Зрительная гимнастика для детей

Зрительная гимнастика для детей

Гимнастика для глаз – упражнения для детей дошкольного возраста

Физкультурой с малышами занимаются многие мамы, при этом не все знают, что важны не только упражнения для мышц, но и гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста. Природа создала органы зрения для того, чтобы смотреть вдаль, но современная жизнь заставляет их выполнять несвойственные функции: разглядывать мелкие символы и предметы, часами смотреть на монитор компьютера. Неудивительно, что очень много людей страдает близорукостью и другими подобными проблемами. Чтобы глаза могли без ущерба для своих функций переносить высокие нагрузки, их нужно тренировать.

Значение глазной гимнастики

Мышцы органов зрения не только двигают глазные яблоки – они изменяют кривизну хрусталика, способствуют хорошему движению крови по сосудам. Специальные упражнения снимают утомление глаз, подготавливают их к усиленной работе в школьные годы. При правильно подобранном комплексе можно остановить офтальмологические заболевания в начальной стадии и даже добиться полного восстановления функций.

Упражнения помогут глазам отдохнуть, снимут спазмы. Если вы оставили малыша без внимания, а через некоторое время застали его с красными уставшими глазами уткнувшимся в электронную игру, срочно сделайте с ним несколько упражнений. Конечно, через некоторое время мышцы расслабятся и сами, но лучше не подвергать их дополнительному напряжению.

Успокоить раздражения органов зрения также хорошо помогают компрессы из ватных шариков, пропитанных свежезаваренным чаем.

Зрительная гимнастика не только укрепит мышцы глаз дошкольника. Она поможет ему понять, как важно беречь зрение. Рассказывайте ребенку, что человек, который плохо видит, не сможет стать летчиком или космонавтом, ему запрещены многие виды спорта. Чтобы ребенок оценил этот дар природы, наденьте ему повязку из полупрозрачной ткани или очки с дымчатыми стеклами. Хочет ли он всю жизнь провести в таком размытом, расплывчатом мире? Если нет, то должен заботиться о своих глазках, беречь и тренировать их.

Как развиваются органы зрения?

Глаза младенца отличаются от органов зрения взрослого человека не только размерами. Многие мамы замечали, что зрачок новорожденных не имеет четких контуров, его границы размыты. Такие мутные глаза бывают не у всех, некоторые дети рождаются с четким разделением зрачка и радужной оболочки. Поскольку система защиты от света работает еще не в полную силу, младенцы в основном держат глаза закрытыми, щурятся в солнечный день или в комнате, освещенной яркими лампами.

Чтобы не напрягать зрение новорожденных, первое время создайте в комнате полумрак: днем задергивайте шторы, а в темное время занавешивайте лампы плотным абажуром.

Хрусталик младенца еще не способен менять кривизну при рассматривании ближних и дальних предметов. Близкие предметы он еще может рассмотреть, а все, что находится дальше 30 см, представляется ему в виде неясных контуров. Даже если бы он смог рассмотреть свое окружение, узнавать объекты малыш бы не сумел. Участки мозга, контролирующие зрение, начинают работать ближе к 3 месяцам. Нет согласованности и между мышцами, управляющими движением глазных яблок. На фотографиях грудничков иногда можно заметить, как один глаз смотрит прямо, а другой ушел в сторону. Такие явления не считаются патологией до 6 месяцев, но после полугода зрачки должны двигаться синхронно.

Полностью зрительная система формируется только к 12 годам. До этого возраста идет развитие органов зрения, и они очень уязвимы. Некоторые родители пытаются приучить детей к чтению чуть ли не с пеленок. Ничем хорошим такая спешка не кончится: цилиарная мышца, которая, меняя кривизну хрусталика, отвечает за аккомодацию (фокусировку зрения), еще не развита. Поэтому хрусталику длительное время фокусироваться на мелких символах (картинках) вредно. Также дошкольникам вредно смотреть мультфильмы с экранов телефона (или других экранов маленького размера).

Формирование органов зрения нельзя оставлять без контроля, нарушения могут возникнуть на любом этапе. Регулярно проходите осмотры у офтальмолога, чтобы вовремя заметить возникшую проблему и устранить ее.

Как правильно проводить занятия?

Ни в коем случае не заставляйте малыша делать гимнастику для органов зрения, не пугайте, что без упражнений он перестанет видеть. Предложите ребенку поиграть в интересную игру, которая очень обрадует его глазки. Планируйте занятия так, чтобы они не наскучили непоседливому сорванцу. Для начала проводите гимнастику трижды в день минут по 5, а потом отпустите ребенка погулять, порезвиться.

Начинать занятия можно с детьми раннего возраста, около 3 лет. Предварительно желательно проконсультироваться с офтальмологом, обсудить методику, которую собираетесь применить, получить советы. Если в семье плохая наследственность или у ребенка были замечены какие-либо отклонения от нормального зрения, любые процедуры можно проводить только по рекомендации специалиста.

Объясните малышу, что бегать будут только глазки, головой двигать нельзя. Если заметите, что ребенок вертит шеей, первое время придержите его затылок.

Офтальмологи рекомендуют следующие упражнения.

  • Закрепите в разных углах потолка 3 больших круга разных цветов. Ребенку нужно по очереди внимательно рассмотреть каждый кружок. На один предмет отводится примерно 10 секунд.
  • Предложите малышу 4 раза посмотреть сначала вверх и вниз, затем направо и налево.
  • Ребенку нужно сильно зажмуриться, медленно сосчитать до 10, а потом открыть глаза.
  • Покажите малышу циферблат часов со стрелками. Пусть он представит, что цифры нарисованы на потолке, а его глазки, как стрелки, должны обойти все числа по кругу.
  • Наклейте или нарисуйте на оконном стекле яркий кружок. Подойдите к окну, покажите дошкольнику предмет, который находится очень далеко от вас. Он должен поочередно рассматривать то один, то другой объект.

Когда ребенок хорошо освоит все упражнения, комплекс можно усложнить. Вы командуете, на какой кружок посмотреть, вправо или влево, вверх или вниз. Потом предложите, глядя в одну точку, «нарисовать» носом в воздухе кружок, квадрат, букву или цифру. Когда упражнение будет хорошо получаться, скажите дошкольнику самостоятельно изобразить какую-нибудь фигуру, а вы должны ее угадать.

Сопровождайте гимнастику веселыми сказками, шутками, постарайтесь выучить с малышом стихи. Можно взять текст, где расписаны упражнения на каждый день недели, – ежедневно делайте соответствующие движения. Воскресенье посвятите массажу: через закрытые веки проводите пальцем по глазным яблокам круговыми движениями сначала в одну, потом в другую сторону. Сначала вы сами будете подсказывать детям в стихах нужные действия, потом ребенок выучит четверостишия и будет говорить их сам:

Если у вас есть стероекартинки, ребенка не нужно будет уговаривать заниматься. Наоборот, придется отвлекать его от просмотра, чтобы не перенапрягать органы зрения. Малышам нужно показывать специальные изображения через стереоскоп, а через некоторое время можно научить их безо всяких приспособлений видеть объем. Пусть ребенок держит стереокартинку перед глазами и представляет себе, что смотрит очень далеко, на другой конец города. Если не получается, нарисуйте на расстоянии, равном промежутку между зрачками, мяч и баскетбольную сетку. Когда ребенок поднесет листок почти вплотную к лицу, он увидит мяч, заброшенный в корзину. Теперь нужно медленно отодвигать от себя рисунок, не давая мячику выскочить из сетки.

При прогулках предложите ребенку, закрывая по очереди то правый, то левый глаз, следить за машиной, собачкой или другими движущимися объектами. Возьмите с собой мячик и учите малыша бросать его в цель, это упражнение полезно и для зрения, и для развития координации движений.

Вариантов для занятий на улице очень много:

  • «обрисовать» глазами по контуру крупный предмет;
  • не поворачивая головы, назвать все, что смогли увидеть глаза;
  • найти и описать самый дальний и самый ближний предмет.

Сколько времени можно смотреть телевизор?

Иногда уже у дошкольников врачи замечают снижение остроты зрения. Винить в этом только телевизоры, планшеты и компьютеры не совсем правильно. Конечно, свою немалую лепту они вносят, но есть и другие причины.

Посоветуйтесь с офтальмологом, он определит, что послужило поводом плохой работы органов зрения:

  • наследственность;
  • недостаток витаминов A, B, D, а также железа и цинка;
  • сильная нагрузка на глаза;
  • заболевания позвоночника;
  • малая подвижность, из-за которой ткани глаз плохо насыщаются кислородом.
  • врожденные патологии.

Если ребенок увлечен рукоделием, лепкой, чтением или другими занятиями, вызывающими напряжение глаз, правильно оборудуйте его рабочее место. Установите лампу на кронштейне, позволяющую направить свет на область работы. Смотрите, чтобы малыш не горбился, не наклонялся к изделию и не подносил его близко к глазам. Если он жалуется, что на большом расстоянии не может рассмотреть все детали, сходите в офтальмологический кабинет и проверьте зрение ребенка.

При покупке книг для детей дошкольного возраста проверьте, чтобы шрифт был крупным, ярким и четким. Рассматривать серые буквы газетного формата вредно даже взрослому, а у малыша такое занятие может привести к снижению зрения из-за сильного перенапряжения глаз.

Чем позже ребенок обратит внимание на экраны различных гаджетов, тем лучше и для глаз, и для мышц, и для осанки. Хорошо, если вы сможете уберечь ребенка от телевизора и компьютера до 5 лет, но в современной жизни такое удается очень редко. В любом случае выделите в режиме дня ограниченное время для телепередач и электронных игр. Первые просмотры не должны занимать больше 15 минут в день, ближе к школьному возрасту время можно увеличить до получаса. Если заметили, что у ребенка слезятся глаза, он трет их или прищуривается, выключите монитор и предложите посмотреть в окно на отдаленные предметы или сделать глазную гимнастику.

Занятия по методике Аветисова

Существуют разные методики тренировки органов зрения. Разобраться в их тонкостях и различиях далеким от медицины родителям бывает очень сложно. Лучше не надеяться на собственную интуицию, а проконсультироваться с офтальмологом. Если он порекомендует пройти первые занятия в поликлинике, не отказывайтесь. Специалисты объяснят, как правильно делать упражнения, ответят на возникшие вопросы. Перед походом к врачу узнайте, какие занятия проводятся в детском учреждении.

Вы можете выбрать любой комплекс гимнастики, но никогда не смешивайте разные системы в одну кучу. Выхватывая по несколько упражнений из каждой методики, можно перенапрячь одни мышцы и оставить без внимания другие. Многим родителям нравится заниматься с детьми по Аветисову. В его гимнастике основной упор делается на тренировку глазных мышц, отзывы свидетельствуют о положительных результатах таких процедур.

Методика несложная, не требует ни предварительной подготовки, ни специального оборудования. Заниматься можно в любое время и в любом месте. На первых занятиях нужно выполнять все упражнения медленно в указанном порядке по 3-4 раза. Когда ребенок освоит комплекс, можно ускорить движения глаз и увеличить количество повторов. Таким способом постепенно увеличивается нагрузка на органы зрения, их мышцы становятся сильнее.

Комплекс упражнений детской гимнастики состоит из 7 основных частей.

  1. Вдох – смотрим на переносицу, выдох – глаза вернулись в прежнее положение.
  2. Повторить первое упражнение, направляя взгляд на кончик носа.
  3. На вдохе поверните глаза вправо, на выдохе смотрите прямо.
  4. Повторите в левую сторону.
  5. На вдохе посмотрите в левый верхний угол, на выдохе исходное положение.
  6. Теперь так же смотрите в правый нижний угол.
  7. Вдохните и сделайте глазами полукруг снизу вверх. Повторяйте в обе стороны.

Решить, есть ли у дошкольника противопоказания к определенным упражнениям, может только офтальмолог после осмотра. Если никаких ограничений нет, а ребенок начал жаловаться на боль или резь в глазах, слезы или другие негативные явления, уменьшите скорость выполнения и количество повторов. Если и эти меры не помогают, еще раз обратитесь к врачу для выяснения причины.

Испортить зрение в детском возрасте легко, а вот восстановить потом его будет очень сложно, а иногда и невозможно. Гимнастика для глаз – хорошая профилактическая мера, но это не панацея. Ограничивайте время напряженной зрительной работы, кормите ребенка пищей, богатой витаминами и микроэлементами. Не забывайте про двигательную активность, чтобы кровь активно текла по всем тканям, снабжая их кислородом. Только комплексный подход поможет сохранить глаза здоровыми.

Особенности и примеры упражнений зрительной гимнастики для детей

Дети сейчас все чаще стали страдать от нарушений зрения. Практически вся масса информации попадает к ребятам именно благодаря органам зрения, из-за чего они испытывают чрезмерные нагрузки. Уже давно известно, что именно эффективная зрительная гимнастика для детей может действительно обеспечить хорошие результаты. Есть различные варианты тренировок, ориентированные на всевозможные нарушения зрения, заболевания глаз. А для ребенка особенно важно свести к минимуму риск развития глазных болезней, поскольку именно у больных в детском возрасте наблюдается резкое прогрессирование таких недугов.

Сегодня мы подробно рассмотрим особенности занятий, приведем несколько наиболее эффективных, хорошо проверенных комплексов упражнений. Обязательно важно соблюдать все правила, рекомендации, чтобы гимнастика для глаз приносила максимальную пользу.

Особенности тренировок

Почему так важно делать зрительную гимнастику детям? Существует несколько наиболее важных моментов.

  • Зарядка снимает усталость глаз;
  • После выполнения упражнений глаза легче переносят нагрузки;
  • Нервная система малышей успокаивается;
  • Информация, доставляемая при помощи органов зрения, будет перерабатываться мозгом легче;
  • Можно свести к минимуму риск снижения остроты зрения, если выполнять зарядку на регулярной основе.

Определяющее значение здесь имеет именно возраст, особенности развития организма. У ребенка идет рост органов зрения. Как раз это делает глаза особенно уязвимыми. Они легко поддаются отрицательному влиянию. Факторов риска очень много: это могут быть инфекции и негативная экология, долгое пребывание у экрана телевизора и за монитором.

Специалисты отмечают, что даже без знания специальных комплексов упражнений вполне можно выполнять простую детскую зрительную гимнастику. Допустим, считайте с ребенком прохожих, пересчитывайте яблоки на дереве. На такую зарядку уходит минимум времени, она приносит очевидную пользу. Обычно сеанс таких упражнений занимает примерно три минуты.

Цели упражнений

В первую очередь необходимо следить за режимом дня ребенка. Очень полезно больше двигаться. Необходимо чаще гулять на свежем воздухе, больше времени уделять активным играм, полезно прыгать и бегать.

Есть несколько полезных советов, к которым точно стоит прислушаться. Важно ограничить время, которое ребенок проводит со всевозможными гаджетами. Смотреть телевизор, заниматься за компьютером тоже надо по графику, соблюдая режим. Придется увлечь малыша какими-то подвижными играми, спортом.

Запрещается заниматься за монитором, смотреть телевизор в темной комнате. При этом органы зрения испытывают существенные перегрузки, что крайне негативно сказывается на их состоянии.

Большое значение имеет осанка. Следите, чтобы она всегда была правильной. Здесь дело не только в эстетике. Хорошая посадка крайне важна для состояния здоровья: при неправильной осанке, когда малыш сильно сутулится, могут пережиматься сосуды, в результате чего нарушается кровоснабжение головного мозга.

Вот еще несколько существенных моментов.

  1. Желательно проводить детскую гимнастику для глаз ежедневно, два раза, вечерами и по утрам;
  2. Можно заметить хорошие результаты всего после месяца занятий;
  3. В процессе выполнения упражнений приток крови к глазному яблоку увеличивается, стабилизируются обменные процессы;
  4. Достаточно быстро проходят и мешки под глазами, если заниматься;
  5. Гимнастика отлично поддерживает общий тонус глазных мышц;
  6. Очень полезно делать упражнения, чтобы снять усталость после напряжения. Например, нужно заниматься в перерывах во время работы, обучения;
  7. При выполнении гимнастики снимается спазм глазодвигательных мышц;
  8. Можно добиться повышения остроты зрения, если регулярно, целенаправленно делать зарядку для глаз.

Вы не замечали, чтобы ребенок жаловался на усталость глаз, у него нет неприятных ощущений и никаких проблем со зрением? Это еще не значит, что ему не нужно делать упражнения для глаз! Они необходимы для профилактики усталости, для предотвращения снижения остроты зрения.

Существует целый ряд показаний для выполнения упражнений для глаз для детей:

  • Дальнозоркость;
  • Близорукость;
  • Косоглазие;
  • Усталость глаз;
  • Двоение в глазах;
  • Наследственная предрасположенность к снижению остроты зрения.

Если кто-то из родителей уже имеет проблемы со зрением, ребенку обязательно выполняет детскую гимнастику для глаз на регулярной основе.

Упражнения

Пришло время подробнее рассмотреть некоторые упражнения, которые могут существенно укрепить мышцы глаз, снять усталость и избавить от перенапряжения. Обратите внимание: занятия с малышами требуют максимально ответственного подхода. Не стоит заставлять ребенка тренироваться. Гимнастика должна стать для ребенка увлекательным занятием, а не очередной нагрузкой. Постарайтесь заинтересовать малыша, превратить выполнение упражнений в интересную игру.

Рассмотрим несколько хороших методик для занятий.

  1. Если наблюдается косоглазие, будет полезно сначала развести зрачки в разные стороны, а затем плавно свести их к переносице;
  2. Для выполнения следующего упражнения сначала фиксируется голова. Лучше всего подбородком опираться на руки. Потом максимально высоко поднимите глазные яблоки, к потолку. Затем опустите их вниз. На следующем этапе выполняется подобный элемент, только глаза направляют влево и вправо, горизонтально;
  3. Очень полезно упражнение «уголки». Необходимо по очереди смотреть в разные углы помещения: например, сначала в правый нижний, потом в верхний левый. Желательно переводить взгляд именно по диагонали;
  4. Еще одно упражнение заключается в фокусировке взгляда на объекте, расположенном вблизи, а затем на переведении взгляда вдаль. Допустим, находите интересный предмет, который находится достаточно далеко, за окном. Это может быть дерево. А рядом расположена спинка стула или ручка двери шкафа. Научите ребенка плавно переводить взгляд и фокусировать его по очереди на этих объектах: сначала на ближнем предмете, а затем на дальнем;
  5. Эффективна и воображаемая гимнастика. Упражнение не только полезно для глаз, но еще и отлично развивает воображение, восприятие. Ребенка надо хорошо настроить на такую тренировку, чтобы он расслабился и успокоился. Представляем приятную картину. Желательно придумать и вообразить ее во всех деталях, мысленно переводить взгляд с объекта на объект. Например, идеально подойдет картинка с берегом моря, чайками, пальмами. Мысленно смотрите вдаль, а затем переводите взгляд на расположенные вблизи объекты;
  6. Хорошо помогает расслабить глаза, избавиться от усталости и напряжения упражнение в темноте. Надо зайти в темное помещение, плотно прикрыть глаза. Затем представить себе черную поверхность;
  7. Полезно просто закрывать глаза и очень аккуратно проводить по ним пальцами, как бы массируя. Давить нельзя;
  8. Для быстрого снятия зрительного напряжения можно делать соответствующую зарядку. Сначала прижимайте подбородок к груди. Потом шею надо расслабить, а голову максимально откинуть назад. Выполняется элемент в положении сидя. Двигаться нужно плавно.

Старайтесь приучить ребенка тренироваться, выполнять гимнастику для глаз каждый день, примерно в одно время. Это должно войти постепенно в привычку.

Отличное упражнение практикуется достаточно часто. И офтальмологи рекомендуют пальминг взрослым и детям, поскольку он действительно помогает хорошо расслабить глазные мышцы, снять накопившуюся усталость и напряжение. Запоминайте простой алгоритм действий.

  • Начинается все с подготовки. Ребенок должен сесть прямо, желательно, перед столом;
  • Позвоночник, шея должны располагаться по одной прямой линии;
  • Локти ставят на стол;
  • Теперь надо начать тереть ладони друг об друга;
  • Когда уже ощущается тепло, достаточно сильное нагревание, можно складывать ладони. Они должны наслаиваться пальцами, при этом складывать нужно плотно. Если бы ребенок набирал воду, она не должна была бы просочиться между пальцами;
  • Теперь ладонями накрывают глаза. Пальцы при этом не пропускают свет;
  • В таком положении следует провести примерно минуту;
  • Потом глаза приоткрывают постепенно, чтобы они смогли адаптироваться к освещению.

С пальминга можно начинать тренировку, некоторые завершают им детскую гимнастику для глаз.

Гимнастика для дошкольников

Большое значение имеет детская гимнастика для глаз, ориентированная на ребят дошкольного возраста. Такие малыши не всегда могут правильно выполнять упражнения и понимать все советы родителей. Но имеется специальный комплекс, адаптированный именно для них.

Данные профилактические меры важны для сокращения вероятности развития болезней глаз, для предотвращения снижения остроты зрения.

  1. Первое упражнение помогает улучшить остроту зрения при рассматривании объектов вблизи. Вам понадобятся наручные часы, циферблат должен быть крупным. Сначала попросите назвать время, находясь на расстоянии около полуметра от малыша. Потом отойдите ненамного, снова попросите рассмотреть стрелки и цифры. Повторяйте три раза на различном расстоянии.
  2. Полезно упражнение с маятником. Оно стимулирует кровообращение, обеспечивает развитие глазодвигательных мышц. Особенно важно делать элемент всем, у кого имеется предрасположенность к косоглазию, например, наследственная. При регулярном выполнении упражнения движущиеся предметы начнут фиксироваться полностью синхронно. Прекрасная профилактика косоглазия. Маятник легко изготовить из шарика, большой бусинки. Держать его нужно на расстоянии примерно в 35 см от лица ребенка. Ребенок должен внимательно следить за маятником, но только глазами. Голова обязательно остается без движения. Потом, когда тренировка уже проведена, рекомендуется перевести взгляд, сфокусировать его на удаленных предметах за окном. Желательно обсудить объекты, которые находятся вдали. Попросите ребенка, чтобы он их описал.
  3. Есть еще одна тренировка, связанная с разными фигурками, изображениями. Вам нужен яркий рисунок, например, изображение змеи или шахматной доски, сложной геометрической фигуры. Ребенку нужно постараться сосредоточиться и взглядом пройти по контурам рисунка. Направление движения надо менять. Лучше взять более крупный рисунок.
  4. Следующая детская гимнастика для улучшения зрения подойдет ребятам младшего возраста. Берите цветной картон, а из него вырезайте два больших цветных круга. Их необходимо закрепить в противоположных углах комнаты. Такие фигуры точно привлекут внимание детей. Ребенку следует объяснить, что надо сфокусировать взгляд сначала на одном круге, а потом уже на другом. Взгляд переводится плавно, при этом голову поворачивать не стоит, поскольку двигаться должны только глазные яблоки.
  5. Очень полезно сначала плотно зажмуривать глаза, а затем плавно их открывать.
  6. Помогает тренировка с ручкой. Ее берут в вытянутую руку. Сначала взгляд фокусируется на кончике ручки, а потом медленно переводится на удаленный объект за окном.
  7. Рисовать глазами восьмерку в разных направлениях тоже очень полезно.
  8. Хороший эффект обеспечивает упражнение «часы». Нужно научить ребенка представлять перед собой мысленно большой циферблат часов. Глазными яблоками понадобится прорисовывать все цифры, а также и стрелки. Упражнение сначала выполняется по движению часовой стрелки, а потом уже в противоположном направлении.

Имеется еще один полезный совет. Если малышу уже прописали очки, которые он достаточно часто носит, нужно иметь и другие очки, с меньшими диоптриями. Именно регулярное ношение таких очков, их чередование с сильными, позволит существенно снизить нагрузки на глаза.

Ключевые результаты гимнастики

Отметим наиболее значимые результаты, которых можно добиться, если регулярно делать упражнения для остроты зрения для детей.

  • Обеспечивается существенное укрепление глазных мышц;
  • Стабилизируется аккомодация. То есть глаза ребенка смогут лучше адаптироваться, будут хорошо видеть объекты на разном расстоянии;
  • Восстанавливается хорошая циркуляция внутриглазной жидкости, крови в глазах.

При этом важно действовать целенаправленно, приучить ребенка к ежедневным тренировкам, чтобы добиться результата. Желательно чередовать разные методики. Если в процессе гимнастики ребенок жалуется, что у него кружится голова, начинают болеть глаза, необходимо обратиться к офтальмологу, педиатру.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения у детей

В России в последние 10 лет наблюдается тенденция омоложения заболеваний глаз. У 5% дошкольников и 30% учащихся старших классов диагностируется близорукость. Причина такой ситуации в том, что ребенок постоянно перенапрягает зрение. Для тренировки глазных мышц детям необходимо заниматься специальной гимнастикой.

Цели и эффективность гимнастики для глаз

Органы зрения ребенка развиваются до 10–12 лет. До этого возраста необходимо разработать двигательные функции глаз. Повседневная нагрузка на зрение должна чередоваться с разминкой. Только тогда дети будут воспринимать весь поток зрительной информации без ущерба для здоровья.

С помощью ежедневных занятий можно улучшить зрение ребенку. Нужно 2 раза в день выполнять детскую гимнастику для глаз.

Ее основные цели:

  • тренировка глазодвигательных мышц;
  • успокоение нервной системы;
  • восстановление зрения;
  • стимуляция тонуса зрительных мышц;
  • снятие усталости;
  • профилактика ухудшения зрения;
  • улучшение кровоснабжения глазного яблока;

Показания к детской гимнастике для глаз

Разминку для зрения необходимо начинать в возрасте 2–3 лет. Детская гимнастика для глаз проводится по следующим медицинским показаниям:

  • астигматизм;
  • близорукость, или миопия;
  • усталость глаз;
  • дальнозоркость, или гиперметропия;
  • косоглазие;
  • двоение в глазах;
  • нарушение работы зрительных анализаторов, или амблиопия;
  • спазм глазных сосудов.

Профилактическая зрительная гимнастика

Предотвратить нарушения функций глазного аппарата легче, чем их потом лечить. Для этого необходимо проводить профилактическую зарядку для зрения во всех группах детских садов и школах. Упражнения нужно делать постоянно, чередовать их направленность. Методы профилактической гимнастики для зрения:

  • пальминг – глаза закрыты и прижаты ладонями на 30–40 секунд;
  • физминутка – зарядка от усталости глаз;
  • офтальмотренажеры – таблицы и картинки в электронном (презентации) или печатном виде;
  • релаксация – расслабление для отдыха зрения под музыку;
  • стереотренер – линейка с отверстиями, на конце которой подвешен шарик.

Чтобы дети младшей и средней групп занимались гимнастикой с удовольствием, их нужно замотивировать на зарядку для глаз. В этом воспитателям и учителям помогут следующие приемы:

  • стихи;
  • музыка для расслабления;
  • игры;
  • предметы разных цветов и форм;
  • картинки и плакаты со схемами для тренировки зрения;
  • книги или раскраски.

Для дошкольников

Зрительная гимнастика проводится 3 раза в день по 5 минут. Этого хватит, чтобы улучшить работу глазного аппарата. Если ребенок в дошкольной группе уже носит корригирующие очки с диоптриями «минус» либо «плюс», то их нужно снимать перед занятиями.

Во время гимнастической тренировки голова должна оставаться неподвижной, а плечи и шея – прямыми.

Разминка для глаз проводится с применением наглядного материала. Он служит ориентиром правильно выполняемого тренинга. Для корректирующей зарядки детей в подготовительной группе создается картотека «Гимнастика для глаз». Это комплекс упражнений, которые проводятся в игровой форме с применением картинок.

Гимнастика для дошкольников состоит из комплекса упражнений. К ним относятся:

  1. «Лабиринт». Для выполнения упражнения понадобится таблица с изображением разноцветных кругов, волнистых линий. Ребенок должен водить глазами по заданной траектории. Голова с шеей при этом остаются неподвижными. Время упражнения – 30–60 секунд.
  2. «Туда–сюда». Ребенок следит взглядом за яркой игрушкой. Сначала нужно поднять взгляд до упора вверх, затем плавно перевести вниз. Далее глаза двигаются в стороны – влево и вправо. Необходимо проделать упражнение по 4 раза – горизонтально и вертикально.
  3. «Часики». Ребенок сидит на стуле. Взрослый держит перед его лицом наручные часы с крупным циферблатом. Ребенку нужно называть время, при этом часы находятся на расстоянии 30–40 см от глаз. Затем циферблат медленно удаляется от детского лица на 1 и 1,5 метра. Длительность упражнения – 3 минуты.

Для школьников

Ребята 7–12 лет занимаются зрительной гимнастикой по 7–10 минут 2 раза в день. Желательно делать разминку каждые 2 часа после работы на компьютере или просмотра телевизора. Гимнастика для улучшения зрения проходит в положении сидя с прямой спиной.

Повторы упражнений увеличиваются постепенно – на 1 раз за неделю. Обязательно нужно проводить физкультминутки после каждого урока.

Подростку следует объяснить, для чего выполняется полезная зарядка. Комплекс зрительной гимнастики для школьников:

  1. Вдохнуть, перевести взгляд до упора влево. Вернуть взгляд обратно при выдохе. Проделать аналогичные действия в правую сторону – 5–10 чередований.
  2. На вдохе свести глаза к кончику носа, задержать взгляд в течение 10–15 секунд. На выдохе – вернуться в исходное положение. Повторить движение 3–5 раз.
  3. Опустить взгляд вниз. Одновременно со вдохом медленно вести глазами по часовой стрелке. На воображаемой цифре 12 начать выдох и перевести взгляд в обратную сторону. Количество кругов – 7–10.
  4. Сфокусировать взгляд между бровей, затем вдохнуть полные легкие воздуха. Через 10–15 секунд выпустить воздух, возвращая взгляд в исходное положение. Повторять упражнение 3–5 раз.
  5. Вдохнуть и посмотреть в левый верхний угол стены. Выдохнуть и вернуть взгляд обратно. Без остановки проделать подобные действия с правым углом. Количество повторов – 10–12.

Упражнения для глаз для улучшения зрения

Для тренировки детских глаз разработано несколько методик и комплексов. Все они основаны на принципе чередования напряжения и расслабления глазных мышц. Общие правила гимнастики:

  • Детям с астигматизмом нужно больше заниматься лечебной коррекцией. Она предполагает рисование предметов глазами по картинкам.
  • Близорукость корректируется изучением объектов на дальнем расстоянии, а дальнозоркость – наоборот, расположенных вблизи.
  • Косоглазие предполагает применение зарядки с попеременным удалением и приближением предметов.

По Аветисову

Методика улучшения зрения по Аветисову направлена на устранение близорукости и снятие усталости разных мышечных групп. Регулярные занятия и постепенное увеличение нагрузки принесут положительные результаты уже через месяц тренировок. Все упражнения повторяются 8–10 раз.

Гимнастика для глаз при близорукости состоит из 3 комплексов. Первый из них выполняется в положении сидя и состоит из следующих упражнений:

  1. Поморгайте 10–15 секунд в быстром темпе.
  2. Зажмурьте глаза, максимально напрягая веки. Через 10 секунд откройте их.
  3. Надавите на брови 2 пальцами. Закрывайте глаза, преодолевая сопротивление.
  4. Массируйте пальцами закрытые глазные яблоки. Совершайте медленные круговые движения.
  5. Надавливайте аккуратно на закрытые веками глаза 3 раза.

Второй блок гимнастики направлен на укрепление двигательных мышц. Ребенок находится в положении сидя:

  1. Направьте взгляд вверх, затем медленно переведите его вниз.
  2. Посмотрите на крайнюю точку справа, потом слева.
  3. Переводите взгляд из верхнего угла комнаты к нижнему по диагонали.
  4. Выполните движения глазами по воображаемому кругу. Сначала водите взглядом по часовой стрелке, затем – против нее.

Третий блок гимнастики направлен на устранение близорукости и дальнозоркости. Ребенок выполняет все движения в положении стоя. Примеры эффективных упражнений:

  1. Расположите указательный палец на вытянутой руке перед глазами. Смотрите на него 5–7 секунд и медленно переведите взгляд вдаль.
  2. Расположите указательный палец перед носом и сосредоточьте на нем взгляд. Медленно удаляйте палец, не отрывая от него глаз.
  3. Сосредоточьте взгляд на кусочке скотча, расположенном на оконном стекле. Через 10 секунд посмотрите на самую дальнюю точку за окном.

По Норбекову

Технология лечения остроты зрения основана на сочетании физических тренировок глаз с психологической нацеленностью на результат. Традиционная медицина относится к этой системе скептически из-за недостатка подтвержденных данных об эффективности гимнастики. Упражнения помогают устранить дальнозоркость, астигматизм и близорукость. Тренировки у детей запрещены при эпилепсии и психических расстройствах.

Принцип занятий по Норбекову заключается в расслаблении мышц на вдохе и напряжении – на выдохе. Примеры эффективной гимнастики:

  1. Расположите взгляд на указательных пальцах, которые находятся на конце носа. Медленно разведите руки в стороны, следя за пальцами обоими глазами. Повторите упражнение 8 раз.
  2. Вращайте закрытыми глазными яблоками по 10 раз в обе стороны.
  3. Смотрите на картинку со знаком бесконечности. Обведите ее взглядом 10 раз.

По Жданову

Методика профессора Жданова основана на расслабляющих движениях из тибетской медицины. Это предполагает устранение таких болезней, как близорукость, астигматизм, косоглазие и дальнозоркость. Детям нравится выполнять зарядку, но для многих упражнений понадобятся картинки с изображением спиралей, змейки, диагоналей и геометрических фигур.

Эффективные упражнения лечебной гимнастики:

  1. Рисуйте взглядом змейку от начала и до конца. Повторите упражнение в обратную сторону. После завершения моргайте часто и быстро. Количество повторов – 3.
  2. Поставьте горящую свечу или лампу в 1 метре от лица. Выключите свет в комнате и сфокусируйте взгляд на свете. Через 10 секунд моргните и поверните голову влево, смотря на темную стену. Проделайте те же действия в другую сторону, чередуйте не менее 20 раз.
  3. Потрите ладони до появления теплоты. Закройте глаза, на них положите скрещенные ладони. Свет не должен проникать сквозь пальцы. Через 2–3 минуты откройте глаза и поморгайте.

Самые эффективные упражнения для улучшения зрения

Многообразие методов здоровье сберегающей гимнастики способствует выбору упражнений для всех возрастных групп. Детям до 5 лет нужно пошагово объяснять, как тренировать глазные мышцы. Восстановить и укрепить зрение в домашних условиях поможет физкультура для глаз. Ее проведение требует применения рисунков.

  1. Попросите ребенка посмотреть и запомнить изображение на рисунке. Это могут быть фигура или буква. Малыш должен закрыть глаза и представить, что его нос – это ручка. Затем ребенок рисует то, что видел. Повторите упражнение 3–5 раз.
  2. Положите перед малышом готовый или нарисованный лабиринт. Предложите ребенку с помощью ручки медленно добраться к выходу из него. Повторите действия в обратную сторону.
  3. Прикрепите нитку к крупной пуговице. Расположите маятник в 40 см от детских глаз. Раскачивайте нить плавно, следите, чтобы малыш смотрел на пуговицу, не поворачивая головы. Через 30 секунд попросите ребенка посмотреть вдаль за окно и описать увиденное.

Гимнастика для глаз для детей в стихах

Малыши 3–4 лет еще не понимают важности проведения гимнастики. Поэтому разминка для глаз для детей должна проходить в веселой, игровой форме. Лучше всего для гимнастики выбрать стихи. Они способствуют развитию воображения, мелкой моторики, т.к. многие упражнения нужно выполнять не только глазами, но и руками.

Примеры эффективных упражнений:

Мы играли, рисовали – малыши показывают руками произнесенные действия.

Наши глазки так устали – потирание глаз.

Мы дадим им отдохнуть,

Их закроем на чуть-чуть – глаза закрыты.

А сейчас их открываем

И немного поморгаем.

Хомка – хомка, хомячок,

Хомка рано встаёт – потягивание рук вверх.

Глазки свои хомка трет – выполнение произнесенных действий.

Поморгает – раз, два, три

Вдох и выдох. Посмотри:

Далеко ручей бежит – взгляд вдаль.

На носу комар пищит – все смотрят на кончик своего носа.

Смотрит хомка выше, ниже,

Вправо, влево, дальше, ближе… – выполнение действий.

Детская гимнастика для глаз

Детская зрительная гимнастика в современном мире необходима для сохранения здоровья глаз и зрения.

Без нее детский глаз практически обречен на прогрессирующе снижение остроты зрения.

В условиях, когда практически потеряли актуальность детские подвижные игры и вместо них начали обретать популярность компьютерные, именно физкультура для глазных мышц помогает держать их в тонусе.

Эффективность глазной гимнастики

Лечебная гимнастика для нормализации зрения претерпевала такие изменения.

  • Методика Уильяма Бейтса основывалась на пальминге. Врач считал, что нужно снять ментальное напряжение, сконцентрироваться на зрительных образах и представлениях предметов.
  • При тренировках по Норбекову главенствующим является схема, направленная на усиление мышц, приводящих глаз в движение, стимулирующих аккомодацию. После выполнения упражнений происходит разведение глазных осей и последующее их расслабление.
  • Гимнастика Жданова для близоруких людей рассчитана на то, чтобы стимулировать зрительный анализатор. Для дальнозорких необходимым моментом является расслабление глаза.
  • Предупреждающие и терапевтические занятия по Аветисову направлены на нормализацию обращения крови в глазах, циркуляции глазной жидкости.
  • Гимнастика может проводиться с помощью экранов. Это уникальная методика профессора Утехина.
  • Лохтина, Мац и Розенблюм придумали специальный тренажер для расслабления мускулатуры, отвечающей за аккомодацию.

Зрительная гимнастика – действенный способ нормализовать зрительную функцию. Много детей успели добиться изменений: у них прекратилось прогрессирование миопии, улучшилось зрение.

Чтобы упражнения для дошкольников принесли эффект, важно регулярно выполнять упражнения. Делать это нужно ежедневно, и, что важнее всего, с положительными эмоциями. Следует делать все согласно инструкции. Тогда через месяц – другой все будет хорошо.

Если детей насильно принуждать к выполнению упражнения, никакого положительного эффекта в этом не будет. Ребенок просто не будет стараться, у него не будет положительного настроя. Он будет думать, что эти занятия скучные и никому не нужные, не понимая, что они для его же блага.

Показания к выполнению гимнастики для глаз

Глазная гимнастика показана таким категориям детей:

Безоперационное лечение глаз за 1 месяц.

  • Всем пациентам с расстройствами рефракции – миопией, гиперметропией или астигматизмом . Гимнастику нужно делать не меньше четырех раз в сутки. Основа упражнений – не профилактика прогрессирования дальнозоркости, а снятие напряжения с органа зрения. При условии комплексного лечения удается полностью остановить прогрессирование патологии.
  • Дети с неблагоприятной наследственностью . В этом случае мать, отец или оба родителя страдают миопией, гиперметропией или астигматизмом. Длительное использование гимнастики позволяет не допускать появления спазма аккомодации. Гимнастика также не допускает появление зрительного переутомления.
  • Дети, которые жалуются на усталость глаз, появление двоения или нечеткости видения предметов после продолжительной нагрузки . В этом случае перед началом лечения обращаются к офтальмологу, чтобы провести диагностику органа зрения.
  • Дети с интенсивной и продолжительной зрительной нагрузкой . Обычно они постоянно используют для учебы планшеты, ноутбуки или смартфоны, длительное время играют в компьютерные игры, ограничивают время подвижности.
  • Дети, страдающие офтальмологическими заболеваниями . Даже в запущенных случаях упражнения помогут улучшить состояние глаз, незначительно восстановят четкость зрения.

Гимнастика показана и для детей с нормальным зрением. Регулярно выполняя ее, дети не будут уставать, у них повысится работоспособность. Поэтому уже с 1 класса нужно каждодневно выполнять самые простые упражнения, содействующие расслаблению мускулатуры и не допускающие развитие спазма аккомодации .

Физминутки обязательны для старшеклассников, т.к. зрительные нагрузки у них многократно возрастают. Цель гимнастики для глаз – сохранение нормальной фокусировки.

Когда нельзя делать гимнастику

Зрительная гимнастика противопоказана в таких случаях:

  • недавно перенесенная операция на глазах;
  • послеоперационный период по поводу лечения отслоения сетчатой оболочки;
  • высокие степени миопии (перед тем, как начинать выполнение гимнастики, нужно проконсультироваться с лечащим врачом);
  • если есть угроза прободения роговой оболочки.

Подготовка к упражнениям

В качестве подготовки к зрительным упражнениям применяется пальминг. Он помогает быстро снять зрительное напряжение и усталость, восстановить четкость восприятия предметов . Суть пальминга заключается в том, что глаза словно изолируются от света на несколько минут. При этом подключается визуализация – представление абсолютно черного холста или черных предметов. Появление световых мушек говорит о перевозбуждении зрительного нерва.

Сначала нужно потереть ладони, чтобы разогреть их. Затем глаза закрываются на несколько минут. За это время нужно как следует расслабиться, представить себе черные предметы.

После выполнения пальминга можно приступать к тренировке глаз. Ее результаты будут намного лучше.

Комплекс упражнений

Упражнения для глаз разрешено делать в любом возрасте. Самые маленькие могут делать их в игровой форме . Обстановка для физкультурного занятия должна быть спокойной. На первых этапах выполнения зрительной гимнастики должен быть контроль отца или матери. В дальнейшем дети могут заниматься самостоятельно.

Как фон для упражнений может быть классическая или инструментальная музыка. Она создаст положительный эмоциональный фон, будет способствовать повышению результативности занятий.

Детям с близорукостью нужно уделять больше внимания занятиям, которые тренируют зрение вдали. Дальнозорким же детям наоборот, следует выполнять больше упражнений, направленных на тренировку работы вблизи. Дети с астигматизмом должны больше выполнять упражнений, имитирующих рисование.

Существуют такие эффективные комплексы упражнений для глаз.

В ходе проведения упражнения ребенку рекомендуют расслабиться, сосчитать до 5, потом открыть глаза. Повторить 7 таких циклов. Нужно следить за выполнением этого упражнения. Если ребенок будет делать это быстро, то глаза быстро устанут, и не будет никакого эффекта.

Далеко или близко

Это упражнение лучше всего делать у окна. Суть его в том, что человек попеременно смотрит то на близко расположенный объект, то на далекий. Чтобы облегчить выполнение этого задания, проще всего наклеить на окно небольшую наклейку. Старшим детям можно немного усложнить задание, предложив, например, сосчитать объекты определенного цвета либо формы. Каждая цель рассматривается в течение десяти секунд. Повторить каждый цикл 7 раз.

Ребенку нужно мысленно представить цифру 8. Детям, которые не знают, как она выглядит, надо показать. Необходимо взглядом прорисовать эту цифру. Чтобы облегчить задание, применяют специальный рисунок со стрелочками. Картинку можно поворачивать так, чтобы получилась цифра 8 или знак бесконечность. Так же повторить цикл 7 раз.

Крестики – нолики

Это упражнение выполняется просто: нужно переместить взгляд с верхнее-правого угла на левый нижний. Затем то же делают с верхнего левого угла на правый нижний. Малыш должен совершать своеобразные движения глазиками по окружности. Родители следят за тем, чтобы ребенок выполнял движения именно глазами. Повторить 5 «крестиков» и 5 «ноликов». Проделывать это упражнение разрешено с закрытыми глазами.

Нужно представить часы с большим циферблатом. Если нет такой возможности, то применяются обычные часы. Движения глаз должны совпадать с ходом секундной стрелки. Останавливать взгляд на 1 или 2 секунды. Проделать несколько раз.

Приближение

В начальном положении верхняя конечность вытянута вперед на предельную скорость. В ней находится ручка с колпачком. На нем и нужно концентрировать внимание. Предмет неспешно передвигается к носу, взгляд никуда не переводится.

Когда колпачок будет виден в виде яркого пятнышка, движение прекращается. Отдохнуть в течение пяти секунд, дальше сделать еще 5 таких же повторов.

Легкий отдых

Глаза закрыть, сосчитать до 15, открыть. Повторить 7 раз.

Найти вещь

Упражнение лучше проводить рядом со шкафом или столом. Выполняют двое. Один дает задание определить взглядом предмет, сообщить, где он находится.

Покажи глазками

Это разновидность предыдущего упражнения. Его можно выполнять в детском саду. Глаза тренируются методом обводки взглядом фигуры. Обязательно нужно останавливаться в углах. Ребенок должен показать:

  • треугольник;
  • окружность (как по часовой стрелке, так и против нее);
  • прямоугольник;
  • квадрат;
  • параллелограмм;
  • параллельные прямые.

Рекомендуют сделать семь движений вверх глазками, чередовать их с движениями вправо-влево. Чтобы эффективно делать его с малышами, нужно воспользоваться яркой игрушкой. Ребенок должен двигать глазками, а не головкой.

Полезное видео

Полезную информацию о зарядке для глаз можно узнать из такого видео:

С помощью упражнений для глаз можно эффективно снять усталость и даже улучшить зрение. Непременное условие результативности – это их регулярность. Без этого зрительная физкультура не будет эффективной.

Плохое зрение значительно ухудшает качество жизни, лишает возможности видеть мир таким, каким он есть. Не говоря о прогрессировании патологий и полной слепоте.

МНТК «Микрохирургии глаза» опубликовал статью о безоперационном восстановлении зрения до 90%, это стало возможно благодаря.

Зрительная гимнастика в работе с детьми 5–7 лет

Садыкова Ирина
Зрительная гимнастика в работе с детьми 5–7 лет

Зрительная гимнастика для глаз

Зрение – основной источник знаний о внешнем мире, поэтому глаза ребёнка заслуживают исключительного внимания и бережного отношения. Именно сегодня актуально говорить о тех перегрузках на орган зрения, которые испытывает ребёнок в результате обрушившейся на него информации, более 90 % которой поступает через зрительный канал связи. Сохранить зрение, научить ребёнка рационально им пользоваться – важнейшая задача родителей и педагогов.

Основными принципами зрительных гимнастик являются:

• индивидуальный подход с учётом возраста, состояния здоровья;

• постепенное увеличение нагрузок за счёт регулирования времени, скорости и сложности упражнений;

• сочетание с двигательной активностью;

• развитие интереса у ребёнка к этому виду упражнений.

Цели зрительной гимнастики:

Гимнастика для глаз способствует более быстрому восстановлению работоспособности, эффективному усвоению учебного материала, активизации, упражнению и восстановлению зрения.

Зрительная гимнастика направлена на улучшение и сохранение зрения, является профилактикой близорукости и дальнозоркости. «Волшебные» игры для глаз – это тренировка глазных мышц детей и успех здорового зрения в будущем.

Проводим с целью предупреждения нарастающего утомления, укрепления глазных мышц и снятия напряжения; благотворно влияет на работоспособность зрительного анализатора и всего организма.

гимнастику включаем в занятия и режимные моменты;

гимнастику проводим в течение 2-3 минут;

• основной прием проведения – наглядный показ действий педагога;

• для фиксации взора используем сигнальные символы в соответствии с заданным сюжетом – птички, бабочки, собачка, лошадка, снежинки и др.

• демонстрацию предмета производим на уровне глаз детей;

• упражнения хорошо проводить под музыкальное сопровождение.

Закрыть глаза и, используя нос как кисточку, рисовать им в воздухе.

Упражнение уменьшает напряжение,

даёт возможность для вибрации глаз.

Поочередно смотреть на предмет, выбранный за окном и на предмет в группе.

«Весёлая неделька” для глаз

Всю неделю по — порядку,

Глазки делают зарядку.

В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

Во вторник часики глаза,

Водят взгляд туда – сюда,

Ходят влево, ходят вправо

Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

В среду в жмурки мы играем,

Крепко глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем глазки открывать.

Жмуримся и открываем

Так игру мы продолжаем.

Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения).

По четвергам мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль,

Что вблизи и что вдали

Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации).

В пятницу мы не зевали

Глаза по кругу побежали.

Остановка, и опять

В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз).

Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз).

В воскресенье будем спать,

А потом пойдём гулять,

Чтобы глазки закалялись

Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).

Без гимнастики, друзья,

Нашим глазкам жить нельзя!

Старший дошкольный возраст. Выполняется в положении стоя или сидя. Перед детьми на доске расположено большое панно.

Поднять глаза вверх, сделать ими круговое движение по часовой стрелке, от 1 до 12. затем, наоборот, от 12 до 1, т. е. против часовой стрелки. Повторить движения 5-6 раз. Вариант. Можно называть цифры в следующем порядке: 1, 3, 6, 9, 12. затем наоборот: 12, 9, 6, 3, 1.

«Постреляй глазами по цифрам». Дети фиксируют взгляд на центре крута. Педагог называет какую-либо цифру, а дети находят ее глазами, и взгляд снова возвращается в центр.

Вариант упражнения со стихами.

Тик-так, тик-так! (Движения глазами)

Вот так, вот так! (вправо-влево.)

Тик-так, тик-так! (Движения глазами)

А теперь вверх-вниз.) еще вот так!

Тик-так, тик-так! (Движения глазами)

Делай с нами, (по часовой стрелке.)

Тик-так, тик-так! (Движения глазами. Стрелки движутся по кругу против часовой стрелки.)

Упражнения со зрительными стимулами (предметами)

Па кончике указки прикрепляем яркий предмет (игрушка, бабочка, самолетик, шарик и т. д.) и предлагаем вместе с ним отправиться в путешествие: обращаем внимание детей на соблюдение следующего правила: работают глаза, голова неподвижна. Педагог перемещает указку в заданном направлении, сопровождая движения словами: «Посмотрели вверх-вниз, влево вправо, покружились» и т. д. Показ предмета осуществляется в медленном темпе, чтобы ребенок до конца проследил глазами его движение. Зрительный стимул (предмет) находится чуть выше уровня глаз впереди сидящих или стоящих детей. Он не должен сливаться по цвету с одеждой педагога и окружающей обстановкой. При выполнении упражнения поощряем старания и результаты детей. Упражнения можно сопровождать стихами.

(Прослеживание глазами за бабочкой по кругу.)

Как они летели, (Вправо-влево.)

Все люди глядели.

Как они садились. (Вверх-вниз.)

Все люди дивились.

Предлагаем детям занять удобную позу, сделать несколько раз вдох и продолжительный выдох, после чего зафиксировать взор на смайлике. Зрительный стимул находится в руках ребенка. Главная задача – не поворачивать голову, следить за движением смайлика. Вверх – вниз, влево – вправо, по кругу, далеко – близко и т. д. Можно использовать стихи.

Коррекционное игровое упражнение «Цветные дорожки»

Цель. Закреплять знания названий цветов paдуги и последовательности их расположения; упражнять в порядковом и обратном счете в пределах 10, в узнавании и назывании цифр; знакомить с четными и нечетными числами первого десятка и цифрами, обозначающими эти числа.

Ход упражнения

Жила-была прекрасная фея, которая любила играть с волшебным клубочком. Как-то раз клубочек укатился очень далеко. Давайте проследим глазами, куда же он покатился. (Педагог берет указку, на конце которой прикреплен красный клубочек, дети следят глазами за движением указки. По ходу выполнения упражнения педагог предлагает назвать цвет дорожек по направлению движения сверху вниз.) Докатился клубочек до сказочного замка остановился и покатился обратно. Клубочек катился от цифры к цифре, а мы их назовем. (Дети прослеживают глазами движение указки по цветным дорожкам от цифры к цифре снизу вверх, называя цифры по порядку. Аналогично выполняется задание со счетом в обратном порядке и прослеживанием глазами сверху вниз.) Прикатился клубочек к фее и опять решил поиграть, стал прыгать по разным цифрам. (Дети «стреляют» глазами, называя цифры, около которых остановился клубочек.)

Тренажер Базарного В. Ф. способствует улучшению координации движения глаз, развитию сложных движений. Снимает статическое напряжение с мышц глаз. Улучшает кровообращение.

Упражнение выполняется в следующем порядке:

– по часовой стрелке и против часовой стрелки

Детям предлагаем проследить глазами по указанному направлению за бабочкой, птичкой, лошадкой, собачкой.

Спасибо за внимание!

Берегите ваше зрение!

Прикреплённые файлы:

zritelnaja-gimnastika-v-rabote-s-detmi-5-7_g7ftk.pptx | 4818,65 Кб | Скачан: 202

Дыхательная гимнастика Условие правильного развития, хорошего роста – умение правильно дышать. Ребёнка легко можно научить правильному дыханию. Дыхательные упражнения.

Гимнастика для глаз Как часто мы не осознаём важность того, что имеем. Мы дышим воздухом и не задумываемся, что, если его вдруг не станет. Мы смотрим на мир.

Консультация для педагогов «Зрительная гимнастика в ДОУ» Зрительная гимнастика в ДОУ Зрение – одно из пяти чувств, с помощью которых человек познает, воспринимает и исследует окружающий его мир.

Консультация для воспитателей «Дыхательная и зрительная гимнастика» Дыхательная гимнастика для детей Дыхание является важнейшей функцией организма. Важное место в физической культуре занимают специальные.

Мастер-класс «Кинезиологическая гимнастика в работе с детьми дошкольного возраста» ИГРА «ВОШЕБНЫЙ КЛУБОК» (направлена на знакомство и сплочение группы) – Давайте встанем в круг. У меня в руках клубок. Он не простой, а волшебный.

Перспективное планирование: зрительная и пальчиковая гимнастика для детей дошкольного возраста сентябрь – декабрь Сентябрь 1 – 2 неделя диагностика Сентябрь 3 неделя Урожай. «Стручки гороха» Раскололся тесный домик (моргают глазами).

Тренинг для родителей «Артикуляционная гимнастика с детьми с ОНР» (фотоотчёт) 18 ноября в моей логопедической группе детей пятого года жизни для родителей состоялся тренинг по артикуляционной гимнастике и по развитию.

Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика в детском саду саду для детей всегда огромный заряд бодрости на весь день. И от того на сколько она будет детям интересна,.

Зрительная гимнастика как одна из эффективных здоровьесберегающих технологий в работе с детьми с ОВЗ Основную роль в развитии личности каждого ребёнка, его творческого потенциала, способностей, интересов играет зрение. Каждый ребёнок, имеющий.

Зрительная гимнастика как средство профилактики и сохранения зрения детей Человек воспринимает окружающий мир с помощью пяти органов чувств – слух, зрение, обоняние, вкус, осязание. Глаза – самые совершенные и самые.

Гимнастика для глаз для детей

Здравствуйте, уважаемые читатели и почитатели сайта НИИ «Эврика»! В современном мире ребёнок с самого раннего возраста приобщается к миру телевизоров и компьютеров. Стоит ли говорить о том, какая это нагрузка для ещё не сформировавшейся окончательно зрительной системы малыша? Неудивительно, что глазки крохи быстро устают, а зрение портится. Гимнастика для глаз для детей — важное мероприятие по профилактике проблем со зрением.

Для чего нужна гимнастика для глаз

Основное назначение зарядки для глаз — тренировка мышц органов зрения. От этого напрямую зависит то, насколько хорошо будет малыш видеть не только в раннем детстве, но и в школьные годы, а также в дальнейшей взрослой жизни.

Кроме того, комплекс упражнений для глаз способствует:

  • активизации процессов в головном мозге по переработке информации, полученной с помощью органов зрения;
  • снятию зрительного напряжения и усталости с глаз ребёнка;
  • повышению зрительной работоспособности маленького человечка;
  • профилактике, замедлению или остановке снижения у малыша зрения, а также развития астигматизма;
  • успокоению нервной системы карапуза.

Зрительная гимнастика для самых маленьких

Зрительную гимнастику следует начинать проводить с самого раннего возраста, буквально с первых месяцев после рождения карапуза.

Прикрепите на палочку яркую игрушку (бабочку, птичку и т.п.) и поднесите её к лицу младенца. Дайте возможность крохе сосредоточиться на ярком пятне. А затем начинайте медленно водить палочкой из стороны в сторону. Сопровождайте свои действия потешками, например, такими:

Бабочка-коробочка,
Улетай под облачко!
Твои детки на лугу
Гнут черёмуху в дугу,
Тебя ожидают,
Комариков гоняют!

Птичка-птичка,
Вот тебе водичка,
Вот тебе крошки
На моей ладошке!

Можно также осторожно поглаживать, разминать, массировать глазки ребёнка — главное, чтобы ваши действия не вызвали у крохи неприятных ощущений.

Упражнения для глаз от года до двух лет

Годовалый малыш уже вполне способен повторять за взрослыми различные движения, поэтому можно проводить следующие упражнения:

  • Солнечный зайчик. Маленькие детки любят пускать солнечных зайчиков. Возьмите в ясную погоду зеркало и направляйте лучик на стены и потолок комнаты, а малыш будет с интересом наблюдать за этим.
  • Ближе — дальше. Поставьте перед ребёнком два предмета: один прямо перед его глазами, другой — на расстоянии двух–трёх метров. Пускай малыш попеременно переводит взгляд с ближнего предмета на дальний.
  • Моргалки. Можно просто подурачиться и построить различные гримасы, жмурясь и часто моргая. Подайте карапузу пример, и он с большим удовольствием включится в интересную игру.

Также продолжайте гимнастику для глаз, используя для этого забавные стишки и потешки:

Кот Васька

Кот на солнышке сидит:
Глаз закрыт, другой закрыт (поморгать глазками).
Кот играет в «жмурки» (крепко зажмуриться).
«С кем играешь, Васенька?»
«Мяу, с солнцем красненьким!» (открыть оба глаза).

Дождик, дождик, пуще лей (посмотреть вверх),
Капель, капель не жалей (посмотреть вниз).
Только нас не замочи (круговые движения глазками),
Зря в окошко не стучи.

Спал цветок (закрыть глаза, расслабиться)
И вдруг проснулся (прикрыть глазки ладошками).
Больше спать не захотел (поморгать глазами),
Встрепенулся, потянулся (руки поднять вверх, вдох, посмотреть на руки, выдох),
Взвился вверх и полетел (потрясти кистями).

Проводить зрительную гимнастику следует 2–3 раза в день, уделяя этому занятию по 5–10 минут.

Зрительная гимнастика для детей от двух до четырёх лет

В этом возрасте ребёнок ещё не умеет долго концентрировать внимание на каком-либо одном деле, поэтому зарядка должна быть максимально простой и весёлой.

Предложите малышу внимательно посмотреть на кончик носа, а затем представить, как он растёт, растёт… Пусть карапуз внимательно следит глазками за «увеличением» своего носика.

Буратино-художник

Теперь нос у крохи длинный, как у Буратино, и им вполне можно рисовать. Попросите малыша мысленно нарисовать круг, ломаную линию, змейку и т.д.

Если карапузу сразу трудно «рисовать» только глазками, не вращая головой, то поставьте перед ним большие картинки, чтобы он повторял их очертания на расстоянии.

Попросите ребёнка крепко зажмуриться и досчитайте до трёх. Потом скажите малышу, что он может открыть глазки. Ваша задача — научить кроху сначала сильно напрягать, а потом максимально расслаблять глазные мышцы.

Крылышки мотылька

Пусть малыш представит, что он — бабочка, а его реснички — это крылышки мотылька. Покажите крохе на своём примере, как сильно-сильно моргать глазами.

Через десять секунд закончите упражнение и дайте глазам отдых на пять–десять секунд. Затем снова повторите движение ещё один–два раза.

Мы в автобусе сидим,
Во все стороны глядим.
(Посмотреть вправо-влево, не поворачивая головы)
Глядим назад, глядим вперёд,
А нас автобус не везёт (зажмуриться).
Внизу речка — глубоко,
(Открыть глаза и посмотреть вниз, на кончик носа, не опуская головы)
Вверху птички — высоко.
(Посмотреть вверх, на точку между бровями)
Щётки по стеклу шуршат
Все капельки смести хотят (быстро поморгать).
Колёса закружились,
Вперёд мы покатились.
(Совершать круговые движения глазами)

Вот какая стрекоза: как горошины глаза (пальчиками сделать «очки»),
Влево-вправо, назад-вперёд (глазами посмотреть вправо-влево) —
Ну совсем как вертолёт (круговые движения глазками)!
Мы летаем высоко (посмотреть вверх),
Мы летаем низко (посмотреть вниз),
Мы летаем далеко (посмотреть вперёд),
Мы летаем близко (посмотреть вниз).

Кошка на окошке

Вот окошко распахнулось,
(Развести руки в стороны)
Кошка вышла на карниз.
(Имитировать мягкую, грациозную походку кошки)
Посмотрела кошка вверх.
(Глазки вверх)
Посмотрела кошка вниз.
(Глазки вниз)
Вот налево повернулась,
(Повести глазами влево)
Проводила взглядом мух.
(Взглядом проводить «муху» от левого плеча к правому)
Потянулась, улыбнулась
И уселась на карниз.

Упражнения для детей от четырёх до шести лет

Чем старше становится карапуз, тем более осмысленно он подходит к выполнению упражнений зрительной гимнастики. Ребёнку уже можно объяснить, что нужно делать зарядку для глазок, чтобы они не уставали и не болели.

Многие дети после четырёх лет уже знают буквы и цифры, поэтому одно из упражнений — «писать» их глазками.

Поиграем-посчитаем

Во время прогулки присядьте с малышом на скамейку недалеко от дороги и посчитайте, сколько проехало мимо вас красных, чёрных или белых машин. «Провожать» машины карапуз должен только глазами.

Аналогичным образом вы можете считать глазками проходящих людей, пролетающих птиц и т.п.

Обведи контур

Это упражнение можно выполнять у окна или снова во время прогулки. Попросите ребёнка обвести глазами контур большого здания, подъёмного крана на стройке, причудливый узор на кованой решётке, дерева в парке.

Если глазки малыша устают, давайте им передышку, а затем снова повторяйте упражнения.

Глазкам нужно отдохнуть

Если карапуз проводит много времени перед телевизором или компьютером, научите его этому нехитрому упражнению.

Выучив простой стишок, малыш сможет сам снимать напряжение с глаз, повторяя:

Глазкам нужно отдохнуть.
(Ребёнок закрывает глаза)
Нужно глубоко вздохнуть.
(Глубокий вдох. Глаза всё так же закрыты)
Глаза по кругу побегут.
(Открыть глазки и сделать движение зрачком по кругу по часовой и против часовой стрелки)
Много-много раз моргнут.
(Частое моргание глазами)
Глазкам стало хорошо.
(Легко коснуться кончиками пальцев закрытых глаз)
Увидят мои глазки всё!
(Глаза широко распахнуты. На лице улыбка)

Зрительная гимнастика очень важна для здоровья развивающегося детского организма. Но максимальный эффект от занятий будет только при соблюдении следующих принципов:

  • Занятия должны быть регулярными: ежедневно выделяйте для них полчаса, разбив это время на 2–3 подхода.
  • Карапуз должен заниматься с удовольствием и желанием. Поэтому облекайте упражнения в игровую, понятную для малыша форму.
  • Для ребёнка очень важен пример взрослых. Сделайте зрительную гимнастику ежедневным ритуалом для всех членов семьи.

Мы желаем вам, уважаемые читатели, и вашему драгоценному карапузу здоровья! До свидания!

Расскажите о нем свои знакомым, нажав на одну из кнопок соц. сетей:

Зрительная гимнастика для детей 5-6 лет в стихах

Любопытная Варвара
Смотрит влево…
Смотрит вправо…
А потом опять вперёд.
Тут немного отдохнёт;
Шея не напряжена
И расслаблена…

А теперь посмотрим вниз –
Мышцы шеи напряглись!
Возвращаемся обратно –
Расслабление приятно!
Шея не напряжена
И рассла-а-бле-на…

Всю неделю по порядку,
Глазки делают зарядку.
В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
(Поднять глаза вверх; опустить их вниз, голова неподвижна)

Во вторник часики-глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
(Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна)

В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
(Плотно закрыть глаза, досчитать до пяти и широко открыть глазки)

По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
(Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку)

В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
(Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх )

Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
(Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем — в нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый )

В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
(Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот)

Закрываем мы глаза, вот какие чудеса
(Закрывают оба глаза)
Наши глазки отдыхают, упражненья выполняют
(Продолжают стоять с закрытыми глазами)
А теперь мы их откроем, через речку мост построим.
(Открывают глаза, взглядом рисуют мост)
Нарисуем букву «О», получается легко
(Глазами рисуют букву «О»)
Вверх поднимем, глянем вниз
(Глаза поднимают вверх, опускают вниз)
Вправо, влево повернем
(Глазами двигают вправо-влево)
Заниматься вновь начнем.
(Глазами смотрят вверх-вниз)

Вот какая стрекоза- как горошины глаза.
(Пальцами делают очки.)
Влево- вправо, назад- вперед-
(Глазами смотрят вправо- влево.)
Ну, совсем как вертолет.
(Круговые движения глаз)
Мы летаем высоко.
(Смотрят вверх.)
Мы летаем низко.
(Смотрят вниз.)
Мы летаем далеко.
(Смотрят вперед.)
Мы летаем близко.
(Смотрят вниз.)

Ветер дует нам в лицо.
(Часто моргают веками.)
Закачалось деревцо.
(Не поворачивая головы, смотрят вправо- влево.)
Ветер тише, тише, тише…
(Медленно приседают, опуская глаза вниз.)
Деревца все выше, выше!
(Встают и глаза поднимают вверх.)

Белка дятла поджидала,
(Резко перемещают взгляд вправо- влево.)
Гостя вкусно угощала.
Ну-ка дятел посмотри!
(Смотрят вверх-вниз.)
Вот орехи — раз, два, три.
Пообедал дятел с белкой
(Моргают глазками.)
И пошел играть в горелки.
(Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем).

Терем- терем- теремок!
(Движение глазами вправо- влево.)
Он не низок, не высок,
(Движение глазами вверх- вниз.)
Наверху петух сидит,
Кукареку он кричит.
(Моргают глазами.)

Вверх морковку подними, на нее ты посмотри.
(Смотрят вверх.)
Только глазками смотри: вверх-вниз, вправо-влево.
(Глазами смотрят вверх-вниз, вправо-влево.)
Ай-да заинька, умелый! Глазками моргает.
(Моргают глазками.)
Глазки закрывает.
(Глазки закрывают.)
Зайчики морковки взяли, с ними весело плясали.
(Прыгаем, как зайчики ).

Вот окошко распахнулось,
(Разводят руки в стороны.)
Кошка вышла на карниз.
(Имитируют мягкую, грациозную походку кошки.)
Посмотрела кошка вверх.
(Смотрят вверх.)
Посмотрела кошка вниз.
(Смотрят вниз.)
Вот налево повернулась.
(Смотрят влево.)
Проводила взглядом мух.
(Взглядом проводят «муху» от левого плеча к правому.)
Потянулась, улыбнулась
И уселась на карниз.
(Дети приседают.)
Глаза вправо отвела,
Посмотрела на кота.
(Смотрят прямо.)
И закрыла их в мурчаньи.
(Закрывают глаза руками.)

Нарушение зрения у детей: как предотвратить? Гимнастика для глаз

Комплекс упражнений для детей: пальминг, тренировка и расслабление

В течение первых десяти лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других.

Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить нарушение зрения у малыша?

  • Любая двигательная активность помогает глазам малыша лучше работать. Стимулируйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Занятия спортом тоже пойдут ему на пользу.
  • Обязательно следите за осанкой ребенка. Ведь если ребенок сидит с “кривой” спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением.
  • Не допускайте, чтобы ребенок подолгу, не отрываясь, сидел перед телевизором или компьютером. Сидеть перед экраном лучше всего не сбоку, а прямо напротив. Нельзя также смотреть телевизор в темной комнате, так как глаз вынужден будет постоянно менять фокус и перенапрягаться, адаптируясь к свету.
  • Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз

Зрительная гимнастика — одна из эффективных профилактических мер. Как и любая другая профилактика, она требует регулярных занятий и соблюдения всех предписанных правил. Упражнения для детских глаз следует выполнять в течение 7-8 минут до и после занятий или работы за компьютером. Упражнения для расслабления глаз будут даны ниже.

Пальминг. Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было “щелочек”, пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным. Упражнение можно делать во время учебы, например, на переменах между уроками. Даже за 10–15 секунд глаза вашего ребенка успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если упражнение продлится дольше. После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету и лишь затем их открывайте.

“Письмо носом”. Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).

Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Основной комплекс упражнений для глаз

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник.

Упражнение 1. Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода — до нескольких минут).

Упражнение 2. Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

Упражнение 3. На вдохе медленно поверните глаза вправо (“до упора”, но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели) и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Упражнение 4. На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели) и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла.

Упражнение 5. Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12 часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до трех кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. После выполнения упражнения закрыть глаза на несколько секунд.

Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут).

Упражнения для снятия зрительного напряжения

  1. Встаньте свободно, руки вдоль тела. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом положении, отведите назад, по возможности как можно дальше и верните в исходное положение. Делайте круговые движения и плечами достаточно быстро. Повторите упражнения 10 раз.
  2. То же, что и в упр.1, но в обратном направлении. Поднимите плечи как можно выше и отведите назад, затем переведите вперед, опустите, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
  3. Опустите подбородок на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте ее как можно дальше назад. Повторите упражнение 5-6 раз.
  4. В положении сидя. Опустите подбородок на грудь, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз в одном направлении и 5-6 раз в другом.
  5. В положении сидя. Поверните голову как можно больше налево, вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо, вернитесь в исходное положение. Повторите повороты 5-6 раз в медленном темпе.

Повторяйте все упражнения регулярно, лучше по утрам!

Зрительная гимнастика для детей 6-7 лет.

При дальнозоркости очки могут улучшить зрение, а при близорукости – остановить ее прогрессирование, – рассказала врач – офтальмолог Людмила Потапова.

Таким образом, очки очень важно носить.

Естественно очки – это не панацея. Значительную роль в улучшении зрения играет гимнастика для глаз. Эти несложные упражнения помогут сохранить зрение. Особенно это важно для детей, ведь сегодня детская близорукость получает все большее распространение, что связано с чрезмерным увлечением телевизором и работой за компьютером.

Помните, что лучше уделять внимание профилактике, чем потом водить ребенка к специалистам. Вот чему стоит уделять внимание:

  • Компьютер и телевизор. Дошкольник не должен смотреть в экран дольше, чем 20-30 минут в день.
  • Не более 30 минут нагрузки на глаза. Каждые полчаса, в процессе чтения или выполнения ребенком домашнего задания следует делать зарядку для глаз.
  • Правильная поза. Очень важно, чтобы ребенок сидел правильно. Спина должна быть прямой, а ноги стоять на полу. И не забывайте о расстоянии: до монитора расстояние должно быть не менее 70 см, а до книги не менее 30 см.

ВОЛШЕБНЫЕ ИГРЫ ДЛЯ ГЛАЗ

«Весёлая неделька” для глаз

Понедельник

Всю неделю по — порядку,
Глазки делают зарядку.
В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения).

По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации).

В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно : влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз).

Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз).

Воскресенье

В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев : верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).
Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!

ВОЗМОЖНЫ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Гимнастика для глаз: для дошкольников

Одним из самых важных органов чувств, которыми нас наделила природа, являются глаза. Для того чтобы зрение не ухудшалось, нужно проводить гимнастику для глаз. В зависимости от того, какое зрение у ребенка, можно делать вывод о его развитии. Так как хорошо видеть окружающий мир также важно, как и слышать, чувствовать, и т.д. Каждый родитель стремится с малых лет обезопасить малыша от ухудшения зрения. Так как большую часть окружающей информации человек принимает именно через глаза. Для этого и существует гимнастика для глаз.

Почему ухудшается детское зрение?

Нельзя однозначно утверждать, что острота зрения у детей падает только из-за какого-то одного фактора, например, из-за частого «общения» с современными компьютерными гаджетами. На ухудшение зрения могут влиять различные причины, на некоторые из которых очень сложно влиять, если причина состоит в наследственности. Рассмотрим основным причины ухудшения зрения у детей.

Наследственный фактор

Если хотя бы у одного из родителей имеется офтальмологическое заболевание, рекомендуется посетить с ребенком врача. Во-первых, доктор назначит профилактику для глаз. Во-вторых, если при обследовании зрения обнаружено заболевание, на ранней стадии сохранить 100-процентное зрение намного легче.

Усиленная нагрузка на глаза

Переутомление в детском саду или даже дома является угрозой для зрительного органа. Ребенок может просто утомлять свои глазки длительным чтением, компьютерными играми, планшет и мобильный телефон с множеством приложений просто притягивают ребенка и он часами может без отрыва смотреть в экран.

Слишком долгое пребывание перед экраном телевизора или компьютера

В современном мире у ребенка с малых лет появляются различные гаджеты. Ребенок может не заметить, что проводит достаточно большое количество времени за просмотром разных мультфильмов, телепередач, а также за игрой всевозможных игр. Поэтому родителям нужно обратить на это внимание.

Если малыш начинает тереть глаза и жаловаться на их усталость, стоит оградить его хотя бы на время от таких развлечений. В любом случае, рекомендуется спланировать режим дня для ребенка, где будет отведено ограниченное время на просмотр телевизора или компьютера.

Недостаток витаминов

Это немаловажная причина ухудшения зрения у дошкольников. Если в питании ребенка присутствует не совсем полезная пища, где находится недостаточное количество витаминов, стоит пересмотреть его рацион. Для хорошего зрения необходимы витамины: A, B, D, цинк, железо.

Чтение в раннем возрасте

Многие родители стремятся привить необходимость чтения к ребенку в раннем возрасте. Но это также чревато возникновением заболеваний зрительных функций.

Ребенок до четырех лет не способен долгое время фокусироваться на книге. Вследствие этого, появляется переутомление. А это, в свою очередь, несет за собой, как говорилось выше, риск получить какое-либо заболевание глаз. Поэтому очень важно начинать раннее чтение максимум с 15 минут в день, а также следить за уровнем освещения и расстоянием от глаз ребенка до книги. Можно делать перерывы в чтении.

Болезни позвоночника

Организм – это сложная и уникальная система, где все взаимосвязано. Поэтому заболевания глаз могут быть связаны с позвоночником. Необходимо это выявлять на ранних стадиях, чтобы исправить ситуацию как можно скорее.

Недостаток физической нагрузки

Чтобы сохранить отличное зрение, необходимо насыщать ткани глаз кислородом. Сделать это возможно с помощью физической активности.

Отсутствие профилактики

Такое случается, если родители не замечают самые незначительные симптомы ухудшения зрения у ребенка и не приветствуют профилактику заболеваний.

Польза глазной гимнастики

Главное значение зрительной гимнастики – тренировка мышц глаз. Гимнастика глаз является хорошим профилактическим средством для сохранения зрения. С помощью нее у дошкольника вырабатывается осознание того, что зрение нужно беречь с самых малых лет, чтобы в будущем не было проблем со здоровьем. Также с помощью глазной гимнастики можно восстановить работоспособность зрительного органа, улучшить его кровоснабжение, препятствовать развитию некоторых заболеваний. К тому же, и усвоение нового материала станет намного легче. С помощью такой гимнастики зрение дошкольника будет готово к предстоящим школьным нагрузкам на глаза.

Глазная гимнастика для дошкольников:

  • улучшает функционирование мозга, ускоряет переработку поступающей информации с помощью глаз;
  • успокаивает центральную нервную систему;
  • снимает усталость с органов зрения;
  • имеет профилактическое действие для зрительного органа, замедляет ухудшение зрения.

Если придерживаться всех правил гимнастики для глаз, результаты не заставят себя долго ждать. Зрительные функции окончательно сформировываются к двенадцати годам, поэтому зрительная гимнастика для дошкольников будет как нельзя кстати.

Особенности гимнастики для глаз для дошкольников

Родителям необходимо иметь в виду, что у детей, которые являются недоношенными, а также у детей с ослабленным иммунитетом возрастает вероятность развития близорукости. Чтобы остановить это заболевание, необходимо принимать экстренные меры. Чем раньше начать лечение, тем лучше. Статистика гласит, что у 15% детей это заболевание развивается в младшем и школьном возрасте.

Специалисты говорят, что близорукость является наследственной болезнью. Укрепить мышцы глаз поможет зрительная гимнастика для дошкольников, которая является профилактическим средством. Такую процедуру с малышами стоит проводить в виде игры, так как они очень неусидчивы. Если выполнять упражнения регулярно, можно добиться улучшения и восстановления работоспособности зрения. В это время глазные мышцы отдыхают и расслабляются, что способствует облегчению принятия последующей нагрузки.

Упражнения для глаз для детей дошкольного возраста

Занятия зрительной гимнастикой следует осуществлять около трех раз в день по 5 минут каждое.

Ниже приведен список упражнений для глаз.

  1. Необходимо наклеить на потолок картонные круги разных цветов большого размера. Затем по десять секунд ребенок должен пристально смотреть на каждый круг по очереди. Двигать необходимо только глазами, голова остается в неподвижном положении. По окончании упражнения следует закрыть веки глаз и повторить заново.
  2. Данное упражнение является подходящим средством для снятия усталости с мышц глаз. Оно подойдет даже для детей в раннем возрасте. Необходимо сильно зажмурить на десять секунд глаза. Затем раскрыть и расслабить. Несмотря на то, что такое задание совсем несложное, оно обладает высокой эффективностью.
  3. Нужно смотреть вверх-вниз с четко зафиксированной головой. Следует повторить четыре раза с перерывом в десять минут. Далее аналогичным образом повторить вправо-влево.
  4. Необходимо нарисовать или прикрепить на потолке какой – либо сложный узор. Ребенок должен глазами пройти по всем очертаниям данного рисунка от начала до конца.
  5. Посмотрев через окно, найти предмет, находящийся на самом дальнем расстоянии от ребенка, затем перевести взгляд на самый ближний. Поочередно останавливать свое внимание то на одном предмете, то на другом.
  6. Стихотворения. Сейчас можно найти огромное количество упражнений для гимнастики глаз дошкольников в форме стихов. Такие задания придадут малышу игровой настрой.
  7. Цветные круги. Данное задание подойдет для детей, которые умеют отличать один цвет от другого. Перед ребенком крепятся разноцветные круги. Затем он должен по очереди переводить взгляд на те круги, которые называет родитель. Голова должна находиться в неподвижном положении.

Упражнения для ежедневного выполнения

Даже в обычную прогулку с малышом можно включить минуты зрительной гимнастики. Упражнения возможно выполнять в любых условиях, не требующих специальных устройств:

  • Пересчитать все объекты, которые находятся вокруг, включая людей, животных и т.д.
  • Четко «прорисовывать» глазами объекты ровно по их контуру.
  • Следить за предметами, которые движутся, закрывая попеременно каждый из глаз.
  • Целиться в урну и бросать предметы в нее.

Зрительная гимнастика в дошкольных учреждениях

Воспитателям в ДОУ необходимо включать в разминку зрительную гимнастику. Для этого можно воспользоваться следующими приемами и рекомендациями.

  • Использование настенных либо потолочных тренажеров.
  • Проведение гимнастики в стишках, словах и т.п.
  • Проведение занятий с помощью схем и меток для глаз.
  • Проведение развлекательных пятиминуток.

Стереокартинки для отдыха глаз

Разглядывание стереоскопических картинок является интересным и занимательным занятием для ребенка. Для гимнастики глаз дошкольников только необходимо подобрать соответствующие изображения. Стоит начать проведение таких занятий с игровой формы. Например, попросить ребенка найти того, кто спрятался на данной картинке. Каждый день прибавлять по пять-шесть изображений к исходному количеству. И просить малыша вспомнить, что именно изображалось на картинке вчера.

Необходимо следить за тем, чтобы малыш моргал. Для гимнастики глаз рекомендуется использовать картинки, изображенные на бумаге, а не на мониторе. Это снизит напряжение глаз. Исходя из всего вышеописанного, можно сделать вывод, что зрительная гимнастика очень важна в формировании зрения у дошкольников.

Подпишись на канал Женские секреты в Яндекс.Дзен
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: