете ничего не успеть. У работающей мамы обязательно должен быть распорядок дня и график. Начните вести ежедневник.
  2. Ставьте минимум 10 задач на день, выбирайте посильные цели. Не создавайте сами себе ситуации неуспеха, то есть не беритесь за то, что наверняка не успеете или не сможете сделать. Если сдача проекта еще не скоро, то не нужно стараться опередить сроки – вместо этого займитесь более срочными делами.
  3. Выбирайте одно главное дело дня и старайтесь выполнить его с утра. Все, что сделает сверх плана – будет приятным бонусом.
  4. Оставляйте время для непредвиденных обстоятельств. Мама – это практически супермен. Ее в любую секунду могут позвать на помощь. Потому на любое дело оставляйте небольшой запас времени.
  5. Избавьтесь от пожирателей времени: общение в социальной сети, просмотр фильмов и видео, прочее.
  6. Будьте готовы к отклонениям от плана. Да, вы могли представить, что пока ребенок спит, вы займетесь домашними делами, а вечер проведете с мужем. Но неожиданно у ребенка разболелся живот или начали резаться зубки. Не корите себя, не тревожьтесь, что день не получился идеальным.

Подробнее о тайм-менеджменте вы можете прочитать в статье «Тайм-менеджмент – что это: как и зачем управлять временем».

Лайфхак для мам, работающих дома: пригласите няню и уходите работать в тайм-кафе, тематические места для работы фрилансеров. Уходите на строго отведенное время, сосредоточенно работайте, а потом приходите домой и приступайте к ведению хозяйства. А можно работать и с ребенком: смастерите ему из картона или детских игрушек подобие вашего рабочего места и предложите вместе поработать.

Помощь специалистов

Не пренебрегайте помощью уборщиц. Необязательно нанимать постоянную прислугу, можно раз в неделю приглашать специалистов для генеральной уборки. А в остальное время вы сами без труда сможете поддерживать чистоту в доме.

Отвозить детей в школу и забирать их оттуда тоже может специальный человек. Или можно договориться с родителями, которые живут рядом с вами, о поочередной доставке детей в детский сад, школу, кружок.

Таким же способом можно решить вопрос с готовкой или доставкой продуктов. В наши дни услуги уборщиц, сопровождающих людей, доставщиков или других специалистов стали доступнее. Можно найти очень экономичные варианты. А чтобы было проще определиться с тем, что выгоднее (вызвать службу помощников или самостоятельно прибраться, отвезти детей, съездить за покупками), посчитайте, сколько стоит час вашего времени. Возможно, профессиональная помощь обойдется дешевле.

Способ сравнения стоимости своего часа работы и услуг специалистов универсален для всего. Поручайте помощникам те дела, которые вам не нравятся. Кто-то не любит готовить, кто-то мыть окна, кто-то прибирать дом, но есть люди, которые за небольшую плату выполнят это на высшем уровне.

К тому же принимая помощь других людей, вы сами окажете помощь и поддержку. Например, можно воспользоваться специальными интернет-сервисами, которые позволяют найти за одну минуту исполнителя на любую работу. Но при выборе кандидатов, конечно же, не забывайте о безопасности. Особенно если задание связано с детьми или доставкой рабочих бумаг.

Отдых и забота

Не забывайте отдыхать. Попросите родственников посидеть с ребенком или пригласите няню. Вы не обязаны пользоваться чужой помощью только тогда, когда вам нужно работать. Вы можете воспользоваться помощью и просто для того, чтобы отдохнуть.

Посещайте салоны красоты, спа или попросите мужа поухаживать за вами: набрать ванну, принести завтрак в постель. Если вы постоянно находитесь в роли взрослого и родителя, то ваш внутренний ребенок начинает испытывать дефицит внимания, любви и заботы. А баловать внутреннего ребенка (наши «хочу») так же важно, как поддерживать внутреннего родителя («должен») и взрослого («могу»). Для психического равновесия важен баланс этих состояний.

Отправляясь спать, анализируйте прошедший день. Вспоминайте то, что успели и смогли сделать за день, а не то, что не успели. Хвалите себя, поощряйте. Благодарите, хвалите ребенка и мужа. Конкретизируйте, чем они вам помогли за день.

Самостоятельность ребенка и мужа

В некоторых семьях родители совершенно забывают о воспитании самостоятельности в детях. Но ситуация выглядит еще хуже, если и папа не отличается самостоятельностью. Обычно мамы из таких семей и жалуются на то, что ничего не успевают. А как успеешь, если никто другой из домочадцев не может ни еду разогреть, ни посуду помыть? Так что одно из главных условий вашей мобильности – самостоятельность остальных членов семьи.

Распределите с мужем обязанности. Раз вы оба работаете, то и семейные, домашние дела должны делать вместе. Уровень дохода каждого из супругов в данном случае не важен, но важно то, сколько времени у каждого уходит на работу. Например, если муж пришел раньше, то он вполне может приготовить ужин. А в другой раз вы придете раньше, и тогда вы займетесь готовкой. Брак – это помощь и сотрудничество. Не забывайте об этом, поговорите с мужем, признайтесь, что вам тяжело, попросите о помощи. Объясните, что если он немного разгрузит вас, то вы сможете больше времени уделять друг другу.

Что важно помнить в отношениях с супругом:

  1. Избегайте приказного тона и упреков, не делите обязанности строго на «его» и «мои». Супруг должен захотеть вам помогать. Вы же должны принимать его помощь. И даже если вас она не устраивает, никаких «мог бы и получше».
  2. Не требуйте от супруга идеального или свойственного вам выполнения заданий, не говорите, что он сделал что-то не так. Когда захотите произнести это, всегда задавайте себе вопрос: не так, как кто? Как писали в книге или журнале? Как говорили в передаче по телевизору или на курсах мам? Как вы хотели и считали идеальным? Примите уникальность и индивидуальность мужа, позвольте ему быть собой. Кстати, вас это тоже касается.
  3. Если вы считаете своего мужа настолько инфантильным и бестолковым, что не можете ничего ему доверить, то подумайте: не пора ли расстаться. Зачем вашему ребенку такой опасный родитель, а вам еще одно великовозрастное дитя?
  4. Научитесь разграничивать уход друг за другом и за ребенком. Поменять памперс, искупать малыша – прямая обязанность любого родителя. Это не услуга или помощь жене. А вот принести кофе в постель – забота и уход за женой.

Что касается воспитания самостоятельности в ребенке, то тут нужно изучать возрастную психологию. Для каждого этапа развития ребенка характерны свои особенности, своя ведущая деятельность, ведущая потребность, психические новообразования и т. д. Но чем раньше ребенок научится обслуживать себя, самостоятельно играть, тем проще вам будет заниматься домашними делами и работать.

Работа и ребенок: советы

Стоит рассмотреть проблему совмещения работы и семьи с еще одной стороны: риск травматизации ребенка. Чтобы ребенок проще переносил вашу занятость, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Постарайтесь до года не расставаться с ребенком. В это время он познает «страшный» мир взрослых, и только в год начинается отход к самостоятельности.
  2. Качественно прощайтесь с ребенком. Рассказывайте, что уходите, а не убегайте, пока тот не видит. На прощание обнимите малыша, опишите, как весело он проведет время с няней или в детском саду. Распишите все по минутам и добавьте: «А потом и мама придет».
  3. Постоянно звоните ребенку. Если он еще маленький, то можно позвонить сиделке и попросить, чтобы она включила громкую связь. Тогда малыш тоже услышит голос матери. С детьми постарше разговаривайте сами, интересуйтесь их делами, подбадривайте.
  4. Общаясь дома с ребенком, не тратьте его время на что-то еще. Не отвлекайтесь на рабочие вопросы.
  5. Познакомьте ребенка с вашей работой. Тогда он будет воспринимать ее как «друга», а не терзаться страхами и тревогами, думая «она нас разлучила».
  6. Будьте рядом в важные для ребенка моменты. Если ребенок хочет, чтобы вы пришли посмотреть на его выступление на утреннике, то вы должны это сделать во что бы то ни стало.
  7. Не воспитывайте в ребенке хроническое чувство вины. Некоторые мамы реагируют весьма специфично на плач и капризы ребенка: «Я работаю как проклятая, чтобы ты был сыт и обут, а ты вот как себя ведешь». Не перекладывайте на ребенка свои тревоги и свою ответственность.
  8. Не вините себя. Если вы хотите работать, то вы имеете полное право на это. Получать удовольствие от самореализации и с таким же удовольствием потом заниматься домашними делами куда лучше, чем погрязнуть в рутине и постоянном недовольстве собой. Поверьте, ребенку не будет полезной ваша забота «из-под палки». Признайтесь себе и ему, что вы не хотите и не должны зацикливаться на роли мамы.
  9. Не откупайтесь от ребенка подарками. Ему нужна ваша любовь, а не подарки. Лучше уделяйте хотя бы по полчаса ежедневно на игры и общение с ребенком.
  10. Придумайте семейные традиции и ритуалы, например, можно завести привычку завтракать всем вместе.

В погоне за образом идеальной женщины не нужно забывать о риске эмоционального выгорания. Вы не должны быть идеальной во всем, позвольте себе уставать, отдыхать, быть несовершенной. Научитесь отдыхать и заниматься собой без самообвинений. И еще раз подумайте: может быть, стоит сконцентрировать силы на одной сфере, а потом перейти на другие.

7 способов все успевать молодой маме

Молодые мамы не понаслышке знают об острой нехватке времени: поиграть, постирать, приготовить, погулять… Кажется, что круговорот дел никогда не закончится, а иногда в ежедневное расписание необходимо добавить еще и работу или учебу! Но ведь так хочется уделить хоть немного времени себе и мужу, а не только малышу. Тогда перед мамой встает вопрос о планировании времени с не меньшей актуальностью, чем перед бизнес-леди.

Мария Коновалова
Психолог, г. Яхрома

Организм молодой мамы постоянно работает в режиме повышенного напряжения, ведь с маленьким ребенком нужно всегда быть начеку, да и выходных на этом поприще не положено. Как показывают медицинские исследования, сама по себе профессия «мамы» и «домохозяйки» больше наполнена стрессом, чем среднестатистическая полноценная работа.

Тем не менее материнство может и должно приносить радость, а не расстройство. А чтобы оставаться спокойной и жизнерадостной, воспитывая малыша, выполняя работу по дому и пытаясь выкроить время на себя, необходимо перестроить свое отношение ко времени и стилю жизни.

«Появление дочки в нашей семье было огромной радостью: мы так ждали нашу малышку! Я и не задумывалась, что после ее рождения в мою жизнь придет не только радость, но и множество трудностей. Вначале всеми домашними делами занималась мама, которая приехала погостить, но теперь мама уехала, и я просто не могу справиться с лавиной обязанностей. Я не знаю, за что хвататься, дочка плачет, все из рук валится, и я хочу только спать, да еще и злюсь постоянно… Как можно со всем справиться и все объединить? Где взять время?»

Наталья, 31 год

Типичная ситуация – молодая мама «в запарке». Положение усугубляется еще и тем, что женщина начинает чувствовать себя виноватой, ее ожидания относительно себя в образе матери не оправдываются, и это вызывает целый комплекс негативных эмоций, что может отразиться и на поведении ребенка, который становится еще более требовательным и капризным, и на отношениях с супругом.

Материнство предъявляет к организованности женщины повышенные требования, ведь помимо круглосуточной ответственности за благополучие малыша ей приходится «трудиться» еще в нескольких сферах: обычные женские обязанности по дому, иногда учеба или подработка, ведение семейного бюджета и организация досуга семьи… Даже если раньше женщине удавалось непринужденно управляться со всеми возникающими вопросами, не составляя списков и расписаний, то с появлением малыша жизнь часто начинает идти по новым правилам.

Вырваться из замкнутого круга бесконечных дел поможет тайм-менеджмент – искусство управления временем. Такое умение позволяет человеку оптимально использовать время в соответствии с его потребностями и поставленными им задачами. Личный тайм-менеджмент помогает научиться расставлять приоритеты, выделять важное и второстепенное в повседневных делах и успевать то, что воспринимается как необходимое. А это, в свою очередь, дает внутреннюю гармонию и спокойствие. Так что без секретов управления временем трудно обойтись.

7 секретов тайм-менеджмента для молодых мам

1. Расставляем приоритеты

В первое время после рождения ребенка именно заботы о нем и удовлетворение его потребностей становятся приоритетными делами в жизни молодой мамы. Но если помощников нет, как поступить?

Создать черновой список дел. Не знаете, с чего начать? Надо просто взять лист бумаги и написать подряд все дела, независимо от важности каждого (купить подгузники, прокипятить бутылочки, записать ребенка к врачу, искать няню и др.). Так фронт работ станет конкретнее.

Выделить главное и второстепенное. Работаем со списком дальше: ставим на первое место то важное, что необходимо сделать именно сегодня, не забывая при этом о собственных потребностях и интересах. Например, после бессонной ночи для женщины в приоритете выспаться, ведь малышу нужна здоровая и бодрая мама. На второе место поставьте задачи, которые также важны, но не требуют такой срочности. К примеру, вам нужно погладить белье, но у мужа есть еще пара рубашек в шкафу, значит, сегодня глажка остается на втором месте. Ну, а на третье место – мелкие незначительные дела, до которых вы доберетесь, если останется время, или которые можно легко совместить с другими (разговор с подругой, смена штор, сортировка вещей в шкафу и др.). Продумывая и записывая приоритетные задачи на каждый день, а также второстепенные дела, вы ставите перед собой достижимые цели и застраховываете себя от нерациональных затрат времени.

2. Планируйте режим дня

Планирование дня с определением времени, откладываемого на выполнение каждого дела, – неотъемлемый инструмент тайм-менеджмента. Однако планирование молодой мамы носит особенный характер.

Четкое понимание режима малыша. В основе распорядка дня будет лежать режим малыша, к которому маме придется подстроиться. Поэтому планирование должно быть максимально гибким, с возможностью переноса времени выполнения и объединением нескольких разных дел.

Ищите свободные окошки. Возьмите за основу своего графика главные моменты режима вашего дня с ориентировочным временем их выполнения (подъем малыша, массаж и водные процедуры, число кормлений, прогулки, время ужина всей семьи и т. д.). Время в промежутках между ними – ваше, дополните его задачами из списка приоритетов. Допустим, дневной сон малыша – 14.00–16.00. Пообедать самой – 14.00–14.20; 14.20–14.30 – помыть посуду, 14.30 – 14.45 – ответить на письма по работе и т. д. И не забудьте про запас времени на форс-мажорные обстоятельства (например, у малыша режутся зубки, и его приходится укладывать в два раза дольше).

Составляйте расписание на завтра. Заведите себе привычку перед сном записывать график на завтра, учитывая итоги текущего дня и производя необходимую коррекцию.

3. Делегируйте домашние обязанности

Грамотное управление временем вовсе не означает, что вы должны успевать делать все самостоятельно. Наоборот, тайм-менеджмент включает в себя умение рационально делегировать полномочия, в том числе и технике.

Где вы незаменимы? Проанализируйте список дел, которые вы выполняете, и выберите из них те, которые нуждаются в вашем непосредственном участии (например, кормление малыша грудью, подработка на дому, приготовление ужина).

Найдите добровольцев. Все остальное нужно постараться передать (пусть постепенно или частично) «помощникам». Это может быть муж, который будет без особого труда заезжать после работы в магазин и покупать продукты по списку; бабушка, с удовольствием проявляющая свою заботу о малыше, прогуливаясь с коляской; или посудомоечная машина, экономно расходующая воду и освобождающая всю семью от одной из ежедневных обязанностей. Главное, научиться грамотно ставить задачи перед другими людьми, оценивать их возможности, предлагать удобные и логичные варианты выполнения тех задач, которые вы хотите им поручить. Не стесняйтесь просить о помощи и принимать ее.

Постарайтесь быть в курсе технических новинок. Ведь правильно подобранная бытовая техника, действительно отвечающая вашим потребностям, может существенно облегчить быт и сэкономить драгоценное время.

4. Организуйте время и пространство

Помните, как при решении головоломки из разрозненных кусочков может получиться красивая и гармоничная картинка, если все будет стоять на своем месте? Так же и в повседневных делах оптимальная организация может решить сразу половину проблем.

Найдите свои пики активности. Вспомните, на какую часть дня у вас приходятся пики активности и жизненных сил – именно на это время лучше всего планировать трудоемкие дела.

Освободите свои руки. Пока ребенок маленький, ваш дом – это ваше рабочее место, поэтому необходимо организовать его оптимальным для вас образом. Обеспечьте себе в каждой комнате возможность быть вместе с ребенком и заниматься своими делами (в этом помогут переносные люльки, шезлонги, игровые коврики и т. д.). Если же малыш может лишь ненадолго остаться один, часть запланированных задач можно сделать с ним на руках или же в слинге или рюкзаке-кенгуру.

5. Сократите объем домашних забот

Часто у молодых мам опускаются руки и ни на что не хватает времени из-за завышенных требований к себе и своим обязанностям: гулять с ребенком в любую погоду два раза в день по 2–3 часа, готовить еду на каждый день и никаких баночек для малыша, генеральная уборка ежедневно, чтобы никакой пыли и т. д.

По возможности снизьте планку. Некоторые моменты действительно могут быть принципиальны в конкретной семье (например, у ребенка аллергия и необходимо особенное питание и отсутствие пыли), однако в большинстве случаев мамам просто нужно снизить планку, чтобы почувствовать себя счастливой. Если малыш хорошо спит в люльке от коляски, то он замечательно «погуляет» на балконе хоть весь световой день с перерывами на кормление. Объем белья для глажки существенно сократится, если аккуратно складывать после стирки детские комбинезончики, постельное белье и полотенца, а присутствие в жизни малыша небольшого количества микробов с самого рождения только поможет его иммунитету формироваться.

Выявите «убивателей времени». Внимательно проанализировав свои действия в течение дня, можно отчетливо увидеть, куда незаметно утекает время: социальные сети, разговоры с подругами, бесполезные перекладывания игрушек с одного места на другое… Зафиксируйте, сколько «убиватели времени» крадут драгоценных минут. Можно волевым усилием отказаться от этих приятных ненужностей, а можно совместить их с кормлением малыша или прогулкой.

Применяйте правило одной «лягушки». Планируйте с утра сделать хотя бы одно неприятное дело – в тайм-менеджменте его называют лягушкой. Если «убивать» по одной «лягушке» ежедневно, завалы мелких дел сократятся (допустим, отобрать одежду малыша, из которой он вырос, и отложить в пакет; помыть раковину; записать ребенка к врачу и т. д.).

Разбивайте одно большое дело на части. Крупное дело в тайм-менеджменте называется «слоном». Его принято делить на «бифштексы», то есть на части. Так его легче будет сделать, пошагово. К примеру, малышу надо сделать курс массажа из 10 процедур. Каждая процедура – «бифштекс». Конечная цель – проделанный курс.

6. Выделяйте время для отдыха

Такой пункт должен быть в ежедневном расписании каждой мамы, потому что только отдых, время, посвященное себе и своим интересам, может быть гарантией эмоционального и физического благополучия женщины. Загоняя себя в рамки постоянных монотонных обязанностей, рано или поздно молодая мама теряет интерес к такой жизни, начинает срываться на муже и ребенке, страдать от неврозов.

Найдите свое «ресурсное» занятие. Что вам нравится делать для себя, без пользы для ребенка? Может, это декупаж, вязание, чтение, мониторинг шопинг-сайтов, цветоводство, фитнес. И уделяйте этому делу хотя бы 15–20 минут в день. У вас тогда не потеряется ощущение собственной ценности.

Не становитесь затворницей. Маленький ребенок – не повод совсем уж ограничивать себя в удовольствиях. Вы можете посещать вместе с ним выставки, музеи, выбирать интересные маршруты для прогулок, ходить в гости…

Дайте себе передышку. Когда малыш спит или находится у бабушек, проведите время с мужем, примите ванну, наконец, просто выспитесь! Только полноценный отдых даст вам силы и энергию для того, чтобы потом все успеть.

7. Не пытайтесь быть идеальной мамой

Стремление быть хорошей мамой, конечно, важно для комфортного самоощущения в новой роли. Но идеальности в природе не существует, и гонка за совершенством выматывает. Что делать, чтобы вырваться из плена «комплекса отличницы»?

Не терзайте себя сомнениями. Идеал сам по себе недостижим, это некий образ, который существует в сознании или даже не осознается. Если женщина постоянно изводит себя мыслями, что ей необходимо во всем быть самой-самой, она все время находится в напряжении, и в таком же напряжении держит ребенка. Для ребенка психологически гораздо полезнее, когда у него «достаточно хорошая мать» – спокойная, уравновешенная, расслабленная.

Иногда можно лениться. Не стоит стремиться всегда все сделать «на пятерку». Допустим, есть выбор: во время дневного сна малыша погладить солидную гору выстиранных вещей или подремать полчаса? Выбор лучше сделать в пользу сна. Наберетесь сил, настроение поднимется. Всем будет от этого только лучше. И глажку свою сделать успеете.

Источник фото: Shutterstock

После рождения ребенка у женщины появляется еще больше обязанностей и ответственности, на фоне которых молодая мама часто забывает о своем эмоциональном состоянии. .

Всякий может разгневаться — это легко, но совсем не так легко разгневаться на того, кто этого заслуживает, причем до известных пределов, в надлежащее время, с надлежащей целью и надлежащим образом. Аристотель. Никомахова.

Белье не поглажено, счета не разобраны, ответы на поздравления не написаны, ребенок вместо прогулки спит в коляске на балконе. Поделать гимнастику? Да, начну с завтрашнего дня. Сходить к врачу? Скоро запишусь. Записать р.

Как все успеть молодой маме. Полезные советы.

Всего-то нужно, запомнить несколько очень важных правил, которые обязательно помогут избавиться от домашнего хаоса и упорядочить день.

1. Подстройтесь под режим малыша . Например, если днем мама будет ложиться отдыхать вместе с ребенком, то к вечеру, ее настроение будет бодрее и самочувствие лучше, что даст возможность переделать уйму дел.

2. Некоторые дела, старайтесь поручать мужу , например, ежедневное купание ребенка, прогулки с малышом в выходные дни, покупки продуктов. У вас появится один-два часа свободного времени, которое вы сможете посвятить домашним делам или самой себе.

3. Если ребенок совсем маленький, воспользуйтесь слингом , он станет для вас незаменимым! Конечно, не все можно делать с малышом на «шее», но вполне возможно, поливать цветы или убирать со стола. Ребенку тоже хорошо, он ощущает материнскую близость и не плачет, а для мамы важно, чтобы руки были свободны.

4. Планируйте свой следующий день , составляя список того, что необходимо сделать в течение дня, недели. Так, вы намного быстрее справитесь с хаосом в мыслях, а также с распорядком дня. Причем планируйте так, чтобы время использовалось рационально. Возможно, сначала не получится выполнять из списка все намеченное, но вскоре вы заметите, что все удается. Некоторые дела, можно делать не ежедневно, а раз в неделю.

5. Четко определите для себя, что вы будете делать во время дневного сна малыша , а что, отложите на вечер. Некоторые мамы отвлекаются на мелочи: начинают вытирать пыль, но вдруг замечают разбросанные игрушки и переключаются на них, забывая о пыли. Не собрав еще все вещи, вспоминают о невымытой посуде и мчатся на кухню. В результате получается так, что все начатые дела, остаются недоделанными до конца. Женщина вся в делах – а порядка нет. Выполняйте все поэтапно, тогда и успевать будете все, и настроение улучшится.

6. Чтобы сократить время на приготовление еды , готовьте сразу несколько порций, а не одну. Часть, можно заморозить полуфабрикатами в морозилке, а часть приготовить. В следующий раз, вы сможете быстро приготовить обед или ужин, всего лишь их разогрев.

7. Не отказывайтесь от помощи бабушек и дедушек . Они могут присмотреть за малышом в выходные дни или помочь по домашнему хозяйству. Возможно, что этих нескольких сэкономленных часов, вам вполне хватит для приготовления обеда или уборки в доме.

8. Если малыш уже ходит, делайте все, что возможно, вместе . Например, мытье пола, станет новой игрой для него: просто дайте ему тряпочку и покажите, что и как нужно делать. Не важно, что не обойтись без разлитой воды и, возможно, придется малыша переодевать в сухую одежду. Важно, что ребенок будет занят, а вы сможете в течение этого времени, помыть пол в гостиной или детской. Причем часто, малыши полностью погружаются в процесс и достаточно долго не переключаются на другое занятие. Пылесосить и удалять пыль можно подобным образом, одолжив ребенку часть пылесоса (одну из насадок для чистки мебели или трубку). Малыш с огромным удовольствием станет помогать маме. Вам не придется волноваться: ребенок будет в поле вашей видимости, и вы уже с раннего детства, научаете его самостоятельности.

9. Не забывайте и о себе любимой . Пятнадцать минут, вам необходимо для нанесения питательной маски для лица или для обработки ногтей, или даже для принятия расслабляющего душа. И не стоит забывать, что можно использовать многие продукты, находящиеся под рукой, в косметических целях. Например, остатки картофельного пюре, плюс несколько капель сока лимона, прекрасно отбеливают, а огурец тонизирует кожу лица. Не съеденный малышом йогурт, наложенный на лицо тонким слоем, через 15-20 мин. отдаст вашей коже много питательных веществ, и она будет свежей и великолепной. Главное, не забудьте после «живых» масок, накладывать питательный крем.

А Вы как справляетесь? Как успеваете? Поделитесь опытом!

Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы. Света Гончарова – отзыв

Чем помогла книга конкретно мне, есть вполне дельные советы. И как я теперь успеваю главное!)

Да, став мамой жизнь перевернулась кверх тормашками, несмотря на то, что к материнству ты готовишься девять месяцев, после рождения ребёнка лично я ко многим вещам оказалась не готова, первое и самое тяжёлое – недосып! То-ли возраст уже даёт о себе знать, первые месяцы я все время задавалась вопросом, а как мы в студенческие годы пол ночи скакали на дискотеке, а потом к 8ми шли на пары или вообще на экзамен??

Второй проблемой оказалось, как всё успевать? Господи, я же в декрете, я была уверена, что дома у меня будет наконец идеальный порядок, всё переглажено и ужин из семи блюд, ага, почти весь первый год я вообще ничего не успевала, дочка всё время требовала внимания, немного спасал рюкзак, но не все дела с ним возможно сделать, дневной сон 15-30 мин, я всё время хочу спать, ну в общем многие мамы меня поймут. Причём умные книги, которые я читала всю беременность, говорили, что ребёнок днем спит не менее двух часов, что можно сделать кучу дел за это время или поспать с ребёнком, видимо это не про моё чадо.

Более менее я стала приходить в себя к дочкиным 8-9 месяцам, когда мы стали налаживать сон ребенка, я стала немного высыпаться, а когда дочь стала взрослеть, она начала играть самостоятельно, у меня наконец появилось время на домашние дела.

К году мы наладили режим и день складывался относительно её сна и кормлений, я очень оценила пользу режима, ведь и ей и мне легче, когда знаешь, что за чем следует. Мы всегда стараемся примерно в одно и то же время кушать, гулять и спать, а всё остальное укладывается вокруг этих главных моментов, но времени по прежнему не хватает, вот вроде и режим есть, и в соц сетях время не трачу, а чего-то не хватает, я по-прежнему устаю и не высыпаюсь, чувствую, что где-то что-то упускаю, но вот что..

Относительно недавно, в очередной рассылке от ЛитРес, мне попалась книга Светы Гончаровой “Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы”, вспомнила, что когда-то подруга мне очень советовала этого автора (только книгу “Источник сил для уставшей мамы”)

Система тайм-менеджмента, разработанная автором этой книги-тренинга, проста в применении, уже опробована и дает 100-процентный результат. Выполняя шаг за шагом задания, вы сможете навести порядок в своей жизни: правильно расставлять приоритеты, организовывать детей, находить время для себя и мужа и в итоге стать счастливой и организованной мамой, женой, хозяйкой.

Почитала фрагмент, книга зацепила, читается легко, никакой “воды”, написана очень позитивно и специально для мам, Света подробно рассказывает,

  • как научится планировать день, неделю, месяц
  • как заботится о себе
  • как выделять главное
  • как сэкономить время
  • как распознавать язык любви близких
  • как научится просить помощи

​и т.д.

И как это обычно бывает, что-то мотаешь на ус, а что-то пропускаешь мимо)) Но главная мысль, которая до меня дошла благодаря этой книге:

Не надо пытаться всё успевать за день, нужно успеть сделать ГЛАВНОЕ!!

Поискала в свободном доступе, не нашла, купила на ЛитРес за 180 руб. и не пожалела! Книга оказалась именно тем недостающим пазлом в моей организованности

Уже с первых страниц я стала понимать, что именно можно изменить именно мне

во-первых, как банально это не звучит, я стала наконец всё записывать!

Завела себе ежедневник, и каждый день пишу примерные дела на завтра, пишу что мне нужно не забыть и прочие моменты. Честно признаться, эту идею я уже слышала, но как-то не воспринимала для себя, зачем, ведь можно всё запомнить, дни одинаковые, ничего особенного, НО это работает!! Я сама не ожидала, насколько это нужное действие! Это действительно организовывает, помогает собрать мысли в кучу и ничего не зыбыть. Конечно не всё поддается планированию, бывают и сюрпризы, но это не страшно, значит немного отклонимся от курса, а потом опять пойдем намеченным путем)

Во-вторых, я стала планировать только ОДНО большое дело и сразу в-третьих – обязательно отдыхать вместе с ребенком!

Если раньше, я старалась переделать за день всё, разделила я это всё, на самые шумные дела (например пылесос, укладка волос, помыть полы, работа с пароочистителем), которые необходимо сделать до сна ребенка и на дела, которые я сделаю, пока она спит (например готовка или мытье посуды).

Когда малышка бодрствует, она крутится возле меня, конечно периодически требует внимания, я злюсь, с делами не успеваю, у меня сразу сто дел, к примеру, и холодильник мою, и плиту и окна, и готовлю, и пеку и т.п. к вечеру я уже никакая, потом я пару дней вообще ничего не могу делать, просто сил нет. Теперь, кроме неотложных повседневных дел, пишу в свой ежедневник одно большое дело, например помыть холодильник, и как бы руки не чесались сразу помыть стены, плинтуса, вытяжку, или что-то еще, буквально бью себя по рукам, останавливаю себя, до 11 часов (когда дочь засыпает) я спокойно заканчиваю с делами, никуда не торопясь, иногда прерываясь, чтобы уделить время дочери, рутинно, спокойно, без нервов)) укладываю ребенка и обязательно отдыхаю с ней, сплю или читаю, но никаких домашних дел!

И знаете что? Я действительно теперь успеваю гораздо больше!! По одному крупному делу в день, это же так просто))

В-четвертых, просим помощи!

Это действительно важно и нужно! Мама находится с малышом почти всё время, и зачастую, мы действительно думаем, что помощь просить не надо, нам её сами должны предложить (или бывает, что мы просто уверены, что лучше нас никто не справится) Вот в книге есть отличная глава о том, как правильно просить помощь, очень точно и правильно Света всё описывает, я испытала на себе, действительно, помощь папы или бабушки очень разгружает и дает возможность просто обратить внимание на себя))

Отдельно хочу коснуться темы прогулки, в книге эта тема есть и я мысленно себе улыбнулась, когда читала эту главу, прогулка – это наш главный, маленький “праздник”. В этом плане мне повезло дважды:

во-первых, у нас с дочкой есть очень приятная компания, мы встречаемся, обходим несколько детских площадок, можем сходить на почту, в магазин, или ещё куда по делам, потом идём гулять в лес, а это второй огромный плюс, живём мы близ лесопарковой зоны, садимся на лавочку и устраиваем маленький пикничок, с чаем и плюшками))) гуляем очень долго, почти в любую погоду по 2-3 часа, летом до 4х часов, и это прекрасно, нервы очень успокаиваются, я чувствую себя гармонично и спокойно, а ребенок нагулянный, набеганный и довольный лучше засыпает и спит)

Я очень кратко описала моменты, которые пригодились мне, а в книге еще столько интересного и нужного!!

Однозначно рекомендую, хоть что-то полезного Вы обязательно для себя найдете))

bunaeva

Sasha Bunaeva


крутая мама-осьминог с сайта nurtureme.uk.com

Этот пост – результат просмотра пары десятков роликов на ютубе и чтения статей и книг по этой теме. Я собрала и обобщила информацию, чтобы самой было удобнее к ней возращаться, и хочу с вами ею поделиться, потому что среди вас много мам, кто-то более опытные, кто-то как я – начинающие, но каждая, думаю, найдет для себя какую-то полезную идею. Опытных мам приглашаю в комментариях поделиться советами – как вам удается успевать делать домашние дела/работать/учиться/творить/отдыхать, уделяя достаточно времени детям?

С чего начать, самые популярные советы
Спать больше! Невыспавшаяся мама – усталая, раздражительная и мало что может успеть по определению, потому что заниматься делами тупо нет сил. Для мам новорожденных актуальный совет – спать днем. Спит ребенок – спит мама, никаких домашних дел во время сон часа!

Также все источники советуют не отказываться от помощи родных с уборкой, приготовлением еды, уходом за ребенком.

Если бабушек, тёть и других помощников нет – всегда можно приобрести полезные приспособления, облегчающие жизнь мамы: качели, мобиль, ходунки, прыгунки, развивающий коврик, манеж – все что может занять ребенка и освободить мамины руки; слинг и эргорюкзак – если чадо все-таки отказывается отпустить маму от себя; мультиварка, стерилизатор, подогреватель для бутылочек, блендер, посудомоечная машина – в общем, все, что облегчает кухонные заботы. Про стиральную машину я вообще молчу, стирать пеленки руками – это прошлое тысячелетие (но мои мама и бабушка почему-то периодически порываются это сделать, привычка. )

Все это отчасти помогает сделать самое важное – уделить время себе. Просто отдохнуть, поухаживать за собой – кому что нравится, в ванной с книжкой и маской на лице поваляться, или сходить погулять, в кофейне посидеть. Как бы контринтуитивно это не было, чтобы успевать больше, надо прежде всего выделять время на свой отдых и восстановление сил. Чтобы отдавать свою энергию ребенку, семье, дому – надо, чтобы эта энергия откуда-то в тебе взялась. Об этом очень много и доступно рассказывает Светлана Гончарова в книге “7 заповедей организованной мамы” и семинарах/вебинарах, которые можно найти на youtube. Рекомендую ее сайт http://flymama.info/ тоже посмотреть.

И Гончарова, и многие другие мамы говорят о том, что расставлять приоритеты надо правильно – сначала отношения в семье, а работа по дому и остальные дела как-нибудь сделаются. Не нужно загоняться по чистоте. На каких-то вещах спокойно можно экономить время – не гладить пеленки и детские вещи, не кипятить воду для купания. Когда мама в стрессе из-за того, что не успевает чего-то по дому – это не лучше, чем когда что-то где-то не прибрано. Дети очень хорошо чувствуют эмоциональные состояния окружающих, а так как с мамой они проводят большую часть времени, важно, чтобы настроение мамы было стабильным и положительным (по возможности, конечно, понятно, что без периодов расстройства и уныния не обойтись).

Как все-таки успевать совмещать дела по дому и одновременно развлекать/качать/кормить/переодевать ребенка?
Делать дела параллельно с уходом за ребенком, не ждать, пока появится время. Оно не появится:) Может, года через три). но до тех пор как-то тоже надо управляться.

Мам принято считать великими “многостаночницами”. Образ мамы, одной рукой варящей борщ, другой проверяющей домашние задания, параллельно красящей ногти и болтающей по телефону, уже вошел в число хрестоматийных. “Новорожденной” маме тоже не избежать многозадачности, потому что малыш требует ее присутствия практически 24/7. Кому-то везет больше, а у кого-то вообще ребенок от груди не отлипает.

Однако, сама многозадачность, или мультитаскинг, как сейчас уже можно писать на английский манер, постепенно выходит из моды. Появляются статьи о том, как это, оказывается, непродуктивно и неполезно для здоровья. Вот видео одной из моих любимых видеоблогеров, Насти (у нее много классных видео про обучение, иностранные языки, книги и продуктивность, кстати):

Там она рассказывает о том, что привычка к многозадачности сродни зависимости от сахара и вызывает состояние отупения и тумана в голове, что я по себе недавно заметила, кстати.

Так что, скажем нет многозадачности и будем заниматься соподчинением (термин Светы Гончаровой). Я понимаю это так – делать дела вместе с ребенком, не отделять свою жизнь и дела от его “дел”.
То есть, кормление ребенка совмещаем с чтением книги, просмотром фильма, набором текста в блог одной рукой. это довольно очевидно, я думаю, любая мама сама до этого уже додумалась)
Прогулку совмещаем с чтением, маникюром, просмотром фильма на планшете, если ребенок спит в коляске. Для активных – устроить ворк-аут на детской площадке или в парке. И с не спящим ребенком тоже можно потренить)

Моя любимая фитоняшная мама Арина Скоромная

Также прогулку можно совмещать с чем-то полезным – походом в магазин, банк или еще куда-то по маминым делам, встречей с подругой и так далее.

Домашние дела нужно выполнять совместно с детьми, хотя кто-то советует наоборот – все дела во время сна, а во время бодрствования – все внимание ребенку. Я думаю, оба варианта имеют право на жизнь, и можно их чередовать.
Все, что можно делать одной рукой и стоя – делать с ребенком на руках: убирать вещи на места, пыль протирать, чай заваривать. кто как приловчится, можно и готовить, и мыть посуду одной рукой при желании =)
Все, что делается сидя и двумя руками – вместе с ребенком: раскладывать вещи после глажки.
Все, что делается стоя и двумя руками – со слингом или рюкзаком на спине: мыть полы и посуду, готовить (я жду-не дождусь, когда моего можно будет сажать в рюкзак за спину!)
Для деток постарше – делать все вместе с ребенком, чтобы он участвовал, развлекался и учился помогать по хозяйству одновременно. Пусть помогает что-то раскладывать, размешивать, вытирать и т.д. – это воспитывает в ребенке самостоятельность и не надо этому препятствовать, даже если проще и быстрее сделать все за него.

Как планировать день
Тут два основных момента. Первый – соблюдать режим всей семьей. Так проще планировать, конечно, когда ты знаешь, когда твой ребенок будет спать, когда есть, когда вам надо гулять. В этом плане я полный ноль, у нас режима до сих пор никакого нет(
Второй момент – любой план может пойти коту под хвост в любой момент, потому дети они такие – мастера подкидывать сюрпризы. В этом нет ничего страшного, планировать все равно надо, чтобы знать в любой момент времени, что тебе нужно делать.
Если не получается сделать все запланированное – надо сделать главные дела, а остальные перенести и смириться с этим.

Лайфхаки

  • Как делать маникюр, чтобы не было обидно за недосушенные и смазанные ногти, если пришлось все бросать и бежать утешать чадо: можно красить ногти по одному и ждать, пока высохнет один, прежде чем браться за следующий, тогда если что – пострадает только один ноготь, а не все 10. Лучше брать пастельные тона, которые не критичны к аккуратности нанесения.
  • Правило одной минуты – сразу делай дела, которые занимают не больше одной минуты (положить на место заблудившуюся вещь, выбросить попавшуюся на глаза бумажку).
  • Делать по чуть-чуть (мыть холодильник не целиком за раз, а по одной полке).
  • Отвлечь ребенка можно обычными сухими макаронами, фасолью, орехами, кастрюлями и другой посудой (на ютубе есть отдельные ролики даже по этой теме – чем отвлечь ребенка на 20 минут))).
  • Завести блокнот и записывать в него все дела, чтобы не пытаться удержать все в голове.
  • Усвоить привычку делать хотя бы одно дело из списка в день – тогда постепенно список будет выполняться, а тебе будет радостно вечером от того, что ты все-таки что-то успела сделать.

Как работать удаленно
(советы из этого видео – http://www.youtube.com/watch?v=mqsbyUVxHjE. Автор – мама малышки и ретушер)

1. работать на сон ребенка, в том числе когда ребенок кормится у груди и спит на руках
2. прогулки на бодрствование, совмещая со своими делами: магазин, выгуливание собаки и т.д.
3. не соглашаться на работу с горящими сроками, ставить сознательно сроки побольше, чтобы не подводить заказчика – мало ли что может случиться, ребенок может заболеть.
4. расставлять приоритеты – работа работой, а ребенок важнее
5. работать в первой половине дня (или когда там ребенок наиболее спокоен)
6. жертвовать другими сферами деятельности – забить на то, что полы не мыты третий день, все успеть не получится.

Как успевать готовить
1. планировать меню на неделю
2. делать простые блюда из простых продуктов
3. делать заготовки – замораживать заранее нарезанные овощи, готовые котлеты и прочее

Как совмещать учебу и ребенка:
1. пока ребенок лежит на руках или рядом – читать ему вслух свои учебные материалы
2. пока спит – делать контрольные работы

Как совместить декрет и творчество
отсюда – http://issuu.com/artbookmania/docs/artbookmania-3/1 – советую прочесть статью целиком, если это волнующая вас тема!
– быть готовой к тому, что творческий процесс может быть прерван в любой момент и отложен на неопределенное время
– действовать, как только появляется свободное время, а не после проверки ленты фэйсбука
– распланировать по дням недели, каким занятиям себя посвятить (по одному в день)
– разбить проекты на маленькие задачки, которые можно успевать делать за небольшие промежутки времени
– вести дневник, в котором отмечать все выполненные дела, строить и корректировать планы на следующие недели

Вот пока что все советы, инсайты и лайфхаки, которые я узнала на сегодняшний момент. Думаю, по мере роста ребенка и возникновению новых сложностей, буду искать более актуальные советы. Как успевать все с ребенком, который туда-сюда носится и всюду лезет) Так что продолжение следует.

Мы с Константином машем вам ножками и говорим спасибо всем, кто дочитал до этого места ;)

Как все успевать в декрете: ТОП 10 правил молодой мамы

Молодые родители с рождением ребенка сталкиваются с проблемой совмещения ухода за малышом, домашних обязанностей и времени для себя. Общие рекомендации по планированию времени можно узнать из советов специалистов и психологов, но лучше всего воспользоваться опытом таких же пар. Вот одна из историй современной девушки, которая столкнулась с определенными сложностями.

Мой декрет начался 8 месяцев назад. У меня 2 высших образования и более 7 лет опыта работы в журналистике и PR-компаний. Но при этом я была совершенно не готова к повседневным хлопотам по дому. Наверно, меня можно было отнести к типичным городским девушкам, которые привыкли проводить все время с подругами в кафе, клубах, кино и других развлекательных заведениях.

Как я изменила свою жизнь

Первые два месяца моего декрета были еще и последними деньками моей беременности. Я была окружена вниманием и старалась совладать с собственной ленью, чтобы не лежать сутками на диване.

С рождением ребенка начались мои трудности. На мне одной оказались уход за ним и домашние дела. Малыш все время капризничал и, успокаивая его, я не успевала ничего сделать, даже принять душа или приготовить мужу еду. Мы стали частыми посетителями ресторанов (или заказывали еду из ресторанов), и это ударило по нашему семейному бюджету. Да и я сама оказалась не готова к такому, поэтому постепенно стала похожа на сварливую домохозяйку из популярных анекдотов.

Но вот настал момент, когда мне надоел такой распорядок жизни, и я решила что-то изменить. Завела ежедневник, в котором начала записывать новые устои своей жизни. Сразу оговорюсь, что не собираюсь открывать Америку. На тему того, как все успевать написана куча статей и даже книг. Я попытаюсь поделиться своим опытом и в максимально краткой форме изложить небольшие советы. Ведь я знаю, что у молодых мам очень мало времени. Я хочу рассказать о своем опыте материнства и дать молодым мамам некоторые советы, которые мне в свое время очень помогли.

1. Распорядок дня

Это самое важное условие для полноценной жизни молодой мамы. Большинство женщин в декретном отпуске поздно ложатся спать, и при этом рано встают по утрам, причем с большим трудом. А если еще учитывать ночные кормления ребенка… В общем постоянный недосып может привести к хронической усталости, быстрому изнеможению и выгоранию. В дальнейшем вам будет сложно успевать делать все свои домашние обязанности мамы и жены.

Я знаю много женщин, у которых есть дети. При этом они все успевают и дома, и на работе. Секрет в том, что они стараются соблюдать правильный режим сна, — они рано встают и рано ложатся.

Постарайтесь как можно подробнее расписать распорядок дня, а затем придерживаться его. Благодаря этому вы сможете спланировать свои дела, будете успевать их делать, и при этом еще останется время на семью и себя.

Многие молодые мамы недоумевают, «какой может быть режим дня, если в доме есть маленький ребенок…» В чем-то они правы. Поэтому распорядок дня должен быть составлен с учетом естественных биоритмов и потребностей ребенка. Обязательной составляющей распорядка дня должны быть ежедневные прогулки с малышом, купание, массаж, а потом добавлять все остальное.

2. Планирование дел

Походы к врачу, закуп продуктов надо планировать. Каждую неделю с помощью Evernote я составляю меню на всю неделю, т.е. я знаю, что в четверг буду готовить запеченный сибас. В интернете есть куча приложений с рецептами, с помощью которых можно еще и составить список продуктов. Например, рецепты Юлии Высоцкой или Bon Apetite. Такое планирование позволяет мне не тратить время на ежедневные походы в магазин, если вдруг мне захочется сделать лазанью, а дома нет мускатного ореха. Все продукты закупаются один раз на всю неделю.

3. Дробление дел

Готовка – это занятие, которым приходится заниматься каждый день. Однако я выбираю простые рецепты. Отличными помощниками в этом деле мне стали духовка и мультиварка. Но даже с ними мне требуется около часа на готовку ужина. Многих ли вы знаете маленьких детей, которые будут столько времени сидеть спокойно?

Так как мои дела были распланированы заранее, то рацион семьи на завтра уже известен. Саму готовку я стараюсь разделить на несколько частей, чтобы успеть сделать как можно больше дел. Я знаю, что будет на ужин завтра, поэтому могу разделить процесс на части для его ускорения. Например, с вечера нарезать овощи или замариновать мясо.

Точно также можно дробить все домашние обязанности, включая уборку, задания по проектам (для фрилансеров). Например, я делала это так: сегодня я мою пол, а завтра вытираю пыль.

4. Хронометраж

Определите для себя, сколько времени вам требуется на выполнение тех или иных дел по дому, и старайтесь всегда его придерживаться. Если вам необходимо в 11 утра куда-то выйти, то старайтесь сделать это именно в это время, а не позже.

Можно установить в каждой комнате часы. Это позволит всегда быть в курсе «сколько сейчас времени», и выполнить при этом все запланированные на день задачи.

5. Привлечение помощников

Попросите членов семьи иногда присматривать за ребенком, чтобы у вас была возможность отдохнуть. Для меня такими помощниками стали муж, бабушки и дедушки. Пока бабушки и дедушки гуляют с ребенком, вы можете отдохнуть. Моим помощником чаще всего выступает муж, ну и, конечно, спасают игрушки, качели, детский стульчик, а еще посудомоечная машина, кухонный комбайн и стиралка.

6. Распределяйте обязанности

Домашние обязанности должны быть разделены между всеми членами семьи. Не правильно, когда все дела ложатся на плечи одного человека, поэтому не стесняйтесь просить помощи. Путь один из вас займется готовкой, а другой потом вымоет посуду и вынесет мусор.

Большинство женщин совершают одну и ту же ошибку – взваливают все на себя. При этом начинают делать все обязанности по дому, а потом еще и высказывают мужу, что сделали что-то за них. В дальнейшем эти дела постепенно переходят на женщину, так как муж привыкает, что за него все делают.

Ошибка многих женщин заключается в том, что они берутся за чужие обязанности, если видят, что они не сделаны, и начинают потом высказывать, что я мол за тебя вынесла мусор.

Не доводите до такого! Лучше напомните мужу о невыполненных делах. Но не перегните палку, иначе станете той самой сварливой женой. Распределите все дела по дому на всех, чтобы каждый член семьи отвечал за что-то. И только так мама не превратится в загнанную бытом женщину.

7. Не откладывайте на потом

Не оставляйте дела на потом, если есть возможность сделать их сразу. Вернулись с магазина с покупками? Разложите их сразу. Приготовили еде? Почистите плиту. Пообедали? Вымойте за собой посуду, ведь на мытье одной чашки уйдет меньше времени, чем потом на целую кучу, которая скопится за день. И все в том же духе…

8. Находите время на себя

Придерживаться режима и выполнять свои домашние обязанности лучше всего, когда у вас хорошее настроение. А что для этого нужно, помимо спокойствия ребенка? Каждая молодая мама все еще остается девушкой, которой нужно чувствовать себя привлекательной. А для этого уже требуется уход за собой. Примите утром душ, сделайте несложную прическу и нанесите легкий макияж. Вот самые простые советы для каждой женщины, чтобы целый день чувствовать себя уверенно.

Я часто гуляю с ребенком на улице и вижу, что многие мамы совершенно забывают о себе. Они перестают ухаживать с собой, и из красивых нарядов перелазят в спортивные костюмы. Сомневаюсь, что их мужей устраивают подобные изменения в женах.

Когда муж приходит домой, возьмите ребенка и встретьте его в дверях. Мелочь, а приятно. Думаю, из таких мелочей и строятся отношения.

9. Упрощайте

Старайтесь упростить свои дела. Выбирая рецепты, не берите особо сложные блюда. Для себя я поставила цель вкусно накормить семью и гостей, а не поразить их заокеанскими изысками. Сложные блюда я готовлю, но не чаще раза в неделю. Также всегда даю себе по воскресеньям отдых от готовки.

10. Не забывайте про свои увлечения и друзей

Для этого я стала пользоваться Time management. Некоторые мужья сами постоянно общаются с друзьями, но при этом запрещают то же самое делать женам. Или против ее увлечений. Они забывают, что женщина счастлива тогда, когда мужчина принимает ее не только как бесплатную домработницу. Если у человека нет возможности заниматься любимым делом, то он несчастлив.

Заключение

В конце своего рассказа хочу поблагодарить всех, кто его прочитал. Данные мной советы просты, однако люди часто о них забывают. Я решилась поделиться своим опытом, чтобы поддержать других девушек и помочь им быстрее освоиться с такой новой для них ролью как «мама».

Вот что пишут мамочки с форумов

Svetlanashen: Моя тема))Помощников нет вообще,от слова совсем!Один ребенок,за вторым не пойду никогда и ни за что!Декрет превратил меня в разваливающуюся сварливую старуху,мне 28 всего…Муж считает что я не работаю отдыхаю,никогда за собой не убирает,все разбрасывает — я уберу времени полно! От того,что все сама-сама испортилось здоровье,я резко постарела,чувствую себя несчастной(Ребенку 2.5,за этот период от постоянного пробуждения то от плача,то от будильника вообще не высыпаюсь,появилась бессоница и головные боли.Короче,период ужасный,но дети растут. ..Выйду на работу хоть не буду больше видеть эти тарелки-кастрюли все бесит.

Елена: Нормально все успеваю. Встаю в 7.00 до 7.30 мое время -пью кофе , иду в душ, делаю зарядку. В 7.30 поднимаю детей (их трое: 7лет, 6лет и 9 месяцев)Старшие одеваются , умываются, запрявляют постели, я собираю мелкую. Дальше всех за минут 30 развожу по школам/садам. Как всех раздала заезжаю в магазин/хожу в поликлинику, оплачиваю счета. Прихожу домой, мелкую кормлю, хожу с ней , играю, зарядку делаю. Потом она усталая спать, я -смотреть кино, заниматься йогой, читать книгу (если вдруг плохо спала ночью, то спать), потом просыпаемся, она в манеж -играть, я -готовить, потом за старшим в школу, по дороге из школы на площадку -гулять. Потом домой обедать , делать уроки, убираться. Потом за средней в садик. И вот 18.00 а у меня все дома, еда готова, квартира убрана, уроки выучены. Все по своим делам. Старшие дети сами убирают игрушки, постель, подметают пол, пылесосят ковер, разбирают свой шкаф, моют посуду за собой. Самый старший сын может пожарить яичницу, сделать чай/кофе и вынести мусор (но пока он делает только если сам хочет). С маленькой вообще проблем нет, все делаешь, просто с ней и все. До рождения третьей я работала. Было еще проще. ЧТО вы умудряетесь не успевать?Если вдруг кто-то из бабушек забирает детей (редко, но бывает)то у нас с мужем время для двоих, ходим в кино/кафе/театры итд.

Юля: Макияж ношу легкий. Ногти крашу редко, на салон нет времени. Поэтому предпочитаю аккуратность. Готовлю простые блюда, редко делаю трудоемкие. Глажу только вещи на улицу, ибо ребенок шилопоп, боюсь за утюг схватится. Отвлекаюсь когда он ложится спать вечером в 21. Утром встает в 6, иногда в 5. Поэтому энергии не хватает, ложусь с ним днем, часа на 2. Из развлечений: чтение книг, общение, изготовление браслетов из натуральных камней и вязание игрушек крючком (очень редко).

Дарья: Мне кажется главный секрет в том, что всё успеть невозможно. «Скажите, как Вы все успеваете » — «Всё просто, я не успеваю» (С) Расставляйте приоритеты, радуйтесь своим достижениям, если успели сделать что-то из запланированного списка (планируйте день, делите дела на важные, срочные, на неважные, не срочные), хвалите себя, не самоуничтожайтесь мыслью «я ничего не успеваю».

Светлана: я ничего не успеваю… стирает машинка, готовит мультиварка ( по крайней мере не сгорит и не убежит) спать где упала там и сплю (бывает вечером я сплю, деть мультики смотрит) пола мою 1-2 раза в день, на себя только при спящем, но я не крашусь практически, иначе он будет такой же или истерика на весь день. ему надо все как мама(((( и гуляю в день 3-4 часа, стараюсь что бы уснул на улице, тогда можно в кафе, можно по магазинам, можно себе вкусняшку какую запретную купить ))))

Garol­d-99: Расставляйте приоритеты, делайте список задач на день, считайте время которое это займет, а потом отсеивайте, более важные дела на первое место, вторичные на второе, не бегите за всем сразу, вы нечего не успеете, а лучше и вообще планируйте дела на неделю вперед, составляйте график, сначала будет сложно, но потом начнете привыкать.

Lheim: Все успеть никак не получится. Все равно придется чем-то жертвовать. Хорошо, если есть помощники, кому можно доверить уборку/готовку и т.д. Но если их нет, успевать сложно, если только в ущерб сну, и долго так не протянуть. Главное в этом деле — собственная расторопность и умение подстраиваться под ситуацию. В любом случае придется совмещать уход за ребенком с каким-то делом: или уборкой, или подработкой. Очень важно не стремиться все сделать идеально, т.к. лучшее враг хорошего. Если малыш совсем крошечный, поможет слинг или эргорюкзак: дитенка к себе, ему хорошо, и руки свободны. Если малыш постарше, то манеж — это то, что нужно.

Видео советы: Как всё успевать делать с ребенком? Советы мамочкам

Советы молодой мамочке: 10 правил: как все успеть с маленьким ребенком

Секреты успевающих мам

Какая мама не хочет успевать всё? И ребёнком заниматься, и все дела по хозяйству делать, и работать (или иметь личное время для других целей), и так каждый день, и при этом чувствовать себя отдохнувшей и не измотанной. Мне до недавних пор казалось, что это из области фантастики, и такое умение всё успевать – это дар, данный свыше единицам в этом мире. Я была приятно удивлена, что это не так. Послушав несколько вебинаров на эту тему, я сама начала внедрять в жизнь секреты и принципы успевающих мам. И Вы знаете, моя жизнь начала меняться к лучшему! Я очень хочу, чтобы такое преображение случилось и с Вами! Поэтому делюсь несколькими очень полезными советами от Натальи Потехи, мамы четверых детей, предпринимателя, слингоконсультанта, автора сайта Uspevai.com, которая на самом деле всё успевает.

Три секрета успевающих мам:

  1. На первом месте мама и папа, не дети! Надо перестать жить по принципу: сначала дети, потом муж, я и всё остальное. Всё как раз наоборот.
  2. Дела надо делать с детьми, а не когда они спят. Когда дети спят, нужно отдыхать. Когда дети начинают ползать, они уже могут в какой-то мере помогать маме. Их обязательно надо привлекать к выполнению дел по хозяйству. Тут просто важно определить, что и в какой мере я доверяю ребёнку. Например, «я отжимаю тряпку, ты моешь пол».
  3. Давать ребёнку проявлять свои эмоции, принимать и понимать его. Если ребёнок проявляет негативные эмоции, не стараться отвлечь его от этого любой ценой. Просто принять эти эмоции, пожалеть малыша. «Я знаю, что ты расстроен, но у нас такое правило. Иди сюда, я тебя пожалею».

Пять навыков, которые помогают маме стать наполненной и счастливой:

— ребёнок при Вас, а не Вы при ребёнке – ведите активную социальную жизнь, т.к. это даёт женщине энергию,

— содержите окружающее пространство в чистоте,

— ставьте цели и достигайте их,

— будьте готовы к любым неожиданностям – планы могут измениться в любой момент, всегда помните об этом и принимайте это спокойно (например, ребёнок утром проснулся с температурой, ребёнок не уснул днём, и всё задуманное пошло наперекосяк),

— умейте отдыхать и заряжаться энергией.

Что внедрить в повседневную жизнь, чтобы успевать больше?

  • делегирование уборки другим членам семьи,
  • долгосрочное планирование (составляйте список дел, которые Вы должны сделать на 1-2 недели вперёд),
  • хронометраж (определите, сколько времени нужно на выполнение какого-то дела, и выделяйте на это дело именно столько времени),
  • раскручивание целей до конца,
  • таймер 15 минут (если хотите, например, посидеть в социальной сети, ставьте таймер и выключайте соц.сеть ровно через 15 минут, чтобы не потратить на это больше времени, чем Вы можете себе позволить),
  • блочное планирование (разбейте свой день на несколько частей: утро, день, вечер; чередуйте блок хозяйства, блок ребёнка, блок работы между собой, чтобы не уставать и равномерно распределять своё внимание; планируйте дела так, чтобы посвятить какому-то виду деятельности 1-2 часа, не отвлекаясь),
  • чередование разных видов энергии (принцип табуретки: чтобы человек чувствовал себя полным сил, у него должны присутствовать все четыре вида энергии — физическая, эмоциональная, интеллектуальная и духовная; в течение дня нужно чередовать виды деятельности так, чтобы пополнять все эти четыре «чаши»; например, уборка в доме – это физическая энергия, занятия с ребёнком – эмоциональная, чтение, работа – интеллектуальная, творческое, личное развитие, раскрытие способностей – духовная),
  • побороть поглотителей времени,
  • побороть комплекс Золушки (в доме, где есть дети, убирать можно постоянно, поэтому перестаньте убираться каждую минуту, опасаясь, что придут гости, и Вам будет стыдно; выделите определённое время в день на уборку и больше за это не беритесь).

Желаю Вам как можно быстрее стать всё успевающей мамой и, главное, счастливой мамой, здоровой мамой, отдохнувшей и полной сил и новых идей!

Понравились советы Натальи Потехи? Узнайте также, какие 12 материнских ошибок, по мнению консультанта и тренера, портят жизнь всей семье.

Хотите успевать больше с детьми и облегчить свои будни с ребёнком? Воспользуйтесь советами образцовой, всё успевающей мамы Марины Суздалевой.

Как стать «всеуспевающей» мамой?

Пишем о том, что интересно и важно для сознательных родителей (особенно мам). Естественное родительство, ЗОЖ, психология, интервью с успешными мамами. Подписка на дайджест самого интересного за неделю — внизу статьи.

Как маме успеть если не все, то многое? Дети, забота о муже и о себе любимой, дела по дому… Список можно продолжать до бесконечности. На этот вопрос ответила Кейт, мама-блогер из Австралии, у нее двое маленьких детей. Мы прочитали и решили пересказать вам по-русски секреты ее тайм-менеджмента. Думаем, пригодится!

Молодым родителям часто твердят о том, что нужно ловить момент, жить сегодняшним днем. Что посуда может подождать, да и грязные полы тоже. Прошло пять лет моего материнства, и я должна сказать, что лично я никогда не смогу жить, следуя этому правилу.

Да, посуда может и подождать. Но тогда остатки еды на ней высохнут до состояния корки. Да, стирка тоже может подождать, но тогда у вас скоро закончится чистая одежда. А когда вы наконец решитесь на подвиг и возьметесь за ее стирку, то увидите гору грязного белья размером с Эверест. Такую, что даже смотреть на нее страшно. Эта гора одним своим видом заставит вас чувствовать себя виноватой в том, что не было сделано вовремя.

Истина заключается в том, что всю работу по дому все равно надо делать. Чуда не произойдет, и все вокруг само по себе не станет чистым и блестящим. Особенно если вы похожи на меня и у вас нет денег на услуги домработницы.

Вот и получается, что мама должна быть «всеуспевающей»: проводить время со своими детьми и выполнять всю работу по дому. Я поняла, что если хочу быть спокойна за домашний порядок, если не хочу постоянно бегать с пеной у рта, пытаясь разобраться с кучей домашних дел, одновременно занимаясь моими двумя детьми, то мне нужно эффективно планировать свой день.

Поэтому я начала с главного: правильно распределять свое время и выполнять свои обязанности. Обязанности мамы, домашнего учителя, жены, главного хранителя домашнего очага. Я решила, что буду проводить время осознанно, не отвлекаясь на ерунду, которая крадет ценные минуты из моего графика.

Мы с мужем ведем семейный бюджет, чтобы видеть, на что уходят деньги. Я же решила, что буду вести бюджет времени.

Итак, как стать «всеуспевающей» мамой.

Главное — начать. Стартовый порядок.

Первая неделя была самой трудной. Я все перестирала, все разложила по местам, убралась в ванной и на кухне, убрала весь беспорядок. Было нелегко, но мне это было необходимо. Я не смогла бы двигаться вперед, если бы приходилось то и дело возвращаться к незаконченным делам.

Разобраться с эмоциональным настроем.

Я поняла, что мое плохое настроение по утрам было вызвано тем, что я просыпалась в грязном доме. Каждое утро я словно вставала не с той ноги. Мне было не по себе оттого, что вчерашние недоделки преследовали меня прямо с утра, а я каждый день с ними боролась. Определив для себя причину плохого настроения, я избавилась от привычки раздражаться без повода по утрам.

Ставить перед собой реальные задачи.

Если вы стираете каждый день, то у вас, как правило, только одна стирка в сутки. Соответственно, развешивать выстиранное белье придется тоже один раз, и его будет не очень много. Это несложно. А вот если вы отложите стирку на несколько дней, она займет гораздо больше времени. Я поняла, что не хочу до этого доводить. Теперь в конце каждого дня я складываю одежду в стиральную машину, чтобы утром запустить стирку.

Ставить перед собой реальные сроки.

Мне все время казалось, что я опаздываю. Я никогда не выходила из дома спокойно, всегда в спешке. Теперь я понимаю, что мне нужно около 20 минут на то, чтобы собраться самой и вывести детей из дома. Также я поняла, что обязательно нужно иметь 10 минут в запасе.

Итак, если мы с детьми должны выйти из дома в девять утра, я начинаю готовить всех к выходу в 8:30. Имея 10 минут в запасе, можно справиться с любой возникшей экстренной ситуацией без лишних нервов.

Выделять время на уборку.

Однажды утром, только что проснувшись, я услышала, как Сара, моя младшая дочка, говорит с куклой:

— Мама, ты пойдешь играть с нами?

— Нет, я убираюсь на кухне!

И она была права. Раньше я могла потратить на уборку кухни весь день. Сейчас у меня уходит на это один час утром и полчаса днем. Если эффективно планировать свое время и делать все небольшими порциями каждый день, то этого времени будет вполне достаточно.

Не забывать заботиться о себе.

Я становлюсь нервной, когда устаю. Если я устала, то плохо понимаю, что происходит вокруг. Обычная детская ссора Джека и Сары кажется мне скандалом. Я быстро теряю терпение, и моя способность успевать везде и всюду сходит на нет.

Теперь отбой для меня наступает в 22:00.

Планировать на сутки вперед.

Решать, что именно приготовить на обед, за полтора часа до обеда — непродуктивно в моей ситуации. Планировать недельное расписание занятий с ребенком в течение целого часа — тоже не дело.

Я поняла, что зря тратила время, планируя то, что, возможно, не произойдет (дети вообще существа необязательные), и не планировала то, что обязательно должно произойти. Например, составление меню на день.

Сейчас я все планирую только на один день вперед, и этого вполне достаточно.

Избавиться от отвлекающих факторов.

Мне не нужно каждый час проверять электронную почту или Facebook. Я точно не пропущу что-то важное.

Я поняла простую вещь. Каждый раз после того, как я отвлекаюсь на электронную почту или Instagram, мне требуется время, чтобы собраться с мыслями и вернуться в реальность. В каждый из таких перерывов я просто витала в облаках. Я отказалась от этих отвлекающих факторов, хотя это было нелегко. Но оно того стоило. Как минимум появилось правило — не отвлекаться, пока не доделано любое текущее дело.

Определить для себя необходимый минимум выполненных дел.

Каждый расставляет приоритеты по-своему. Нам всем отведено одно и то же время в сутках, но все мы имеем различные потребности в жизни и тратим это время по-разному.

Мне всегда необходимо составлять список важных дел на каждый день и каждую неделю. Это важно для нашей семьи. Я начала составлять такой список недавно и буду делать это до тех пор, пока все новые привычки по организации и распределению времени не станут автоматическими. Пока же мой список важных ежедневных дел висит на холодильнике, чтобы напоминать о себе.

Осознать, что я интроверт.

Я никогда не считала себя интровертом. Наоборот, считала себя достаточно общительной. Так было до тех пор, пока у меня не появились дети. Пока наш дом не наполнился постоянным шумом. Пока я не поняла, как мне необходимо поразмышлять в тишине.

Шум — это еще один раздражающий фактор для меня. Я чувствую себя подавленной, пойманной в ловушку. Я не могу сосредоточиться при постоянном шуме. Мне необходим покой. И я нашла свой ресурс пополнения энергии: один час в день (утром) провожу в тренажерном зале. Это важно и для физического, и для психического здоровья, чтобы чувствовать себя в своей тарелке и быть готовой к новому дню.

Следуя этим правилам, впервые за долгое время я начала ощущать, что справляюсь с делами. Я чувствую, что могу вздохнуть свободнее. Я чувствую, что нахожусь на своем месте, что мыслю здраво и моя голова не забита бесконечным списком дел. У меня появилось чувство времени. Я действительно становлюсь «всеуспевающей». И впервые за долгое время мне действительно хорошо.

Подпишись на канал Женские секреты в Яндекс.Дзен
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: